Hei alle sammen! :)
Jeg er ny her. Det var på tide det. Har lurt på dette så innmari lenge nå og tenkte derfor det ville vært lurt å spørre dere.
Jeg starta på lavkarbo for ca 5 mnd siden.
De første 2 ukene gikk jeg ned 5 kg.
Nå derimot går jeg bare opp i vekt.
Hva gjør jeg galt? Jeg har som sagt forandret litt på hva jeg spiser osv.
Jeg spiser dette:
Frokost: Istedet for brød bruker jeg rapidsalat. Steker 1 egg, 3 skiver røkt laks, og majones på toppen. Halv tomat. 3 skiver agurk. Kaffe med melk.
Lunsj: Linfrø, sesamfrø, kruskakli, solsikkefrø. Blander dette med enten cottage cheese eller naturell yoghurt.
Eller:
Mors flatbrød med tunfisk i vann/makrell i tomat. Pleier å fjerne tomaten.
Middag: Kyllingfillet med wok grønnsaker/fisk med wokgrønnsaker/Tunfisksalat.
Snacks:
Hender jeg spiser nøtter siden jeg elsker det!
Spiser nøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter og mandel.
Vanskelig å gi deg råd, når man ikke vet utgangspunktet.
Er du rundt omkring normalvektig, så høres det sannsynlig ut at du går opp. Du trener endel styrke, og spiser et fint, proteinrikt kosthold. Mulig du har endel muskelvekst.
Hvis du er overvektig, kan noen små endringer på det du inntar hjelper, men vi må vite høyde og vekt for å kunne gi råd.
Du bør legge inn mengder av det du spiser også, er jo som regel det som avgjør om man går opp eller ned. Tast gjerne inn det du spiser på diett.no eller lignende. Ville ihvertfall prøvd å kutte ut frukt og flatbrød, og kjørt mer streng lavkarbo. Du trenger ikke være i ketose hvis du ikke vil det, men velg bedre kilder til karbohydrater. Kan hende du også må kutte litt ned på mengdene hvis du spiser nok til at kroppen ikke vil slippe noe fett, særlig hvis du er normalvektig.
Blir nok vanskelig å gå ned i vekt med BMI 20 ja. Jeg går også opp i vekt hvis jeg spiser helt uhemmet, selv på veldig streng lavkarbo.. Må telle kalorier for å gå ned i det hele tatt.
At under BMI 20 er undervektig stemmer ikke. Under 18,5 regnes som undervektig.
Uansett så til trådstarter: Du er ikke overvektig, trenger ikke gå ned i vekt. Du trener, bygger kroppen opp :) At du mista vekt i starten er at du fjernet væske og avfallstoffer i kroppen.
Fortsett å spis godt, sundt og tren :ja:
Trådstarter har en helt grei BMI, og bør overhode ikke tenke tanken på å slanke seg.
Med tanke på at hun også driver styrketrening, så er vekta hennes faktisk i underkant av det den bør være.
Mer styrke=mer vekt
Trening med lav BMI, og mangelfult næringsinntak er farlig.
What? Du ber meg om å stoppe? Hva er det du mener er feil av det jeg har skrevet? BMI og vekt er såklart individuelt både fysisk (hva kroppen trives med) og hva man selv trives med, men dette ER per definisjon skillet mellom normalvekt og undervekt, om man velger å se på BMI som relevant.. Så vidt jeg ser har ikke TS gitt noen indikasjoner på at hun er spiseforstyrret eller ute etter å nå en farlig lav vekt. Hvor har du det fra at det er farlig å trene med (normalt) lav BMI? Styrketrening har da forsåvidt flere bruksområder enn å bygge muskler.. Etter min mening, så lenge man beholder et sunt og passe avslappet syn på mat, kropp og trening, er det da ingenting i veien med å prøve å forme kroppen slik man vil.
Det jeg gav av råd var jo før hun oppga vekt og høyde? Utover det skrev jeg at det er vanskelig for meg (som også er normalvektig) å gå ned i vekt uten kaloritelling.. Om hun bør slanke seg eller legge på seg vil ikke jeg legge meg oppi. Men nei, såklart er det ingen grunn til at hun trenger å slanke seg noe, var ikke det jeg mente :)
Runegutt: Det er vel ikke vår oppgave å være vektpoliti. Hun får bestemme selv om hun vil videre ned i vekt eller ikke. Det er hennes sak hvordan hun vil bygge kroppen sin. Så lenge hun ikke er undervektig eller viser usunne tendenser, synes jeg ingen skal komme med pekefingeren. Jeg fant ikke at Shailenes råd på noen måte var upassende. Jeg synes heller ikke du skal fortelle henne at hun har for lav vekt fordi hun driver med styrketrening. BMI er og blir en generell pekepinn, og sier ingenting om benbygning, muskler, osv. Kanskje 62 er litt for mye, for lite eller akkurat passe: helt umulig for oss å avgjøre, og fullstendig opp til henne.
Til TS: Det er kanskje ikke så rart vekten har stoppet opp når du er normalvektig. Jo nærmere du er normalvekt, desto strengere må man være om man vil videre ned i vekt, det er vel sånn det er uansett hvilken slankemetode man bruker.
Mitt råd til deg, er å slutte å tenke vekt og heller bruke målebånd.
Oppfordrer TS til å legge ut bilder av sin kropp uten særlig med klær så man kan få et bilde av hva og hvor man isåfall bør gå ytterligere ned. En dame på 175 og 62 kg vil jeg på GENERELT, gjentar GENERELT grunnlag si ikke var den jeg først ville bedt om å slanke seg. Men igjen, før man hjelper en som på GENERELT grunnlag ser ut til å ha et ideelt vekt/høydeforhold ift BMI skalaen, til ytterligere å gå ned, så er det kanskje greit å få sett bilder?
Bilder sier mer enn 1000 ord og beskrivelser. Jeg sier IKKE at TS er det, men en person som har rundt 20 i BMI og som er desperat etter å gå ytterligere ned vil ikke jeg hjelpe til undervekt og kanskje bygge opp under et sykelig forhold til egen kropp.
Det er WHO som utarbeidet BMI-systemet, og som i sin tid (1997) definerte grenseverdiene, så hvis Grete Roede har laget sin egen definisjon av undervekt blir det noe merkverdig. Normalvekt (i en befolkningsgruppe) er definert mellom 18,5 og 24,99.
Husk at da WHO utarbeidet BMI-systemet var det ment som et hjelpemiddel for å føre statistikk over befolkningsgruppers vektstatus, ikke enkeltindivider.
Du kan jo komme med din mening og argumentere hvorfor du mener noen kommer med et dårlig råd. Du kan også si at du avstår fra å gi noen du mener er undervektige slankeråd.
Jeg synes imidlertid ikke det er så fint å prøve å gi andre munnkurv.
Og dette er vel et sted for å diskutere både slanking, lavkarbo og andre dietter og livsstilsendringer.
Det er vel strengt tatt sjelden at trådene her på forumet holder seg 100% til temaet. Så vidt jeg husker var det til og med du som påsto at trådstarter var på grensen til å være undervektig. Din kommentar er vel kanskje ikke helt i henhold til trådtema det heller, da trådstarter lurer på hva hun gjør galt siden hun har opplevd vektoppgang?
Når du først kommer med en påstand angående grenseverdi for undervekt som er riv ruskende gal, er det vel på sin plass å korrigere det? Det er forresten ikke noe poeng i å starte en ny tråd for å diskutere grenseverdiene i BMI-systemet. De grenseverdiene ble satt av WHO for 15 år siden og er udiskutable helt til WHO bestemmer seg for å endre dem. Om du personlig er enig eller uenig i at grenseverdiene er korrekte spiller egentlig ingen rolle.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
