nightly sa for 12år siden:

Uff nå blir jeg smårar snart!
Jeg skal gifte meg på lørdag og har gått ned 18 kg, de siste 6 bare de siste 4 ukene. Jeg trener mye og ligger på rundt 30-40 kh pr dag og rundt 1300 kcal.
Kiloene har flydd av, helt til onsdag, da ble det bråstopp! Og jeg er sååååååå nær å komme under 70 kg (det var målet mitt til bryllupet)
Jeg spiser det samme som før stoppet og trener enda mer. Siste treningsøktene mine har jeg forbrent rundt 900kcal, men fortsatt rikker ikke vekta seg..

Jeg trodde først det var pga eggløsning og vann, men vannet er borte og det skjer ingenting. Nåla er låst fast på 72,1 kg :(

Er det noe jeg kan gjøre for å "jumpstarte" nedgangen igjen?
Jeg vil så gjerne nå målet mitt før bryllupet..

StineH sa for 12år siden:

Det er ikke nettopp fordi du trener så mye at du ikke går ned?
At du bygger og erstatter fettet med muskler?

Bruker du målebånd?

Under 70 eller ikke, synes du har prestert fantastisk uansett. Prøv å slappe av og se frem mot bryllupet, du har jo vært SUPERFLINK!
Husk også at stress kan påvirke vekten...

Lykke til med den store dagen :D

smgj sa for 12år siden:

Stress, muligens også dårlig søvn...

Slapp av og sov godt og husk at vekta bare er et tall, det er de CM-ene du har gått ned og glimtet i øyet som kommer til å vises til bryllupet.

nightly sa for 12år siden:

Takk for gode ord og lykkeønskninger:)

Nei jeg trener ikke SÅ mye heller.. Annenhver dag sykler jeg 2,5 mil og springer en og annen turen på fjellet.. Er jo ikke SÅ mye at det bryter ned det?

StineH sa for 12år siden:

Jeg synes jo det er en grei mengde trening jeg!
Mest sansynligvis har kroppen din stoppet litt opp nå pga stress i forkant av den store dagen.. Du skal nok se at bare dagen er overstått så raser du ned de siste kg'ne for å komme under 70.

Jeg hadde vært kjempestolt over egen prestasjon og du har jo tross alt gått ned MASSE allerede, så hva har vel de siste 2kg'ne å si, sånn helt egentlig?

Slapp av, fortsett som du gjør, så kanskje slipper de taket..
Alternativet er å ha siste uken før bryllupet på "back to basics-vis". Der du spiser så nærme 0 karbs som mulig, mest mulig fett og proteiner. Kutter alle erstatninger, frukt, bær, grønnsaker med karbs i.. (Jeg spiser sånn nå for å komme igang, kjedelig er det - Men håper på godt resultat).. ^^,

Nordmørsloppa sa for 12år siden:

1300kcal?? og forbrenner 900kcal med trening :/

Hmm...synes det hørtes veldig lite ut jeg :)
da sitter du igjen med 400(!!) kcal som du skal overleve på ..
Jeg kan pare dra paraleller til meg selv, og egen erfaring har vist at jeg i allefall MINST må ha i meg 2000kcal daglig om kroppen skal gå ned på en fornuftig måte.
Jeg trener omlag like hyppig som deg, og forbrenner likt i treninger. og spiser i snitt 2800kcal daglig..og går ned i vekt ukentlig (veier nå 67,7kg)
Spiser også noe mere karbo enn deg.

Jeg har 4 ulike forslag

1. kutt helt ut meieriprodukter
2. ta deg en høykarbodag( lite fett denne dagen!)
3. spis det du pleier, men dobble antall kalorier
4. ta treningsfri, stress ned med et par dager hvile og restutisjon. selvpleie!

Lavkarboforlivet sa for 12år siden:

Tror kanskje som flere andre nevner her, at dette kan være relatert til stress osv. Men også det at du kanskje inntar litt for lite kalorier rett og slett! Det er mange som stopper opp om de trener for hardt, og de tenker å være smart og spise lite. Det går kanskje en stund, men så setter kroppen inn spareblusset:-) Jeg har selv gått i den fellen av og til! Jeg skjønner at du har veldig lyst til å nå målet ditt, men du har jo allerede oppnådd utrolig mye, kjempeflink!:) Et annet tips, drikker du nok vann?? Det er veldig viktig med veske iløpet av dagen.
Selv har jeg kavet med ned fra 140 til nå 91 kilo på 1,5 år. Målet mitt er 75 kilo da jeg er 175 høy. Målet mitt til ferien starter den 16Juli var egentlig å nå 95 kilo, så jeg er veldig fornøyd. Nå hadde jeg lyst til å se 90 tallet, men tror ikke det rekker heeeeelt. Man vil ofte mye, og klarer man det så vil man plutselig mye mere:D
Jeg er helt sikker på at du stråler fra topp til tå, og ser fantastisk ut!
:klem: Gratulerer med fantastiske resultater og lykke til med bryllupet!

Photobscura sa for 12år siden:

Siden onsdag? Det er fire dager, det. Stillstand på fire dager er blåbær, og i alle fall helt normalt. Men enig i at du spiser lite ift treningsmengde.

Newstart sa for 12år siden:

Skjønner at det er frustrerende. Men nå syns jeg du bør stoppe opp og virkelig klappe deg selv på skulderen. 18 kg er masse. Og at kroppen stopper litt opp nå når det har rast ned er faktisk helt naturlig. Trist men sant. Du har vært kjempe flink. Men det er faktisk ikke sikkert at du klarer det målet du har satt deg rett og slett pga kroppen tenker seg om. Men det må ikke ødelegge den store dagen for deg. Fortsett som før, MEN: kos deg masse på den store dagen. Slipp deg løs og nyyyyyt de 18 kg som er borte. Jeg er sikker på at du er kjempefin og lekker.... Lykke til.

nightly sa for 12år siden:

Vet dere? Jeg var faktisk nervøs for tilbakemeldingene jeg kom til å få, men dere er jo kjempegode! Tusen hjertelig takk for oppmuntring og støttende ord!
Jeg skal faktisk drite i de 2 kiloene, og bare kose meg, dere har helt rett! :)

Ang kalorier.. Jeg må ligge lavt på kalorier om jeg skal gå ned, jeg var prøvd å ligge på 1800-2200, men da skjer det ingenting:-/
Vann drikker jeg mye av daglig, så der er jeg ganske flink:)

Yonah sa for 12år siden:

Drit i de to kiloene ja. Nå må du bruke tiden på forberede bryllup, det kan være ganske så stressende. Spis riktig og sett bort vekta for en stund.

Lykke til så mye med bryllupet!

Fedona sa for 12år siden:

Henger meg alle de gode rådene som du har fått! De har helt rett :) ønsker deg lykke til med bryllupet! :)

StineH sa for 12år siden:

Ønsker deg bare lykke til igjen - Håper den store dagen blir alt du måtte ønske og mere til! :D

Lavkarboforlivet sa for 12år siden:

Høres ut som et klokt valg:-) du har jo allerede oppnådd så mye, har vært superflink! :-) du når nok målet ditt til slutt, selv om det kanskje ikke går før bryllupet! Nå er det jo egentlig viktigst at dere nyter den kommende store dagen, og hverandre. Jeg forstår godt ditt sterke ønske, men igjen er jeg sikker på at du velger rett ved å drite i de to kiloene akkurat nå:-)

Marina sa for 12år siden:

Så flink du har vært! Henger meg på de andre og sier drit i de to siste kiloene! :smile: Kanskje de detter av deg hvis du slutter å tenke på det ;) Vet jo aldri... Masse lykke til på lørdag. Håper at dagen blir helt FANTASTISK og alt du måtte drømme om! :4klover: :goodluck:

nightly sa for 12år siden:

Tusen takk folkens! :D
Vekten står fortsatt på stedet hvil, men jeg kjenner at jeg ikke bryr meg så mye om det lenger.. Jeg får ta det igjen etter bryllupet, og være meget fornøyd med at kjolen måtte syes inn 6 cm! :)

milena sa for 12år siden:

Akkuratt! Det er godt at du la bekymringen fra deg. Det er jo din dag! Gratulerer og lykke til!

Cherry sa for 12år siden:

Japp, det er noe du kan gjøre. PÅ SIKT!! Du kan trene helsikkas mye mindre og spise mer karbo. Vi jenter tror ofte at å trene masse, og da gjerne trening som får oss til å syle av svette er løsninga. It's not. Det får kortisolet til å stige og dermed stopper vekttapet.

Det du gjør er å roe ned treninga til max 3 styrketreningsøkter i uka. Gjerne myoreps. Google det.

Ellers kan du gå deg en tur hver dag, men ingen høyintensitetstrening. Og kondisjonsøkta skal vare max 40 minutter.

Når du trener såpass mye er 40gr karbo ALTFOR lite og gjør mer skade enn nytte. Du bør satse på å spise ca 50 gram karbo mer dag for dag i en uke (potet, ris - den HVITE risen takk, søtpotet, havregryn etc. Spis mindre fett. Kun 10-20 gr pr måltid. Neste uke øker du på med 50 gram karbo hver dag, men legg til 30 gram ekstra fett totalt (ikke hver dag) helt til du har nådd 35-40kcal pr kroppsvekt. Så spiser stabilt i 1-2 uker før du gradvis reduserer på inntaket ditt. Når du reduserer bør du havne på ca 55-60% protein, 30% fett og 30% karbo. Måltidene dine bør alltid inkludere 10-20 gram fett, det tilsvarer 1-2 ss fett - ikke mer. 20 gram fett er tross alt 180 kcal.

Kutt ut all høyintensitetstrening, god damnit!

Gå ned til lørdag? Spis minst 1000kcal i karbo i dag, lite fett. Lite væske. Drikk en masse vann fra i morgen kveld av. Lite karbs, lite fett, masse protein. Kun EN styrketreningsøkt, og den skal ikke være blytung eller vare i flere timer.