Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Periodisk faste

#1

Nordmørsloppa sa for siden:

Noen her som har erfaring med periodisk faste?
Tenkte da som en boost for kroppen når den har nådd et platå over lang tid( stopp på vektnedgang).

Det er ingen sulte-kur men heller en metode man bruker en liten eller lengre periode når man har stagnert i vekt, skal på deff..eller noe man naturlig gjør når man
ikke er sulten når middagstida har kommet...osv.
Periodisk faste kan bare være å skippe et måltid, eller en dags faste...det er mange måter å gjøre det på.
Poenget er ikke å gå sulten i timesvis...men å kjenne etter på kroppen om de virkelig ER sulten, eller det bare er cravings. Mange hopper over et måltid
(les: de standart måltidene frokost, lunch,middag,mellom-måltid og kvelds)
Når man spiser lite karbohydrater faller ikke blodsukkeret på samme måte som de som f.eks spiser etter statens anbefalninger og man tåler godt å hoppe over måltid.
Ofte er man ikke sulten før det går maaange timer på høyfett kosthold.

Jeg lurer på om noen her har erfaring med periodisk faste, eller f.eks hopper over middagen/frokosten fordi man ikke er sulten?
Det er helt nytt for meg, og jeg er genuint interessert i å lære det jeg kan om ulike lavkarboretninger(ja, periodisk faste blir brukt ofte av de som følger paleo/primal)
:D

For min egen del så har jeg vel fulgt periodisk faste uten å vite det...jeg er sjeldent/aldrig sulten på morran..selv om jeg står opp klokka 6 for å gå tur med hundene før
jeg skal på jobb,
så blir jeg ikke sulten før i 12-tida..eter gjerne et monstermåltid (sikkert 700-800kcal...) .og da holder jeg meg god og mett frem til 17-tida, hvor jeg på nytt spiser et stort,
godt måltid. Også blir jeg trøtt og legger meg i 22-tida...og legger meg god og mett :) hehe

Så ut i fra hvordan jeg spiser, så er det en periodisk faste...med spisevindu mellom 12-17:00...med faste i 19 timer.
Før når jeg spiste mye mere karbohydrater var jeg sulten hele tiden..og det å forestille seg å gå uten mat i 5 timer :)

Noen som har opplevd lignende?

For dere som vil lese mere om periodisk faste på lavkarbo så anbefaler jeg denne linken :)
www.marksdailyapple.com/fasting/

#4

langaard sa for siden:

Jeg og sambo spiser som oftest bare middag, og ikke noe mer, bortsett fra proteinshake etter treninga på kvelden:)

#6

Nordmørsloppa sa for siden:

Kan jeg spørre ca hvor mange kcal det er i den middagen...tenker at dere blir METT i allefall! haha :D

#7

langaard sa for siden:

Det varierer en del, men sånn rundt12/1300kcal på meg, en god del mer for sambo:)

#8

Nordmørsloppa sa for siden:

Omtrendt det samme som meg det da:)

#9

nellie sa for siden:

Jeg er av og på PF:) Liker å bytte litt på det:)

#10

ToreH sa for siden:

Ja, jeg har og brukt dette. Fungerer bra og gir en treningsboost, samt at du får shapet frem musklene på en god måte. Min kropp hadde godt av dette og jeg så tydelig resultater.

#11

Nordmørsloppa sa for siden:

Herlig!
Trodde jeg skulle bli slaktet her på lavkarbo.no for å i det heletatt nevne faste...er sikkert "noen" som ville trodd det var en del av mine "spiseforstyrrelser" hehe :D sulting liksom,,,yeah:cool:

#12

nellie sa for siden:

Ser ikke akkurat på det som faste!:) Holder på med eat-stop-eat/ 24-timersfaste sånn helt, veldig innimellom også. Først da er det ordentlig faste, i mine øyne.:p

#13

Charlott sa for siden:

Har også bedrevet periodisk faste, kroppen min har veldig godt av noen slike runder :)

#14

Nordmørsloppa sa for siden:

agree...og jeg vet at det er helt ufarlig og bare sunt. Men folk kan ha mange forskjellige forestillinger om periodisk faste. :)

#15

ToreH sa for siden:

Litt som meg det, bare at jeg er kanskje mer på og av :D
Merker du kroppslig og treningseffekt av det nellie? Har liksom ikke hørt så mange andre snakke om det og som har effekt her inne. Men ser jo veldig gode resultater på figuren din for tiden såfremt ikke bildene nok en gang lyver som du så fint kaller det ;)

#16

nellie sa for siden:

Nei, jeg merker ingen fordeler sånn sett!:) Blir bare gladere av å få spise større måltider. Spiser ikke noe mindre av PF.:) Innimellom trenger jeg plutselig å spise lite og ofte igjen. Går litt frem og tilbake, mest av psyiske, ikke fysiske grunner.

#17

Qlio sa for siden:

Jeg dropper ofte frokost. Kaffe med cocosa er kanskje en form for frokost, i såfall holder den til lunch. Får ofte i meg kraftig lunch, særlig når vi spiser på hotellet i forbindelse med kundearrangement (cirka annenhver uke, holder meg unna dessertbuffeten). Deretter skikkelig middag i fem/seks tiden. Om jeg ikke trener, da spiser jeg KANSKJE noe lett før og middag etterpå. Er visst PF jeg holder på med for det meste også.

Jeg og en annen venninne konkluderte med a når vi først fikk oss mat, altså etter lunch, var det akkurat som om kroppen ble mer sulten? Når den får mat reagerer den med å ville ha mer mat? Føler andre det også? Bare følelse, for jeg er IKKE sulten, blir bare sånn fysen innimellom.... Drikker vann, hvis ikke hadde jeg gått opp i vekt tror jeg...

#18

nellie sa for siden:

Cocosa er jo ganske greit med næring, så jeg vil ikke kalle det å "faste" frem mot lunch, akkurat.:) Bare litt.

Det du skriver der er grunnen til at jeg bare går periodevis på PF. Fordi at innimellom blir jeg sykt sulten, når kroppen først får i seg mat. Og da er jeg fysen på noe hele ettermiddagen. Og da er jo liksom litt av poenget borte. Men det er bare sånn i perioder.

#19

LaLa77 sa for siden:

Jeg spiser etter PF prinsippet, uten at det egentlig er bevist. Det jeg derimot har vært veldig bevist på er å spise når jeg er sulten, og ikke dytte i meg mat når jeg ikke er det.
For meg så betyr det lunsj kl 12, og middag rundt kl 18. Det er de to eneste måltidene jeg spiser i løpet av dagen. Har vel holdt meg til dette i ca et år, og om det har vært noen gevinst ut av dette er jeg usikker på. Jeg går ned jevnt, men om jeg hadde gjort det også hvis jeg hadde spist flere måltider har jeg ikke peiling på :)

#20

Nordmørsloppa sa for siden:

JA! slik har jeg det i allefall om jeg spiser frokost...altså tidlig mat,rett etter jeg har stått opp. Det virker som om det er noe som får hjulene til å trille..også blir jeg ikke ordentlig mett(fordi jeg ikke er ordentlig sulten) og da går jeg og småspiser og har cravings resten av dagen...
Så det er derfor jeg trives best med å ta frokosten min i 12 tida...og da blir det en MASSIV porsjon med mye kjøtt, fett, og grønnsaker...sikkert 800kcal i hele mølja. MEN...da får jeg spist meg ordentlig mett, jeg har ordentlig lyst på maten, og kjenner stor matlglede mens jeg spiser, og kropp og sinn er veldig fornøyd når jeg er ferdig:D
Da går det gjerne noen timer før jeg er sulten igjen..og som regel så trener jeg etter jobb..i 4-tida. Jeg er fremdeles god og mett, begynner å bli sulten etter treninga i 5-tida..og drar da hjem å lager meg en monstermiddag. hehe.
Og da holder dette til neste dag...i 12-tida..:p
SÅ på meg så blir det 2 måltider om dagen, og det har gjort underverker for mitt behov får småspising og cravings

#21

Photobscura sa for siden:

Jeg har slettet alle innleggene som ikke har noe med trådtemaet å gjøre.
Jeg vil ellers si at vi anser dette som fullstendig uakseptabelt! Dette er langt langt langt, over grensen, Hypah!

-Mod

#22

FrkMarge sa for siden:

Hvis det å "hoppe over et måltid" er faste så har jeg alltid gjort det.
Men når jeg spiste fettfattig funket det ikke, jeg fikk blodsukkerfall og følte at jeg skulle svime av Selv om jeg fortsatt ikke var sulten.

I dag har jeg enda ikke spist nor, men nå vurderer jeg å få meg litt mat. Jeg spiste taco til kvelds i går i 21 tiden og etter det bare et par ruter sukkerfri sjokolade og en liten neve cashewnøtter. Har gått omtrent 15-16 timer uten mat nå og prøver å kjenne etter om jeg er sulten.
Hodet mitt prøver å overbevise meg med sjessing og lett hodepine, men magen er rolig, så da kan jeg vel egentlig ikke være sulten????
Må innrømme at etter flere 10-år med ustabilt blodsukker, så er jeg på veldig tynn is når jeg skal kjenne etter om jeg faktisk er sulten eller ikke.:(

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.