Hei. Jeg er en gutt på 24år som har egentlig prøvd lavkarbo siden November men først rundt nyttår at jeg faktisk begynte å sjekke vekten for å se hvordan det går og den har nå gått litt ned men går også litt opp etter nedganger.
Jeg er 1'82m høy og veier i dag 112kg
Jeg prøver å holde meg til 25g karber eller lavere per dag og ser ganske nøye på næringsinnhold på mat som jeg handler. Dette er det jeg pleier å spise oftest minst 4-5 dager i uken:
Middag:
Cheeseburger u/brød
4 hamburgere (2 per burger)
4 skiver gulost (2 per burger)
Isberg-salat/Kinakål (i forhold til det jeg har tilgjengelig)
Hvitløkdressing (som visst har bare 2g karber per 100)
Middag-helg(Dette går da for 2 dager med halvparten av måltidet for hver dag)
Lavkarbo Lasagne
400g kjøttdeig
1 glass med med 500g pastasaus (5g karber per 100)
Masse gulost som også brukes som mellomlager i tillegg til topp
Når det gjelder drikke så har jeg blitt mye flinkere til å drikke vann men hvis det blir noe annet så er det oftest Sprite Zero men ikke så ofte lenger. Mer 70/30 i favør til Vann for en uke.
Det blir ikke mye tid til trening ettersom jeg studerer fulltid og jobber deltid mens jeg studerer. Det nærmeste jeg kommer trening da er å gå til noen bussholdeplasser lenger unna enn den jeg tar i dag men noe som varierer på hvor god tid jeg har før jobb.
Dette er da vektsjekking som har blitt gjort hver søndag morgen etter do-besøk:
15.01.2012 - 112.5 kg
22.01.2012 - 112.4 kg (-0.1)
29.01.2012 - 112.6 kg (+0.2)
05.02.2012 - 111.2 kg (-1.4)
12.02.2012 - 112.0 kg (+0.8)
og ja etter en fin nedgang forrige uke så kommer over halvparten av nedturen i retur som får meg til å skrive her.
Jeg har heller ikke skeiet ut men har blitt invitert på en lunsj og en kebab 2 ganger de siste 3 ukene (blir litt frekt å si nei) men begrenser meg der og bl.a. spiser ikke pitabrødet til kebaben. Mens jeg så på en fotballkamp for et par uker siden så hadde jeg en pakke Baconsnacks fra First Price som jeg gomlet som lunsjmåltid.
Så hva er det jeg gjør galt eller bør forandre på spesielle områder?
Min første tanke, er at jeg aldri hadde klart å leve på et så ensidig kosthold. Hvorfor spiser du så ofte burgere? Spiser du en pakke bacon uten noe til?
Ikke hadde jeg ønsket å spise så ensidig heller, det høres ikke sunt ut, men uvariert og kjedelig. Tror ikke dette her er bra for deg i lengden.
Og du mangler jo grønnsaker!! Karbohydratene skal helst komme fra grønnsaker!
Husk at kroppen din trenger variert mat, for å få i seg viktige næringsstoffer. Spiser du fisk, for eksempel?
Har du lagt inn det du spiser på diett.no? Det kan være veldig nyttig for å se hva du får i deg, og hva du evt kunne trenge mer av.
Tar du noe tilskudd av vitaminer, mineraler eller omega 3? Ketolysepillene?
Helt enig i at kroppen må tilpasse seg, og mange opplever stillstand etter bra vekttap i begynnelsen. Tålmodighet og ikke stresse er viktig. Vekta kan også variere på kort sikt pga vann i kroppen. Får du i deg noe høykarbo, så samler kroppen gjerne vann, men det forsvinner fort igjen, heldigvis.
For meg har det å lære meg mer om mat og matlagning, lage god mat og gi kroppen sunn og variert mat, vært viktig.
Vet ikke om du liker å lage hjemmelaget mat, men det er en god investering å bruke tid på kjøkkenet, lage maten selv fra bunnen.
Det fins masser av gode oppskrifter på forumet her.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.