Hei :)
Nå er det tid for å brette opp armene. Gikk ned noen kilo på lavkarbo i fjor, men de er visst kommet på igjenn. Nå er jeg motivert, og håper noen blir med meg på denne tråden. Jeg skal ned ca 20 kg, kanskje litt mere(lenge siden jeg har vært der). Håper jeg kan nå målet til jul.
Setter meg litt delmål underveis:
feb 96 kg
1.april (påskeferie) 89 kg
1.juli(sommerferie) 82 kg
1.sept 78 kg
1.des 74 kg
Satser på 20-30 karber de første ukene, for så å øke på til ca50-60 etterhvert.
Har som mål og trene 2-3 ganger i uka på treningssentret i tilegg til turer med hunden, og litt skiturer nå i vinter.
Håper noen med ca samme mål er med, slik at vi kan motivere hverandre:)
Jeg er med! Har forsøkt å begynne utallige ganger, men NÅ er forhåpentligvis tiden inne. Håper livet vil spille på lag med meg denne gangen... Jeg tør ikke sette meg delmål enda, må se hvordan maten virker på kroppen og tilpasse meg et kosthold som kan fungere m familien min og hverdagen forøvrig. Målet er (i første omgang) å komme ned 10 kg. Det er i grunn ikke nok, men når jeg ser bilder av meg selv 10 kg lettere, så tenker jeg "hm, ikke dumt!" ha ha, ja, så da må vel det kunne være en all right start! :D Veier meg på fredager! Ah, gleder meg til 5 kg er forsvunnet! Det er alltid like fantastisk!! Da passer noen av klærne som ligger innerst i skapet igjen!!
Ingenting er som å komme inn i favorittbuksa som ligger innerst i skapet. Ser litt utfordring i å lage middag til resten av familien, men det går som regel bra. I dag hadde vi svinekoteletter i fløtesaus. Jeg spiste blomkål ved siden av, mens resten av gjengen spiste potetmos. Kjenner ellers at ketosen er i gang, med hodepine og det som følger med:o men vet det går over etter noen dager.
i dag har jeg prøvd å lage røre til wraps, men har ikke funnet den optimale. Tror det kan være tingen for å få i meg variert mat som er sund :-) lett å ta med på jobben også og kan spises til alle døgnets tider egentlig! kommer nok også til å lage raske smoothies m bringebær og pittelitt banan bl.a. Blir ikke å være "fanatisk" ift karbohydrater, for da vet jeg at slankinga er over innen en uke :o Og så vidt meg bekjent, så er jeg ikke 10 kg lettere etter 7 dager :p he he...
Vi får "snakke" ofte sammen, da går ting lettere! Lykke til videre! :)
Har du funnet en god oppskrift på wraps? Vi skal ha taco i morgen, og har prøvd noen før som ikke har vært helt velykket.
Har ellers funnet noe lettvindt til lunch og kjappe frokoster: Yoplaityogurt med blåbær(6 karb pr 100 g), som jeg topper med solsikkefrø. Lettvint og godt.
Jeg kommer heller ikke til å være fanatisk, men starter litt hardt for å komme ned litt til vinterferien, for da vet jeg det kommer noen utskeielser.
Lykke til du også :)
Jeg begynte egentlig i januar, men pga sykdom og "vondt i viljen" sklidde det helt ut forige uke :D Så jeg startet med frisk start denne uka igjen.
Mål:
68 kilo innen påske (se tickeren)
Trene minst 2/3 ganger i uka
Legge om vanen med å måtte ha noe å "kose" seg med på kveldstid når barna er i seng.
Så hurra for oss :heia:
Så til den youplait'en din....jeg bruker skyr, en halv en - med litt frø / hakkede nøtter og fløte. Det er mer proteiner i Skyr for oss som sliter med å få i oss nok proteiner :)
Åååå kom på noe lurt til taco. Du vet disse ostechipsene her inne, legg de over en kopp og la de bli stive på den. Wips - du har en helt grei tacobowl :D
Yoplait-yoghurten kan også tilsettes et par spiseskjeer cottage cheese, da blir det mer proteiner. Når det gjelder wraps så endte jeg med å bestille Mama Lupes tortillas fra lavkarbowebshop.no, har dem liggende i fryseren. De er knallgode og endelig en fullgod erstatning for tacolefser (har prøvd uendelig mange oppskrifter på hjemmelagde wraps)...
Jeg vil gjerne henge meg på. Jeg har spist karboredusert i et år, men har en tendens til å velge feil i perioder (for å si det litt pent)
Akkurat i dag sliter jeg med motivasjon og lite energi. Det hjelper ikke å legge seg på sofaen i kveld, så målet er å klare å gjennomføre denne dagen slik den er planlagt dvs:
Mat:
Salat krepsehaler og cremefraiche dressing til lunsj.
Yog. naturell til mellommåltid. (Valnøttene som skulle være oppi har jeg spist opp allerede)
Kjøttboller med brokkolimos til middag.
Cott. cheese og bringebær til kvelds/ etter trening
Jeg har prøvd mye forskjellig Stegforsteg. Alt fra konstant småspising hele dagen til tre måltider om dagen.
3 hovedmåltider og 2 mellommåltid fungerer best for meg. Mellommåltidene funker mest som en pause/kos for meg. Når dette er planlagt blir det lettere å ikke falle for fristelsen med usunn mat. Dette høres kanskje litt nevrotisk ut og det har muligens en sammenheng med at jeg holder på å jobbe meg ut av en spiseforstyrrelse.
hver gang jeg bestemmer meg for å gå ned i vekt, blir jeg helt fastlåst i tanken på mat!!!! tenker på mat eller godis hver våkne minutt i løpet av døgne :eek:
Føler meg ekkel feit, bleik og regelrett frastøtende for tiden... :( alt er feil! Håret har feil fasong og farge, klærne strammer og er fullstendig ut i både form og farge og når det kommer til kropp... ja, say no more.
Jeg er gift, men er redd for at jeg har latt meg selv forfalle over såpass lang tid at mannen min ikke ser meg lengre...
eh ja... nok om mine indre forstyrrelser :p
Var litt rask i vendingen - fikk ikke med meg at dette er "ned i vekt"-tråd. (?) Men det er kanskje lov å være med på februarstarten også om vekteduksjon ikke er primærmålet? Jeg kan alltids lage en ny tråd altså:)
Det å snu den tanken er det som er vanskelig :D Derfor MÅ man prøve å tenke at dette er en livsstilsendring ikke en slankekur. (Gosj, det er 2 år siden jeg prøvde og registrerte meg her første gang - lett å ramle av denne livsstilen hvis man føler at man har en tidsklemme, for det er lite lettvintmat desverre. )
kjenner meg igjen i det du sier, men tenk på at etter et par uker med lavkarbokosthold , så føler du deg mye bedre. Det er iallefall slik det fungerer på meg. Husk, vi skal på en måte "aruses"fra karbohydratene, og når det er gjort er vi ikke så fysne på alt godt lengre. I tilegg blir huden finere, håret blankere osv.....hold ut , vi skal greie det sammen :)
Klapp på skuldra til meg, en tung dag på treningssenteret, men gjennomførte målet mitt :heia: Nå bare håper jeg at det kan vises på vekta i morgen når jeg har offisiell veiedag :D
Fant ut at jeg hoppet på vekta i dag likevel, i og med at mange har veiedag på fredag....og vips...-3 kg siden mandag. Nå er det bare å holde motivasjonen gjennom helgen:) Men et lite glass rødt skal jeg unne meg i kveld;)
Tja, går ikke så fort nedover som andre - men så lenge det er nedgang der er jeg fornøyd. Tar det ikke så hardt denne gangen, men tenker heller sånn at denne gangen skal det faktisk vare....jeg skal ikke havne tilbake på høykarbokjøret!
Jeg klarer ikke å la være å veie meg hver dag nå. Nå er jeg 77,1 kg - tenk for en uke siden var jeg 75,6 og jeg har egentlig bare spist sunt og trent siden den gang. Startvansker. Nå går det heldigvis ikke oppover mer. Jeg var jo 77,5 på mandag:eek: Av en eller annen merkelig grunn er jeg fortsatt like motivert og da går alt!
Vekta varierer uansett på hvor i syklusen man er, hvor mye salt man spiser (holder igjen vannet), om man har trena dagen før (muskler har en tendens til å holde igjen vann) og for ikke å glemme - hvis man trener mye så er muskler tyngre enn fett. Så hold motivasjonen oppe du! :)
Jeg veier det samme som forrige fredag, men siden jeg har veid meg hver dag hele uken (:rolleyes:) vet jeg at jeg har vært oppe i 77,5 kg. Nå er jeg fornøyd med at det går nedover.
Klem til deg. Det er er utrolig kjedelig. jeg vet, det samme har jo skjedd med meg. Jeg håper jeg er over kneika nå. Uansett-hvis du fortsetter med de gode rutinene vil vekta etterhvert peke nedover igjen. Lykke til!
Uff ja, jeg vet jo igrunnen det - men da er det enda vanskeligere å motivere seg. Meeen biter tenna sammen, og skal kose meg i min sønns bursdag i helgen med frukt/bær salat og hjemmelaget bounty mens de andre spiser kake ;)
Fredag og veiedag:
03.02- 76,5
10.02- 76,5
17.02- 75,1 :D
Status pr 17.02 for påskemålene: (1.april)
1,1 kg igjen
Jeg er på god vei til å ha en naturlig måltidsrytme. jeg småspiser litt når jeg er sliten/ stresset. Dette er kanskje min største utfordring og som jeg vet ikke vil være helt i mål til ved påske.
Jeg drikker stort sett 2 l vann om dagen.
Styrketrening 5/18 ganger er gjennomført. Går som planlagt.
Kardiotrening 6/18 økter er gjennomført. Går som planlagt
Hiver meg på her jeg også, jeg og samboeren startet igjen 13 februar :)
5 mnd med sykemelding og høykarbokjør resulterte i +20 kg for min del, dvs at jeg har omtrent 30 kg overvekt.. :(
Har ikke satt meg noen spesielle mål eller delmål, bortsett fra at jeg i første omgang vil under 0.1 tonn før uka er omme (begynte på 102,5, veier nå 100,1) og at jeg til slutt vil ende på nærmere 70-tallet enn 80-tallet :)
Torsdag blir veiedag denne uken fordi vi reiser bort i helgen:
03.02- 76,5
10.02- 76,5
17.02- 75,1 :D
23.02- 74,5 :)
Status pr 23.02 for påskemålene: (1.april)
0,5 kg igjen
Jeg er på god vei til å ha en naturlig måltidsrytme. Jeg har hatt en vanskelig helg, selv om det ikke vises på vekten. (Takk for det!) Jeg har veldig trang til småspising. Jeg forsker litt på meg selv og prøver å jobbe meg ut av det, men det er vanskelig for meg. Eneste dagen denne uken jeg ikke småspiste var i går og da drakk jeg 1,5 liter cola zero. Jeg skal fortsette med å notere alt jeg spiser på Diett- det minsker ihvertfall småspisingen.
Jeg drikker litt mindre enn 2 l om dagen- det må jeg bli bedre på. Dette skal jeg notere hver dag denne uken.
Styrketrening 7/18 ganger er gjennomført. Går som planlagt.
Kardiotrening 8/18 økter er gjennomført. Går som planlagt
Jeg startet lavkarbo i fjor sommer og holdt meg egentlig til det lenge. Skled dessverre litt ut i desember, og fortsatte med karbokjøret i januar. Jeg begynte igjen for omkring 2 uker siden.
Startvekten i fjor sommer var på 91 kg.
Startvekten 13.februar var på 85 kg.
Var på vekten i helgen og da viste den 83.4 kg! Det går den riktige veien.
Jeg har egentlig "bare" satt meg et mål på 75 kg. Jeg er 176 høy så dette er en fin vekt for meg (håper jeg).
Reiser på ferie i begynnelsen av juni i år og håper da at jeg er der jeg vil være vektmessig.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
