Monica25 sa for 13år siden:

Motivasjonen er ikke på topp lengre, går jo opp i vekt i stede for ned :(
er det noe jeg gjør galt ?? jeg har jo fult alt innen atkins men jeg føler jeg ikke mestrer å det er umotiverende :(

noen tips ??

nellie sa for 13år siden:

Finn noe du mestrer nå og "for alltid" isteden!:)

Charlott sa for 13år siden:

Om du legger ut litt mer info, som vekt, høyde og en typisk dagsmeny, vil det være enklere å komme med råd og tips :)

Monica25 sa for 13år siden:

høyde e 163 cm over bakken, vekt? må æ fortell d ??
for det meste spis æ egg å bacon me litt rømme til frokost, salat til lunsj, kjøtt til middag med soppsaus å div grønnsaker, kvelds, enter rester middag ell noe med egg i ... (omelett, egg med bacon, smoothie med egg )
har å brukt en del atkinsbar (lettvindt) men kanskje jeg skal trappe ned på det ?

var dette til hjelp ?
må dere vite mer ?

har jo gått ned pittelitt men har å steget .. er på dag 14... kanskje det bare er jeg som har det litt travelt å forventer bedre resultater ??

Peppa Gris sa for 13år siden:

Det er vel på dag 14 sånn ca man er leiest. Bivirkningene etter sukkeravhengigheten er ofte tilstedeværende og vekta har ikke gått ned noe enda, og så mister man motet. Men dersom du bare holder ut noen uker til nå så vil du nok både se og kjenne resultater.

Ville droppet atkinsbaren. Mange stopper å gå ned i vekt av den.

StegforSteg sa for 13år siden:

For det første, trenger du virkelig alle 4 måltidene? Spiser du når du er sulten og kun passe mett?

Og for det andre - 14 dager? La nå den stakkars kroppen din få komme igang med dette kostholdet før du sier at det ikke funker. Alle er vi forskjellige. Noen trenger mer tid enn andre på å venne kroppen til dette.

Rin sa for 13år siden:

Ja - du har det litt for travelt. :cool: Det er vanskelig for oss å gjette hva du mener med at du har gått ned "bittelitt", også - om det er bittelitt i forhold til dine egne forventninger, eller en realistisk målestokk.

Startvekten eller BMIen din er relevant fordi det er forskjell på en litt overvektig og en veldig overvektig kropp - spesielt i forhold til hva som skjer med den når man legger om til lavkarbo, og hvor raskt den eventuelt vil gi slipp på det den har av overvekt. Altså; hvis du er bare litt overvektig, eller normalvektig, må du være klar over at lavkarbo i prinsippet er vektregulerende heller enn slankende - da er det ikke sikkert at man går ned så mye som man hadde håpet, altså. :)

Jeg synes også det er en god ide å droppe atkinsbarer og annen "juksemat" i alle fall i startperioden - de første 3-4 ukene bør være preget av rene, "hele" matvarer. Kunstig søtning kan forvirre blodsukkeret hos mange.

Monica25 sa for 13år siden:

jeg blir faktisk sulten ... om jeg spiser frokost (innebærer 2 egg og 3 strimler bacon å 2 ss rømme kl 07.20)
sulten igjen kl 10.15 ca..når jeg er på "jobb" så er det ikke pause før 11.15 da hiver jeg i meg lunsj som består av salat (isbergsalat, halv tomat, 4-5 skiver agurk 3 ss rømme, og kjøtt)

så blir jeg sulten til kl 14.00 men spiser ikke mat før jeg kommer hjem å da er maten ferdig rundt 16-17 tiden...

da blir jeg ikke sulten igjen før 20-21.30 igjen å spiser enten rester ell lager meg noe med egg....

så ja, jeg vil tro jeg har behov for å ha 4 måltider om du ikke har noe annet forslag ?? er jo om å ha tid å da :P føler jeg bruker mere tid på lavkarbo enn på noe annet :)

Monica25 sa for 13år siden:

jeg kan si jeg har en VELDIG overvektig kropp å den veier 134kilo :( så har et langt mål å mange kilo ned ... jeg har ikke fullstendig oversikt men 1-2 kilo - på 14 dager ?? er det bra da ??

Charlott sa for 13år siden:

Om du bruker feks diett.no og legger inn alt du spiser vil du få litt mer kontroll på inntaket, mtp karber, fett og proteiner.
I begynnelsen er det vanlig å føle seg skikkelig sulten, er en omleggingsprosess for kroppen å skulle begynne å forbrenne fett :)

Hva med å følge noen ukesmenyer litt slavisk en stund? Så du får skikkelig kontroll på det nye kostholdet?

Drikker du noen typer saft eller brus? Nok vann?

Dietta sa for 13år siden:

Atkinsbarer stopper vektnedgang for mange, så jeg ville ha kuttet ut disse. Ellers er jeg helt enig med de andre som sier at 14 dager er for lite. Sjekk med diett.no og gi det tid så løsner det nok :)

Rin sa for 13år siden:

1-2 kilo på 14 dager er helt normalt, og dermed bra - i alle fall ikke dårlig!

Kostholdsendringen setter i gang så mye rart i kroppen og hormonene dine, det kan godt hende den har mye å "rydde opp i" før den blir helt klar og trygg på dette med vekttap. Ofte ved høy BMI er det tilleggsproblemer tilstede - jeg vet ikke om du er insulinresistent eller har andre konstaterte hormonlidelser, men i så fall er dette ekstrautfordringer kroppen trenger litt tid på å håndtere.

Kvinner går dessverre også som regel tregere ned i vekt enn menn. De aller fleste "rase ned mange kilo på to uker"-historiene kommer fra menn, eller de få heldige kvinnene med kropper som ikke har noen bremseklosser på plass. :cool: Nevner dette, fordi det verste som regel er å sammenligne seg selv og sitt vekttap med andre. Kroppene våre er ikke identiske maskiner som fungerer etter identiske regnestykker. Det lønner seg å trene på å tenke litt mer langsiktig - se for deg at du fortsetter å gå ned 1 kilo i uka, det er over 50 kilo på et år!

Det er forresten også helt normalt at vekta svinger litt opp og ned fra uke til uke - det kan henge sammen med vannsamlinger i kroppen, menstruasjonssyklus, sykdom, stress, medisiner, eller andre ting. Det viktige er å ikke bli stressa av det, siden stress i seg selv setter bremser på kroppen. (Jeg selv svinger som regel opp et par kilo rett før menstruasjon - det er ergelig, men ikke noe jeg kan gjøre med det - og etter noen dager forsvinner det jo igjen. :)) Sånne svingninger betyr i alle fall ikke at kostholdet ikke "virker"!

Monica25 sa for 13år siden:

tusen takk for flotte ord... nå henger alt mye mer sammen :)

da skal jeg smøre meg med tålmodighet å fortsette :)

når jeg legger inn alt jeg har spist på en dag inne på diett.no så er jeg ikke på 20g karbo ein gang.... synes nå at det faktisk er litt vanskelig å komme opp på 20g karbo! :P var mye enklere å stige den karbon før :P

men får vell bare fortsett å prøve å håp at dette er noe for meg :) selv er jeg ganske kresen så går mye i kjøtt ;)

plastbox sa for 13år siden:

Slenger meg bare på for å ønske lykke til! Om vekta så hadde stått dønn stille hadde du blitt sunnere og friskere, så se på det som en livsstilsendring.

..og som 157cm sa: Går du ned 1kg i uka er det over 50kg på et år!

Du går allerede ned bortimot 1kg i uka i snitt, og det er generelt toppen av det som regnes som fornuftig vedvarende vekttap. Etterhvert som kroppen blir bedre på fettforbrenning* vil vekta fortsette å gå nedover uten at det koster deg muskelmasse. Du vil føle deg mett, frisk og opplagt, og kroppen vil takke deg. Plutselig har er det høsten og du er på en to-siffret vekt! =D

*en omstilling som tar alt fra 1 til 8 uker, muligens mer om du har et komplisert sykdomsbilde som nevnt tidligere i tråden.

Malice sa for 13år siden:

Hei Monica, vil bare ønske deg lykke til og velkommen hit.
Alt du opplever er normal, så ikke gi opp, avogtil står det stille, avogtil går man litt opp...det er stort sett vannvekt. Skaff deg masse kunskap om retningen du følger og vær tålmodig. Det tar tid å bli kvitt kiloene. Jeg har like mye som skal vekk som deg, og aller helst skulle jeg vært ferdig slanka i morra...men har endelig innsett at det skjer jo ikke :)
Stå på, heier på deg :)

senorita sa for 13år siden:

vil bare si at jeg er kjempekresen og spiser veldig lite forskjellig og jeg har klart å gå ned 32 kg :) Sikker på du også klarer det :) Bare å holde seg unna for mye kunstig søtning eller mye søtt, så går det fint :)

Carisma sa for 13år siden:

Husk at det skal være grønt til alle måltider, også frokosten. ;)

Har du betennelser eller er insulinressistent? I såffall vil kroppen prøve å reparere det før den har overskudd til å gi slipp på kiloene.

TrillTrall sa for 13år siden:

Har du anledning til å drikke te eller noe annet på jobb? Jeg blir av og til sulten på den tiden jeg også (spiser frokost 6:30-7) og da lager jeg en stoooor termokopp (4,5 dl) med te som jeg drikker, det tar gjerne et par timer før jeg har fått i meg teen da, i tillegg til vannflaska jeg alltid har stående på jobben også. Da blir jeg mett igjen så egentlig tror jeg kroppen er tørst, det er ikke uvanlig å mistolke kroppens signaler og tro at man er sulten når man egentlig er tørst.

grotingeling sa for 13år siden:

Hei - ser du følger Atkins, og da vil jeg bare minne om at hovedanbefalingen for antall måltider er:

Alt. 1: 3 normale måltider pr dag
Alt. 2: 5 mindre måltider fordelt utover dagen

For meg virker det som om de måltidene du nå spiser kanskje er litt små, og at du får bedre effekt av å enten prøve med litt større mengde eller legge til ett mellommåltid.

Vil dessuten anbefale deg å sjekke ut bloggen til Lena - lenabeatrice.net, hun har lagd ukesmenyer tilpasset atkins
Også hjelper det å gjenta lesing av boken, utrolig hvor fort en glemmer noen nyanser...... (erfaring :o)

Lykke til :klem:

Monica25 sa for 13år siden:

ja det hadde vært greit, å våkne opp i morgen å være ferdig med dette :P
takk for rådene, jeg er kanskje utålmodig å veier meg kanskje litt for ofte men men ....

Monica25 sa for 13år siden:

nei har ikke noe betennelse eller er insulinressisten (som jeg vet) men jeg klarer bare ikke å spise grønt om morgenen, har problemer med å spise i det store å hele når jeg våkner.... TIPS ??

Monica25 sa for 13år siden:

eneste jeg kan er å drikke vann, for det er ikke love å vandre med TEA kopp på en barnehage, men drikker masse vann når jeg har mulighet ...

Monica25 sa for 13år siden:

Jeg følger stort sett bare hennes oppskrifter å jeg spiser mer enn nok mat, problemet er å spise på morgenen.... da har jeg store problemer med å hive i meg mat.... å ukes meny som andre har klarer jeg ikke da jeg er UTROLIG kresen :S å spiser ikke alt som er i oppskriftene :S

Carisma sa for 13år siden:

Hvorfor må du spise om morgenen hvis du ikke er sulten eller har lyst på mat? At vi må ha frokost er høykarbologikk. Spis når du er sulten til du er passe mett. Selv spiser jeg aldri frokost før etter jeg har kommet på jobb.

Monica25 sa for 13år siden:

trodde man måtte spise frokost jeg for å få igang forbrenningen i kroppen ... hmmm... da spiser jeg frokost når jeg føler for det da :)

plastbox sa for 13år siden:

Dette er en god, gammel myte som forhåpentligvis avgår med døden snart, omtrent samtidig som jeg vinner i Lotto og får superkrefter.

Det er som nevnt over høykarbologikk. Man må spise karbohydrat-måltider 5-6 ganger daglig for å holde blodsukkeret stabilt. Hva medfører det? Insulinproduksjon. Mer insulin, mindre glukagon, som stakker cellenes evne og vilje til å både bryte ned og forbrenne fett.

Om du alikevel vil spise frokost anbefaler jeg å lete litt etter noe du klarer å få i deg. Et kokt egg, en halv avocado med tunfisk eller kaviar, eller et hjemmelaget knekkebrød? For meg er i allefall frokost vanesak. Er overhodet ikke sulten før rundt lunch, men spiser jeg frokost blir jeg sulten på morgenen etter noen dager. Dog, det er strengt tatt ikke nødvendig og jeg er så zombie om morgenen at jeg ikke gidder. Spis når du er sulten såfremt du ikke har matvaner som har ødelagt sultfølelsen din helt. =)