Nileh sa for 12år siden:

Jeg er nå på dag en av PMSF dietten jeg har begynt på i håp om å passe bedre inn i bikinisesongen. Men jeg har et spørsmål: Er det lurt å ha en spisedag? Og sånn ca hvor langt ut i dietten burde den komme? Har lett lenge etter svar, har funnet mange som hevder at det ikke er lurt å ha spisedag, mens andre sier det helt motsatte! :confused:

nellie sa for 12år siden:

Jeg hadde heller gått inn på forumet til Fitnessbloggen for spørsmål angående PSMF!:)

Åssi sa for 12år siden:

Spisedag/refeed/oppkarbing/free meal (ulike greier) avhenger av

1: hvor lenge du skal gå på dietten (1-2 uker går fint uten noe)
2: hvor høy fettprosent du har (mennesker med lav fettprosent skal ha oftere enn andre)

Les deg opp på hvorfor man skal ha spisedag, og hva leptin er. På psmf snakker man vel mer om oppkarbing, og ikke spisedag i form av frie tøyler.
(man skal holde seg lavt på fett og kalorier på en oppkarbing, men høyt på kh)
Men som sagt, du får nok bedre info på fitnessbloggen :)