Vet ikke helt om denne tråden er postet under rett emne..men men
I går når jeg var på slutten av gåturen min så fikk jeg vondt i venstrefoten, over skinnleggen.
Er vondt i det foten beveger seg mot bakken, og ankelleddet roterer fotbladet oppover-støtter foten på bakken- Og smerten vedvarer helt til foten løftes opp fra bakken for å ta ett nytt skritt.
Når jeg kom hjem så trykket jeg og kjennte etter hvor det var mest vondt, og det var et område ca 10-15 cm ovenfor ankelleddet, på fremsiden av foten litt til venstre av selve beinet. Var ømt når jeg trykket ganske hardt, men fant ingen knuter/knudrete følelse.
Det var også smertefullt i dag på morgenturen, men KUN når jeg gikk. Ikke når jeg jogget lett og rolig (?)
Nå når jeg er hjemme igjen så kjenner jeg det "river" litt når jeg vipper fotbladet(ankelleddet) oppover.
I det siste har det pga mye sne. vert umulig å gå på skogsstier, og det har blitt en del asfalt-tråkking.
Samt at jeg har økt tiden jeg går tur med ca 30 min.
Kan noe så lite som endring av underlag og økt tid på tur føre til beinhinnebetennelse? evnt hva annet kan det være?
jeg har massert musklene som befinner seg i det området, og det virkert som om det virker en kort tid etterpå.
Jeg tror ikke dette er beinhinnebetennelse. Bare god gammal overbelastning pga et ugunstig underlag.
Jeg har kronisk beinhinnebetennelse og får stadig slik som du beskriver når jeg har gått tur på hardt underlag, men det er ikke det samme.. Kan godt hende det er det du har altså, men..
Hvis du belaster det de nærmeste dagene så kan det nok fort gå over i betennelse..
Vedvarer det over en uke selv om du holder deg i ro, kan det hende du bør vurdere betennelsesdempende fra legen... evt kan du forsøke voltarol som er reseptfritt. Vær forsiktig med å massere der det gjør vondt, det kan i mange tilfeller bare irritere enda mer...
Økning av omega-3 kan kanskje hjelpe om du har litt ubalanse mellom omega 6 og 3?
Jeg stod på twintip-ski et år på folkehøgskole, og var så uheldig å få beinhinnebetennelse av det konstante trykket på leggen. Jeg hadde egentrening med styrke, svømming og sykling en periode, og fikk i tillegg betennelsesdempende fra legen. Dessverre virket det ikke som det skulle, og jeg begynte med ski før betennelsen fikk gi seg ordentlig. Det resulterte i kronisk betennelse, som jeg sliter med hver gang jeg løper for mye..(hver gang jeg trener :p)
Jeg ville ikke sluttet å trene helt, men fokusert på øvelser som ikke irriterer betennelsen. Svømme, sykle, styrketrening og kanskje også styrke/balanse for leggene. Pass også på å tøye godt ut i leggen, det er visst viktig.
Lurt! Det vil jo ikke belaste foten noe særlig...blir helt urolig bare av å tenke på å være i ro..:p
Stemmer det med massering Nerthus...ville bare sjekke om det var en muskelknute. Ikke lurt å massere på evnt betennelser :) Takk for tips om omega6/3, er veldig bevisst det forholdet, og får i meg passe mengde Omega 6 via nøtter og litt mere Omega 3 via linfrøolje og eye-q :p
Ellers gode råd!
Takker Åssi!! Ja kjenner at det "river" når jeg går, særlig med lange steg. Småjogging, utfall, markløft og knebøy(uten vekter) gjør overhode ikke vondt..det er KUN vanlig gange:)
Vet ikke om det har noe sammenheng..men har påvist korte achillessener , og kom til å tenke på at det kanskje kunne ha sammenheng med stramminga forran på leggen? At foten får ekstra trykk i sener, muskler og ligament forran ?
Har du vært på løplabbet, eller enda bedre, hos en ortoped, og fått undersøkt om du har en form for over- eller under-pronasjon? Altså hvilken vei du tilter fotbladet når du går/jogger. Dette er forskjellig fra person til person, og i mitt tillfelle har det hjulpet etter jeg var til ortoped som støpte såler tilpasset min pronasjon.
Når jeg tråkker strekker jeg unødvendig mye på innsiden av skinnleggen, noe som fører til lett tilbakeslag av betennelsen. Mine såler er nå bygget opp på innsiden, slik at steget er tilnærmet normalt.
Jeg ville kastet litt penger på problemet, før det rekker å bli verre/kronisk :)
Ikke vert hos annet enn lege. Har spesial-lagd såle til joggeskoene mine. Men de er bare lagd i slik maskin på G-sport hvor man står på en gelepute og den tar fot-avtrykk. også smelter de sålen slik at den former seg etter foten. Vet ikke om det er noe lignende? sikkert ikke:)
Kanskje jeg skulle fått en legetime med henvisning til ortoped.
nei, tror ikke det er det samme. Mine såler er ikke støpt for komfort, det var egentlig ganske ubehagelig de første gangene jeg brukte dem. Men de er støpt for å bygge opp så jeg ikke overbelaster leggene mine.
Ortoped koster litt penger, men hvis du har en Löplabbet der du bor så kan du få gratis konsultasjon der uten å forplikte deg til å kjøpe sko. Du går/jogger på en tredemølle mens de filmer, så ser de i sakte film hvordan pronasjon du har. I tillegg ser de på hvordan du står, og hvordan fotbladet ditt ser ut under når det belastes.
Dette er ikke det det samme.
Jeg anbefaler enten at du oppsøker en fotterapeut eller en ortoped.
Begge disse kan hjelpe med å sjekke ut om du f.eks. har behov for såler.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
