:)Hei alle sammen! Ser ut som det er utrolig mange flinke folk her inne.
For å fortelle kort: jeg er 23 år. Skal ned 25 kg.
Jeg har tidlige prøvd lavkalori, men her var det altfor lett å kose seg litt for ofte. Etter det meldte jeg meg på easy life hvor vi skulle drikke shaker osv i antall uker- dette funket ikke for meg. Klarte omtrent ikke å få i meg shakene. Men grunnen til at vi skulle ta shaker osv var at kroppen skulle komme i ketose. Nå har jeg funnet ut at; hvorfor ikke spise mat og likevel komme i ketose?
Det jeg trenger hjelp til er: HVA er JA- mat når du skal være i ketose?
Finnes det en tråd/link omkring dette her inne? (jeg er ikke så kjent)
Hittil har jeg greid å kutte ut alt godteri og brusen- nå drikker jeg kun te uten noe og vann. (er det noe annen drikke som er "lov"?)
Idag tidlig besto frokosten av to egg stekt i meierismør, halv pakke bacon, halv tomat og dressing (dressingen er karbofri iallfall). Er dette en ok frokost? Jeg ble ikke så mett egentlig- veldig usikker på hvor mye jeg kan spise.
Hvor fort kan kroppen havne i ketose?
Håper noen vil hjelpe meg litt igang her :D Hadde satt utrolig stor pris på det!
Det er litt vanskelig i starten, men etter hvert løser det seg opp. Hvis du vil kan du gå inn på sidene til disse to fantastiske damene som har gjort en formidabel innsats. Her finner du masse oppskrifter og tips som er nyttige å ta med seg...
Tusen takk Charlotte. Jeg har faktisk kjøpt boka til Lena Beatrice også.:) Men det jeg ikke helt har greid å forstå med f eks det Lena Beatrice lager er hvorvidt det passer for en som skal være i ketose eller bare for en som skal spise lavkarbo? Jeg er veldig opptatt av at jeg ønsker å komme i ketose nå, men er utrolig vanskelig å vite hva som er ja-mat da ja...
Ja, den der er ikke bare lett. Jeg brukte urinstiks for å se om jeg var i ketose- noe jeg aldri fikk til fordi jeg drakk pepsi max :o. Men hvis du holder deg unna søtningsmidler og frukt skal det gå bra. Jeg fikk beskjed om at en bit eple er nok til å få deg ut av ketose. Skaldemann er flink til å holde seg i ketose, men han spiser enorme mengder fett og proteiner. Grønnsaker er det sjeldent han ser på :D. Charlotte
Boka til Lena Beatrice er nok for ketogen kost, da det er det hun spiser. Ellers er det ikke noe som heter bare lavkarbo, da lavkarbo er en paraplybetegnele på div. kosthold inn 0-150g karbo om dagen. + - 20g karbo er ketogent.
Og gå på biblioteket og lån deg ei bok og sett deg inn i ketogen kost. Feks ketolysekuren.
Man kommer i ketose på nutrilett(eller de shakene du nevnte, ketose er IKKE ensbetydende med lavkarbo) også, men det er fordi man spiser så lite kalorier, ikke fordi man lærer kroppen forbruke fett som energikilde ved å strype ned på feks korn som gjør at kroppen bruker sukker som energikilde.
Nei, det er sant.. Men jeg tenkte at det måtte da være lettere å gå i ketose med mat enn å "slite" seg gjennom dagene med shaker som man såvidt får i seg. Finnes det noe pekepinn på hvor lenge man kan være i ketose av gangen eller har det ikke noe å si?
Jeg sa IKKE at de shakene er noe godt alternativ, nei, hold deg langt UNNA.
Er folk her som har spist ketogent i årevis. Og jeg har ikke tenkt å spise noe annet, at jeg innimellom sprekker får så være( det er bare slik ejg er og ferdig med den saken), føler meg mye bedre på ketogent kosthold og MYE mindre søtsug enn på Fedon Lindberg kost feks.
Ketogent= rent kjøtt, fisk, fugl, egg osv, grønnsaker som vokser over jorden og gode fettkilder som feks: kokosolje, kokosmelk, smør( smør er smør, ikke noe margarinskit), kaldpressede oljer, nøtter, fløte, rømme.. Noe ost.
Jeg begynte igjen for tre uker siden, og ble ikke noe særlig mett jeg heller. Men nå er det endelig begynt å gi seg:). Bekymrer meg ikke for hvor mye jeg spiser egentlig, bortsett fra karbene selvfølgelig, så hvis du er sulten anbefaler jeg du spiser mer. Merker mengden mat jeg spiser blir mindre etterhvert.
Jeg skal ned 25kg jeg også. Kanskje mer men målet er først det:)
Du skal spise til du er passe mett, og spis når du er sulten. I starten kan det være enormt mye. Men det går seg til etterhvert. Kroppen må jo omstille seg.
Bare pass deg for karboene og de karboene du spiser skal komme fra sunne kilder som grønnsaker.
Her på forumet finner du myyye interessant og masse deilige oppskrifter. Bare leite litt eller søke etter så får du opp det du trenger.:D
Sjekk ut lavkarbo på 3 minutter som jeg linker til i signaturen min, skriv ut og heng på kjøleskapsdøra!
Sliter du med at du ikke føler deg ordentlig mett, spis mer "fast føde" som kyllingfilet, fisk i alle varianter, kjøttdeig, kjøtt, sjømat, og varier med masse grønnsaker! Ha naturlig med fett attåt, og stek i meierismør. Bruk oljer på salater, men husk å ha nok proteiner i salatene slik at du blir mett!
I de første ukene kan det være greit å sørge for å spise NOK mat, etterhvert kan du jobbe litt med å kjenne på metthetsfølelsen. Er du mett i magen kan du allikevel være fysen på noe, så lær deg forskjellen :)
Drikk NOK VANN! Vann er alfa og omega for en god fettforbrenning :)
Jeg takker dere ALLE for hyggelige svar! Tusen takk! :)
Igår var jeg og snakket med veilederen jeg har på Easy Life igjen, fordi jeg har jo tross alt betalt MYE for å gå det kurset. + at mange av timene inkluderer trening- det vil jeg jo fortsette med. I "spise"planen ho nå gå meg, så skulle jeg visstnok også komme i ketose.. For å nevne noe kunne jeg spise egg, litt ost, kjøtt, noen grønnsaker- IKKE FRUKT- ikke potet, pasta ol.
Så jeg fikk inntrykk av at planen ho ga meg kan passe meg fint... Men to av måltidene om dagen var likevel inkludert knekkebrød. Hvordan kan jeg da havne i ketose? Det er jo ca 6 gr karbo per knekkebrød. Kan noe svare meg på dette? :)
Eneste forskjellen på planen ho ga meg og planer jeg finner her inne er at planen ho ga meg både inneholder nokså lite fett og moderat med karbo. Men når jeg har lest om å være i ketose ellers så står det jo at det er viktig med mye fett..
Jeg blir helt tullete av ulik informasjon- kan dere hjelpe? Hvordan kan jeg komme i ketose om jeg spise knekkebrød? Kan jeg det?:rolleyes::confused:
Fettmengden har vel ikke noe å si på om man kommer i ketose eller ei.
Men det finnes ulike varianter og retninger og det er ingen standars for når man kommer i ketose. Jeg kommer relativt enkelt i ketose.
Hvis man skal ned, så må man velge hvilken retning. Jeg gikk ned 25 kg på et kosthold ala det du har fått på kurset, mindre fett men noe flere karbohydrater. Det var ikke så folus på ketose eller ei, men mat med lav GI, og jeg gikk jo ned.
Andre følger ketolyse eller atkins som har rom for mer fett, mens da med mindre karbohydrater.
Så det er ulike veier å gå, og du må rett og slett bare begynne i det små og lese deg opp.
Lykke til!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
