.. jeg forsår ikke hvordan dere klarer det. :confused:
Jeg liker i utgangspunktet godt å trene, men har ofte ikke tid.
Er alene med en 6 år gammel gutt, og får meg ikke til å dra ham med meg til treningsstudio hver uke. Ikke har han lyst heller.
Jeg sitter mye på jobb, men prøver å være besvisst på dette. Går trapper og ellers huske å ta pauser fra pc og bevege meg.
Jeg går til og fra jobb hver eneste dag.
Ca 20 min hver vei. Kveldene blir mye sitting i sofa og lite aktivitet.
Er bundet til heimen da lille prinsen ligger og sover.
Ergo; jeg får ikke beveget med i den grad jeg burde. Er det virkelig slik at jeg uansett vil gå ned dersom jeg er i ketose?
Nå skal det sies igjen, at jeg virkelig liker aktivitet, så jeg prøver meg ikke på unnasluntring, men får altså ikke trent så mye jeg vil.
Vil gjerne høre litt hvordan dere klarer det.. dere som ikke trener men likevel går ned.
Og har dere ellers gode tips, er hjertet mitt på vidt gap. ;)
Jeg har diagnosen ME, og kan følgelig ikke trene. Spaserer litt hver dag, men jeg må da hele tiden ta hensyn til energiøkonomiseringen min, så hvis jeg går et kvartal for langt går det på bekosting av å ta en klesvask, feks. :rolleyes: Osv. (Med andre ord ikke så ofte jeg har "råd til" å gå lenger enn til dagligvarebutikken.) MEN jeg har gått ned over 30 kilo med ketogent kosthold likevel, så, jepp, det er fullt mulig. Kosthold alene har gjort fantastiske ting for meg, i alle fall!
Nellie, jeg tror jeg ville fått litt lange og mange lange blikk om jeg skulle trille på 6 åringen min. :D
Hadde han vært 6 mnd skal jeg love deg jeg hadde trillet ham rundt. hehe.
Rin, du har jo vært fantastisk flink! 30 kg. Det er jammen meg utrolig imponerende! Det må være en deilig følelse. :)
Kjenner noen som har samme diagnose som deg, og har hørt mye om hvor vanskelig det er. Jeg håper at du blir bedre, for det er det jo også mange som blir på sikt.
Kan jeg spørre deg om du har vært streng på inntak under preioden du har gått ned?
Altså, har du spist veldig lite og ketogent?
Nøtter, sukkererstatning ol -benytter du deg av slikt eller holdt deg helt ren?
Blir så imponert over dere som har klart å gå ned så mye!
Viser bare at man får til alt om man virkelig vil!
Gratulerer! :)
Jeg for min del gikk mye fortere ned i vekt før jeg begynte å trene, enn etter. 12 kg ned fra august til nyttår uten trening, og fire kg ned siden nyttår med trening tre ganger i uken. Men jeg har fått mer muskler enn jeg noengang har hatt av treningen da, så noe av grunnen til stagnasjonen ligger nok der. Mne ja, det e roverhode ikke noe problem å gå ned i vekt uten trening. Tren gjerne for formens del, men for slankingens del er det kostholdet som er det viktigste!
Du må ikke gå på treningssenter for å trene! Når han har lagt seg er det jo bare å slå seg løs i stuen,med styrketrening og kondisjon. Istedenfor å sitte i sofaen.
Kjøp dvd'er med forskjellig type trening f.eks.
Eller hør med en venninne om hun kan sitte barnevakt for deg en dag i uken. Gå turer i fjellet i helgene. Mange muligheter :)
Takk, takk - har nå vært syk i godt og vel 10 år, man blir jo vant til det etterhvert. :cool: Jeg la om kostholdet for ca 2,5 år siden, så må jo understreke at vekttapet ikke har skjedd "over natta".
Mesteparten av tiden har jeg spist ketogent, uten restriksjoner på kalorier/mengde - men jeg er naturlig småspist. Har spist både nøtter og sukkerfri sjokolade/bakst, funnet ut hva slags ting jeg tåler og ikke tåler. (I tillegg er jeg periode-pepsimax-oholiker...) Har hatt ferieturer og nedturer (:rolleyes:) med tilhørende utskeielser, men alltid bare rettet ut ryggen og fortsatt videre med det kostholdet som gjør at jeg føler meg best. I hverdagen spiser jeg dog veldig rent, nesten aldri brøderstatninger eller lignende - det går i grønnsaker, kjøtt, egg, og kokosmelk / fete meieriprodukter.
I perioder må jeg ty til en del atkins-barer og slikt siden energien svikter, men kjenner jo på kroppen at det ikke akkurat er optimal ernæring. Det er det som er så fint etter å ha holdt på en stund - man kjenner forskjellen på å ha spist ordentlig mat og "juksemat". Det gjør det mye lettere å velge riktig. ;)
Syntes ikke du bør skrive det på den måten til en nybegynner. (ifg innleggene så tenker jeg at hun er det)
Uansett hvilke diett eller kosthold man går på er det ALDRI negativt å trene om man føler at man har overskudd til det!(og har man ikke overskudd så får man ofte mer av det når man begynner å trene)
Selv om man ikke går fortere ned i vekt,så gagner det kroppen vår å være fysisk aktiv. Man blir sterkere og bytter fettet med muskler (som ikke alltid vises på vekten,men i cm)
Da jeg begynte med ketolysekuren følte jeg meg for tung til å trene. Men jeg gikk turer, brukte helgevask som trim :)
Etterhvert som vekta gikk ned så begynte jeg å leke med sportsprogram på Wii fit .... enkle lette øvelser, boksing, step, yoga osv.
Så fikk jeg sansen for Zumba.. og driver med det hjemme... jeg kjøpte etterhvert dvd'er her: www.zumbafitness.no
Men i starten sjekka jeg ut og lasta ned fra youtube for å se om det var noe for meg :ja:
Det viktigste er at du finner noe som er lystbetont og som passer for deg :)
Når vedkommende gjerne VIL trene, men ikke får til så mye hun ønsker fordi hun er alene med et barn, svarer vi på det vedkommende spør om, synes jeg ;)
Jeg har gått ned 26-27 kg med lite "trening". Har hunder jeg går turer med når formen holder.
I "fin form" perioder trener jeg gjerne, men ser definitivt ikke forskjell på vekta av den den grunn ;)
:) jeg er glad for alle tips og råd.
Ja, jeg er så og si nybegynner. Har snikt litt innpå forumet over en lengre tid, men har kun vært i gang med ketongent kosthold i tre uker.
Jeg er helt enig i at trening alltid er bra. For alle. Men var også veldig nysjerrig på om man går ned selv om treningen ikke er stor del av hverdagslivet..
Det som også er veldig ok om man vil trene hjemme, og har plass til det, er en ellipsemaskin / crosstrainer. Vi har en, den bor i stuen.. først var det meningen den skulle på soverommet eller i kjellerstuen, men nå har vi kapitulert og latt den bli i stuen, og nå er vi vant til det og "ser den ikke mer". Den er hvit, da, så heldigvis ikke så stygg, selv om jeg ikke skal påstå at den er pen heller. Veldig greit å trene på en sånn foran tv'en når barna sover! Denne har vi:
Takk for gode råd. Gerd. :)
Jeg har kjøpt et treningsspill til min sønns X-box. Har brukt denne en del, og blir både svett og andpusten. ;
Tidligere har jeg trent mye spinning og styrke, noe jeg virkelig liker - så jeg får meg noen økter i mnd på treningssenter. Men ikke så mye jeg føler jeg burde i en fase hvor jeg har lyst å gå ned 15 kg..
Men tenker at all bevegelse i hvedagen er bra. Og økt aktivitet gir også veldig mye mer energi, som igjen gjør at du vil være mer i aktivitet. Så det er en god sirkel akkurat det der. ;)
Stilig! ;)
Det må være deilig å kunne ha den stående foran tven, gitt.
Bruker du den mye?
Kanskje en vakker dag skal jeg invistere i en slik duppedings. Ser fristende ut!
Yoga før du legger deg er deilig. Jeg har også en sønn på snart 6 og han er flau over å sitte i vogn men gjør det av og til likevel med meg på lengre gåturer. Noen ganger vil han at jeg går alene mens han nistirrer på barnetv eller tegnefilm. Da går jeg heller flere småturer. For jeg klarer ikke å sitte stille hele dagen. På jobben har jeg heldigvis ikke sitte-jobb, det fikser jeg ikke.
Jeg har også ME og kan derfor ikke trene. All "trening" jeg får er når jeg går til og fra kontorer og butikker nede i den lille byen vår, gjør lettere husarbeid (har vaskehjelp) og går trappa her hjemme. Likevel har jeg gått ned 20 kg på litt over 5 mnd på Eurodietten:)
Det går litt i perioder for meg, mens mannen bruker den jevnt mye gjennom året, ca tre ganger i uken med en times trening hver gang. Jeg kjører 20-40-minuttersøkter når jeg bruker den. TV foran er et must for meg, må ha noe å kikke på, da er det liksom helt greit å trene.:)
Denne har ulike dataprogrammerte "løyper" så den varierer motstanden litt, og det er veldig bra, ellers blir det litt kjedelig å stå og tråkke mot samme motstand hele tiden. Den regner også ut km du har "kjørt", kalorier du har brukt og kan måle pulsen, men for meg er ikke siste der så viktig, tror ikke den måleren er så nøyaktig heller. Kalorier forbrukt er kult å se, den funksjonen er morsom.
Ellipsemaskiner er bra fordi de gir trening med myke sirkelbevegelser for kroppen, så det er skånsomt for folk med dårlige knær, slitasjeskader o.l, men er likevel en maskin som gir deg vektbærende og dermed mer effektiv trening. Her i huset har vi mannen med nettopp knær og også et nakkeprolaps som gjør at det i perioder er dumt å jogge, og å flektere nakken er også litt uheldig med prolapset, dermed ble også svømming litt uaktuelt. (Brystsvømming) Begge disse var "hans" treningsformer, så denne ble virkelig redningen for ham, og for meg ligger verdien i å kunne trene hjemme, slippe å gå fra barna og bare trene når de har lagt seg, og slippe disse evinnelige kontingentene til treningssentre osv.
Dette er vår tredje maskin. Jeg kjøpte den første halvt til mannen og halvt til meg selv i gave da han hadde bursdag for tre år siden, og de to første var et dårlig merke (Buffalo, tror jeg de het) fra Smart Club og gikk fort i i stykker. Dette merket, Abilica, er mye bedre, men vi har kjørt også denne hardt og hatt en service på den allerede. Da kom det reparatør hit, så ikke så trøblete som det høres ut, men det er uansett viktig å kjøpe god kvalitet og etterstramme og smøre den jevnlig..
Jepp, en slik en har jeg også (en annen modell).... kjempefin å trene med foran TVn... men man trenger jo ikke inverstere i dyre maskiner for å trene litt hjemme... kan jo kjøpe deg en rockering og ett sett manualer på europris (til 199 kr), så har du jo en fin start :) Jeg kjøpte meg en bok på Rema1000 om enkle øvelser man kan gjøre hjemme, uten noe særlig med utstyr, du kan sikkert finne noe på nett også om hvordan trene uten dyre maskiner :)
Hjemmetrening kan hvem som helst gjøre, det er vel kun fantasien som setter grenser
Har oxo vært hjemme med en 6 åring som ikke ville være alene mens jeg trente, det endte med veldig korte turer i nabolaget, frem og tilbake til huset, med 10 minuters sløyfer. I drittvær ble det bruk av trapper.
Styrketrening kan man fikse med sin egen kropp som vekt, her kan "Planke", Sit Ups, Push-ups etc brukes, og det trenger man ikke mye plass til eller utstyr til.
Så kom deg opp av sofaen, og begynne å trene.
Tror ikke det er avgjørende om du skal gå ned eller ikke, men i boka dvs Boka til Torkil som heter Slank Med Ketolysekuren tror jeg , står det at det er å anbefale 30 minutter trim hver dag
Du får jo allerede 40 minutters lett mosjon hver dag iom at du går til og fra jobben. Har du muligheten til å ta en omvei, f.eks. 10 minutter ekstra hver vei så er du allerede oppe i 1 times mosjon. Du kan jo også forsøke å få opp tempoet litt hjem fra jobb så du blir andpusten.
Ellers er jo hjemmetrening mulig. Her har du en samling artikler og hjemmetreningsprogram Her er også noen tips. Selv har jeg brukt dette programmet med strikk i en periode nå mens jeg ikke har vært på treningssenteret pga en brukket tå, og syns det har fungert greit.
Om du går ned i vekt uten å trene vet du jo ikke før du har prøvd. Mange klarer det helt fint uten trening, og en del kan faktisk oppleve at vekta stagnerer mens de trener, mens andre igjen må trene for å gå ned. Uansett har kroppen godt av mosjon, så hvis du vil trene og klarer å motivere deg til litt hjemmetrening er det jo helt topp :)
Jepp, det er min filosofi også. Dette med å trene for å øke forbrenningen er lavkaloritankegang, og ikke direkte overførbart til lavkarbo. Jeg ser at mange har kaloritankegangen dypt plantet i hjernebarken, og det er jo helt naturlig å tenke slik. Men teorien bak lavkarbo har ingenting med tilført energi kontra forbrukt energi, her snakker man mer om hva kroppen lagrer eller ei og hormoner som styrer dette.
ja, likevel har de to en forbindelse, for uten blodsirkulajonen som trening øker ingen forbrenning,
man spiser mer om man trener, kanskje lettere å spise for mye da også
Nå har jeg ikke lest alle svarene du har fått, så kanskje noen andre har svart dette før meg.
Jeg har trenet moderat i mange år, men aldri presset meg ang. kondis. Mer styrketrening, men har likevel gått ned i vekt. 24 kg siden okt ved hjelp av ketoslysediett.
Jeg har hørt at trening er gram, kosthold er kg! Så da sier det jo seg selv at det er maten du må endre, for å gå ned. Trening er godt for selvfølelsen, og så strammer det jo opp.
Jeg har begynt å trene litt hardere nå etter at jeg har gått ned, og liker det mer og mer.
Du kan fint trene i hverdagen: HJEMME.
Ta knebøy og opp på tå når du pusser tennene.
Ta situps i sengen
Ta planken på gulvet
dans til herlig musikk i stua
gå trappa isedenfor heis om mulig
osv... Lykke til :) ps, flott at du går til og fra jobb!!! :)
trening er gram, kosthold er kilo, var godt sagt, Marella.
Hun Anka-dama som trener kjempemye er jo også nøye på hva og hvor mye hun spiser for å holde vekta. så de som sier det bare er å trene så blir man slank tar meget feil.
Helt riktig. Om man er overvektig føles alt av fysisk aktivitet som et ork, og man finner all verdens unnskyldninger for å unngå det. Da synes jeg det er bedre å få kostholdet på stell, slik at vekta går nedover. Etter hvert som vekta minker, kommer viljen og overskuddet til å trene helt av seg selv, man får mer energi og overskudd og dette må brukes til noe. Jeg begynte på treningsstudio etter fire måneder på lavkarbo, noe som aldri ville ha vært aktuelt uten. Kjører nå to ganger dobbelttimer pluss en enkel spinningtime i uka, og gleder meg til hver gang. Snakker om forskjell fra i fjor på samme tid!
jeg gikk ned de kiloene jeg skulle ned uten å trene. har begynt å trene nå, men er litt pysete av meg og tør rett og slett ikke å trene i studio med mange andre, så jeg ble veldig glad da jeg fant multigym på coop obs til 2000 kr. nå trener jeg på den og ser på tv samtidig :D
Ja Index, å ha elendig kroppsbilde og tvinge seg på treningssenter, og mistrives veldig, er bedre å unngå om man ikke overkommer den kjipe følelsen, synes jeg. Heller trene et sted andre også ser ut som en selv eller vente til en går ned nok til å føle seg bedre og gå turer imens. Når jeg ser tykke mennesker jogge tenker jeg at de sliter unødig mye, det må jo belaste kroppen mye og skape skader. Tålmodighet er noe jeg gjerne skulle gitt alle som trenger det i gave om jeg kunne:). Troen på at kostholdet en har bringer en i mål skulle være nok til å holde motet oppe. Når jeg har trengt å gå ned har jeg ikke sett på hvordan jeg ser ut men bare hatt i tankene mitt fremtidige slanke utseende for ikke å vemmes og føle meg dårlig og kanskje gi opp av den dårlige følelsen.
Da mi jente var i den aldren hadde hun sykkel og sparkesykkel. HUn syklet og jeg gikk fort, løp ved siden av. Det virket godt for oss :) Lykke til :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
