Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Råd mot osteoporose?

#1

akas sa for siden:

Jeg har fått vite at jeg har osteoporose. Legen har skrevet ut Fosamax. Men jeg har av ulike årsaker ikke så lyst til å ta det. :(
Er det noen her som har klart å øke beintettheten ved hjelp av kosthold/trening/kosttilskudd? Hvordan i så fall? :confused:
Blir veldig takknemlig for innspill.

#2

smgj sa for siden:

Be om å få sjekket status på d-vitamin, k2 og magnesium.

Osteoporose trenger ikke å være kalsium-mangel, men like gjerne at du ikke får kalsiumet dit du trenger det. For å få det dit og på plass er spesielt d-vitamin og k2 viktig. (Sikkert mer, men de to vet jeg iallfall om.) I Japan brukes høye doseringer av vitaminet k2 nettopp i behandling av osteoporose.

Her er en god artikkel å begynne med for å få oversikten.
www.smart-publications.com/articles/vitamin-K2-is-more-important-in-the-fight-against-osteoporosis-than-ca
Let videre derifra og gjør deg opp din egen mening.

Trening hjelper - all bevegelse, men spesielt den som er vektbelastende. Enten i støt eller med vekt. Altså som jogging, aerobic eller styrketrening... Her er det viktig å ikke belaste mer enn skjelettet tåler - ellers kan det bli brudd av det.

Lykke til.

#3

akas sa for siden:

Takk, smgj.
Flott artikkel. Skal lese videre og følge de andre henvisningene.
Jeg bad legen (ikke min faste lege) ved forrige legebesøk om å få målt D3, men hans kommentar var at jeg ikke måtte lese så mye i ukeblad og på internett. Det var "ingen i Sverige, eller Norge heller for den del, som hadde D-vitaminmangel". :eek: Jeg skal IKKE til den legen igjen.
Skal bestille ny time nå (får nok ikke ny time på noen uker framover), og da håper jeg min fastlege går med på prøvene. De er VELDIG restriktive med prøvetaking her i Sverige. Det koster jo. :(

#4

Yrla sa for siden:

K2 som finnes i kjøtt, ost, egg, lever og soya. D vitamintilskudd,i større doser enn anbefalt dose, er viktig også.På shopping4net.com får du kjøpt større doser med lovlig innførsel til Norge.

#5

smgj sa for siden:

:eek:
Som om ikke feilbehandling koster? :confused: Jaja...
Spør BenteR om man kan ha d-vitaminmangel i Norge... jeg lå innenfor normalen, men min lege anbefalte meg uansett å komme meg litt opp. (Det er færre bivirkninger av å ta vitaminer/mineraler enn av å ta medisin. Kanskje virker noe også. ja, litt ironisk og oppgitt)

#6

Kanutten sa for siden:

Guttungen min lå alvorlig lavt på d-vit. Han spiser nå fisk nesten hver dag. Får tredobbel dose av omega 3 og femdobbeldose dvit. Han begynner komme seg. Han føler selv at disse dvitdråpene funker best.

#7

akas sa for siden:

Takk, Ylva! Soya må jeg holde meg unna da jeg også har hypothyreose. :( Og jeg har en fordel med å bo i Sverige: Mere liberale regler for innførsel. :D Har kjøpt piller med D3 + K2 fra iHerb (Now Vitamins). Får sette i gang å "knaske" dem mere regelmessig, og kanskje i høy dose?

#8

smgj sa for siden:

Vel - OM du bestemmer deg for å kjøre D + K2 fra tilskudd så vil jeg gjerne anbefale denne
www.bigvits.co.uk/product.asp?pid=182&cid=90&tid=&bid=
Den er litt svak ved sterk d-vitaminmangel, men blandingen er fin og K2 fra pille fungerer best om den multidoseres. (Multidosering fordi den største kilden vår til k2 faktisk er tarmbakteriene...som - når de er friske og velfungerende - forsyner oss med litt hele tiden).
Sånn BTW: K2 antas også å være viktig for tannhelsen.

#9

akas sa for siden:

Jeg må være flinkere med mine tilskudd! Har kanskje det meste som trengs, men har hatt en periode der jeg var så lei av å ta så mange tabletter! :(

Jeg har tabletter med D-vitamin, men spiser en del fisk, og har kjøpt tran i dag (fant det faktisk her i Sverige, men med sitronsmak???). Hvilke dvitamindråper bruker han?

Takk for at dere vil hjelpe! :klem:

#10

akas sa for siden:

Ble litt sein med svar, men det er akkurat denne jeg har! :D

#12

elien sa for siden:

Jeg har D-vit mangel, kommer av DS operasjon. Tar kjempedoser med Afi d2 forte. 120000 IE dagli + A-vit 30000/15000 IU annen hver dag + det er D- vit i Calsigranforte som jeg tar 2000 mg. Har også nå begynt på Rocaltrol noe som de kalte aktivtD- vit. Hav det betyr vet ikke jeg.

Å mye av dette kan jeg ikke ta samtidig, så jeg har nå begynt å ta vitaminer om natten, for å få tatt alt. Noe må ha 3 timer til neste kan tas. Pluss en hel del andre vitaminer. Den store dosetten er litt liten:eek:

Elin

#13

akas sa for siden:

Så synd, Elin! Men tas ikke D3 bedre opp i kroppen enn D2?

#14

Summer sa for siden:

Jeg har sendt deg et svar via kontrollpanelet ditt, du kan gjerne sende meg en PM om det er noe du lurer på. :)

#15

elien sa for siden:

Glemte det viktiske, få henvisnig til en endikrinolog. Der har jeg fått kjempe goe hjelp. Å når hun har fått meg på rette verdier så er det fastlegen som tar seg av målinger. Tror det snart er to år siden jeg begynte sjå endikrinilog, så ting kan ta tid.

Jeg må også måle bentettheten innimellom.

Elin

#16

elien sa for siden:

Har hørt andre også spørre om det, skal ta det opp neste gang jeg har time. Har bare spist det jeg får beskjed om ( litt mye flink passient innimellom)

Skal snart til danmark, er det noe som selger uten resept det kanskje?

Elin

#17

akas sa for siden:

Venter på tid hos endokrinolog p.g.a. hypothyreosen. Trodde ikke endo var fagperson på osteoporose, men kanskje bedre enn fastlegen? :)

#18

elien sa for siden:

Mulig jeg er litt Grønn her, men jeg får ikke opp PM

Elin

#19

elien sa for siden:

Det er nok ikke helt deres felt, men slik jeg forstod så kunne det følges. Det var endoen som henviste, men tror ikke det var hu som tok analysen. Mottok nok bare resultatet.

Elin

#20

akas sa for siden:

Jeg har også vært veldig "snill pasient" i mange år. Har endret meg nå. ;)
Vet ikke om de selger sterkere D3-tabletter uten resept i Danmark, men skulle vel tro det. I Sverige har de D3-tabletter på helsekosten med styrke på 2000IE (tror det skal deles på 40 for å finne mikrogram).

Lykke til!

#21

Charlott sa for siden:

Jeg har fått påvist d-vit mangel, så det kan i allefall skje på Toten at slikt blir påvist, vil tro resten av landet ikke er noe unntak :p

#22

taraquin sa for siden:

En tommelfingerregel for adekvat d-vitamininntak i vinterhalvåret er minst 50 UI pr kg kroppsvekt. Veier du da 60 kg bør du få i deg ca 3000 UI pr dag, til sammenligning er norske anbefalinger 300 UI pr dag. Om sommeren lager kroppen lett 10000 UI etter noen minutter i sola uten solkrem, men lagrene varer ikke gjennom hele vinteren. Ta tilskudd i alle måneder med R i. Styrketrening kan bedre beintetthet og bør også prioriteres.

www.ebay.co.uk/itm/Vitamin-D-3-5000iu-x360-Sgels-Colds-Flu-D3-5000-iu-/270850704908?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&hash=item3f0ff5c60c ta en kapsel sammen med mat annenhver dag i vinterhalvåret og behovet skal være greit dekket :)

#23

Summer sa for siden:

Du går inn på kontrollpanelet ditt (oppe til venstre på den grønne linjen). Og så finner du den i menyen til venstre, litt nede:

#24

elien sa for siden:

Jeg får også til det, men det er ingen private meldinger. Jeg ordla meg nok feil,problemer med å ordlegge:eek:

Elin

#25

elien sa for siden:

Er det noen som kjenner til dette med aktivt D-Vit:confused:

Elin

#27

elien sa for siden:

Masse innfo, takker:) Men jeg har lese og skriveprolem. Så dette ble litt tungt å lese. Men forstår jeg det riktig når D2 er det samme som aktivt D-vit. Må nesten ha det inn med teskje:)

Elin

#28

smgj sa for siden:

Kroppen din danner kun d3 - det er derfor vi helst vil spise d3. Kun planter danner d2....

#29

Bestemamma sa for siden:

Kan jeg få nevne at det ikke er bare beintetthet en må ta hensyn til...det hjelper ikke hvor tett beinsubstansen er om beinet er skjørt. Skjøre bein brekker lett...det MÅ være seigt for at det skal være sterkt...seige bein får en ved å trene....:)

#30

akas sa for siden:

Ja, jeg er interessert i alle innspill!!!:) Og da er vi tilbake med et av mine første spørsmål: Noen som har brukt vibrasjonstrening over en tid? Ble anbefalt det da jeg tok body-scanning (uavhengig av osteoporose-diagnosen ;)). Hun som foretok scanningen sa at det skulle hjelpe på beintettheten også (+ alle muskler i kroppen). :confused:

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.