#1
gamlebyen sa for siden:
Tipsene finner du her, men kort fortalt:
- Logg treningen!
- Hold deg til programmet og øk gradvis
- Kjør baseøvelser!
- Dropp masse kosttilskudd!
- Nok protein og rikelig med riktig mat
- Løft tungt nok!
6 tips fra fitnessbloggen for å nå nye høyder
#2
ToreH sa for siden:
Ikke mye nytt her, men sikkert en god påminnelse allikevel. Takk gamlebyen!
#3
gamlebyen sa for siden:
Hypah, helt enig. Men det kan jo være nyttig for de som er nye, og som du sier, en påminnelse for de av oss som har holdt på litt
#4
shailene sa for siden:
Gode tips! Dropp kosttilskudd som ikke har noen dokumentert effekt er vel rettere sagt da? :)
#5
ToreH sa for siden:
Ja, høres jo ikke dumt ut....men jeg kommer ALDRI til å slutte å ta mine daglige 3000 enheter med D-vitaminer...og crom, selen og en haug med andre tilskudd jeg anser som nødvendige :-)
#6
VSB sa for siden:
Vel, jente, nybegynner og pyse.... Det får stå til.
Jeg tar knebøy i stativ med vektstang. Det føles greit. Men, markløft, Benkpress ol virker skummelt. Ikke fordi jeg er redd for store muskler, ser gjerne at de vokser litt... Men redd for å miste kontrollen på vektene og skade meg sånn. Så lenge de er festet i et stativ, er det en sikkerhet der.
Har ikke luksusen med en treningspartner eller PT.
#7
gamlebyen sa for siden:
VSB
Dette går bra vøtt! Høres ut som du bruker en Smith-maskin, og det er lurt i begynnelsen mens du bygger opp styrken din og ikke minst selvtillit og teknikk. Øk gradvis med vekter, så skal du se at dette går bra. Det er jo også mulig å spørre noen andre der om å spotte deg. De aller fleste har ikke noe problem med det.
En annen ting kan være å ta f eks benkpress med hantler, så skulle du miste kontroll, får du i det minste ikke stanga i brystkassa eller ansiktet :)