lizliz sa for 12år siden:

Skal starte for alvor med treningen igjen nå, og lurer på om noen har litt erfaring med hva som er mest effektiv måte å gå ned i vekt men samtidig stramme opp kroppen og få mer definerte muskler.

jeg tenkte som så:

styrke trening av hele kroppen tunge vekter 8 rep. intervall trening 1 gang i uken. trening annenhver dag. Er dette for lite? eller kan jeg ha håp om å få en bra kropp mot sommeren med dette opplegget??

utfall
knebøy
tåhev i trapp på en fot

stående roing
brystpress
øvelse på triseps ( aner ikke hva den heter)
øvelse på biseps
nedtrekk

rygghev
planke side og vanlig

vet ikke om jeg kanskje trenger mer på magen??

hva tycks?

gamlebyen sa for 12år siden:

Synes dette virker bra, og det er viktig med hvile. Det er tross alt da musklene blir strammere. Hva med å avslutte hver styrketrening med kardio/intervall? Ut fra opplegget ditt tror jeg ikke du behøver mer trening for magen