Dette er helt nytt for meg så vet ikke skal begynne.
Fikk beskjed av gu på torsdag og begynte med metformin med det samme.
Jeg ønsker å vite hvordan jeg skal leve best mulig, jeg ønsker å gå ned i vekt. Prøvd lenge men går ikke ned mye pga dette så jeg håper det er et lys mtp metforminen. Erfaringer? Bivirkinger? Gikk de over?
Kunne veldig godt tenkt meg å lese om hvordan jeg burde spise, mins å huske det var omtrent som lavkarbo gu sa?
Noen gode bøker om dette?
Regner med at jeg poster denne feil sted nå, men håper jeg får svar fordet :)
Hei, og velkommen hit! :) Du har kommet på rett plass, her er det mange i samme båt, og lavkarbokosthold er noe av det beste du kan gjøre for PCOS!
Jeg går selv på metformin på tredje året, og det er veldig individult hvordan man reagerer på det, men jeg kan dele litt av mine egne erfaringer. Det sies også at dersom man får bivirkninger så er det rett og slett fordi man trenger disse tablettene. Med PCOS følger insulinresistens, så metformin er et godt verktøy for å få kontroll på insulin og blodsukker, sammen med et bra kosthold.
Jeg fikk veldig sterke bivirkninger, så jeg trappet opp laaaangsomt. Tror jeg brukte over en måned på den første tabletten, og slet med mye kvalme og diare ... Det gikk en del ingefærte på den tiden, for å si det sånn. Men da bivirkningene avtok trappet jeg opp til to tabletter, og de kom tilbake, og jeg fortsatte langsomt, trappet litt opp og ned til jeg var oppe i full dose etter ca tre måneder.
Jeg går på 3x500 mg om dagen.
Det er ellers viktig å ta tablettene til mat. Jeg opplever minst bivirkninger om jeg tar tabletten midt i måltidet eller rett etter jeg har spist.
Senere har jeg fått med meg at det finnes pilledelere å få kjøpt på apoteket. Får du sterke bivirkninger, kan disse være en god idé for å få enda en smoothere overgang i opptrappingen. :)
Når det kommer til kosthold, så ser jeg at du har "Ketose" i kostholdsboksen din. Det er flere retninger å velge i her; Ketolyse, Skaldeman eller Atkins er vel av de vanligste. Bøkene kan du som regel få lånt på biblioteket, så får du lest deg litt opp og vurdert litt hva som passer best for deg.
I mellomtiden kan det være greit å gjøre helt enkle tiltak som å kutte ned på brød, pasta, ris, og andre sukker- og stivelsesrike matvarer. Denne tråden er forresten helt gull for nybegynnere.
Lykke til, og bare spør om du lurer på noe! :)
Du kan jo alltids kutte ut brød helt. Eller trappe ned litt i alle fall. :) Mange her inne liker Nannahs knekkebrød. Oppskrift her. De er supergode! Men mye brøderstatninger fører ofte til stillstand på vekta.
Andre ting man kan spise til f.eks. frokost er omelett, speilegg, smoothie, middagsrester, etc.
Spiste omelett til middag istede for pølser som de andre skulle ha :)
Tok et knekkebrød siden brød er fy fy, og tenkte at wasa harvre var litt bedre :/
Så dere klarer å kutte ut brød helt? Er ikke det veldig vanskelig? Aldri noe å ha pålegg på da? Smoothie har jeg aldri laget meg selv om jeg har sånn maskin :)
Det er vel litt avhengig fra person til person. Jeg har aldri vært noe brødmatmenneske selv, så jeg hadde ingen problemer med å kutte det ut. Det er vel bare en ny tankegang.
Hender jeg baker noen knekkebrød en sjelden gang. Men så er de veldig gode også. ;)
Ellers har jeg pleid å rulle pålegg inn i salat- eller kålblader. Godt!
Men, som sagt. Les nybegynnertråden, lån deg noen bøker og sett deg litt inn i det hele! Da blir det lettere å legge en plan! :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
