milla84 sa for 12år siden:

jeg sliter med å få i meg karbohydrater.. har en meny å holde, men klarer kanskje halvparten av dette,, så ligger på rundt 4 gram karbo om dagen. føler meg utslitt og trøtt hele tiden. er det lurt å ta noe vitaminer ved siden? hva med energy tabletter?

Kitt sa for 12år siden:

Hva spiser du da, siden du ikke kommer høyere på karbene! Skal ikke mye løk, tomat eller rød paprika til for å få opp antall karber betraktelig! Eller litt bær feks!

Du bør nok ta ketolyse- vitaminene. De kan du lese om på ketolyse.no feks.

Hva er energy tabletter?

Gracella sa for 12år siden:

Spis paprika og tomater.
Minst mulig karber er vel ikke noe mål i seg selv, rundt 15 g er det som de fleste vil ha størst vektnedgang på (hvis det er målet)

shailene sa for 12år siden:

Med 4 gram karbo må du jo ha et ekstremt lite inntak og ensidig kosthold..? "Energy tabletter" vet jeg ikke hva er, men tror heller du skal satse på å få energien din fra MAT.. Mat som gir oss energi er kokosolje og andre gode fettkilder (viktig å få nok fett, ellers BLIR du slapp..), grønnsaker (særlig de mørkegrønne), og kvalitetsprotein (egg, kjøtt, meieriprodukter). Spis gjerne litt nøtter og frø på kvelden hvis du vet du har spist lite den dagen. Det kan være lurt å ta noe vitaminer og mineraler ved siden av, ja. Vanskelig å si hva du bør ta når jeg ikke vet hva du spiser. De fleste på ketosediett kan nok ha en fordel av å ta magnesium iallefall, mange tar et par ss kokosolje, gjerne også Udo's choice eller fiskeolje hvis du ikke er så glad i fet fisk.

Gracella sa for 12år siden:

Er du utslitt og trøtt hele tiden, så er det nok et tegn på at du spiser for lite mat, får i deg for lite vitaminer og mineraler og kanskje for lite vann?? Kroppen får ikke det den trenger og begynner å "spare på kreftene", dvs lar deg bruke minst mulig energi.

Er du matlei, spiser du kanskje ikke variert nok...

Som Kitt sier, det er vanskelig å gi annet enn generelle råd når man ikke vet hav du typisk spiser :o

milla84 sa for 12år siden:

spiser en brødskive (fra spisdegslank) motbydelig.. til frokost.
samme til lunsj, eller en alkins bar,,..
middag ofte ostelasange .. eller i den duren.
kvelds blir det enten en alkins bar igjen eller brødskive med egg..:eek:

energy tabletter er fra naturamed. ett kosttilskudd. men aner ikke hva som er i de. har ikke lest om det er evt karbo i de enda.. lat om dagen serru..

milla84 sa for 12år siden:

denne :www.naturamed-pharma.no/?pageid=89032&prodid=41

Gerd sa for 12år siden:

Med slik meny så skjønner jeg godt at du blir slapp ja.

Du får jo ikke i deg næring!

Du bør legge litt arbeid i å få i deg næring :ja:

Begynne med å lese denne kanskje:

kostreform.blogs.capasitlabs.net/files/2010/01/lavkarbo3minutter.pdf
[font=Times New Roman][/font]

shailene sa for 12år siden:

Uff. Når du omtrent lever på brødskiver og atkinsbarer er det jo ikke rart du ikke har energi da. Forøvrig stemmer ikke karboinnholdet (net carbs) som står på de der, de fleste har et alt for høyt karboinnhold til å spise daglig, for ikke å snakke om hvor mye annet dritt de inneholder. Atkinsbarer er godteri/helgekos, punktum.

Personlig syns jeg det kan være lurt å begrense seg til maks ett brødmåltid per dag, ellers er det lett at kostholdet blir litt ensidig. Salat, omelett med masse grønnsaker, grønnsaksuppe eller rester fra gårsdagens middag er bedre valg, da får du i deg mer grønt og mer vitaminer. Godt med grønnsaker i eller til middagen er også veldig lurt, for grønnsaker er VIKTIG også på lavkarbo, og gir deg energi og gode karbohydrater (aktinsbarer og lavkarbobrød vil jeg si er mindre gode kilder til karbohydrater).

milla84 sa for 12år siden:

takk for tips :) er bare så mat lei også. så er så kjedelig å lage store middager hver dag. men det vanskelige er frokost, når man ikke er så sulten heller. noen tips på enkel frokost? som ikke trengs å varmes osv? :)

smgj sa for 12år siden:

Kok 7 egg på søndag. Spis ett kokt egg med kaviar/smør eller majones til frokost. Trengs ikke å varmes, trenger ikke (mer)planlegging(enn å kjøpe brød), er lavkarbo, er sunt og inneholder faktisk bra med de næringsstoffene man trenger. Ta en rå tomat til, eller noen skiver paprika eller noen staver agurk. Da har du fått en god start på dagen. Alternativt kan du spise tyrkisk youghurt med kunstig søtning/bær eller aller helst litt kokosmasse&nøtter. Krever heller ikke særlig mer enn å kjøpe inn råvarene.

Og husk - rester fra gårsdagens middag er frokost i dag.

mysil sa for 12år siden:

Ruller med salat, ost og kjøttpålegg, med noen skiver agurk og reddik ved siden av. Middagsrester varmet i mikro, osteknekkis med pålegg. Omelett med grønnsaker/middagsrester i og ost på toppen. Dette er noe av det jeg jeg spiser på travle dager da jeg ikke har tid/ork til å mekke sammen noe som tar tid :) Osteknekkisen steiker jeg dagen før, og den holder seg hvertfall ei uke i en tett boks. Omelett lager jeg hvis det blir at bare litt middagsrester og det ikke er nok til et måltid i seg sjøl, eller om jeg har grønnsaker som synger på siste verset :)

Kitt sa for 12år siden:

Man trenger da ikke spise frokost om man ikke er sulten heller!;)

Mithila sa for 12år siden:

Du MÅ jo ikkje ete frokost dersom du ikkje er sulten! Men eg er gjerne litt sulten på morgonen, men har ikkje lyst på mat. Kva er gale med meg?:)

Egg i alle former er fin frokostmat, og held deg mett ganske lenge. Eller du kan lage deg lavkarboknekkebrød? Eg bruker Nannah si oppskrift, den er kjempegod, berre endrar litt på forholdet mellom frøa, slik at eg får det som eg vil. Kunne det vore noko for deg?

milla84 sa for 12år siden:

takk for svar. jeg får prøve meg ut litt :D