Har brukt et fint år med 0 karbo diett, og klart å gå ned 50 kilo. Tar steget over til lavkarbo nå, og lurer på om jeg med sikkerhet kan åpne posen med baconsnacks i skapet? Har pissa på stix (pardon my french) og ser jeg er i ketose. Lurer også på om redbull uten sukker er greit..
Jeg må trappe ned treninga litt pga en medfødt hjertefeil og at det snart blir for kaldt til å jogge ut, så derfor er jeg litt bekymra for at jeg ikke får brent nok fett.. Er ikke så sikker på forskjellen mellom lavkarbo og 0karbo, men er det sånn at jeg brenner uansett om jeg sitter i ro?
Starter hver dag med 3x20 pushups, 50 situps og forskjellige øvelser med manualer.. Etterfulgt av et par liter vann og 2 skiver lavkarbo brød med kokt skinke.. Lurer på om dette holder forbrenninga i gang utover dagen? Tar også pushups før og etter jeg har spist ved senere anledninger.
Går ca 1 mil hver kveld før jeg legger meg, og et par pushups. Bruker også snus og lurer på om det går utover forbrenninga på noen måte?
Sorry for langt innlegg, men jeg har gått rundt med spørsmålene ganske lenge så de flyter bare ut på tastaturet :D
Gratulerer med et helt fantastisk nedgang!! Hvordan i alle dager klarer man å holde på 0 karbo:confused:
Jeg er helt sikker på at du kan trygt gå over på mer vanlig lavkarbo uten noen problem. Så lenge kroppen ikke får tilgang til alt for mange karbo så forbrenner den fet uansett. Omså du sitter i ro, ja :) Og vanligvis så er man jo i ketose selv med 15-20 karbo, noen oppimot 25-30 gram karbo per dag. Men i utgangspunktet så trenger man jo ikke en gang å være i ketose for å forbrenne fet ;)
Jeg er ikke noe ekspert, men kan jo si det jeg har lært og forstått utifra de bøkene jeg har lest og en aldri så liten dypdykk i organisk kjemi og humanbiologi ;)
For det første så jo mer du trener jo mer energi du trenger ;) så du er jo nødt til å spise litt ekstra også. Lavkarbobrød med skinke på høres helt greit ut. Regner med at du har et godt tykt lag med smør underskinken ;)
Vann er viktig! Man må drikke godt med vann. Men 2 liter er ekstrem overdrivelse på en gang! Det belaster nyrene dine for mye. Man må drikke til at man er ikke tørst mer og kanskje litt til, men ikke noe mer. For selv om vi trenger litt ekstra vann for både det ene eller det andre, for mye vann setter i gang mange systemer i kroppen for å få den ut igjen for kroppen skal jo hele tia være i ballansen.
En sukkerfri drikk en gang i blant skader ikke. Men det er store variasjoner på hvordan noen reagerer. Noen får visst utslag på blodsukker, selv om det er sukkerfritt, andre som meg samler vann i kroppen, mens andre ikke reagerer på det i det hele tatt. Så bare prøv deg frem. Litt kan man altids unne seg :D
Snus og hvordan den påvirker forbrenning veit ikke jeg så mye om.
Sånn, da fikk du et enda lengre svar enn sprøsmålene ;) Lykke til videre på lavkarbo!
Synes opplegget ditt høres greit ut, jeg. Litt mye vann er jeg enig i - følg tørsten + litt til er nok, ja. Du må alltid regne med litt finjusterning når du endrer vaner, men det går seg til.
Styrketrening er veldig bra for insulinsentitiviteten (holder forbrenningen aktiv), så det er bra. Kroppen forbrenner enten du er i bevegelse eller i ro, men når alt fungerer som det skal avpasses forbrenning etter aktivitet. Den dagen du ikke forbrennernoe puster du ikke heller. ;)
Snus/tobakk kan påvirke forbrenningen litt(eller metthetsfølelsen???), mener jeg. Er ikke sikker på om effekten er like stor som ved røyking.
Passer på og spise ca hver tredje time. Kan hende seg jeg bruker tyggis eller snus for å holde kjeften opptatt hvis jeg blir sulten før det er akseptabelt :P
Takk takk for svar!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
