Nå har jeg holdt meg under 20 kh per dag (de fleste dagene rundt 15 kh) fra 1. juni. Første to dagene var det ned 2 kg, swoooop!! Men nå er det nesten tilbake og vekta kan være opp og ned med nesten 800 g opp og ned annen hver dag.
Synes ikke jeg går noe særlig ned da, siden vekta hopper opp og ned mellom 80kg og 81kg :(
En vanlig dag:
Frokost: Ost/skinke rullet i salatblad, evt. røyket laks rullet i salatblad + vann + kaffe
Lunsj: Omelett med kylling, bacon, salami e.l. og grønn salat + vann
Middag: Kjøtt/Fisk av alle typer slag, evt. litt fløte, ovnsbakte grønnsaker som paprika, aubergine, squash, hvitløk, persille, blomkålris, brokkoli.
De 2 kg er nok mest sannsynlig vann som har sluppet, fordi karbohydrater binder vann.
Du har holdt på knappe 2 uker. Det er ikke lenge. Gi kroppen tid til å bli vant til det nye kostholdet. Stresser du med vekta, så kan jeg love deg at kroppen holder på det som er. Spis deg mett og kos deg:)
At vekta svinger fra dag til dag er ikke uvanlig. Det kan være alt mulig, vannsamlinger pga salt, syklus osv.
Nei, ikke alle som går ned 5-6 kilo den første uka, men har du lest et par historier om det - blir det raskt til "alle" i både ditt og andres hode ;)
Pass på at du drikker MYE vann, fettforbrenningen er avhengig av et godt vanninntak.
Ellers spiser du kanskje litt magert? Ost og skinke har ikke mye fett i seg - og det har ihvertfall ikke salatbladet ;) Prøv en håndfull kokte grønnsaker også til lunsj, det blir litt lite grønnsaker totalt sett og de inneholder god næring :)
Ellers er jeg enig med rut, ta det med ro, lær deg å nyte maten og bli komfortabel med den. Pass på at du spiser godt med mat de første ukene, og ikke vær redd for fettet, det kan du evt justere senere. Det tar faktisk 2-8 uker (!) å få i gang ordentlig fettforbrenning, så slapp av! Varier maten din, drikk nok vann, og ikke tenk på vekta i første omgang, bruk heller målebånd. Gi det et par uker til, og ta så en sjekk på status. Da kan du evt legge ut dagsmeny for to, tre dager så kan vi jo se på det på nytt :)
Mitt personlige tips - basert på personlig erfaring - spis deg mett, spis tygge-proteiner (ikke drikkeproteiner, jeg blir også mindre mett av et par, tre kokte egg faktisk enn et stykke stekt kyllingbryst), spis godt med grønnsaker til alle måltid og drikk MYYYYYE vann! Prøv å ikke spis for sent på kvelden, når jeg avslutter matinntaket kl 18, har jeg nesten alltid vektnedgang til dagen derpå, uten står vekten stille - men dette er individuelle erfaringer, så bruk og forkast etter eget forgodtbefinnende :)
Ps - ikke glem fettet! Det er det som skal gi deg energi og overskuddet nå :)
2-8 uker ja!!...damn!
Drikker masse vann, alltid gjort det så det tror jeg skal være ok. Er vel kanskje rundt 2 l per dag :)
Skal prøve å spise litt mer grønnsaker til lunsj også, vanligvis spiser jeg mye grønnsaker altså, så egentlig er fatet mitt 50%-75% grønt, men da er det vel forlite kjøtt/fisk?
Har så vanskelig for å spise meg mett og og spise fett. Føler at dersom jeg sklir ut mellom måltidene til en snack, så raser det utfor liksom.
Blir bra å få Hexebergboken i posten snart, så jeg kan lese litt skikkelig om hva som passer akkurat meg og mine behov.
Er så glad for å ha et forum som kan hjelpe meg!!! :D
Det er bra - selv må jeg faktisk ligge på det dobbelte for å få effekt så det monner ;)
Proteiner gir større metthet og mindre fysenhet, og kan forhindre at du småspiser faktisk, dette også om du øker fettinntaket :)
spis heller litt mer til måltidene, vær bevisst på om du er METT når du fyser eller om du bare har LYST på noe... ;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
