jente1978 sa for siden:
Jeg er 2. uke i induksjonen. Lurer på hvor mye er det vanlig å gå ned på 7 dager, prosentvis. For når jeg søker så står det som regel 6-10 pounds, eller 3-5 kg. Har to stykker på jobben som gikk ned 6 kg hver den 1. uken. Jeg har gått ned kun 1.4 kg. Men så er jeg bare 1.5 m høy og veide 55 kg når jeg startet. Skal ned til 50 kg. Er litt skuffet :(
Så lurer på hvor mange prosent av kroppsvekt mistet dere 1 uken evt gjennom induksjonsfasen?
Yrla sa for siden:
du kan ikke være seriøs
jente1978 sa for siden:
Hva har jeg sagt som gjør at jeg oppfattes som useriøs?
Åssi sa for siden:
Lavkarbo er vektregulerende, og ikke alle vil gå ned selv med ketolyse. Jeg har en normal BMI og har ikke gått ned et gram med lavkarbo. Heller litt opp. (dette er vel som alt annet forskjellig fra person til person) Jeg må ned på kalorier, fett og karbo om jeg skal ned noe.
Det du har mistet er gjerne vannvekt, og uansett er 1,4 kg på en uke absolutt ikke lite.
Gerd sa for siden:
Du skal ned 5 kilo.
De som går ned mest er de som faktisk har stor overvekt.
Det er ofte de 5-10 siste kiloene som er hardest å få bort.
Du må bare ha tålmodighet og la kroppen få bruke den tiden den trenger :)
Aline sa for siden:
Jo mindre du skal ned, jo saktere går det. Flere opplever at de ikke går ned i vekt, men at kroppsammensetningen forandres og at man blir litt slankere :)
jente1978 sa for siden:
Hva er normal BMI? Hvilken BMI har du?
Når jeg veide 55 hadde jeg bmi på 24.5, som var på grensen til overvekt-BMI. Var den normal? Ønsker ned til 50 kg, og da blir BMI min 22.2. Er dette normal??
Atkins driver man med for å gå ned i vekt.
Man plager ikke seg selv på den måten bare for å opprettholde vekten man her ..
Gerd sa for siden:
BMI på under 18,5 = undervektig.
BMI på mellom 18,5 og 24,9 = normal kroppsvekt.
BMI på mellom 25 og 29,9 = overvektig.
BMI på 30 og over = fedme.
BMI på 35 - 39,9 = fedme, klasse II.
BMI på 40 og over = fedme, klasse III (ekstrem fedme).
Gerd sa for siden:
Og du er 150cm og 55 kilo, og har en normal kroppsvekt med bmi på 24 :ja:
Charlott sa for siden:
Om du føler du "plager" deg selv med å leve ketogent tilfører du kroppen stress.
Stress kan så absolutt gjøre at kroppen ikke slipper kiloene.
Videre er det pyntekilo du skal ned, og som det er sagt over her, er lavkarbo vektregulerende.
Det hadde vært veldig greit om vi bare kunne programere kroppen til den vekta og fasongen vi ønsket, men slik er det nå engang ikke.
Det kan være du må redusere litt på kaloriene for å gå ned de kiloene du ønsker. Og trene mer.
Du har forøvrig gått ned 1.4 kg, synes det er knallbra mtp hvor lite overvekt du har og hvor kort tid det har gått!
Lykke til :)
Photobscura sa for siden:
Virkelig? Føler du at du plager deg selv? Jeg spiser sånn ca som induksjonen, og har gjort det i mange år. Synes det er top notch! Maten er vidunderlig og kroppen min elsker det. Jeg har ikke så mange kilo jeg skal ned lenger, og stresser heller ikke så mye med det. MEN! Jeg spiser sånn like mye for å holde vekta, og kommer nok til å spise ca sånn resten av livet. :) Jeg plager absolutt ikke meg selv. ;) Lurer veldig på hva du spiser, ettersom du mener dette er plagsomt.
Og som svar på spørsmålet ditt: Det finnes ikke noe "vanlig" i forhold til slanking. Dette fordi det avhenger fullt og helt av individuelle faktorer som hvilket utgangspunkt man har, alder, helse, og så klart om man faktisk har reell overvekt. I følge BMI så er du normalvektig, det sier dog ingenting om kroppssammensetningen din, så om du bør noe mer ned i vekt skal jeg ikke uttale meg om.
Åssi sa for siden:
Ifølge www.bmi-kalkulator.no/?v=55&h=155 hadde du da en BMI på 22,9, som er midt på normalskalaen.. Hvor har du regnet den ut?
Jeg har en BMI på 22,11 nå, som også er midt på
Camomilla sa for siden:
Hun er 150, ikke 155 :)
Til TS: 50 kg er ikke så lite på oss som er små; er du ikke veldig kraftig bygget er det ofte akkurat passe :) Selv er jeg 153 cm "høy" og veier ca. 55 kg. Jeg tok en kroppsanalyse for å finne ut hvor mye jeg burde veie som ferdigslanket og fikk 55 kg. til svar. Jeg har stor muskelmasse som drar vekta opp. Bmi er jo litt misvisende, og som Photo sier forteller det ingenting om kroppssammensetningen. Vi kvinner skal ha mellom 20-30% fett på kroppen, så da blir det hvor mye fettfri masse (muskler, skjelett og slikt) du har som blir utgangspunktet for å regne ut hvilken sluttvekt du bør ligge på.
Som Photo trives jeg også veldig godt med et ganske strengt kostholdsregime. Jeg opplever det ikke som en plage, er god og mett og har overskudd i hverdagen. Jeg håper du også på sikt får en mer positiv opplevelse av lavkarbokostholdet :) Og så har du jo allerede gått ned halvannen kilo - det er jo kjempebra! Det er omtrent som første uka mi, og jeg var mye større enn deg da jeg begynte.
jente1978 sa for siden:
Wow! Jeg er på 13 dag i indusjonen og føler meg helt elendig. Er trøtt, sliten, bestandig sulten, svimmel og nesten konstant hodepine. Hadde et par bedre dager i 1. uke, men andre uka har vært mer eller mindre et mareritt. Spiser det som man skal spise de første 14 dagene: kylling, laks, egg, salat, litt ost, avocado, olivenolje, drikker 2-2.5 liter vann. Ventet og ventet på de berømte dagene med energi og ingen sultfølelse men de kom aldri til meg..
Photobscura sa for siden:
Det kan ta mer enn to uker før kroppen har omstilt seg til fettforbrenning og avvent seg med karbohydrater. Jeg ville nok gitt det mer enn et par uker. Med det sagt er ikke ketose alle noe trives med, men tretten dager er litt lite å bedømme det på. :)
Men du er på induksjonen, det vil si at om du følger dietten helt, så kan du begynne å øke på karbohydratene på lørdag!
Camomilla sa for siden:
Det går over :) Jeg hadde det sånn en god del lenger enn første uka, slik mange beskriver. Vil vel beskrive formen som crap en 8-ukers tid, med en topp rundt 2-4 inn i kostholdsomleggingen. Men så kom det seg radikalt, og formen min ble svært mye bedre enn den var FØR omleggingen - og da var jeg glad jeg hadde holdt ut :)
smgj sa for siden:
Du må nok gi kroppen mer enn 14 dager på omstillingen. Det er nytt drivstoff som kroppen skal lære ( bygge seg om) til å utnytte.
Dette er en av grunnene til at det å stille og omstille seg til en langvarig endring av livsstil for mange er bedre enn å hoppe ut i ketogenitet.
Men - nå er du godt på vei og om du holder ut de neste 14 også så vil nok plagene gradvis forsvinne.
sylwester sa for siden:
Første uka så merker du en reduksjon i både tarm og vann i kroppen og vil få en positiv overraskelse pga av at du akkurat har starta så første uka kan umulig være tellende for en slik %-andel-utregning, men neste kan kansje gi en pekepinn.
Jeg husker jeg gikk ned over 1 kilo i uka, deretter merket jeg at jeg hadde et gjennomsnitt på en halv kilo og nå går jeg ned en halv kilo hver 4. uke og det er nesten umulig å merke forskjell fra en uke til den neste. Om vi går ned en prosentandel så er det av det kroppen mener er overvekt slik at reduksjonen flater ut og går mot null.
Skal vi tro statistikken så er ikke litt overvekt skadelig om man lever et sunt liv da det er de litt overvektige som lever lengst.
Marella77 sa for siden:
Først og fremst vil jeg si: så flink du er!!! :) De første ukene er tøffe, så bra du ikke gir opp!! :heia:
Deretter vil jeg gi noen tips som funket for meg. Jeg spiser ketogent, men har hørt at det er ganske likt Atkins.
Lykke til :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.