Hei ! Jeg begynte på lavkarbo for 5 uker siden, og da var startvekten 76,8 kg, idag veier jeg 73,5 kg, dvs vekttap på 3,3 kg. Jeg trener annenhver dag, med blanding av styrke og kondisjon, er i ganske god form. Jeg følger ikke noen spesiell retning, bare maks 20 kh per dag. En typisk dag for meg vil se slik ut:
Frokost: 1 stk knekkebrød fiberrik med 2 babybel-oster og litt kreolsk kyllingsalat på toppen.
Lunsj: to kokte egg med avokado og majones
Mellommåltid: Atkinsbar eller enda et knekkebrød med egg.
Middag: Reint kjøtt med brokkoli, blomkål og sopp stekt i meierismør med strøost over.
Kvelds: Lager brødskive av egg, og har på ost og skinke.
Jeg synes jeg går så fryktelig sakte ned i vekt, så hva gjør jeg feil?:confused: Bør jeg velge en filosofi eller går det greit slik? Har kjøpt ketostix, og har utslag. Drikker kun 1,5 liter vann på dagene jeg ikke trener, kan det ligge der?
Hvordan er det med fettinntaket mitt på denne "typiske" dagen? I tillegg drikker jeg et par glass cola zero hver dag. Er jeg helt på ville veier? Jeg vurderer å gå over til noe annet kosthold, men vil det egentlig ikke, for jeg liker dette så godt.
Visst dette er svart på før, ikke bli sure, jeg er helt ny her!
Håper noen kan hjelpe meg! vil så gjerne nå 65 kg før sommeren. Er det mulig?:rolleyes:
Heisann
Hvor mange kg skal du ned? Er det ikke mange så går det tregt. Du har jo vært kjempeflink. :)Kroppen er flink å regulere selv også. Du har jo holdt på i bare 5 uker.
Du må huske på å drikke da du er i ketose. Det er absolutt det viktigste. 1,5 l er altfor lite.Cola kan være en partystopper.
IKKE gi opp. Stå på videre så skal du se at du oppnår det resultatet du ønsker deg snart:D....
Hei! så hærlig å få svar så raskt :o Jeg skal prøve å drikke mer, og prøøøøve å droppe cola zero.. huff! Men er det dumt av meg å spise de knekkebrødene? og bør jeg telle kalorier?
3,3 kg nedgang på 5 uker er IKKE sakte. :) Det er et snitt på 0,6 kg i uka - så høyt snitt kan mange av oss bare drømme om!
Du trener også - så det kan vel hende du bygger muskler, som også veier litt. Greit å ikke se seg blind på tallet på vekta - bruk målebånd!
Om du kan nå målet til sommeren? Om det fortsetter akkurat som nå (usannsynlig at vekttap er SÅ regelmessig og jevnt, men som et tankeeksperiment) - med 0,6 kg i uka - vil det ta sånn... fjorten uker. Dvs, måldato i juni en gang.
Men det er greit å lære seg å stresse ned angående tallet på vekta først som sist, altså. Kroppene våre er ikke maskiner, det går dessverre dårlig å programmere inn ønsket vekttap fra uke til uke. :) Det er svært normalt at det står stille iblant også, mens kroppen justerer og tilpasser seg til kost, trening og energiforbruk. Vær også forberedt på at det er svært normalt med stillstand eller 1-2 plusskilo i forbindelse med menstruasjonssyklus. Det forsvinner igjen!
Angående menyen din - atkinsbarer er det noen som tåler, andre tåler dem ikke. Jeg synes ikke at du har sakte vektnedgang og vil dermed si at det ser ut som om du tåler dem, men det hadde nok vært "riktigere" å spise skikkelig mat. :cool: For mye fiberrik kan også være problematisk for noen - ofte er det bedre å lage knekkebrød selv (se feks Nannahs oppskrift her inne) for å helt unngå korn og gluten.
okei! Tusen hjertlig takk for svar. Jeg ser at folk går ned 4 kg første uka osv, så jeg blir litt stressa, og redd for at jeg gjør noe feil. Men greit :) nå skal jeg gi litt blanke i vekta, så får vi se hvordan det blir :) skal også prøve å droppe atkinsbarer.
De som går ned så mye første uka er folk som har veldig mye ekstra vann i kroppen i utgangspunktet - og ofte veldig mye mer overvekt enn det du har. :cool: Det er laaaangt mellom de historiene der, og likevel er det det eneste man "ser" når man er ny og usikker. Pussig nok!
Jeg ville ikke spist atkinbar mer enn ytterst sjelden og ikke kjøpt knekkebrød etc men heller bakt selv for å få lavere karbohydratmengde, men du, spis mer grønnsaker og ta ketolysetablettene og les ketolysedietten eller andre lavkarbobøker. Brusen er neppe årsaken til at det går tregt, heller det at du er utålmodig:) Men det er brødmat som du bør avvenne deg fra, heller spis deilig kjøtt, fisk og egg. Litt nøtter kan du spise. Se i oppskriftene her inne på bakst.
fiberrik knekke brødene går vel an å spise mange av vel? er jo lite karbo i di ca 0.2 karbo etter man har trekt i fra kostfiber, er vel ikke galt det? spiser kun dem jeg:(
Da fungerer det for deg. :) Jeg kunne ikke ha spist slik, siden jeg reagerer ganske voldsomt på korn/gluten - som med det meste annet er det noe man må kjenne på egen kropp, rett og slett.
Jeg snakker utifra min egen erfaring og da kan brusen få det til å henge litt. Men jeg glemte å si som du sier Yrla spis mer grønnsaker. Og jeg syns du skal være veldig fornøyd med det du allerede har gått ned. Jeg har aldri sust ned til å begynne med. Her har det gått jevnt og trutt. Og du har ikke så masse å gå ned da:)
Man må tenke litt annerledes på lavkarbo; brød er en kilde til karbohydrater, og denne kilde skal erstattes hovedsakelig av grønnsaker. Proteindelen blir da egg, fisk, ost og kjøtt, evnt proteinpulver. Man kan bake noe proteinrikt av nøtter og egg, da blir "brød" ikke en karbokilde men hovedsakleig en proteinkilde. Karbo= grønnsaker. Proteinkilden må tilsettes eller inneholde fett og så legger man grønnsaker til dette.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
