Dette er min andre runde med ketolyse. Det er 4 år og en graviditet siden sist. Da raste jeg ned i både vekt og cm. Det var nesten skremmende å se hvor fort fettet ble sugd bort fra kroppen!
Men nå skjer det INGENTING! Har ikke holdt på i mer enn 2 uker, og tror da at jeg gjør alt riktig. Spiser til og med mer fett enn sist, men nei da. Fikk lys rosa utsalg etter 2 dager, og har hatt det hele veien, bortsett fra de siste dagene. Vet ikke hvorfor det plutselig forsvant...
En dag kan se slik ut i matveien:
frokost: smoothie med bær, linfrø, olje og proteinpulver
lunsj: enten middagsrester el. lavkarbo brød med proteinrikt pålegg
middagene går i div kjøtt og grønnsaker stekt i smør med fløtesaus
kan unne meg noen ruter sukkerfri sjokolade noen dager og drikker 1-2 latter med soyamelk om dagen. Selvsagt mye vann og ketolysepillene. Trener styrke 2-3 g i uken.
Mistenker at kroppen "holder igjen" siden jeg igjen er på "platået" mitt som jeg ikke har klart å komme under de siste 4 år. Har noen kilo igjen under det før jeg er fornøyd.
Hadde satt pris på noen tips til hvordan jeg kan gi kroppen min et kick til å komme videre .... (annet enn å være tålmodig selvfølgelig ;-)
Altså, på ketolyse skal du ligge på rundt 15 gr. karber pr. dag, og det skal du ta fra grønnsaker og litt meieriprodukter. Med soyamelk, bær, brød (inneholder fort endel selv om det er lavkarbo, hvertfall for ketolyse) og sjokolade er du fort laaangt over det, og det helt uten grønnsaker... Det er mange som faller ut fra ketose av selv små mengder sjokolade, og det opprettholder også for mange søtsuget.
Jeg vil anbefale deg å legge inn alt du spiser på diett.no, så får du deg kanskje en liten aha-opplevelse. Husk - karbohydrater fra grønnsaker, litt meieriprodukter og en gang i mellom noen fra bær...
Du bør bare spise bringebær, siden de andre bærene har for mye karbohydrater i. Ikke for mye gulrøtter heller, er bedre å spise grønnsaker som vokser over jorden enn under:) Og lavkarbobrødet er alt for mye karbohydrater i fro oss som går på ketolyse kuren, anbefale å bake brødet sev, gjerne d som står i ketolyseboken, kjempe godt syns jeg. Men ellers så må du lese på alt på hvor mye karbohydrater d er i. Sjokolade er jo og fy, er masse karbohydrater i selv om d står de er sukkerfrie. Viss du kutte ut mye av d, så er jeg sikker på at du vil rase ned i vekt:):)
Når jeg ser på menyen din, så er det jo lavkarbo, men det følger ikke prinsippen i Ketolysekuren. På Ketolysekuren skal man kun spise karber fra over jorden grønnsaker og litt fete meieriprodukter. Resten av menyen skal bestå av kjøtt, fisk, egg og fettkilder om smør, olivenolje, cocosa. Bær, nøtter, frø, lavkarbobrød, sjokolade osv bør kun brukes av og til som helgekos, det skal ikke være en del av det daglige kostholdet. Mange går selvfølgeig ned også på en slik mer generell lavkarbo diett, men ikke alle. Dersom det er Ketolysekuren du hadde planlagt å følge, vil jeg anbefale deg å følge de prinsippene til punkt og prikke i begynnelsen, så kan du heller forsøke ut justeringer etter at vektnedgangen er kommet skikkelig i gang. Når du gjør justeringer vil jeg anbefale å innføre en og en ting, da vil du raskt se hvordan kroppen din responderer på det.;)
Personlig kunne jeg ikke ha bær, nøtter, frø ol som en del av min hverdagskost mens jeg gikk ned i vekt, men nå er jeg over på vedlikehold av vekten, og da kan jeg ha litt av det også til hverdags.:)
Ønsker deg lykke til. Vær heller ekstra striks i begynnelsen så finner du ut hvor grensene dine går etter hvert ;)
Tusen takk for mange gode svar! For å starte på begynnelsen: er ikke overvektig, men ikke fornøyd der jeg er nå. Kroppen har forandret seg siden fødsel og det har lagret seg altfor mye fett i mageregionen som jeg ikke blir kvitt etter litt for mye slurv og dårlige matvaner under ammeperioden (sluttet å amme i slutten av des.). Jeg har prøvd det meste, til og med gått på fedonkurs, men fra tidligere erfaringer er det ketolysekuren som fungerer(te) best på meg. Har klart å holde vekta med generell lavkarbo i flere år, men klarer ikke å gå ned med det.
Det jeg spiser nå, er så godt som det samme jeg spiste sist runde, både med bærene i proteinshaken og lavkarbobrødene. Dette er dog en annentype brød, men med kun 0,21g kh pr skive. Spiser ikke brød hver dag heller. Og soyamelk har jo mindre kh enn vanlig melk (som jeg forøvrig brukte sist runde) Og fløte er vel lov? Grønnsakene jeg spiser kommer kun fra over jorda også... Det er derfor jeg er forvirret. Jeg telte ikke KH sist heller, men det må jeg kanskje nå? Kan det være jeg tåler mindre kh enn før? Hmm, hva tenker dere nå? Må jeg rett og slett bli superstreng?!?
Æsj... Var redd for det - at jeg må bli strengere. Mistenker også at jeg får i meg for mye kalorier. Kan ikke trene hardt pga kne og hofteproblemer, så jeg må neste få til vekta ved hjelp av kosten.
Jeg snakke med en ernærings fysiolog, det kan ta ganske lang tid før man kommer ordentlig igang med forbrenning etter fødsel og amming. 8-12 måneder sa han...
Tusen takk for at dere tar dere tid til å svare! Alt dette gir mening. Skal prøve Atkins introduksjon de neste ukene og se hvordan det går. Er sikkert bare små justeringern som må til siden jeg har spist minimalt med karber de siste 14 dagene (men tydligvis for mye)... Også har jeg nok fått i meg FOR mye fløte.
God ide. Mange må droppe fløten. Mange kalorier, og både fett og karbo sammen. Noen bruker cocosa isteden i kaffen t.o.m. Jeg bruker soyamelk fordi det er så lite karber og kalorier at jeg kan bruke det i te og kaffe, for noe må jeg ha i drikken min, men noen tør ikke bruke soya i frykt for mulig uheldig påvirkning av hormonbalansen. Selv har jeg ikke merket noe skummelt med det, dessuten er det for det meste vann i den melka. Går an å lage nøttemelk selv, om man tar seg bryet.
tja, jeg gikk fort ned fordi jeg trente etter 7 uker og før det gikk jeg turer. I begynnelsen bare en time fordelt på to pr dag, etterhvert 80 minutter som vanlig. Jeg trente annenhver dag gjennom hele svangerskapet og fødte dagen etter å ha trent, begynte igjen med styrketrening så fort det var lov, etter syv uker var det vel. Gikk ned de fem kiloene jeg hadde lagt på meg i svangerskapet i løpet av to mnd ca. Jeg ammet i 6 mnd. Jeg var dritnøye på hva jeg spiste i og etter svangerskapet, og var litt vel forsiktig etter fødselen fordi jeg ville fort ned det jeg hadde lagt på meg. kanskje ikke relevant dette ,men
Ja, nå har en uke til gått, og er like, om ikke mer frustrert. Har vært superstriks (følger atkins induksjon, tar kosttilskudd og trener) og fikk resultater med en gang, men så snudde det. Denne uka har jeg gått sakte opp igjen og føler meg rett og slett dritt. Er så svimmel og ør og uvel. Trodde dette var forbeholdt de første dagene og ikke etter 3 uker...Har skjønt at uke 3 kan være spesiell, men det får være måte på... Hva mer kan jeg gjøre?
Brødet jeg har bakt (men ikke spist ennå) heter Adams Brot (brød)- ferdig bakemiks.
Jeg startet lavkarbo/ketolyse to mnd etter fødsel. Og det har gått veldig bra. Ammet ikke mer enn de to første mnd.
Har du sjekket på diett.no om fordelingen din er riktig? Er du i ketose nå? Det er så lett å overse noe. Det har jeg gjort mang en gang. Tror alt er hundre prosent riktig men det er stadig noe å regulere på. Jeg for min del kan ikke spise fløte i det daglige for da stagnerer det. Men kutter jeg ut melkeprodukt så beveger vekta seg.
Lykke til.:)
Takk for at dere tar dere tid til å svare. Burde nok absolutt begynne å bruke diett.no. Ett eller annet må jeg overse. På mandag var vekttapet 1,9kg på 2 uker, i dag opp 1,2kg siden mandag !%&/? Spiser ikke mer fløte eller andre meieriprodukter enn atkins anbefaler på induksjon og har kuttet ut sukkerfrie produkter også. Har vært i ketode i nesten 3 uker, den siste uka med mørkt utslag. Men lurer rett og slett på (i all naivitet) om det kan være muskelmasse?!? Har tatt opp treninga igjen etter 2 mnd pause og trent 3-4 ganger i uka de siste 2-3 ukene. Ikke annet enn lett styrke for hele korppen, men det er da noe. Vet jo at muskler veier mer enn fett, men aner ikke hvor mye og ev. om man legger på seg av dette...
Opp 1,2 kg på en uke er vann! Siden du trene ¨så binder du mye vann i muslulaturen, ikke noe å bekymre seg over. Dette slipper taket når kroppen begynner å venne seg til treningen.
Ellers så synes jeg du virker unødig utålmodig, Du må gi det litt tid før du kan begynne å trekke konklusjoner. Det tar et par måneder før kroppen er kommet helt i balanse på lavkarbo, og i løpet av denne tiden kan vekten gå litt sånn uregelmessig opp og ned. Men bare slapp av, over tid vil du garantert ta av, få mer energi og generelt føle deg mye bedre enn noen gang. Husk på at man gjerne bruker mange år på å legge på seg kiloene, da er det ikke unaturlig å bruke noen måneder eller år å bli kvitt dem igjen. Så selv om du er på et platå nå, så vil det mest sannsynlig slippe taket etter en lengre periode med riktig kosthold...
Har du tatt frem målebåndet og brukt det? Det kan anbefales på det sterkeste, det kan jo godt tenkes at det forsvinner cm'ere, selv om det ikke vises noe på vekta. Og 1,2 kg opp på noen dager er vann, og henger nok mest sannsynlig sammen med trening, og evt. syklus.
Ja, er unødvendig utålmodig!!! Men sist gikk det så greit. 7 kg ned på 3 uker og topp form bortsett fra de første 2 dagene... Nå er jeg helt utslitt og svimmel og ør og forferdelig glemsk. Og når det ikke ser ut til å gi noen resultater blir jeg litt oppgitt. Var nok naiv da jeg begynte på dette igjen og trodde jeg skulle være i mål nå... Har heller ikke gått ned i cm... Men har satt som mål å være streng til påske og så gå over til vanlig lavkarbo sånn at jeg slipper å være så ør ;-)
7kg på 3 uker er også i all hovedsak vann. Det tilsvarer 49000kcal om det hadde vært fett, eller 2333 kcal pr dag i perioden. Dvs sånn ca at du ikke skulle brukt næring fra maten i det hele tatt og likevel vært i høy aktivitet. Det er klart at tap av vann er inspirerende, men ikke få panikk om du ikke slipper like mye vann hver uke da...
Realistisk vekttap med et fornuftig kosthold er 0,5 til 1 kg i uka om du har en del å gå ned. Er det snakk om de siste kiloene til ønskevekt, kan en kg ta flere måneder.
Hallo Sandy, lavkarbo er ikke noen slankekur, det er et kosthold. Her er det langsiktighet og varighet som er nøkkelordene.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
