Momse sa for siden:
Ja, det har jeg fått påvist!
What to do? Altså jeg må jo ta d-vitamintilskudd, men hvilket?
Er det tran som er best...?
Eller er det noe annet som er bedre å ta?
Er visst lurt å ta det sammen med kalsium - noen som anbefales fremfor andre?
[size=3][/size]
Jeg som er ute på tur hver dag, er vel ikke nok sol i Bergen :rolleyes:
Chamomilla sa for siden:
Har du fått påvist ved blodprøve?
Usikker på om d-vitamin i tran er kunstig fremstilt, sikkert bedre enn ingenting. Har du fått påvist kun D-vitamin-mangel?
Jeg fant selv ut ved å ta hårmineralanalyse at jeg ikke skal ta kalsium, men trenger magnesium. Ikke bare å begynne å ta et mineral og så kunne stole på at det gir en bedre likevekt for kroppen...
Du får mange treff om du søker på håranalyse eller hårmineralanalyse.. om du vil gå grundigere til verks vel å merke. ;)
smgj sa for siden:
Dersom du har påvist d-vitaminmangel så trenger du nok sterkere lut enn tran tilsatt D. Du bør anskaffe deg d3 i styrke 2000-5000IU og du kan godt ta 10 000 IU i en uke, så gå ned til 5000 3 uker og så be om å få tatt en blodprøve på nytt. Hvor fort kroppen reagerer er individuelt, for meg hadde det der bare såvidt fått meg opp litt. Ta d-vitamin sam men med fett for å bedre opptaket.
Du kan også bruke solarium. Nyere solarium har både uva og uvb. Begge trengs for å danne d-vitamin. Men aldri sol deg brent... For å danne d-vitamin selv trengs det fett i kosten, men det regner jeg med er i orden siden du er her. ;)
D-vitamin er viktig for immunforsvaret og spesielt for å normalisere det. Dermed beskytter det mot utvikling av autoimmune sykdommer som lavt stoffskifte eller diabetes... Lave nivåer gir mange diffuse symptomer - og sykdom.
(Kalsium + d-vitamin er mest for benskjørhet... )
Momse sa for siden:
Jeg fikk brev fra legen i dag om at blodprøvene viste vitamin D mangel.
Nå har jeg vært på apoteket og kjøpt D-pearls, de var de sterkeste de hadde. Står bare 20 (merkelig tegn)g, ikke noe IU...
[size=3][/size]
Stemmer ganske bra med symptomene, denne d-mangelen.
Har bl.a. ikke skjønt hvorfor det er like j..lig å gå opp bakkene jeg går flere ganger i uken. Formen blir jo aldri bedre, selv etter 2 år :eek: (Og det siste året har jeg trillet på søskenvognen med en nå 2-åring og en på snart 1 år - burde merke litt bedring på, men beina er nesten umulig å bevege til tider)
Lillemy71 sa for siden:
1 IU (international unit) tilsvarer 0,025 µg (mikrogram) D-vit. Det vil si at du har kjøpt den en D-vit på 20 mirkogram eller 800 IU. For å få i deg 5000 IU bør du altså ta 6-7 slike til dagen eller kjøpe deg sterke lut fra utlandet, f.eks bigvits.co.uk. Ikke problem å kjøpe seg bokser med D3-vit med 5000 IU derifra og da slipper du unna med to doser til dagen dersom du vil gå ekstra høyt i dosering en periode.
Momse sa for siden:
Aha, takk :)
Er det ok å ta så mye, altså? Sto ingenting om dose i brevet. (Fikk et brev om at jeg hadde mangel + et skriv om vitamin D mangel) Hun på apoteket sa heller ikke noe....
smgj sa for siden:
Ja... Gir de deg d-vitamin på legekontoret så er det d2 som kroppen selv må omdanne og gjerne i doser på 20000-50000IU. Denne kan man få bivirkninger av. Man har funnet d-vitamin -overdoser kun i tilfeller med et inntak på mer enn 40 000 IU daglig i lengre perioder enn en måned...
En god soldag i Norge kan gi deg 10000 IU i høydagstimene, så å ta denne dosen for en ukes tid er absolutt ingen fare. Følgene av langvarig mangel er mye større.
Optimalnivået på d-vitamin regnes å være 120nmol... For å ha mangel må man vanligvis under ca 30 i Norge...
Jeg har erfaring med disse to produktene
www.bigvits.co.uk/product.asp?pid=251&cid=239&tid=&bid= (for de mørke vintermånedene)
www.bigvits.co.uk/product.asp?pid=182&cid=68&tid=&bid= (for vedlikehold)
Liker begge. Den øverste har jeg følelsen av var mer effektiv for å heve nivået mitt, mens den andre har k2 som også er viktig for beintettheten... så jeg bruker den for å holde passe nivå og den første når jeg trenger å få det opp. Lettere å finjustere mengden med den minste, selvsagt.
Legger med linken til wiki på d-vitamin. Den gir en fin innføring.
en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
Momse sa for siden:
Tusen takk, smgj :)
Da får jeg prøve meg på høyere doser en ukes tid! Og så trappe litt ned.
[size=3][/size]
Tenker jeg skal innom leekontoret for å få utskrift av prøvene i morgen. Tok en del andre prøver også, greit å se om jeg ligger høyt/lavt på noe ;)
Kanutten sa for siden:
Minstepoden min hadde 17. Det eneste han fikk beskjed om hos legen var å ta tran samt spise laks. Jeg dro da på helsekosten og kjøpte dvit i dråpeform. Han får 20 dråper om dag, hver dråpe inneholder 10 mcg vitamin D-3 (kolekalsiferol), og han er blitt en helt annen gutt! :heia:
Momse sa for siden:
Så bra at han er blitt "ny" :)
Hvordan var han før han begynte på dråpene? Altså symptomer og sånt - ble det funnet ut tilfeldig?
Kanutten sa for siden:
Han ble sjekket fordi han alltid var trøtt, slapp og kvalm. Gadd knapt gå over gulvet hjemme.
Yonah sa for siden:
Denne bruker vi også, alle sammen. Mye drøyere enn den fra apoteket. Jeg tar 10-15 dråper om dagen i tillegg til tran( bruker tran nå pga økonomi, ellers hadde jeg nok brukt bedre omega 3).
Momse sa for siden:
I know that feeling...
Håper D-vit er løsningen for meg også :cool:
Jeg har egentlig bare trodd jeg har elendig kondis med omtrent konstant melkesyre eller noe uten håp om forbedring + er veldig lat - kanskje det ikke er sånn det er likavel :D
Momse sa for siden:
Fremdeles manko på D-vit. "her i kroppen" :(
Har vel ikke vært sååå flink med perlene, så har begynt en hestekur igjen nå!
Jaja....
smgj sa for siden:
Det tar tid å få den opp. Jeg brukte vel over et år med daglige doser mellom 5000IU og 2000IU (på sommeren) + solarium for å få det godt opp. Hvor godt du tar opp d-vitamin fra kosten avhenger også av hvor effektiv tarmen din er.
Chamomilla sa for siden:
Jeg tar fiskeleverolje fra Green Pasture. Finnes f.eks. her: www.tidsporten.no/categories/green-pasture-fiskeleverolje
Denne har et naturlig høyt innhold av blant annet D-vitaminer.
Håper du finner noe som funker for deg.
Cyan sa for siden:
Jeg brukte godt og vel 2 år på å få opp D-vitaminnivået på akseptabelt nivå. Tok lenge 50 ug om dagen uten at det hjalp, men kjøpte d3 på ebay med 125ug doser og da ble det fart på sakene :) Men nå er jo våren i anmarsj, så da er det jo håp om å få litt mer sol på skrotten.
Momse sa for siden:
Jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet, ja :)
Nå tar jeg fem d-pearls pr dag, noen som vet om det er ok?
Dagsdosen er på en, står det...
Ellers er jeg anleggsgartner = timevis ut hver dag :D
Det burde jo være bra, iallefall nå når vi går mot sommer :cool:
Momse sa for siden:
Ser at jeg bør kjøpe sterkere "lut", ellers blir det mange perler pr dag = tomt før jeg aner det :D
Moogie sa for siden:
Anbefaller også d-vitamin dropper. Mye lettere å ta den i flytende form også drøyere. Lettere å tilpasse dosen. Jeg kjøper enten den på helsekosten eller på iHerb.
Lillemy71 sa for siden:
Bruker denne: bigvits.co.uk/product.asp?pid=130&cid=239&tid=&bid=
eller denne: bigvits.co.uk/product.asp?pid=251&cid=239&tid=&bid=
Tar 4-5 ganger i uka i "mørketiden" og 2-4 ganger om sommeren alt etter hvor mye sol jeg får på skrotten. Veldig greit og bestille fra BigVits så slipper man og tenke på om doseringen er for høy og om det kan bli stoppet i tollen.
Jeg har ihvertfall klart å få opp D-vit til et akseptabelt nivå ved bruk av de kapslene :)
Kanutten sa for siden:
Vitamin D-mangel kan øke risikoen for å få myomer (muskelknuter) i livmoren, i følge en ny studie (1). Studien undersøkte 1036 kvinner med ultralyd. Hele tre av fire kvinner har myomer i løpet av livet.
Muskelknuter i livmoren er godartede svulster som kan gi betydelige helseplager. Rundt halvparten av kvinner med myomer har ikke symptomer på det, men cirka en av tre har kraftige menstruasjonsblødninger. Menstruasjonssmerter er også et vanlig symptom. Andre mulige helseplager inkluderer magesmerter, ryggsmerter og hyppig urinering. Myomer kan være en medvirkende årsak til vanskeligheter med å bli gravid.
Det trengs mer forskning for å kunne si sikkert at det er en sammenheng mellom lav vitamin D-status og utvikling myomer. Imidlertid kan dette være ennå en grunn til å forsikre seg om at man har en fornuftig vitamin D-status hele året.
Referanser:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.