Jeg har prøvd LCHF konseptet før. Gikk ikke ned..Mannen min funka det bra på, han var 30 kg overvektig. Han gikk ned 10 kg på 3 uker. Vi spiste fløte, oster, bacon, grønnsaker etc. Jeg gikk ikke ned. Det eneste som jeg kan tenke meg er at vi ikke tenkte på hvor store porsjoner vi spiste.. Når jeg kuttet ned på fettet så gikk det bedre, og gikk ned i vekt. Men da spiste jeg lavkarbo og lav fett. Da faller jo konseptet med at man må ta energien fra fettet bort. Samtidig som jeg vet dette funker for det er jo dette Fosseid kuren går ut på. Spisdegslank.no.
Noen som gjør det samme? Lavkarbo og lavkalori?
Nå er jeg gått opp det jeg gikk ned for 1 år siden. Jeg er 163 cm og veier 74 kg. Jeg vil ned 10 kg. Det også er vanskelig for man skulle tro at når man "bare" skal ned 10 kg vil det gå greit. Men ikke for meg, det er vanskelig. Men hjelp meg gjerne, for mulig jeg tenker feil: Jeg har spist godteri daglig, sjokolade, chips, lakris osv. Absolutt hver dag. Spist brødmat 3 ganger daglig og til middag er det pasta, poteter og ris til. Jeg har alltid spist mye grønnsaker da. Når jeg nå har kuttet ut snopet og bare spiser mat fra spisdegslank.no. Men..pga pinsehelg har vi hatt endel besøk og det har blitt litt frukt spising og litt chips og litt sjokolade i løpet av disse to dagene. Jeg begynte slankingen sist mandag og gikk ned 200 gram i løpet av 5 dager før jeg begynte syndene med frukt etc. Ok, til poenget mitt.. Jeg ville trodd at med det snop forbruket jeg har hatt og har kuttet ned på alt og spist kanskje 20% av hva jeg spiser av det i løpet av en dag men nå fordelt på to dager ville jeg trodd at noe mer ville skjedd med vekten? Jeg merker overhode ingenting forandring, ikke på klærne eller ser det på vekten. Er det sånn for alle at man ikke kan kose seg med noe som helst uten at vekten da står stille? Jeg skjønner at man ikke går ned like mye,men noe bør vel skje? Jeg tar også noen kostpiller som skal hjelpe på blodsukkeret så man ikke har søtsuget, det hjelper faktisk:)
Jeg har bare vært på slankere 1 uke, jeg vet det men andre her inne går jo ned fra dag 1.. Inkludert mannen min. Hva kan jeg forvente? Hvor raskt kan jeg gå ned disse 10 kiloene?
Jeg har nå tatt av 6 kg og det har tatt over 2 mnd, skal ta 4 kilo til. I starten telte jeg ikke kalorier, men etterhvert så viser det seg at det må jeg. Jeg bruker diett.no daglig. Der ser jeg hvor mye jeg kan spise av de forskjellige matvarene. Jeg bruker satse på fett i form an tyrkisk yoghurt, bacon og fløte/creme fraiche som jeg koker ut panna med etter middagslaging.
Kort sagt: Det går greit, men du må telle kalorier og satse på fett og gode karbohydrater. ( Jeg holder meg unna 50 karber daglig)
det er ikke sikkert kroppen din vil ned i vekt. Så de 10 kiloene kan være svært vanskelig å bli kvitt
Lavkarbo er mange retninger. Generelt kan du si at dess flere karbohydrater, dess mindre fett.
Disiplin: Velger du et kosthold med mye fett og lite karbo, så er utskeielser fy.
Jojoslaking er like ille på lavkarbo som på lavkalori, så skal du ned og holde deg der, må du tenke langt frem, og sette deg en bra plan
Jeg vil anbefale deg å se litt på Fedons kosthold.
Kortvarianten er: Spis 5-6 måltid pr. døgn
3 av disse er hovedmåltid. og 2-3 mellom
Hovedmåltidene SKAL bestå av en handflate i omkrets og tykkelse med protein (kylling, fisk e.l) og det doble av dette som grønnsaker
Mellommåltider:
Et beger 0,1% yoghurt, eller en liten lavglykemisk frukt+litt nøtter eller en skål bær (sunneste alternativ)
Skal du ned i vekt, holder du deg unna brød, ris, pasta kaker osv.
Skal du holde vekten kan du la 1/4 (eller mindre) av grønnsakene være ris/pasta/grovbrød på KUN ETT måltid/døgn.
Du kan spise erter/bønner/linser på fedon.
Dette var kræsjkurs. Boka "kost i ballanse" er herved anbefalt
Takk for svar! Mulig jeg ikke formulerte meg så godt tidligere. Men jeg spiser mat fra spisdegslank.no. Det er ferdig mat jeg bestiller. Ca 15-20 karbo og mellom 1100-1300 kalorier om dagen.
Kan du forklare litt hva du mener med at kroppen min kanskje ikke vil ned i vekt? :-)
Det er oppmuntrende å lese at du har det litt som meg. Har følelsen at folk spiser mye mat og mye fett på lavkarbo og raser ned i vekt. Det er kjipt å lese om he he!
Du har gått på spisdegslank altfor kort tid til å si om det fungerer ennå, spesielt ettersom du i løpet av den korte tida også har skeiet ut med godteri.
Jeg er sikkert utålmodig, men jeg ville trodd at med et veldig høyt kalori og karbe inntak daglig til vanlig så ville kroppen merket noe med så drastisk kutt. Selv om jeg har skeiet ut.
Det er mange forhold som spiller inn på om kroppen din vil ned i vekt. Stress, medisiner, sykdom, aktivitetsnivå...
Lavkarbo i forhold til spis deg passe mett er ikke alltid nok for å få bort pyntekiloene.
Selv spiser jeg noe lignend Hexeberg, men metthetsfølelsen er ikke til å stole på, så jeg må være forsiktig særlig med fett. Bacon, rømme, fløte, smør, ost gir fort uante mengder energi...
Det kommer an på så mye, og vi er forskjellige, så jeg tror nok du bare må være litt tålmodig.
Men med dette spisdegslank-opplegget er det vel meningen du skal komme i ketose, og da er det vel ikke så lurt å spise høykarbo-mat innimellom. Jeg tror du bør bestemme deg om du vil være i ketose eller om du vil satse på litt mer karbohydrater generelt sett (og dermed kanskje bruke litt mer tid på å gå ned i vekt, men kanskje ha større sjanse til å holde vekta etterpå).
Hvis du har vært på dagens vekt en lang periode, så vil kroppen tilstrebe akkurat denne vekten.
Ser ellers du får litt bra råd.
Kortversjonen: Lever du ketogent, må du IKKE skeie ut.
Lever du med flere karbohydrater, kan du gå utenfor skjema av og til.
Dette er en sannhet med modifikasjoner.
Man kan skeie ut når man er i ketose, det tar bare litt tid før forbrenningen kommer i gang.
Men skeier man ut hver uke, så er det poengløst, da kommer aldri kroppen ordentlig i gang med fettforbrenning.
Jeg har spist ketogent i ca et år, og på den tiden har jeg hatt 3 veldig planlagte utskeielser.
Og ja, det har tatt ca en uke hver gang å få i gang forbrenningen ordentlig igjen, men å si at man aldri, og overhode ikke kan skeie ut blir litt bastant.
Men å skeie ut etter en uke er bare dumt, da er jeg enig i at man IKKE må skeie ut :)
Jeg blir litt forvirret - du spiser ferdigmat fra Spisdegslank, men spiser samtidig frukt, og skeiet kraftig ut i helga? Jeg tror du skal starte med regel nummer en først, og det er å holde deg 100% til planen, nemlig SDS maten. Du kan ikke spise NOE annet samtidig - men det vet du vel.
SDS er i tillegg faktisk satt sammen etter 5% kh - 20-25% protein og resten fett, jeg har regnet på måltidene :) De er dog lavkaloriske i tillegg - men det er likefullt lavkarbo.
Enig i det du sier - noen får ikke en naturlig stopp i inntatt mengde på lavkarbo, og det betyr at man må justere porsjonene.
Er det slik at du kommer til å fortsette å skeie ut med litt frukt og sånt framover, kan du ikke regne med vektnedgang etter min mening. Da får du heller finne en diett som passer til det du ønsker å spise litt av innimellom, ellers kommer kroppen din til å havne på en blodsukker-berg og dalbane den ikke vil være komfortabel med over tid.
Så, da er mitt første poeng - er du egentlig klar for å fullføre planen du har lagt for å gå ned i vekt? Hvis ikke bør du bruke litt tid på mental rydding, planlegge framover, tenke gjennom at du nå i en periode vil måtte spise strikt for å oppnå resultater. Du kan spise litt frukt av og til når du har nådd målvekt - da må du nemlig trene på å vedlikeholde vekta.
Ellers er mine generelle råd - jeg antar du vil fortsette å spise SDS en stund til, og så gå over til et ketogent kosthold til du når målvekt? Og da vil du spise generell lavkarbo for å vedlikeholde?
Drikk MASSE vann eller feks farris. Ikke lettbrus, lettsaft, kaffe med fløte eller noe annet. (
Spis alle måltidene du skal spise i løpet av en dag.
Når du går tilbake til å spise mat du lager selv, spis rent protein (kjøtt, fisk, fugl, sjømat), variert med grønnsaker og PASSE med fett. Du trenger ikke drukne maten i verken majones, fløte eller smør, men ikke vær redd for å bruke moderate mengder.
Planlegg måltidene dine flere dager i forveien, og ha alltid noe lett tilgjengelig som er lovlig.
Kutt lavkarbo-søtsakene i en lengre periode, det kan godt hende det er det som gjør at du sprekker etter bare 5 dager...
5 dager er ikke nok til å få i gang kroppens fettforbrenning, så du må nok sannsynligvis oppleve at du "begynner på nytt" igjen etter helga.
Smør deg med tålmod, ikke tenk på hvor mye du kan forvente å gå ned på hvilken tid, tenk heller på å spise næringsrikt og variert, og tenk at du samtidig skal "lære" å spise slik du skal senere når du skal vedlikeholde.
Hvis du setter deg mål som viss antall kg ned på en viss tid, og ikke klarer det, får du en unnskyldning for å sprekke. Hvis du heller setter deg som mål å spise X antall måltid hver dag, som skal inneholde protein+grønnsaker+ litt fett, og ingenting annet, vil feks en utskeielse med feks lavkarbodessert uten at du er sulten være motiverende til å klare deg UTEN dagen etterpå.
Husk vektnedgang er for en bestemt periode. Hvis du fortsetter å sprekke, vil du oppleve å være på "slankern" fryktelig lenge - uten resultat. Sett det perioder på 1-4 uker, og gi deg selv en belønning, eller feks sett av EN dag i måneden hvor du kan spise akkurat det du vil. Du MÅ ikke spise det, men du KAN om du vil. Evt kan du finne andre ting som du vet vil oppleves som belønning og vil motivere deg videre :)
Mitt siste råd i denne omgang - slutt å sammenlikn deg med andre! ;)
Jeg spiser mye pannekaker de til Lena Beatrice med 2 egg og en halv dl fløte
De kan jeg finne på å spise med pålegg, Krem, kjøtteig hakka tomater ost, pølse og alt mulig inni.... Geniale
Til lunch kjøper jeg avogtil 2 stekte koteletter på ICA
Middag spiser jeg ikke så veldig ofte, men det blir noe kjøtt og litt egg eller pannekaker med kjøtt inni
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
