|Ingrrid sa for siden:
Se utskriften her!
I dag har jeg tatt kroppsanalyse og fått et skikkelig bra treningsopplegg. GLEDER meg til å starte! Skal trene styrke 2-3 ganger i uka, og kondisjon og alt annet jeg vil utover det Kan vist fint trene to ganger om dagen, altså at jeg tar en morgenøkt med styrke, og gå ski på kvelden, og det er jo fint de ukene med reise og slikt. Treningssenteret mitt åpner jo 06.30, så det er jo bare å stå opp
Så, til kroppsanalysen. Dette er kanskje mer info enn jeg vil dele, men jeg gjør det fordi jeg er STOLT og fordi det er så utrolig mange der ute som ser på lavkarbo kostholdet med skepsis, ja selv flere av mine nærmeste venninner Og det er helt greit, for det er lov til å være skeptisk til noe man ikke har prøvd og som er så omdiskutert. Etter å ha gått på lavkarbo i over et år, så trenger jeg ikke tall for å bevise at dette er bra for meg, men det er jo veldig morro å få bekreftet dette!
Her er mine resultater, utskriften fra testen finner dere nederst i innlegget:
Fettprosent på 25,4%: Jeg har jo hatt noen mål før kroppsanalysen, og de viser seg å være helt riktig. Målene mine har vært å spise normalt (men ikke for mye som jeg har en tendens til innimellom), trene og gå ned i cm, altså kvitte meg med litt fett. Jeg tippet at jeg hadde mellom 25 og 26% i fettprosent, og jeg hadde faktisk 25,4%. Godt tippa eller? Denne kan jeg godt få ned til 20-22% uten at det skader. Normale kvinner ligger mellom 20 og 30%, normalt er rundt 23%. Jeg skal ikke bry meg om vekta, men fortsette å måle.
BMR på 1585 kcal: En annen interessant verdi var BMR’en, som er det jeg forbrenner iløpet av en dag hvor jeg ligger helt stille. Denne var på hele 1585 kcal! Altså må jeg for all del ikke spise mindre enn dette, da mister jeg bare muskemasse. Det kan gi kortsiktige resultater, men er ikke bra på lang sikt. Dette tallet er ganske høyt, og er nok konsekvens av at jeg har en muskelmasse på over 50 kg, og muskler forbrenner jo energi Jeg holdt jo på med vektklubb.no i mange år, og da lå jeg på 1300-1500 kcal om dagen, og joda, jeg gikk jo ned, men jeg var jo konstant sulten, og det var kanskje ikke så rart. Så, jeg fikk beskjed om å ligge på ca 2000 om dagen når jeg trener styrke, og det er jo masse mat! En vanlig dag ligger jeg nok på ca 1800-2000 kcal, så det er egentlig bare overspisingen (altså den ekstra porsjonen til middag) som må sløyfes, så er jo det i boks! Jeg spiser jo veldig lite godis og slikt, selv om det kan bli en bar her og der :p
Viceralt fett på 2: SÅ! Til det mest interessante resultatet for lavkarbo-skeptikere: Viceralt fett, altså indre fett. Dette er det fettet som er på insiden av blodårene og i organene, og det mange liker å kalle det farlige fettet. Det er er det mettede fettet visstnok skal sette seg. Skalaen «Normal» går fra 1 til 13, hvor man helst burde være under 6. Og hva tror dere jeg lå på? 2! TO! Haha, det er helt nederst på skalaen det SÅ DET! Og jeg spiser fløte (ikke denne uka da – melkefri), smør, nøtter, fettranden på koteletten og det som er Jeg sier bare; naturlig fett: bra, unaturlig fett (margarin/transfett): dårlig.
YEAH!
Metabolsk alder: MEN, det er et ENDA kulere tall på dette arket! Det er jo min metabolske alder! Og hva tror vi den er på?? Nå må vi huske hvor gammel jeg er da. Jeg blir faktisk 28 år i mars (grøss).
Min metabolske alder er….
22!! TOOGTYVE! JippiiiI!!! Det er skikkelig dritkult, haha. Det ironiske er at jeg er at jeg er i bedre form nå enn når jeg var 22. Sånn er det Nesten 6 år yngre enn jeg egentlig er, det ække verst i min alder (altså hvor mye lenger ned kommer man :p)!
Så fremover blir det styrketrening, kondisjonstrening (løp, spinning, sal-timer, langrenn, sykling osv) og litt kontroll på matinntaket (hovedsaklig å slutte å spise når jeg er mett, det burde ikke være så vanskelig). I sommer burde jeg ikke være langt unna drømmeformen, for ikke å snakke om en sunn kropp uten smerter og vondter Gleder meg! Må si jeg er kjempefornøyd med resultatene, spesielt med tanke på at jeg egentlig ikke har startet enda. Eller jo, jeg har jo det, men jeg har jo bare trent rutinemessig de siste 6-7 ukene, og det er jo ikke så lenge
Håper dette har motivert noen til å komme seg ut i tåka og ta steget ut i skogen eller inn på treningssenteret, og at jeg har gjort noen lavkarbo-skeptikere litt mindre skeptisk. Nå skal det sies at jeg ikke holder på som hu her da, haha. Not good!
Del gjerne denne med lavkarbo-skeptikere du kjenner :)
.jpg)
