Jeg såg på nyhetene i dag at mangel på vitamin b12 kunne være grunnen til utmattelse, trøtthet, deprisjon og konsentrasjonsvansker.. og der har jo vi meg i et nøtteskal hele gjengen..
akkurat nå tar jeg magnesium og c-vitamin . har noen dyre multivitaminer fra sundkost stående og men jeg får de ikke ned.. jeg brekker meg og kaster opp før jeg har fått de inn i munnen til og med..
så da kommer vi til spørsmålet mitt: tror dere det ville hjelp med et b-vitamin tilskudd?
om ja, kan jeg kjøpe de i daglivaren eller må jeg til med noe dyrt igjen?:confused:
Jeg vet ikke jeg,men så det selv på nyhetene og har lest om det et annet sted,men hvor?? Jeg har kjøpt b-vitaminer fra jobben min,coop,de er fra collett og inneholder 7 forskjellige,og deriblant b12.Det står at en pille dekker 100% av dagsbehovet,og har nylig begynt med den.Men om de dyre er bedre enn billige,aner jeg ikke..:lesebok:
det jeg synest er merkelig er at jeg har alle syntomene på dette (utenom oppkast) men jeg spiser jo kjøtt å egg så det renner av meg.. men mangel på kostilskudd generelt kan jo ha gjort at jeg tar dårlig opp b.vitaminer... ikke vet jeg.
Tror nok ikke så mange av oss som lever på lavkarbo har mangel på b12. Dette burde vi jo få rikelig i oss gjennom kjøtt, fisk og egg. Verre med dem som er vegetarianere...
Selv om man spiser riktig og balansert og i teorien skulle få i seg nok vitaminer og mineraler gjennom kosten (og/eller ved hjelp av kosttilskudd) så betyr jo ikke det at kroppen faktisk klarer å TA OPP og NYTTIGGJØRE seg disse vitaminene og mineralene.
[font=Verdana][/font]
I min verden er det der tarmhelse og kvalitet på tilskuddene kommer inn.... Og hvis noen er usikker; Jeg har INGEN tro på "daglivarebutikk-tilskuddene"!!
[font=Verdana][/font]
:cool:
da tar jeg meg en tur på helsekosten etterpå og spør om de har b-vitaminer. får se om jeg får skrapt lommeboken. for nå er jeg lei av å være deprimert og tiltaksløs.
Som om jeg skulle sagt det selv!!! :D Dagligvaretilskudd hører til i bosset!! Kjemisk dritt.
Jeg tar hver dag Vita Biosa, som sørger for en optimal tarmhelse, slik at vitaminene jeg tar blir nyttiggjort. Jeg tar Spektro fra helsekosten, dobbel dose + selvsagt fettsyrer i større doser.
Husk at norske doser ligger på et meget lavt nivå, så å ta EN b-vitamin vil nok ikke hjelpe særlig mye på de fleste, særlig om man mangler synergistene (andre vitaminer og mineraler som understøtter opptaket - c-vitamin er feks en synergist til jern), og det er det svært mange som gjør.
Jeg kjøper B-vitaminer i Sverige, TWINLAB B50, som har ca 30 ganger større doser enn her i Norge. Først når jeg begynte med dem, merket jeg det voldsomt på negler, hårvekst og søvn.
Et alternativ er B-PULVER, der man kan dosere selv, så man slipper å ta så mange piller.
Vitaminer og mineraler bør aldri tas enkeltvis uten å først ha en organisk multivitamin som base. Da sikrer man at synergistene er tilstede.
Husk også å spise fett sammen med multivitaminene, slik at A og D-vitaminene blir tatt skikkelig opp.
Nå har jeg vert på helsekosten å kjøpt de b- vitaminene de hadde der. det var ikke så mye å velge mellom og de kostet 70kr. men det var mye større dose i disse en collet sine hverfall..
du sier at du føler deg deprmert...
angående vitamin b12: de fleste som spiser kjøtt får i seg nok av dette, men inntak er ikke det samme som absorbering. Og her er b12 et spesialtilfelle, b12 er det største (ja, i størrelse) vitaminet vi kjenner til og noen mennesker har vankselig for å absorbere dette og faktorer som feks. kaffe kan hemme absorbering, og våre gamle kostholdsvaner kan ha skadet fordøyelses systemet ved feks. candidia (gjærsopp). Men et vannløslig vitamin tas ikke opp uten at noen andre faktorer er til stede, og det er fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer fungerer som ''aktivatorer'' for de vannløselige og defor kan det være mer aktuelt og sjekke om du får i deg nok fett av god kvalitet i kosten, meierismør, innmat og tran inne holder mest av de fettløselige vitaminene så ta tran daglig og spis melkefett, og hvis du liker det spis lever.
Pga. dette må du passe på å ta tilskudd i forbindelse med målid og passe på at forholdene er riktige.
Angående tran, så vet man at forholdet mellom omega 3 og 6 fettsyrer i kosten har stor betydning for din mentale helse, og det meste av maten her i landet inneholder altfor mye omega 6. Så tran og fiskefett kan være gunstig her, og husk at fett i rødt kjøtt og meierismør har forholdet 1:2, omega 3:6, og det er slik det skal være.
Og ironisk nok så har trening en postiv virkning på både depresjon, utmattelse osv. men det kan være vanskelig å komme i gang, men om du spiser riktig blir det hvertfall lettere.
noen mangler intrinsic faktor (enzym i magesekken) som skal til for å ta opp B12 fra maten. de må dermed få B12 intramuskulært m injeksjoner (et depot-preparat er det beste synes jeg, tas ca hver 2-3.mnd hos lege/sykepleier). sjekk B12 status med en blodprøve hos legen
:) Sist jeg var hos legen fikk jeg beskjed om å IKKE ta B-vitamin tilskudd, for blodprøvene mine viste verdier laaaaaangt over normalen der. Det kommer nok av det flotte kostholdet ditt, sa legen - du behøver ikke ta ekstra tilskudd....
Nille, det var i grunnen veldig bra å høre, for jeg har lurt litt på dette med b-vitamin i det siste. Det fins jo særlig i korn, og når man verken spiser brød eller drikker øl, tenkte jeg at det kanskje kunne hende vi kunne få for lite av det.
Særlig fordi noen av oss som har gått mye ned har slitt med håret - håravfall og dødt og livløst hår - og vi vet jo at b-vitaminer har noe å si der.
Men hvis du har gode verdier pga kosthold, er det jo gode sjanser for at jeg også har det!
(Så hva skal jeg da gjøre med håret??? Er så dødt og trist atte. . . )
tar prøver 2 ganger pr år. Fordi jeg tar medisiner som må følges opp med prøver. Spør heller hva jeg IKKE tar prøver av. De tapper som regel 4 glass .....
De jeg husker er TSH, Fri T4 (tyroxin - har øket til 20 !), T3, Anto TPO + andre hormonprøver, HDL/LDL (godt kolesterol veldig høy)/Kolesterol, triglyserider (veldig lav), vitamimer (bl.a. B som var langt over normalen) & mineraler, kalium (normal UTEN tilskudd) og albuminbundet kalsium (normal med tilskudd), magnesium, albumin, natrium, kreatinin, urinstoff (salter og nyrefunksjon) leverprøver ..... + noen til jeg ikke husker.
Nille: tar prøver 2 ganger pr år. Fordi jeg tar medisiner som må følges opp med prøver. Spør heller hva jeg IKKE tar prøver av. De tapper som regel 4 glass .....
:eek: ...det var da svært! :D Skal til legen og ta noen blodprøver til uka før lavkarbo-starten, og lurte bare på hva jeg skulle be om å bli tatt prøver av. Skal jeg be om alt det der????:eek:
Mistenker du lavt stoffskifte? i så fall behøver du ikke å ta de prøvene... Du kan jobare be legen om en full sjekk av helsa di da... uansett hvor mange blodprøver du tar så er det bare ett stikk:D og det er ikke så mye blod som det ser ut som i de glassene... Det er snakk om noen milliliter, og du har flere liter å ta av ;)
Skal til legen (fastlegen) til uka og spørre om Metformin, og evt be om glucosebelastning. Men i juli tok jeg et smørbrødliste med blodprøver hos privatlege, men aner ikke hva han sjekket. Men det var da han henviste meg til gyn for ultralyd (PCOS). Kanskje jeg kan be om svarprøvene fra i sommer.
Nei jøss, du behøver da ikke ta alt det der. Jeg har hatt lavt stoffskifte i mange år, men ble tatt av medisinene for noen år siden (av forskjellige årsaker). Jeg har fremdeles en del symptomer, selv om prøvene er normale.Og prøvene blir bare bedre og bedre. Nå ser det ut til at det er overgansalderen som gir symptomene, men det blir fulgt nøye med - kommer nok til å fortsette med disse prøvene. Men kanskje bare en gang pr år.
Skulle tro det...husker jeg ikke feil, så fylte dama opp 6-8glass:eek: Ble i allefall blodfattig! :D Hva mener du med å være forsiktig med oppstart? Hvilken måte?
Jeg gikk faktisk ikke til legen før jeg startet på Atkins. Kanskje jeg ikke burde si det høyt? Men jeg visste godt at jeg var frisk og fin, og at jeg hadde et helt ok blodtrykk. Hadde søren meg aldri vært syk, egentlig. Og hadde vært hos legen en del ganger i årene før, og hadde tatt blodprøver lenge etter at jeg ble veldig overvektig med BMI på 37,5, og hadde likevel ikke noen greier som var feil sånn kjemisk.
Derfor fant jeg ut at jeg tok sjansen - ikke minst pga at jeg var klar over at legen ikke likte lavkarbo.
Men nå har han endret seg, gitt. Skryter uhemmet av meg. Men det er ingen grunn - og har aldri vært noen grunn - for meg til å ta prøver i hytt og vær. Jeg er egentlig uforskammet frisk. (Bortsett fra høyt blodtrykk og truende svangerskapsforgiftning under første svangerskap i 1977, men det gikk jo greit!)
Har aldri tatt prøver på grunn av Atkins jeg heller, selv om det er anbefalt. Det er lurt å ta prøver FØR man begynner, og så 1/2 år senere, for å se om verdiene er de samme/har bedret seg/blitt dårligere. Det gjelder vel stort sett for dem som har et eller annet problem fra før. Men betryggende også for de som er friske men ønsker å vite hva virkning kostholdet har på kroppen. Har ikke hørt om noen som har dårligere prøver !
Anti TPO måler antistoff mot tyroidea peroksydase. Det er en prøve som blir tatt for å finne årsaken til avvik i stoffskiftet. Prøven kan vise om skjoldbrusk kjertelen fungerer normalt. Bl.a.
Anti MPO handler mer om vaskulitt og/eller nyrelidelser - tror jeg ?
Jeg var i Sverige en tur, og kom tilfeldigvis over et b-vitamin-produkt.. "B-50 Høgdos" fra Bio Medica.. Har prøvd å lete opp info om dette, om det er syntetisk eller organisk, men finner ingenting.. Noen som vet?
Så også oppi tråden her at kaffe kan påvirke opptaket av b-vitamin. Nå har jeg aldri drukket kaffe, men jeg drikker MYE pepsi max, og har gjort i flere år.. Kan det ha hatt samme virkning, muligens.. om det er koffeinen i kaffe som hemmer opptak?
Og er 50 mikrogram det samme som 0.5 mg? (For da inneholder denne jeg har like mye b12 som den man får fra legen i Norge - TrioBe.)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
Kanskje jeg kan be om svarprøvene fra i sommer.