Hei dere! Jeg har spist lavkarbo i snart to måneder nå, og trives veldig godt både med maten og energien det gir, men nå har det oppstått litt problemer, som gjør at jeg lurer på om dette egentlig er så bra for meg likevel... Jeg føler meg veldig bra og vil nødig slutte, MEN:
Jeg har i det siste:
Fått uregelmessig menstruasjon og store menssmerter (den har tidligere alltid vært "klokkepresis" med minimale smerter)
Blodutredelser i huden (ansiktet)
Sure oppstøt og kvalme etter trening, dessuten ofte stappmett etter trening, selv om jeg ikke har spist
Kjempetungt å gå opp trapper (aldri vært noe problem før)
Skal det virkelig være sånn?? Noen råd til meg? Går dette over?
Du har egenkomponert som kostholdsfilosofi, og da er det umulig og vite hvordan du spiser, og om du gir deg selv mangler f.eks. Fint hvis du forteller hva du spiser, og hvor mye du trener.
Kuntter man i karbene så må kroppen ta næringen fra fettet. I overgangsperioden er det helt normalt og kjenne seg slakk. Er du for gjerrig med fettet og/eller drikker for lite, vil du også kjenne deg matt.
Støtter Bente her, gi oss en gjennomgang av et par dagsmenyer og dine "vitale" opplysninger som vekt og høyde så er det lettere og kommentere :)
Det er vanlig med mens-ubalanse. Lavkarbo justerer kroppens hormonbalanse, og det kan ta flere måneder før den er korrigert. Ta det som et tegn på at gode ting skjer :)
Tungt og gå i trapper? Har du vært til legen og sjekket at du ikke har en infeksjon av noe slag? Det kan ellers være at du er normalvektig og spiser for lite fett, eller at du har spist for lite fett generelt og kroppen ikke har klart og få i gang fettforbrenningen ennå.
Det slet jeg også med, på for lite karbohydrater (under ca. 50 pr. døgn) fungerte rett og slett ikke beina mine og de var tomme, tunge og ubehagelige bare jeg gikk opp trappene til tredje etasje hjemme hos meg selv. Etter over et halvt år ga jeg opp og i perioder spiser jeg rundt 60-100 g/kh, i perioder enda mer, men kutter ned på fettet da. Kan nok egentlig ikke kalle meg lavkarber for tiden, men suller rundt her inne allikevel. :)
Hehe, selvfølgelig, glemmer alltid det.. Er ellers normalvektig, men kunne tenke meg å gå ned kanskje 5 kg, men usikker på om det evt. måtte gått utover muskelmasse..
Her er hvertfall eksempler på dagsmenyer :
1:
Frokost: Et kokt egg m/smør og majones, 4 skiver salami, en tomat, ca. 8 cm agurk
Lunsj: "salat" av ca. 8 cm squash, 1/3 paprika, rødløk, tomat, ostebiter, rømmedressing så det "dekker" (ca. 3-4 spiseskjeer), kyllingfilet eller boks tunfisk
Mellommåltid: 100 gram cottage cheese, 3 spiseskjeer tyrkisk yoghurt, bringebær/blåbær, et par spiseskjeer kremfløte, og litt "nøttemüsli"
Middag/kvelds: En kotelett med sopp, løk, fløte- eller cremefraiche-saus. Appelsin til dessert.
2:
Frokost: Eggerøre av to egg med en spiseskje cremefraiche, 3 skiver bacon, en halv paprika, majones.
Lunsj: 1/3 bogskinke, en håndfull sopp, ca. 8 cm purre, 6-8 babymais, fløtesaus
Mellommåltid: Et eple, to babybel, 4-5 skiver spekemat
Middag/kvelds: 3-4 dl kremet fiskesuppe
3:
Frokost: En omelett av to egg, med 2 skiver skinke, løk, 3 sopp, 1/3 tubeost, en tomat og litt agurk
Lunsj: En boks makrell i tomat, majones, ca. 8 cm agurk, en "fiberrik solsikke"
Mellommåltid: 125 gram ost og en neve mandler
Middag/kvelds: 10 kyllingvinger, med grønnsaker og dip(laget av rømme eller majones)
bær med fløte.
Tar også multivitamin og tran hver dag. Hender at jeg tar en atkins-barer også, men ikke hver dag.
Treningen min per uke er omtrent:
-40 min. svømming, middels intensitet
-Løping, 5 km, høy intensitet + tøying
-Sykkel 1 1/2 time, middels intensitet + 30 min styrke, høy intensitet
-30 min styrke, høy intensitet + 1 time yoga/avspenning, lav-middels intensitet
-Spinning 1 time, høy intensitet + 30 min styrke, høy intensitet
-Langkjøring jogging 7-10 km, middels-litt høy intensitet
Jeg får fint til denne treningen uten problemer og med fremgang, men å gå i trapper, da kjennes bena plutselig ut som bly.
Syns det er kjemperart at menstruasjonen min som har vært så og si perfekt og lik i 10 år nå, plutselig endres og blir ustabil og vond, og at det skal være "bra"... Men men...
Synes menyene dine ser fine ut, så mitt eneste forslag er at du muligens trenger magnesium-tilskudd? For lite magnesium går ofte utover leggene, enten i form av kramper eller generell "tomhet".
Forresten så har jeg også alltid hatt aldeles smertefri og regelmessig menstruasjon, også med hormonspiral - men det har endret seg det siste halvåret nærmere normalvekt, gitt. Nå skjønner jeg plutselig hvordan det er å ha vondt deromkring hver måned. :o Det er merkelig å tenke på det som "bra", men sannsynligvis handler det jo om hormoner som får mer naturlig spillerom enn med tidligere kosthold (og i mitt tilfelle, betydelig overvekt) - så enn om det er ille, kan det være med på å avdekke grunnleggende ubalanser man kan følge opp, kanskje. Ellers så er det jo såvidt jeg har forstått mer normalt å oppleve menssmerter enn å ikke gjøre det. :rolleyes:
Vil også vurdere det TrillTrall sier. Det er faktisk ganske individuelt hva som er trivselsnivået for karbohydrat-inntak - noen har det rett og slett ikke optimalt under 50kh/dagen, selv om andre klarer seg strålende nærmere null. Verd å prøve seg frem litt!
Tusen takk dere :) Nå føles det lettere å gå i trapper igjen, var vel bare en liten kneik jeg måtte over.
Men den menstruasjonen! Hjelp meg! Orker ikke å ha det sånn, og er det noen som har hatt noe lignende? Hvor lenge var det slik? Ble det regelmessig igjen etterhvert? Jeg fikk plutselig mensen før jeg var ferdig med p-pillene, så jeg droppet å fortsette til det var over og begynte igjen, var mensfri i to-tre dager før jeg fikk mensen på nytt! Hva ER dette for noe??? :(
Har du tullet med regelmessigheten i ppillene i tillegg til at lavkarbo jobber på spreng for å stabilisere kroppens hormoner, er det ikke rart om det blir rot i rekkene!
Ppillene MÅ tas regelmessig som alltid uansett, ellers blir det så styrete!
3-6 måneder der du tar pillene som du skal og spiser jevnt over lavkarbo, så bør det være på stell igjen.:)
Finnes en tråd om det mer eller mindre, vondere eller bedre mens her inne et sted, vet jeg! Her er den tråden jeg tenkte på! Mye nyttig lesing der!:ja:
Og et tips fra en som har vært plaget med smertefull mens i flere år: spis nok smertestillende! Ingen grunn til å lide unødvendig. Viktig å begynne tildlig i forløpet med smertestillende, ikke vente til det gjør skikkelig vondt.
For meg funker det best å ta vanlig paracet så fort jeg tror noe er på gang, og så gå over til 50 mg Diclofenac når jeg vet at det er på vei (ikke alltid det kommer når jeg tror).
Tror også at syklusen din kommer til å ordne seg etterhvert!
Bare en liten fortnote:
Diclofenac er det samme som Voltaren(virkestoffet heter diclofenac) og kommer også i kapsler på 75mg som faktisk varer i opp til 8 timer (modifisert frisetting). Kjekt å ta om natten, men må nok fås på resept!:)
Jeg vet ikke hvilken p-pille du bruker? Er det f.eks cerazette? I så fall så er dette teknisk sett en minipille med p-pille-slingringsmonn på tiden... men jeg får mellomblødninger dersom jeg går mer enn 5-6 timer over normaltiden før jeg får tatt den. (Typisk ifm. reise.)
Ellers er det "normalt" at lavkarbo gjør en del med hormonene - og at det kan ta noen måneder før kroppen er i gjenge igjen.
Å droppe p-pillene i en periode surrer det enda mer til, som Kitt sier, ja.
er det lenge siden du tok blodprøve for å sjekke blodprosenten? kanskje du mangler c vit (for opptak av jern) jern, eller b12? jeg har lest at c vitaminmangel kan være årsak til blodutredelser i huden, men også flere medisiner kan ha den effekten.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
