Fikk brev fra legen min i dag etter å ha vært til en sjekk for en ukes tid siden.
Følgende står i brevet:
"Blodprøvene som nylig ble tatt viser at du har forhøyet kolesterol. Total-kolesterolet ble målt til 8,2 mens LDL (det usunne kolesterolet) er 6,3.
Verdiene bør hhv være under 7 og under 4,9.
Vi tar nye prøver om 2 mnd. Dersom verdiene er like høye etter 6 mnd bør vi vurdere å starte med kolestereolsenkende"
Kolestereol har jeg ikke peiling på! Er dette veldig høyt?
Jeg tok prøvene fastende - hadde kun tatt meg en kopp kaffe...
Og hvordan gjør jeg videre med kostholdet mitt??? Har fått med et brev der legen anbefaler grovt brød og poteter!!!
Og legen anbefaler ikke egg og smør.....
Har mest lyst til å grine........ What to do ??? :confused:
<strong>Dette er matvarer som ifølge ulike studier er gunstig for kolesterolet ditt, enten ved at det forhøyer det gode HDL-kolesterolet, eller senker det skadelige LDL-kolesterolet:
BØNNER: Daglig inntak av 1,5 dl kokte tørkede bønner/linser eller hermetiske bønner er et billig, hurtigvirkende kostråd som kan redusere det skadelige kolesterolet med 20 prosent etter få uker.HAVRE: En daglig tallerken havrekli, eller større porsjon havregryn er velprøvd «medisin» for den som har høyt kolesterolnivå. HVITLØK: Tre båter fersk eller kokt hvitløk om dagen senker kolesterolet. Stoffene i den hindrer at leveren danner for mye kolesterol. LØK: Rå løk er et svært godt middel for å øke det gode HDL-kolesterolet. LAKS: Fet fisk som makrell, sardiner og laks er full av omega-3-fettsyrer og øker det gode kolesterolet ganske raskt. OLIVENOLJE: Olivenolje senker det farlige kolesterolet og forhøyer det gode. Andre oljer har ikke samme egenskap. MANDLER OG VALNØTTER: Har enumettet fett og er mye sunnere for kolesterolet enn salte peanøtter! AVOKADO: Har den samme kolesterolsenkende fettypen som mandler og nøtter. JORDBÆR: Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C, vitamin E og andre antioksidanter. Jordbær og appelsin er svært effektive mot kolesterolskader. EPLER: Epler er rike på det løselige fiberet pektin, og kan senke kolesterolet. GULRØTTER: Fiberinnholdet i gulrøtter er svært gunstig. ALKOHOL: Et glass vin eller øl om dagen for vokse forhøyer det gode kolesterolet. Men å drikke hele ukekvoten i helga, har ikke samme virkning! Kilde: Mat- din mirakelmedisin, Jean Carper.
Jeg går på medisiner for høgt kolesterol. Fikk også det standardbrevet om kostholdsråd. MEN min lege støtter meg med lavkarbo - og verdiene har ikke økt med det kostholdet. Det eneste er at det blir tatt jevnlige prøver for å ha kontroll.:)
Personlig hadde jeg ikke blitt skremt, selv om det er forskjellige meninger om kolesterol. Jeg hadde vært mye mer redd for å starte å bruke statiner.
(Og faren min døde av hjertesvikt, moren min ble operert for angina før fylte 60 - så noen mener jeg burde være veldig forsiktig med mettet fett.)
Det er i alle fall lurt å hente informasjon fra flere steder. Så jeg anbefaler deg f.eks. disse youtubeklippene med Uffe Ravnskov. Eller Lena Beatrice sin oversettelse av kostdoktorns "snabbkurs". Eller sjekk ut bloggen til Espen Rostrup :)
Ketolyse går fint ifølge min lege hvertfall. Tror det er et brev de skal sende med jeg, sånn statens anbefalinger.... Spørsmålet er om du målte kolseterolen før du begynte med ketolyse? Ikke sikkert verdiene har økt pga ketolyse vettu.
Det er greit å ha høyt kolesterol, men 6.9 i "usunt"kolesterol hadde ikke jeg turt å overse ihvertfall.. Det er vel ikke nødvendig å slutte med ketogen kost og jeg hadde heller ikke tenkt på statiner, men kanskje sjekket ut lista Yrla la ut og roe ned fettet litt? Bare litt? Kanskje det hjelper..
Jeg tror det kan hjelpe mye å bare tilføre mer omega3 / jobbe med omega-balansen også? Altså ikke nødvendigvis redusere fettmengden, men velge litt andre fettkilder, kanskje. Det er min plan dersom mine kolesterolprøver kommer tilbake med dårlig nytt, i alle fall. Jeg hadde ikke latt meg skremme fra eggene mine, men spedd på med en skje tran og mer fet fisk.
Tilføyelse: Og spirulina inneholder en del omega3 tror jeg, om man skulle ønske å supplere med sånn trendy supermat!
Har du stresset i det siste? Jeg skvatt om fra normale verdier til over 8 på under to måneder. Etter en måned var det nede i normalen igjen. Skjønn det den dom kan, men nevrologen jeg var hos sa at stress kan øke verdien MYE!
Det er nok et slikt "standardbrev" jeg har fått tilsendt ja - øverst står det Norsk Elektronisk Legehåndbok/kostråd,,,
Jeg var sist og tok full check-up i juli 2011 og da var alt bare fine greier.....merkelig at ting har gått så galt såpass fort på akkurat det samme kostholdet som jeg har hatt i over tre år nå....
Nei, jeg tok ikke slike prøver før ketolyse, har alltid vært frisk som en fisk (utenom for lavt stoffskifte da)
Vet ikke akkurat om jeg kan kalle det stress - men jeg har vært fryktelig sliten etter jul. Jeg fryser utrolig mye og kjenner jeg blir utrolig sliten av det....
Jeg burde vært i hi om vinteren....slik som bjørnen....:p
Jeg blir nysgjerrig på hva du spiser siden du får et slikt resultat uten at jeg utelukker at det kan være andre årsaker til at det dårlige kolesterolet har økt. Vil du si hva du spiser? om du holder deg til mest mettet fett, spiser mye egg etc? Håper du ikke blir fornærmet av spørsmålet.
Overhodet ikke fornærmet - bare glad for alle innspill..
Her er matdagen min:
Frokost: 2 kokte egg
Lunch: 1-2 biter med skivet Norvegia og 1-2 skiver med skinkepålegg
Mellommåltid: 1 kopp kaffe med en skvett fløte + 5-10 hasselnøtter
Middag: f. eks 1 kyllingfilet eller 1 bit laks, 2 koteletter, eller 250 gr kjøttdeig. Alltid med grønnsaker til og saus av smeltet smør, ostesaus el. lign.
Kveldsmat: sjelden jeg spiser - tar meg gjerne litt pålegg eller et par nøtter om jeg er sulten
Drikker mye vann og te i løpet av dagen, et glass og to Pepsi Max et par ganger i måneden.
Av søtt spiser jeg en rute og to sukkerfri sjokolade og sukkerfrie IFA. Atkinsbar en sjelden gang og da bare en liten bit.
Hvis stoffskiftet ikke er regulert skikkelig, så vil kolestreolet stige. Lenge siden sist du tok stoffskifteprøver?
Min TSH steg og steg og la seg rundt 10 i flere måneder. Kolestreolet steg også i denne perioden og jeg fikk "trusselbrev" om at legen ville ha meg på statiner. Fikk høre (ikke fra leger) at både dårlig regulert blodsukker ved diabetes og dårlig regulert lavt stoffskifte vil føre til at kolestreolet stiger.
Jeg takket nei til statiner; nok galt med kroppen min om jeg ikke skal stappe i meg ekstra. I stedet har jeg tatt store mengder d-vitaminer og jern (ikke på samme tid som Levaksin, selvsagt). Det førte til at kroppen min godtok en økning i levaksinmengden og nå er TSH fin og kolestreolet pent tilbake på plass.
Har hatt problemer med stoffskiftet siden jeg fikk mitt første barn for 18 år siden. Det er visstnok "regulert" med den riktige dosen Levaksin, og de siste årene har prøvene vært helt fine. Siste prøve tok jeg for en uke siden, sammen med kolestereol prøvene....Alt OK!
Her www.treningsforum.no/php/art.php?id=1525
fant jeg dette :Kroppen produserer kolesterol basert på blant annet systemisk inflammasjon og fysisk tilstand – der overvekt og inaktivitet er den største synderen for økt kolesterol. Diabetes type 2 er den livsstils-relaterte sykdommen, der cellene er så fullstappet med energi at de har nedregulert opptaket dramatisk - også kalt insulinresistens. I denne målgruppen er det høy risiko for hjerte- og karsykdommer med dårlige blodverdier av fettstoffer og kolesterol.
Så kanskje vi skal se bort fra kostholdet ditt og tenke på din generelle helse istedet?
Min generelle helsetilstand trodde jeg var god - på bakgrunn av blodprøver tatt jevnlig etter jeg begynte på lavkarbo. Blodtrykket mitt var "perfekt" i følge legen - både nå sist og ved tidligere målinger....
Og hvordan vet man at man er stresset ? Jeg sover godt, har god matlyst, er i relativt greit humør selv om jeg også kan ha litt humørsvingninger...
Ikke er det noe spesielt kjør på jobb - aldri overtid - og hjemme består "arbeidet" av å brette litt klær å lage middag av og til.....altså - meget rolige dager...
Er stress noe "før" neseblod, kvalme og at det svartner for øynene, hyperventilering...
Høres liksom litt rart ut dette - men hvordan vet man at man lider av stress ?
Da var du nok ikke fastende!:eek:
Fastende betyr INGEN mat, drikke eller sigaretter de siste 6-12 timene, aller helst 12!
Kaffe er jo ikke akkurat kjent for å være grei med kolesterolet heller.......
Røyken gjør mye rart med kroppen og kan særlig på fastende mage få ting til å se litt annerledes ut enn de virkelig er. Feks økte alltid blodsukkeret mitt litt om jeg røykte på tom mage! stolt eks- røyker
Tror nok ikke den hadde vært veldig mye lavere. Men prøven skal tas fastende, og har man drukket noe som helst, spist(selv tyggis) eller røyket, vil prøven kunne bli feil.
Prøvesvarene blir heller ikke sammenliknbare om man den ene gangen drikker kaffe, neste gang tygger litt tyggis og gangen etter tar en røyk like før prøvene tas! ;)
Enig - jeg ville bedt om en ny prøve, heeelt fastende.
Ellers: redusere mettet fett, dvs melkeprodukter (inkl smør og ost) og fettet på kjøttet, øke umettet fett fra fisk, olivenolje, nøtter og slikt som det er blitt anbefalt over her.
Ja, da jeg tok blodprøver (omfattende kolesterol, kortisol, c-peptid, ++) i forrige uke ble det virkelig grundig kontrollert hvorvidt jeg hadde fastet ordentlig i tolv timer på forhånd - tror jeg måtte svare minst åtte ganger på "har du røyket, har du tatt stoffskiftemedisin, har du spist, har du drukket" osv. Jeg fikk dog godkjennelse for tannpuss. :p
Hmmm - jeg nevnte det for legen at jeg hadde drukket kaffe da men....
At jeg ikke koblet det da! At fastende ikke betyr kaffe....det visste jeg jo egentlig....:cool:
Men kanskje det kan være lurt å ta en ny prøve - HELT fastende!
Hvilken annen type fisk enn laks er bra i mitt tilfelle ?[/quote]
Da bør legen din ta en titt i nyere litteratur! Og gammel! Og sørge for å holde seg oppdatert!
Fastende betyr akkurat det! Ingen mat, drikke eller røyk! Og i visse tilfelle ikke en gang tannpuss!
Var jeg deg, ville jeg ventet 3 måneder og tatt nye prøver HELT fastende før jeg gjorde drastiske endringer!
Statiner er skumle saker som blant annet kan gi smerter i kroppen ala fibromyalgi/reumatisme!
Makrell, sardiner, steinbit, tunfisk, kveite, uer, rødspette (ikke panert!). Kan brukes til både middag og pålegg (sardiner, makrell i tomat). Jeg spiser ofte en stoor salat med en boks makrell i tomat på. Lar litt av sausen være igjen, er litt sukker der. Torsk er en mager fisk, men du kan jo lage noe morsomt tilbehør.. Liker du torskelever er det knallmat, med sesong nå!
Og husk avocado. Suveren lavkarbo og kolesterolvennlig mat!
Torskerogn er en proteinbombe og flott mat. Men ikke veldig fettrikt, selv om det som er av fett er veldig bra. Rognen inneholder en del kolesterol, slik som egg, men det er en stund siden man fant ut at det kolesterolet man spiser ikke fører til mer kolesterol i blodet. Det er det kolesterolet kroppen selv må lage (for å frakte fettet rundt) som fører til forhøyet kolesterol.
Altså: Rogn er fin mat, men fører ikke til redusert LDL-kolesterol i særlig grad (men øker heller ikke!).
Jeg er fremdeles ikke overbevist om at "høyt" kolesterol er farlig, spesielt ikke for kvinner. Her er et utrdrag fra boken "Det store kolesterolbedraget" av M. Kendrick.
Om Kendrick: "Tradisjonell medisinsk viten om kolesterol og bruken av statiner (kolesterolsenkende medisin) blir nå satt på prøve av et lite, men økende antall akademikere innen medisin. Blant dem er Dr. Malcolm Kendrick som har vært allmennpraktiserende lege gjennom 25 år. Han har også jobbet for European Society of Cardiology, og skriver for ledende medisinske tidsskrifter. "
Kjekk link!
Fant endelig ut hvorfor min endo ønsker at jeg skal ha LDL under 2,5 - det er siden jeg har diabetes. Mine tall er forøvrig:
Total: 6,3
LDL: 4,2
HDL: 1,7
Triglyserider: 0,73
Og dette mener endoen er "svært høyt og at statiner bør vurderes (noe jeg sier blankt nei til)
Fant forresten denne: kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d713e36b9cb46222105525a-kolesterol
Jeg abonnerer på tidsskriftet VOF (Vitenskap og Fornuft). I nr 7/2011 står det en kronikk om kolesterol, skrevet av Uffe Ravnskov. Her hevder han at sammenhengen mellom høyt kolesterol og hjertesykdommer er marginal. Anbefaler deg å få tak i denne artikkelen.
Kaffe før blodprøve er aldri noe særlig lurt.
Ta en titt på dette - for deg kunne det være noe (og for alle som sliter med kolesterol, jernmangel osv.) www.urtesenteret.no/index.php?categoryID=303
Jeg ville brukt mye energi på å få i meg sunne planteoljer (kaldpressede) - fet fisk, advocado. Styr unna alt sukker. Jeg tror at det vil gå bra og om to mnd. får du svaret - men jeg mener at kroppen trenger tre mnd. før den greier å omstille seg helt.
Avocado hadde jeg skikkelig dilla på for en stund tilbake - det smaker jo i grunnen ganske greit!
Steke i olje i stedet for smør da kanskje ? Og gjerne fisk 2 ganger i uka.....
Mandler i stedet for hasselnøtter og ikke gumle så mye ost - er fæl til å ty til et par osteskiver om kvelden hvis jeg blir sulten....
Må nok kutte ned på fløten litt også - det blir jo fort en del fløte i middagen...
Jeg vil ikke over på statiner! Synes det er kjempeskummelt. Og så kjenner jeg at det irriterer meg litt at det var statiner som var løsningen her nesten umiddelbart - ikke noe snakk om å gradvis endre kostholdet litt og litt over tid.....
Piller er visst løsningen på alt .... sukk
Tusen takk for flotte linker, Zincite :suss: Jeg har nå lest gjennom det oversatte snabbkurset, og ble i hvert fall beroliget hva angår mitt eget kolestrol (som en lege mente burde reguleres med statiner, men som jeg nekter å begynne med). For ordens skyld, mine verdier er:
Total: 6.4
HDL. 1.4
LDL. 4.3
Jeg fikk litt lyst til å trekke frem et avsnitt fra kurset. Kanskje du kan ta denne sjekken, Jabba, for jeg regner med at du har fått vite HDL-verdien også?
Triglyserid ligger vel rundt 1 hos deg. Men de "gjelder ikke" når du ikke har fastet helt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
