Hei,
Dette er mitt første innlegg på lavkarbo. Tenkte det kunne være lurt å henvende meg til dere som virkelig har erfaring med dette. :o
Problemet mitt er at jeg sitter litt fast for tiden. Vektnedgangen har siden starten ikke vært den store. Jeg har gått jevnt og trutt ned ca 0,5 kg i uka siden august (ca 7 mnd). Da jeg startet veide jeg 100 kg og nå er jeg nede på 90 (er 180 cm). Men siden like før jul har det stoppet helt opp. Lenge hadde jeg en oppfatning om at man kunne spise så mye som helst av en matvare så lenge det var "tillatt". Det har jeg jo nå innsett at jeg må begrense. Jeg har i det siste kuttet og begrenset inntak av både generelle mengder og fjernet kunstig søtning og meieriprodukter fra måltidene. Sistnevnte spiste jeg MYE av før. Har derimot ikke merket endringene på kroppen.
En annen del av problemet er at jeg har overført mine "gamle" spisevaner fra da jeg virkelig var overvektig (Var på et tidspunkt 120 kg, men det trente jeg rett og slett av over lengre tid mens jeg spiste mer eller mindre normalt.). Hvis jeg har noe "godt" i huset - spiser jeg det. Utskeielser med høykarbomat er virkelig sjeldne, men jeg er veldig dårlig på å kjenne på kroppen når den trenger mat, for mentalt trenger den det hele tiden. Dette fører til at jeg overspiser ofte!
Når jeg også leser på forumet om vektnedgangshistorier som sier at de har gått ned 20 kg på 2 mnd osv, er det svært demotiverende.
Kroppen min fungerer så mye bedre med lavkarbo. Har ikke lenger eksem, finere hud og hår, mer energi og større utbytte av treningen. Når jeg klarte å gå ned 20 kilo uten å bruke så mye tid og energi på matlaging og kosthold stiller jeg spørsmålet - er det verdt det?
Er det noen som har noen tips angående dette? Noen i samme situasjon? Jeg er lei av å se vekta stå bom fast. Og av en eller en annen grunn føler jeg at jeg har dårlig tid...
Ja det er verdt det, og å gå ned 20 kg på 2 mnd tilhører sjeldenhetene. En halv kg i uka er supert. Synd du går tilbake til gamle vaner. Det er vanlig at vekta stopper opp før den begynner å bevege seg igjen. Hvor lang tid det varer før stillstanden er over varierer veldig. Jeg synes ike du skulle gi opp, da går du jo bare opp igjen. Om du trenger de kunstige søtstoffene og meieriproduktene for å klare deg med bare lavkarbo bør du fortsette med de. Jeg ville bare unngått kremfløte var jeg deg fordi den inneholder både fett og karbohydrater og mange kalorier. Spiser du fordi du er lei deg? prøv da å gråte og spør deg selv hva som gjør deg trist. Kanskje du finner en løsning på problemet da og blir gladere.
Takk for svar, Yrla. Alle er så hyggelige her inne!
Tror jeg bare var litt langt nede i går, jeg skal absolutt ikke slutte med lavkarbo, det har alt for mange helsegevinster til å bli gitt opp så lett!
Jeg trenger bare ny motivasjon! En ny kokebok, en ny treningsplan! Det ordner seg nok. Tenke mindre, gjøre mer!
Det finnes en tråd her inne som forteller litt om gjennomsnittlig vekttap pr uke - og da lå snittet på 0,6 kg i uka..... Så du er veldig nærme gjennomsnittet!
Snart kommer kokeboka til Lena Beatrice i handelen, den gleder jeg meg til å få tak i. Inntil da kan jeg anbefale bloggen hennes: lenabeatrice.net Har selv hatt stor glede av bloggen hennes. Har også henta mange idéer på Line Holdals blogg lilalife.no Her kan du finne mange flotte oppskrifter, mange av dem er uten melkeprodukter.
Hvis du har en tendens til å overspise, kan det kanskje være lurt å spise til faste tider og ha en idé om hvor mye du skal spise? Vel, jeg spiste selv litt for mye til middag idag, det var stekt laks med blomkålpure og asparges, vårløk, tomater og basilikum surra i creme fraiche. Hadde litt pesto i creme fraichen. Det var bare litt for godt!
Den boka hennes gleder jeg meg til kommer også :) Hu har så mange fantastiske oppskrifter som ikke krever "rare" ingredienser :)
TS: Jeg har også hatt stillstand lenge, 9 mnd, og har bare totalt gått ned snaue 5 kg siden oppstart i november 2010. Men jeg merker at lavkarbo er veldig bra for helsa og bare det er motivasjon nok til å fortsette. Syns du har vært flink jeg som har klart å gå ned såpass mye, fortsett sånn så løsner det nok skal du se :)
Lena Beatrice har reddet meg mange ganger! For en fantastisk blogg hun har :heia::hearts: Hun hadde tipset diett.no som har hjulpet meg enormt !
Prøv det noen dager du også, så får du kontroll.
Legg inn dagsmenyen etter at du har regnet ut hva du skal ligge på i kcal pr. dag og TRUKKET fra 500 kcal for å redusere på kaloriene du gir kroppen din. Jeg var i ketose etter et døgn og et kilo forsvant på tre dager :)
Lena Beatrice har så mye kunnskap og erfaringer at ALLE burde lese bloggen hennes :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
