MayBritt80 sa for 12år siden:

Lurer litt på hvor mange gram med karb man bør spise for og komme i ketose?

BenteR sa for 12år siden:

Det er individuelt.
Tenker du og følge ketolyse-dietten, anbefaler jeg deg og sette deg litt inn i det først, slik at du vet hva du gjør og får en best mulig effekt av den.

MayBritt80 sa for 12år siden:

Tenker egentlig ingen spesiell diett, vil bare legge om kostholdet for å få en sunn kropp og en sunn livstil som passer med mine allergier og som kan hjelpe meg sakte men sikkert ned i vekt også :)

BenteR sa for 12år siden:

Når jeg gikk over til lavkarbo for over ett år siden, hadde jeg for liten kunnskap om lavkarbo, så jeg brukte ganske lang tid før jeg valgte en retning og følge, slik at jeg var sikker på at jeg gjorde ting rett for meg selv. Det er derfor jeg anbefaler det samme til alle som er nye og uerfarne.
Da havnet jeg på dr.Hexeberg, og holdt meg under 70 karber pr dag, og etter hvert som jeg ble tryggere og så hva som skjedde med min kropp, forandret jeg det dit jeg er i dag.
Men tilbake til hovedspørsmålet ditt; noen må ned i 15-20 karber, andre havner i ketose allerede ved 40-50 karber.

MayBritt80 sa for 12år siden:

Ah okei, da får jeg lese litt om de forskjellige retningene :) Finner jeg det her inne også eller?:) Takk for svar :D

Nerthus sa for 12år siden:

Begynn med å lese nybegynnertråden jeg linker til i signaturen min - der finner du MYE god informasjon!

Mens du leser, og venter på at kunnskapen skal sette seg ;) - kan du starte å spise etter "lavkarbo på 3 minutter" som du også finner i signaturen min. Det er "oppskriften" på et lavkarbokosthold med ganske lite karbohydrater - og uansett en fin måte å starte "avvenningen" på.
Det fine er at du etterhvert som du lærer lavkarbo og kroppen din å kjenne kan justere kh-inntaket til noe du føler deg komfortabel med.

Husk at de første par ukene KAN du oppleve abstinenser som ligner på influensasymptomer, slapphet, hodepine og irritabilitet. Er du forberedt på dette, blir de lettere å håndtere og holde ut.
Spis gode porsjoner med kvalitetsproteiner, masse grønnsaker og naturlig tilskudd av fett til alle måltid, og drikk mye vann i denne perioden - det går over!

MayBritt80 sa for 12år siden:

Tusen takk for svar :) Da skal jeg sjekke ut disse linkene :):)

Yrla sa for 12år siden:

Hvorfor sier Lutz max 72 g karbo hvis de fleste faller ut av ketose ved 50 g?

Lillemy71 sa for 12år siden:

Lutz snakker ikke nødvendigvis om ketogent kosthold. 72g kh er en gjennomsnittlig grense der man må begynne å redusere ned på fettmengden dersom man vil spise mer kh. Merk at dette også er individuelt, enkelte må redusere ned fettmengden ved lavere mengde kh for å holde vekten/gå ned i vekt. og enkelte kan gå høyere.

MayBritt80 sa for 12år siden:

Så under 50 er ok ? Jeg ligger på 30gr om dagen nå er det for mye tror dere? Jeg spiser heller ikke mye fett. For er ikke så glad i det men spiser en del fet fisk og grønnsaker som ikke vokser under jorden. Kan man fortsatt komme i ketose da?

Yrla sa for 12år siden:

BenteR sa for 12år siden:

Folk som går på ketolysekuren ligger på 15 karber pr dag, og det er en del "regler" for hvordan gjøre dette rett/hva som er lov og spise.
Står om de forskjellige diettene her forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=6

Når du presser kroppen ned i 40 eller for såvidt 50 karber om dagen, så må du øke på med fett. Om du ikke gjør det vil du føle deg skikkelig elendig fordi kroppen ikke har noen kilder til energi, og du vil heller ikke få den ønskede vektnedgang fordi kroppen tror det er hungersnød og tviholder på hvert gram.

Når vi sier spise fett, så betyr ikke det at vi spiser smør med skje, drikker olje eller svelger unna bacon i uante mengder.
Frø og nøtter, fet fisk, ingen lav-fett-produkter, men full-fett-produkter, smør og ikke margarin også til steking/baking, lage sauser med fløte i og bruke gode oljer til f.eks salater.

Varierte grønnsaker spiser vi helst til hvert eneste måltid,

Jeg bruker diett.no og legger inn maten jeg spiser der jevnlig for og sjekke at jeg får i meg det jeg trenger. Jeg spiser forresten mellom 20 og 30 karber, 60 til 80 gram protein og oftest over 200 gram fett til dagen

MayBritt80 sa for 12år siden:

jeg spiser nøtter og fet fisk, fløte kan jeg ikke bruke pga melkeallergi, men bruker rismelk og havrefløte de få gangene jeg bruker noe med melk, men leste et sted at kokosmelk var mere lavkarb vennlig.

Yrla sa for 12år siden:

Ja rismelk og havremelk er ikke så lavkarbo-aktig. Ren soyamelk og kokosmelk er mer lavkarbo. Mandelmelk funker også.

karianna sa for 12år siden:

Hei! :-)

Kan jeg spørre deg hvor høy du er? Jeg bare lurer på hvor mange gram fett man burde innta. Jeg er 1,58 :-)

BenteR sa for 12år siden:

Jeg er 159,5 cm og veier mellom 46 og 47 kilo, men jeg trenger mer kalorier enn de fleste andre siden jeg er så heldig og ha en ekstremt høy forbrenning takket være Graves.