Nå er jeg halvveis i et greteroede-kurs og er egentlig ganske lei! Har ikke gått ned 2 kg engang og kroppen min føles bare oppblåst og rar. Mer energi har jeg heller ikke fått (som de andre damene så flott skryter av....)
Jeg er ganske sikker på at det er fordi kroppen min ikke liker så mye karbohydrater som et Grete Roede-kosthold vil ha det til fordi jeg går rundt å føler meg oppblåst og småkvalm - nei, jeg er ikke gravid...:mad: Mye sulten er jeg også. Jeg har tidligere gått ned 30kg med grete roede og hadde stor tro på dette, men graviditet og fødsel i 09 ødela kroppen min og forbrenningen... Jeg trener mye, men føler ikke at jeg får max utbytte av treningen.
Så da var det på tide å tenke i nye baner! Har vært her inne x antall ganger før for å snike (nyskjerrig som jeg er) og har lest gjennom nybegynnertrådene. Andre damer i familien min har gått ned mye på ketose/ketolyse og jeg har "lånt" boken "Slank med ketolyse" av min mor. :D
Kostholdet som jeg tenker på er i utgangspunktet LCHF, men det er ikke umulig at jeg snuser innom ketolyse. Så nå trenger jeg bare en kick-start! Hehe :) Jeg savner veldig sjokolade og har et ekstremt søtsug, men dette tipper jeg kommer av det karbo-rike kostholdet.
Så mitt spm: Skal jeg bare la være å tenke kcal i det hele tatt i starten? Selv om at jeg i utgangspunktet ikke skal overstige 1500 - 1600kcal om dagen fordi da legger jeg på meg?
Hei og velkommen. Rett fra GR til lavkarbo må du regne med at kroppen din vil bruke litt tid på å stole på at den "får mat" igjen. DVS at i verste fall kan du gå litt opp i starten.
Til gjengjeld vil denne maten sannsynligvis kjøre igang forbrenningen din på nytt sånn at det vil gå lettere etterpå.
I begynnelsen: spis NOK mat og spis ren mat. Ta inn kokosfett (cocosa) i kosten. Dette skal ikke kunne tas opp men går rett til å øke forbrenningen ettersom jeg har forstått ... og siden du har søtsug vil jeg anbefale et tilskudd av krom og antakelig også magnesium for å dempe dette.
Og så finnes det en glimrende nybegynnertråd her inne som jeg er helt sikker på at det snart kommer noen med en link til. :)
Om du har velutviklet sult og metthetsfølelse skulle det ikke være nødvendig å telle kcal. Det er ikke nødvendig, ihvertfall ikke til å begynne med. Ja, søtsuget kommer av vanen med å spise søtt og blodsukkersvingningene sukker skaper. Du kommer til å få det mye bedre når du konverterer:) Lykke til. Fortsett å lese:)
Du kan også føle deg fryktelig sulten med en gang du går over til lavkarbo, det gjorde iallfall jeg. Jeg var fysen hele tida, fordi kroppen ville ha sukker og karbohydrater. Da er det viktig å spise, selv om det kanskje betyr at du føler at du spiser konstant de første dagene. Etter det stabiliserte deg seg iallfall fint for meg, og nå forteller kroppen meg når den er sulten og ikke :D LYKKE TIL!
Du har igjen et halvt GR kurs, jeg ville begynt allerede nå med og redusere på ris, pasta, potet og brød, og øke på kraftig med grønnsaker. Spis gjerne et par brødskiver pr dag, om du da ikke heller vil bake eller kjøpe lavkarbobrød. Øk på med LITT ekstra fett til alle måltider, litt ordentlig smør på skiva, smeltet smør på grønnsakene, litt rømme til laksen osv. Velg proteinrikt pålegg, som skinke, makrell i tomat, ost, kylling mm.
Med kraftig reduksjon av ris, pasta, potet og brød får du litt ekstra kalorier til å bruke til LITT fett, men det skal ikke så veldig mye fett til heller da :)
Jeg gikk opp 2 kilo sist jeg gikk Grete Roede kurs, selv om jeg spiste AKKURAT det jeg skulle så jeg skjønner godt frustrasjonen din!
Vel, kursholderen min - som var VELDIG stor, mye større enn meg, hadde holdt på i 25 år med Grete Roede kurs... så jeg var skeptisk i utgangspunktet. De fleste på kurset så ut til å ha gått "ørten" kurs før hos samme dame, uten å gå ned særlig. De fleste snakket om store utskeielser i sjokolade og potetgullposen, og var nesten forferdet over at de ikke gikk ned... (det var et merkelig kurs altså...).
Så da vi noterte 2 kilo opp etter 8 uker - vel - hun sa egentlig ingenting da jeg spurte hvordan det var MULIG!?!? Jeg hadde spist etter 1600 kal-menyen som ble anbefalt for meg (egentlig 1900, men jeg valgte og gå ned et hakk). Kanskje jeg burde anbefalt henne et lavkarbokurs istedet, siden hun hver kurskveld satt og fortalte om sine erfaringer med fysing og binge-eating...
Ser ikke lengre navnet hennes over kursholdere i området.
Jeg har en nokså klar, dog personlig, teori på dette med GR/lavkalori kontra lavkarbo. Enkelte tåler å leve av grøt og brød, og å telle kalorier. Det fungerer for dem, av en eller annen merkelig årsak. Men for de aller fleste andre så er ikke veien til rom fylt med karbohydrater, enten de er raske eller trege. Jeg var aktiv alenemamma med litt ekstra å bære på. Meldte meg på vektklugg, som er sydd om samme lest som GR, og gjorde alt rett. Spiste riktig og tilpasset, bevegde meg og kostsirkelen var perfekt. Det var også vektoppgangen. Etter tre mnd var vekta økt med nesten 5 kg. Da gav jeg opp. Og det var da jeg virkelig boosta vektoppgangen, ett år senere var jeg ytterligere 10 kg tyngre, men da fant jeg lavkarbo og gikk ned 17 kg på 3 mnd. Uten å telle en eneste kalori.
For noen fungerer det helt sikkert å telle kalorier. Men for meg var det starten på en tung (bokstavelig talt) periode. Om jeg skulle lagt om hadde jeg helt glemt kaloriene, kun fokusert på å få i meg riktige karbohydrater, nok protein, og nok sunt fett. Da bikker fort kalorimengden langt over det man opererer med på lavkalori.
Hei igjen dere! Var en stund siden jeg bestemte meg for å prøve mer lavkarbo enn GR og etter det har jeg gått ned litt (wow!)... Men er fremdeles ikke fornøyd og føler at jeg får dårlig samvittighet når jeg putter noe i munnen - uansett hva det er liksom.... Forrige uke prøvd jeg fedon lavkarbo bare sånn for å se om det gjorde noe forskjell og da gikk jeg ned 1kg!!
Denne uka skal jeg hjem til foreldrene mine med snuppa og siden mamma lever lavkarbo så er det mye lettere i oppstartsfasen tenker jeg! :)
Jeg skal da på LCHF for fullt (mamma spiser ketogent så det blir ikke sååå strengt, kanskje i starten), men jeg ser frem til det!
Må legge til at jeg har økt treningsmengden min betraktelig i løpet av GR-kurset (kursleder er også gruppeinstruktør der jeg trener) og til og med hun er overrasket over at jeg ikke har gått ned mer. Hun oppfordrer faktisk til å prøve mer lavkarbo siden GR ikke funker maksimalt for meg lengre. (jeg gikk ned 25kg på GR før jeg fikk barn, men etter en sinnsykt hard fødsel med mye mangler av div ting er forbrenningen min bare blitt rar og tåler ikke karbo like bra lengre).
Skal lese nybegynnertrådene en gang til nå! :D
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
