Jaudå sa for 12år siden:

Jeg starter i morra, vil du være med?????????????

Her ligger den

Dag 1 er helt nederst på siden....

nellie sa for 12år siden:

Lykke til! Bodyrock er insane!:D

Gracella sa for 12år siden:

Ble helt svett bare av å høre på henne... :eek:

Jaudå sa for 12år siden:

Da var jeg ferdig med dag 1:eek:
Litt skummelt siden jeg holdt på å drepe meg bare på å finne ut hvor fit jeg var:o
Har målt og telt i alle bauer og kanter
Her er treningstallene 25,5,11,52,33,7,17
Og mine mål
Tynneste i livet 80cm
Over navlen 90cm
Hofte 109cm
H.lår 65cm
V.lår 63cm

1 måned pleier å gå sykt fort, men jeg lurer på om ikke jeg har funnet metoden for å slakke ned tiden....:D 30 dager virker svært langt unna:p

Wonder woman sa for 12år siden:

Lykke til!
Håper du oppdaterer her underveis og til slutt!

manne sa for 12år siden:

Vi er med... begynner i ettermiddag... :D

Jaudå sa for 12år siden:

Kuuuult.. WE ROCK:D

Jaudå sa for 12år siden:

Da er dag 2 unnagjort.:D
Litt tungvindt, for først kom det en 5min sekvens som var klippet og redigert, og egentlig bare en showoff sak.... Og så forklarte ho alle øvelsene, en etter en. Måtte ha min egen timer, og se på neste øvelse i pausen. Heldigvis ble det jo da litt lange pauser:p
I morra er det visstnok nye øvelser, så det blir ikke lettere å komme inn i.....
Skal gå igjennom morradagens sekvens, skrive ned øvelsene, sånn at det blir mest mulig effektivt....

Men det var gøy, iallefall nå etterpå:D

manne sa for 12år siden:

Jikes sier jeg bare... Jeg håper virkelig jeg ser en soleklar forbedring når de neste 28 dagene er over.... Dette var slit... men faktisk veldig morsomt!!

Svetten rant og jeg var fryktelig glad jeg gjorde dette hjemme og ikke blant folkl.... :D

Jaudå sa for 12år siden:

Satser også på soleklar forbedring:eek: Og er svææææært glad for at det ikke er folk i nærheten... Men en plass må en begynne, og deter jo tross alt bedre enn å sitte i sofaen...;)

Dag 3 unnagjort og jeg er over halvveis i første uka, siden det er "fri" lørdag og søndag.
Mye lettere å skrive ned hva hun gjør, og så ta treningen på egenhånd... Iallefall når en er så ukjent med de forskjellige øvelsene som jeg er.
Det var skikkelig tungt, selv om jeg for det meste gjør den enkle utgaven.... Skal bli utolig spennende å se på slutten, for jeg antar jeg har et enormt forbedringspotensiale:D

manne sa for 12år siden:

Jeg håper jeg rekker å gjøre treningen i dag...litt tidspress, men selv om selve treningen ikke tar evigheter så er det jo alt rundt også. Satser på at det er lagt opp til at man kommer letter inn i det etterhvert... nå går det litt tid med til å lære seg øvelsene.... :cool:

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 4 unnagjort:heia:
Og jeg føler faktisk det går bittelitt bedre...:D Henger litt bedre med, og kan yte litt under øvelsen, ikke bare gjøre den;o)))

manne sa for 12år siden:

Jeg rakk ikke gårsdagens trening og lurer veldig på om jeg skal ta både trening 3+4 i dag, eller om jeg skal kun ta trening #3... :rolleyes:

Jaudå sa for 12år siden:

Tror ikke jeg hadde vært tilsnakkenes om jeg tok begge:o, men sånn sett, så er du fremdeles under en halv time, så umulig er det ikke..
Ellers så er det jo "fri" lørdag og søndag, så da kan du jo hanke inn en dag der:D.
Tenkte jeg skulle ta dag 1 til helgen, og se om der var noe fremgang...

manne sa for 12år siden:

Ja seff... jeg tar bare dag 3 i dag...og så tar jeg dag 4 i morgen og dag 5 på lørdagen... :D

Jaudå sa for 12år siden:

:goodluck:

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 5 er jammen meg unnagjort, og jeg er kvartveis i min "kom i form og lær og like trening":D
Klapper meg selv på skulderen, og er svært fornøyd. Syns det er letter å gi litt jernet...:p

nellie sa for 12år siden:

Flink du er æ!:D

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 1 uke 2 er over... Iallefall treningsmessig:D
Hadde tenkt å ta fit-testen igjen i helgen, med det toget kjørte fra meg:o Til helgen kanskje???
Har mista et par cm av rundt navle målet og det er jo bra.. De andre cm sitter i midlertid som de satt..

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 2 uke 2..... Ferdig.. helt ferdig:D

Jaudå sa for 12år siden:

Manne, har du detti av?????? Jump på igjen da vel:p

Dag 3 uke 2. Ting går lettere, men blir tyngre.:eek:
Er istand til å velge litt tyngre utgaver enn den aller letteste, og kjenner seriøst at formen er bedre:D

nellie sa for 12år siden:

ÅÅh, du er så flink asså!
Du tok vel førbilder så vi kan se den syke forskjellen?

Jaudå sa for 12år siden:

Hehe, tviler på at det blir en vannvittig synlig forskjell:p
Meeeen målte meg, og håper da vitterlig det forsvinner noen cm:eek:

Jaudå sa for 12år siden:

Straks halvveies:D
Fikk ikke tøyd ordentlig i går, så dagens øvelse var:eek:
Men nå er Dag 4 Uke 2 historie:D

manne sa for 12år siden:

Snart halvveis, ja. :D

Jeg har visst glemt å oppdatere i denne tråden...men jeg holder koken altså. :D

Jaudå sa for 12år siden:

Goody goody:D
Snart er vi sprekere enn sprekest:cool:

Jaudå sa for 12år siden:

Dæven... Dagens øvelse var :eek:

Meeeen uke 2 er over, unnagjort, ferdig, historie:D:D:D
Til mandag er det vistok en ny fit-test. Det skal bli spennende..
I følge den fancy vekta mi, så er fettprosenten gått ned med 2-3%:heia:

Elisajojo sa for 12år siden:

Jeg blir med her jeg!! :D Dette så jo KJEMPEGØY ut! Sååå supert :heia:
Jeg skriver når jeg får starta, forhååpentligvis på mandag - gleder meg :spent::spent:

Jaudå sa for 12år siden:

:heia:

Jaudå sa for 12år siden:

Tallene for 14 dager siden i quote'en
Tallene i dag 30, 15, 10, 100, 60, 18, 20
Stooor fremgang på alle utenom 1:D

Tynneste i livet 79cm
Over navlen 88cm
Hofte 108cm
H.lår 64cm
V.lår 62cm
Minus på alle plasser:D

Kjenner at jeg på bare 14 dager er i stand til å gjøre ting litt tyngre og puster litt lettere... Er definitivt i bedre form, men hadde dog et begredelig utgangspungt, så det skulle vel ikke så veldig mye til:p
Gleder meg faktisk til å sammenligne om enda 14 dager....

Elisajojo sa for 12år siden:

Wow! Du er så flink :heia:
Gjett hvem som har fått feber og hele pakka da :mad: Så jeg må nok utsette. Men jeg får følge med på hvordan det går med deg i mellomtiden, så bygger jeg opp full motivasjon til jeg skal starte :D

Stå på! :heia::heia:

manne sa for 12år siden:

Jeg begynner på nytt i dag fordi mannemannen plutselig fikk lyst til å slenge seg med...så da gjør vi dagene sammen. Litt kjedelig å gå tilbake til dag 2 når man var halvveis, men... :p

Jaudå sa for 12år siden:

Så leit da Elisajojo, håper formen stiger fort...:)

Så kult at mannemannen også ville være med Manne, klart du må joine han:)

Åssi sa for 12år siden:

Dette høres interessant ut! Trener dere på andre måter også samtidig denne måneden?

manne sa for 12år siden:

Jeg går i snitt 2,5 timers tur i tillegg + at jeg trener 30 min pr dag på ellipsemaskin. ;)

Jaudå sa for 12år siden:

Jeg pleide å gå en halvtimes tur hver dag i tillegg, og startet så smått å jogge litt, men sliter med beinhinnebetennelse, så må ta det mere piano....
Håper å kunne bygge meg opp på løpinga og ha bodyrock omtrendt hver dag i fremtiden:p

Åssi sa for 12år siden:

2,5 timer hver dag? og 30 minutter ellipse? Wow, imponert

Åssi sa for 12år siden:

men hvordan føler dere forandringene er? kroppslig og psykisk?

Jaudå sa for 12år siden:

Jeg føler og ser at det er blitt mer muskler. Ikke fantastisk mye mer ennå, men mer:p.
På det psykiske er det vel større forandring. Jeg har aldri syns det var deilig å trene,ikke engang etter treningen. Men siden det bare tar 12 min med bodyrock, så blir ikke kroppen så "satt ut". Mer overkommelig på en måte..:confused::D Iallefall så gleder jeg meg nesten til å gå i gang. I helgen får jeg sjelden gjort noe rent treningsmessig, og da er det ordentlig gøy på mandagen...

Jaudå sa for 12år siden:

I dag bomma jeg litt på hva ho sa, skulle hatt høye kneløft mellom hver øvelse.....:eek:
Meeeen det positive var at når jeg var ferdig med øvelsene, så syns jeg det mangla noe, både på tiden og pusten:p, så jeg gjorde noen av øvelsene omigjen :heia: Kanskje ikke nok til en fullværdig øvelse, men men.....
Skal bli spennende å se hvordag det går i påska... Er avhengig av å få mann og barn ut av hus.... Det er nemlig ikke kikk'bart det jeg holder på med:o

Elisajojo sa for 12år siden:

:lol::lol:

Jaudå sa for 12år siden:

De hadde noe krøll på Dag 3 Uke 3, så vi ble henvist til Dag 3 Uke 2... Funka jo selvfølgelig helt greit det... Hadde det etterfølgende dager fra Dag 3 friskt i minne resten av uken, for jeg hadde ikke fått tøyd godt nok i låra...:eek:
Så passet iallefall å få tøyd:p...
Ellers så gikk det helt greit, det er faktisk moro.... Har jo plutselig begynt å ta av meg litt også de siste ukene, så det er jo utrolig moro...:D

Jaudå sa for 12år siden:

Forskansa meg på kjøkkenet, og det var veldig greit.... Hadde gubben sett mine fåfengte forsøk på sideplanke med beinløft, så hadde han vel ledd på seg hjerteinnfarkt:o. Var ikke engang istand til å holde en vanlig sideplanke i 50 sek, langt mindre å prøve å bevege noen bein.. (eller øyelokk for den sagt skyld:eek: ) Fly flate, den må øves mer på.....:D
Men Dag 4 Uke 3 er en saga blott..... Life is goooood..

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 5 Uke 3 ferdig:D Helt ferdig med nest siste uke.... :D
Utrolig deilig, både å trene og å bli ferdig......
Har lurt litt på hvorfor det plutselig er blitt ok å trene??? Har egentlig aldri likt det noe særlig. Tror det er en kombinasjon av at jeg plutselig er 22kilo lettere, korte bodyrockøkter, og en soleklar forbedring. Nesten dag for dag...
Lurer på om jeg skal prøve å lage meg noen treningsprogram, forholdsvis korte, med hovedvekt på overkropp og underkropp, og gjøre de annenhver dag?? Kombinert med litt jogging, så kan vel det bli veldig bra....:cool:

manne sa for 12år siden:

Mannemannen og jeg bruker denne kombo'n vanligvis:

30 sprellemann
5 armhevninger
25 kneløft
7 burpees
10 halv-sit-ups
7 knebøy
5 armhevninger
10 halv-sit-ups
7 knebøy
30 sprellemann
1 minutts 90grader vegg
5 armhevninger
25 kneløft

repeter 3-5 ganger

Åssi sa for 12år siden:

Jeg tenker å kaste meg på denne bølgen i morgen!! Kombinerer det nok med RYP som går over 13 uker, der er jeg på uke 7. Det anbefales, veldig greit treningsprogram der du får hjelp til å sette opp individuelt styrke og kondisjonsprogram ut ifra dine målsetninger, gratis. Finner også som app som kan bli med på hver treningsøkt.

Noen som skal starte med bodyrock snart?

manne sa for 12år siden:

Da var siste dag på uke 1 unnagjort... (igjen... :cool: )

Anbefaler dere å sette dere ned med blyant og papir og skrive ned MED EGNE ORD hva hun (og han) gjør på treningsvideoene... da er det mye lettere å gjøre det selv etterpå... :D

Åssi sa for 12år siden:

Da er jeg in the game!
Mine tall:
1: 31, 2: 19, 3: 13, 4: 130, 5: 52, 6: 29, 7: 23, 8: 25

Mine mål:
Overarmer: 28, bryst: 85, tynnest i livet: 68, navle: 79, rompe/hofte: 97,5, venstre lår: 57,5, høyre lår: 59

Tar dere øvelsene til både mannen og damen de dagene det er to videoer?

Jaudå sa for 12år siden:

:heia: Åssi... Gøy med flere...;o)
Jeg holder meg til dama...:o Ennå iallefall, formen er stigende, så hvem vet:D.
Det finnes daglige treninger, som jeg har tenkt å klikke inn på en stund, før jeg tar challengen en gang til. Har ikke kikka på de ennå, men håper de er greie. Men satser iallefall på å få med meg han der mannen også... Neste gang;o)))

Kikket litt inn på RYP'en, men den er nok litt over min greie. Bruker man mye treningstudioutsyr?? Var en del som jeg ikke ante hva var engang:o

Åssi sa for 12år siden:

ja, da krever det nesten at man har tilgang til treningsstudio, eller ihvertfall noen manualer med ulik styrke... Men Bodyrock virker jo veldig bra dersom man ikke har tilgang til studio! :)

Jaudå sa for 12år siden:

Holder meg til body:_punk: jeg;o))))
Passer best for lommeboka:D

En vakker dag så skal jeg heller invistere i Jillian... Prøvde å finne ut hvordan jeg kunne laste ho ned på nett, men der stoppet mine datakunnskaper:o

Jaudå sa for 12år siden:

Og der var jeg i gang med siste uka:D:D:D
Dag 1 Uke 4 unnagjort, påska snart ferdig (heldigvis... Har syndet litt:o )
Gleder meg til rsten av mitt liv......:D

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 2 Uke 4 er herved ferdig:D
Deilig å være helt alene i huset når treninga ble gjort, man kan liksom komme med alle de utbrudda man vil:p Selv om det var ganske greit å ha 4åringen til å starte og stoppe kjøkkentimeren, som jeg bruker i mangel av vanlig intervalltimer.....:o Ønsker meg virkelig en intervalltimer... :cool:
Sidekick...

Treninga gikk superb, klarer å gi mye mer enn før, og kan ta noen av armhevingene uten knær i gulvet...:heia: Og til dere som kan klare mange av de... Ikke le...... Har ikke tatt en armheving på straka siden jeg var 16 og trente gjevnlig, og det er lenge siden det....Det var i første halvdel av livet mitt liksom, og enda litt før:eek:

Åssi sa for 12år siden:

Har du smartphone? Da er det hvertfall lett gjort å laste ned en gratis intervalltimer-app :)

Jaudå sa for 12år siden:

Nope:o
Lasta ned en tabatatimer på nett, men den piper ikke, den skifter bare farge og teller helt stille....
Jeg er jo sykt opptatt inne i Treningen:p, så jeg kan ikke følge med når der ikke er lyd:)
Vil anta at en timer bare koster noen få hundre, men det er noen få hundre jeg ikke har akkurat nå.... Til sommeren kanskje. Og kjøkkentimeren funker jo den og jeg får noen få sek ekstra pause:D

manne sa for 12år siden:

Jeg har satt opp intervallene på pulsklokken min...tror ikke jeg hadde klart meg uten den...den står på 10 sek pause 50 sek trening x 12... osv...ettersom hvordan øktene er. Så piper den ned til pause og opp til start.

Noe å skrive på ønskelisten om dere ikke har det, ja... :D

Jaudå sa for 12år siden:

Det går som sagt med ei kjøkkenklokke, men gudene skal vite at jeg ønsker meg en intervalltimer... Og enda bedre en pulsklokke med intervalltimer...:D Men da snakker vi enda lengre enn sommeren... De koster jo en tusing..:eek:
Og i dag kom gubben fra jobb i lånebil..... For ei eller anna fjær røyk i vår...%¤#%¤"%#"/%¤/%¤%(&%)&/.......... Fy pokker jeg er dritt lei av å ha dårlig råd.....

Pust ut, pust inn..........

:)

Snart er det sommer, og jeg er slank og snart veltrimmet:D..

Livet er godt.....:D

manne sa for 12år siden:

Pulsklokken min koster nok mer i retning av 4xen tusing, men så var det en gave også.... :cool:

Nå er dagens trening unnagjort... og jeg har egentlig mest lyst til å begynne rett på morgendagens trening... Snakker vi gira? :D

Jaudå sa for 12år siden:

4xen tusen..... :dåne:
Jaja, en vakker dag så får jeg meg kanskje en timer, og så kanskje en pulsklokke...... Skal bare vinne i lotto først:D

Jeg begynner å lure litt på hva jeg skal gjøre til mandag igjen... Er også litt gira;o))))

manne sa for 12år siden:

Jeg begynte jo på dag 1 igjen...og tror jeg kommer til å gjøre det samme når de neste 2½ ukene er over... Øvelsene går lettere nå som de er gjort før..og jeg merker at jeg tar i mer enn jeg gjorde første gangen. Jeg antar at jeg kommer til å gjøre det enda bedre tredje gangen rundt... :D

Jaudå sa for 12år siden:

Dag 3 Uke 4 unnagjort:D Deilig...;o)

Kommer nok også til å kjøre gjennom flere ganger..... Vurderer å sy meg en sandbag, har jo evne, mulighet og materialer til slikt:D Brukte en vanlig liten ryggsekk fylt med noen laken:p i dag, og kjente at det reiv mye mer enn uten... Naturlig nok....

12 min intens trening og man har liksom gjort det... Fantastic........:D

manne sa for 12år siden:

Jeg har sydd sandsekk, men har fyllt den med risposer... Kan ta bilde senere i dag om jeg husker det... Ganske fornøyd med resultatet se' :p

Jaudå sa for 12år siden:

Dø på meg:eek::D
Men Dag 4 Uke 4 er unnagjort....:heia:
I morra er jeg pr definisjon ferdig med 30dagersen..... Fit test står for tur i morra, og jeg vet at jeg kommer til å knuse de forutgående resultatene mine;o))
Har dog et godt stykke igjen før jeg tør kalle meg fit, men det ordner seg før sommeren..;o)
Kommer til å ta en ukes tid med gåing, jogging og kanskje litt styrke, men så hiver jeg meg kanskje på ei runde til... Dette har vært himla moro:D

Jaudå sa for 12år siden:

Å der var 30 dager unnagjort....:D De gikk som vanlig grisefort...:p
Treningatallene er som følger
Squat Jump 30

Push Ups 17

Burpees 13

High Knees 129

Switch Lunges 40

Tuck Jumps 23

Straight Abs 20

Jeg er strålende fornøyd, pusta like tungt som forrige gang, men med et langt større resultat;o))))
Har definitivt gått ned i cm også.....;o)))

Tynneste i livet 76cm
Over navlen 88cm
Hofte 106cm
H.lår 64cm
V.lår 61cm

Det som er litt trist i denne mellomfasen mellom slappfisk og fast i fisken, er at det hele disser mer... Det er mindre fett enn hud, og fettet er på en måte slappere:eek:
Så jeg må si at jeg gleder meg til det forsvinner enda litt mer fett og musklene kanskje bryter ut:o

smgj sa for 12år siden:

Betyr ikke sånn ekstra "slapt fett" at fettcellene skrumper da? Tar bare litt tid før huden kommer etter. Jeg er sikker på at det er et GODT tegn. :)

Jaudå sa for 12år siden:

Tror også det:), men det er bare litt trist mens det holder på å krympe:p For det ser for jæ..... ut akkurat nå.....

Heldigvis så er vi ennå en del uker unna bikinisesong:D

manne sa for 12år siden:

Halvveis igjen her... :D

Strålende fornøyd med hvordan formen bedrer seg...og gleder meg til å ta nye mål og bilder om 14 dager... :D

Her er det litt ridebuksefasong om dagen...lårene har begynt å bli tynnere fra knærne og oppover... og heldigvis er det enda etpar måneder igjen til bikinisesongen, ja... :cool:

Åssi sa for 12år siden:

slik er mine ben også, manne. Fleskekulen min på innsiden av lårene er virkelig virkelig vanskelig å slanke :( Men jeg er villig til å prøve! skal bare spise opp kaken jeg har i ovnen først ^_^

Jaudå sa for 12år siden:

:D Her står suksessterta i kjøleskapet;o)))) Men vi skal feire bursdag i dag, så da er det vel lov:p

Verre var det vel med rekene med loff, potetgullet, peanøttene, vinen, og de 4 daimbitene på fredag:eek:

Jaja, er det fest så er det fest..... Jeg har jo lagt meg på en ny livsstil, og da kan jo ikke alt være forbudt hele tiden, da er det jo nettopp hverdagen som teller;)

Chamomilla sa for 12år siden:

Ah, her var det inspirasjon å hente. Etter å ha vært i dvale siden februar (syyk..) og bare såvidt begynt å gå litt turer frister det å gjøre noe for å komme i bedre form. Og om det i tillegg er noe man kan gjøre uten å ha tilgang på treningsstudio og diverse utstyr høres det supert ut.
Skal sjekkes nærmere. Flinke dere er!! :D

Chamomilla sa for 12år siden:

Oisann, jeg er visst en del slappere i fisken en dama på forsiden av linken.... :o

manne sa for 12år siden:

Er vi ikke alle det? :D

Chamomilla sa for 12år siden:

jaja, har jo født tre barn og passert de førti... :p

ToreH sa for 12år siden:

No shit?!? Noen burde jo gi dama mat! Når du er så skinny, så betyr det kun 2 ting, enten har/har hatt/eller er på vei mot en alvorlig spiseforstyrrelse, eller så er hun i konkurransemodus og er "nydeffet". Jeg håper på det siste!

Chamomilla sa for 12år siden:

Hun var godt skrapa ja. Om hun er spiseforstyrret så er det godt gjort å fremstå så sterk og vital - eller?

Jeg har kommet så langt at jeg har sett inntroen og satt meg inn i hvordan øvelsene skal gjennomføres. Starter i morgen. I dag gikk jeg tur i halvannen time og følte ikke for å sette igang med noe mer, vel hjemme igjen. Det ble en runde med qi-gong i stedet... godt for å løse opp i stiv nakke/skuldre.

Skulle visst hatt en intervall-timer også ser jeg.

Jaudå sa for 12år siden:

Jeg har brukt kjøkkentimeren på 50 sek, og tatt 10 sek på gefylen:D

Dama er skrapa til randen, og det er nå en ting, men ho må definitivt ta noe av dusken for at den ikke skal stikke over buksekanten:cool:

Chamomilla sa for 12år siden:

Starten ble utsatt pga sykdom, men nå har jeg ihvertfall tatt testen og den var spenstig nok. :o Det var visst dag 1 det? Greit nok. Jeg har to lengre turer i bratt lende i beina fra mandag og tirsdag også :)

Noen som holder på fortsatt?

manne sa for 12år siden:

Jeg har igjen de siste to dagene + slutttesten. Gleder meg litt til å være ferdig, men det blir litt rart også ... Tror nok jeg enten begynner på runden igjen etter en ukes pause...eller finner noe annet spennende på siden. :D

Chamomilla sa for 12år siden:

Bra jobba, Manne! Si fra om du finner noe annet brukbart der eller andre steder da! Selv om jeg foreløpig vel får mer enn nok med å overleve de neste 29 dagene. :p

Jaudå sa for 12år siden:

De holder visst på med å lage til en ny 30 dagers challenge. Og ellers så er der nye treninger 3 ganger+- i uka. Bonustreninger også innimellom:D.
Jeg hadde en ukes mer eller mindre frivillig treningspause etter at jeg var ferdig, for jeg ble sylte forkjøla:eek:.
Har nå begynt å plukke noen bodyrock øvelser og sette de sammen, men det er ikke helt opptimalt kjenner jeg... Det blir lite armhevinger, da de ikke er favoritten:eek:
Meeeen, om noen dager så kommer der en multigym i hus, og det skal bli superspennende.......