ToreH sa for 13år siden:

kanskje tidlig, da vi enda ikke er kommet til jul enda, men greit å ha noen målsetninger og samtidig legge de ut her? Forhåpentligvis noe mer forpliktende, eller kanskje ikke.

Hva er så ditt planlagte nyttårsforsett for 2012? Jeg tenker 3 kjernefaktorer på disse. De må være:

1. Hensiktsmessige
2. Akseptable
3. Gjennomførbare

Vær gjerne detaljert i målsetningene. "Spise mer, spise mindre, trene mer, trene mindre" osv er litt intetsigende? ;-)

langaard sa for 13år siden:

Jeg skal trene mer:)

nellie sa for 13år siden:

Jeg liker nyttårsforsetter, selvom det som oftest er en oppskrift på ikke-suksess. Har alltid en haaaaug.

I år er mine:

1. Holde hver onsdag til ren skoledag. Ikke noe jobb, bare lesing, oppgaveløsing osv.
2. Bruke det jeg nå VET er måten for meg å gå ned i vekt på og gå ned 12 kg og holde meg der.
3. Klippe meg mer enn en gang.:o Ca Februar og September
4. Loggføre treningen min

ToreH sa for 13år siden:

Jeg vil også gjerne være med.

Mine forsetter blir:

1. Trene med slik Redcord slynger minst 2 ganger pr uke i minimum 30 minutter pr gang. Jeg trener dessverre kun løping og sykling og det blir derfor lite styrketrening fordi jeg synes det er så utrolig kjedelig...så dette nyttårsforsettet vil jeg lykkes med håper jeg.

2. Jeg skal delta på minst 1 halvmaraton (21km) hvor målet er å løpe under 1t40min.

3. Jeg skal sette opp 2 lister på loftet, som har ligget klare siden vi bygde huset i 2009......

4. Skal begynne kjøpe OG bruke litt mer moderne, moteriktige klær istedetfor bare treningstøy....har en tendens til å bruke skjorter, bukser som gikk av moten for ca 10 år siden.... :) (jeg hater å handle klær dessverre)

Bik sa for 13år siden:

1. Fortsette den gode trenden med lavkarbo.
2. Roe ned, og lære meg å si nei.
3. Holde huset i orden.......eh....prøve i allefall :D

ToreH sa for 13år siden:

Må bare spørre, har du en BMI på 16 som mål? Jeg har vel ikke noe med det, men hørtes veldig lavt ut??
Lykke til uansett. :)

nellie sa for 13år siden:

OG! Gølve denne forbanna skuldermøkkaskaden og sykle Hennesrittet i Juni.

ToreH sa for 13år siden:

DET fikser du Nelli!

timich sa for 13år siden:

Kjekk tråd! Men litt skummelt å sette de detaljerte og gjennomførbare målene, for det er selvsagt lettere sette diffuse mål, og bare "spise sunnere" og "trene mer":D

Anyway, her er mine mål for det kommende år:

1. Mål og delmål i kilo:

• 1.mai: under 100 kg
• 1. august: 92 kg
• Utgangen av 2012: 82 kg
  Klarer jeg det før, eller at jeg kommer lenger ned enn dette innen den tid, så er det selvsagt bare bonus... Men dette er iallfall tall som jeg bør klare:).

2. Treningsmål:

• Styrketrening tre ganger i uken - man, ons, fre før jobb om morgenen (dette har jeg begynt med nå, så bør la seg gjennomføre)
• Begynne på spinning på torsdager
• Være i aktivitet hver dag, hvis det ikke blir tid til ordentlig trening så skal jeg iallfall gå en tur.

3. Jobb: Slutte å jobbe på søndager (hvis det ikke er helt krise;)).
4. Legge meg tidligere om kvelden.

Satser alt på at 2012 blir et bra år:)

Brokkoli sa for 13år siden:

Jeg er egentlig ikke så glad i nyttårsforsetter, men i år kan jeg kanskje prøve. Jeg vil ikke ha noen vektmål. Jeg skal bli sunnere, uten å fokusere for mye på å bli tynnere.

1. Jeg skal trene minst to ganger i uka.
2. Jeg skal fortsette å spise mat som er bra for kroppen min, og gir meg mer energi
3. Jeg skal løpe halvmaraton i september

Brokkoli sa for 13år siden:

Lykke til, dette klarer du ;-) Et veldig fint mål, synes jeg!

Yrla sa for 13år siden:

Mitt nyttårsforsett skal være å tørre å spise litt mer, lese mer åndsvitenskap, skrive mer og være mer sosial.

Mariann S sa for 13år siden:

1: Fortsette å spise lavkarbokost.
2: Legge meg tidlig....... nei det klarer eg ikkje ;) prøve å legge meg tidligare enn no då iallefall :rolleyes:
3: Ikkje love meir enn eg kan holde :geip:

Carisma sa for 13år siden:

Å ta tilbake kontrollen over livet mitt!

Marlykk sa for 13år siden:

Fortsette på lavkarbo utover våren..
Målsetting:
-Tb til under 80kg etter nyttår..i løpet av januar..(antar jeg går opp i jula)
-under 75kg innen 15mars-12..
-under 70kg innen 1 juni -12..
Klarer jeg dette.. blir jeg fornøyd..Ellers ..fortsetter jeg til målene er nådd..
Dereetter kan jeg ev..lage meg nye mål..:)

grotingeling sa for 13år siden:

Mine helsemål for 2012 er som følger:

Vekt: 75kg innen 31.12.12

Generell helse: stabilt blodtrykk uten medisin

Virkemidler:
Veiing: hver 14. dag - søndager

Kosthold: Atkins

• Induksjon fra 01.01.12 og i 6 uker
• 6 uker med fase 2
• 4 uker med fase 1
• Resten av året i fase 2 (3)

Trening: 2 økter i treningsrom på jobb, minst 1 gåtur eller treningsøkt hjemme

Journal: loggføre mat, trening, utskjeielser, generell form, vekt, tilskudd, plager/symptomer

LaLa77 sa for 13år siden:

Jeg slenger meg på her jeg også, jeg pleier ikke å ha nyttårsforsetter, men det er alltid lurt å tenke på hva man vil gjennomføre :)

1. Jobbe litt mindre, og ha litt færre reisedager. Det betyr max 3 dager på reise i uken, og komme ned i et snitt på under 55 timer jobb i uken.

2. Henger sammen med nr 1. Være mer tilstede hjemme :)

3. Bli kvitt de siste kiloene jeg skal ha vekk, og ikke falle tilbake i gamle mønstere med å spise alt for mye tull, jeg har nå bevist for meg selv at med planlegging så kan man ha et ok kosthold selv med mye reising og ustabile dager.

4. Komme igang med å trene. Igjen tilbake til punkt 1, får jeg til dette så vil jeg også få tid til å trene.

5. Gi meg selv en seriøs belønning hvis jeg ser at jeg får orden på punkt 1, 2,3 og 4 !! :)

Og da er det vel bare å si lykke til med dette til meg selv, og satse på det beste :)

Rin sa for 13år siden:

Hensiktsmessig, akseptabelt og gjennomførbart: Gå ned de siste 4-5 kiloene som gjenstår for å nå normalvekt. :cool: Verktøyet blir bare å fortsette med kostholdet jeg har.

Har også et par andre mål, for å gi meg selv nye doser mestringsfølelse og gode greier.

Notabella sa for 13år siden:

• i januar/februar: Komme i gang med kostreform i haugesund
• Forsette å trene, variere så jeg synes det er gøy
• Få meg fast jobb iløp av året
• Bli ferdig med lappen

beate sa for 13år siden:

Mine mål for 2012:

1. Røykeslutt!!
2. Være strengere på karboinntaket for å gå ned mer i vekt. Jeg vet jo hva som må til for å klare det, men mangler selvdisiplin!
3. Komme igang med trening igjen, forhåpentligvis et par ganger i uka.
4. Legge meg tidligere på kveldene.

surfeline sa for 13år siden:

Jeg har ett eneste forsett - og det er å fortsette med det jeg gjør. Det går sakte men sikkert - og jeg har brukt 20 år på bli tjukk, så da kan jeg koste på meg ett par år for å bli litt mindre tjukk!

langaard sa for 13år siden:

Beste nyttårsforsettet jeg har hørt:)

aslaug sa for 13år siden:

Her kommer mine:

1. Holde vekta under 70 gjennom året, ved hjelp av det gode kostholdet jeg har nå.

2. Være bevisst på hva jeg bruker krefter og energi på, både på jobben og hjemme

3.Bruke Mindfulteknikker for å unngå indre stress.

Opheliia sa for 13år siden:

Jeg og!

1.Bruke tid på meg selv og ta vare på min helse, også den psykiske.
Dette innebærer et par konkrete punkter:
a)Ikke avslutte terapi bare fordi det er skummelt
b)Lære å si nei til alle ekstravaktene på jobb - for mye jobb går utover alt annet
c)Utføre aktiviteter som GIR energi og ikke bare tar.

2.Trene styrke 4 ganger pr uke!
Har konkrete punkter her også:
a)100 kg i knebøy
b)70 kg i markløft (jeg er ikke så glad i markløft:rolleyes:)
c)Vurdere benkpress med stang som en effektiv øvelse og ikke bare ta benkpress med manualer :p.
d)Sørge for en litt finere X-form:D

3.Ikke være så flink til å skeie ut med godteri:o
a)Skal jeg på død og liv ha godteri så kan jeg jo faktisk lage det selv!

VSB sa for 13år siden:

Her er jeg med. Mine forsetter bygger nok på ting jeg allerede jobber med.

1. Trening: Jillian eller tilsvarende trening minst 4-5 ganger per uke.
   Mål: Løpe en løype på snaut 2km i terreng til våren/sommeren.

• Militær armgang el. hva man skal si i klattrestativ med ungene (barnslig?)
  Saklige mål eller ikke, men handler om "spøkelser" fra barndommen og en slags del av terpien tror jeg.

2. Kosthold: Følge opp den gode trenden i lavkarbo, men få kontroll på spising som reaksjon på stress og angst (selv om dette ble mye bedre etter omlegging til lavkarbo, så har jeg enkelte problematiske dager, om enn med "lovlig" mat.)

3. Vekt: Ned i min normalvekt, 70-72kg, ca. høyde i cm over 1m = vekt, og et sted jeg stort sett har ligget i voksen alder.

4. Arbeid: Opprettholde dagsrytme og søvn-rytme. Gjøre det jeg kan for å lykkes med praksis.

Makat sa for 13år siden:

Vel, jeg er også litt der at de nyttårsforsettene jeg har hatt, ikke har ført noe godt med seg. Har aldri klart å holde dem. Derfor er det bare ett eneste mål som gjelder:

Jeg skal klare mitt mål med lavkarbo, nemlig TRIVSELSVEKT og SUNN HELSE! Lavkarbo-kostholdet skal være med meg resten av livet, og jeg vil ha det sånn!!

Kanutten sa for 13år siden:

Bli friskere! Tør ikke skrive frisk for det gjorde jeg i fjor og det holdt ikke.
Begynne trene i det små! En halvtimes gåtur med staver min tre ganger i uken.
Prøve komme meg opp til 100 prosent jobb før nyttår.
Være striksere på lavkarbo.
Ha mer omsorg for ungene og sambo som har vært SÅ tålmodige med meg.
LE mer!
Se flere filmer.

L@dy jojo sa for 13år siden:

Lese mer om lavkarbo kosthold og hvilke sunne råvarer som kan noe av det fettet jeg får i meg i dag, som hovedsakelig er fra fløte, kjøtt, egg og smør.

Begynne å trene, minst tre dager i uken, gå turer i skog og mark

Drikke mer vann, vil opp til tre liter om dagen, minst.

Bli flinkere i huset, vaske hele huset minst annenhver måned!

Edit: vaske hele huset minst annen hver uke skulle det stå...hahahahaha

Kanutten sa for 13år siden:

:lol: Skjønt jeg stemmer for annenhver måned. :ja:

Carisma sa for 13år siden:

Og begynne med flyladys husmortips for å slippe skippertakene...

Kanutten sa for 13år siden:

Og de begynner så fint med 15 min en gang pr dag?? :o :ja:

L@dy jojo sa for 13år siden:

Åh...tenk om det a :D

ToreH sa for 13år siden:

Husvask? Bah, her har vi vaskefirma som fikser den biffen hver fredag 1 gang pr uke. Gjort det slik siden 2006 og har spart oss for mye jobb og tid. Nå bruker vi vasketiden på oss selv som familie istedetfor. Mye bedre...og skal love deg det er rent her ja. Fordelen er at vi må holde huse meget ryddig også minst 1 gang i uka da ;-)

Kanutten sa for 13år siden:

Vi har så stort og rotete hus at vi må ha hatt vaskehjelp hver fredag TO ganger hver uke. :p

L@dy jojo sa for 13år siden:

åhh....DET ønsker jeg meg til jul :p

Carisma sa for 13år siden:

Vaskinga er jo den hyggelige delen... Det er den hersens ryddinga som det blir skippertak på.... Og den må man jo ta uansett om man vasker selv eller ikke. :rolleyes:

ToreH sa for 13år siden:

Ok, hvis du synes det er hyggelig å vaske, så ansetter vi deg mer enn gjerne til å vaske huset vårt. Da slår vi 2 fluer i en smekk. Du får gjøre noe du synes er hyggelig og vi kan gjøre noe vi synes er hyggelig istedetfor å vaske. Deal?
Når kan du begynne?

Qlio sa for 13år siden:

Jeg skal:

• Gjennomføre Hennesrittet med min stedatter (hun er 15 år når vi starter, hennes første ritt og treningsmål)

• Presse meg på Hamar- Oslo

• Jeg skal ikke la noen ødelegge sommerferien til hverken meg eller familien, vi har jobbet et år og fortjener den!

• Jeg skal ikke legge meg senere enn midnatt hvis jeg skal på jobb dagen etter

• Jeg skal la andre ta mer (av sitt egentlige) ansvar på jobb og hjemme

• Jeg skal bli flinkere til å lese bøker med ungene

• Jeg skal alltid huske å si god natt og god morgen til mannen, for jeg merker hvor mye godt det gjør meg så da må jeg jo unne han den samme følelsen ;)

Klara sa for 13år siden:

:ja:

1. Spise riktig, sånn at kroppen virker.

2. Holde huset i orden ved å følge min control journal.

3. Følge med på skolen.

Klara sa for 13år siden:

Legger til, som spesifikasjon til punkt 1:
Spise mellom 30-40 kh dagen (lett)
Spise helst 2000 kcal om dagen, min. 1500 (vanskelig)

surfeline sa for 13år siden:

Det synes jeg hørtes lurt ut.

surfeline sa for 13år siden:

Jeg har laget meg jule- og nyttårsmotivasjon de Luxe. Jeg har kjøpt ei trang bukse i str. 48. - det er skikkelig stilig. Fra 56 til 48 på et år er motivasjon til å fortsette i 2012 - med akkurat det jeg gjør i dag :D

Lindemor sa for 13år siden:

Nå er det kun få timer igjen av 2011 og 2012 banker på døren. Som alltid er jeg litt ekstra tankefull i disse timene. Litt oppsummering skal gjøres, de gode opplevelser skal gjemmes litt ekstra godt på i hjerte og det som ikke ble helt som jeg håpet skal jeg også ta med meg videre i form av den lærdommen det ga.

Målet for 2012 er å le mer, kysse mer, jeg ønsker å drikke mer sjampagne og fortelle barna mine og kjæresten min enda oftere hvor mye de betyr for meg. Jeg ønsker også å invitere oftere på middag og være mer sammen venner.

Ellers er målene for det kommende året følgende:

• Bli friskest mulig. Dette er et prosjekt som har vedvart i 9 måneder, men som krever enda mer tid. 2012 vil bli året hvor jeg kommer i mål.

• Jeg skal leve lavkarbo og holde fokus mot vektmål. Når jeg er vel i mål med det, skal jeg bruke tid på stabilisering. Dette med stabilisering er noe jeg ser for meg som et ganske omfattende prosjekt så 2012 vil bli starten fordi jeg skal i mål med vekta før vi avslutter det kommende året.

• Jeg skal trene mye igjennom det kommende året. Akkurat slik jeg har gjort de siste 9 månedene.

• Jeg skal sette opp vekt- og treningsmål og belønne meg selv når jeg oppnår de målene jeg har satt meg.

Egwene sa for 13år siden:

• Spise og trene vekk de siste 10 kiloene.

• Kapre mr. Hunk 100%:P

• Bli flinkere til å kle meg akkurat slik jeg vil, uten å tenke på hva andre mener.

• Ikke spise for andre, men å spise lavkarbo uansett hva de andre spiser.

• Beholde den lilla hårfargen :)

Er det lov å legge til et nyttårsforsett til?
Så håper jeg bare ikke det blir for tung kost for andre her, for blir det det, så kan det slettes :P

MEN jeg har nyttårsforsett for meg selv og for Mr. Hunk/Hung..
Lære å deep-throate x)

langaard sa for 13år siden:

Syns det var bra nyttårsforsetter!:)

Zillah sa for 13år siden:

Eg har INGEN nyttårsforsett som går på vekt. Eg har hatt 1 1/2 år som ikkje har gått som eg hadde planlagt og eg må rett og slett fokusere på noko positivt, så får vekta gå ned så seint som ho berre vil. Det er nok stress i livet.

Mitt nyttårsforsett er å lære meg å spele fiolin. Det har eg ønska meg sidan eg var 5 år, og no er det jaggumeg på tide å gjere noko med det! Så eg skal øve saman m dattera mi. Det kanskje motiverer ho for å øve meir også. Minst 4 gongar i veka, som jentene mine må.

Kari Marita sa for 13år siden:

Nyttårsforsettet mitt er å fortsatt trene regelmessig løping og trene mer styrke. Skal gjennomføre en hel maraton i år. Fortsette med moderat lavkarbo. :):)

ToreH sa for 13år siden:

Hvilken maraton Kari Marita? Oslo Maraton 22 sept? Da bør vi møtes og hilse på. Jeg skal nedover da...Hadde vært morsomt å møte noen oppegående herfra IRL.:)

ToreH sa for 13år siden:

Mr Hunk eller Mr Hung...? ;)

Egwene sa for 13år siden:

Han er vel egentlig begge deler, hehe.

Kari Marita sa for 13år siden:

Er ikke sikker enda, Oslo eller Trondheim Maraton. :)

ToreH sa for 13år siden:

Tøft, stor respekt. Vet du når Trheim maraton går? Oslo er 21-22 sept.

ToreH sa for 13år siden:

:D Hehe, store krav...;)

Kari Marita sa for 13år siden:

Er i September det også, ikke sikker på dato enda.

BenteR sa for 13år siden:

Litt sent og liste dem opp siden 2012 er født, men

• jeg skal finne ny fastlege
• ikke samle flere sykdommer
• slutte og røyke
• prøve en ny oppskrift en gang annenhver uke

Brokkoli sa for 13år siden:

Imponerende! Mitt mål er å gjennomføre en halv en.

Marlykk sa for 13år siden:

:) Ja..første mål er nådd..under 80 kg i løpet av januar..og på vei nedover..
77,9 i dag.. GLAD:D

ToreH sa for 13år siden:

Flottings marlykk. Da er det riktig vei og holde trykket oppe!

sylwester sa for 13år siden:

Jeg skal kunne snakke godt fransk innen julen 2014 :)

ToreH sa for 13år siden:

Å? Fått deg eller planer om franske reimer på solkysten? hehe

sylwester sa for 13år siden:

Har ei allerede. Det hadde jo vert hyggelig å kunne være litt mer med i samtalene med familien over der :)

ToreH sa for 13år siden:

Hmmm, godt poeng det ja. Lykke til med fransken. Jeg symes det er et vanskelog språk, men kan umulig være verre en tysk gramatikk. Jeg dro vel en "Nogen" på ungdomsskolen og karret meg til en 2'er på vgs. Synger like dårlig som jeg har språkøre for tysk.:D

timich sa for 12år siden:

Måtte inn og se på denne tråden igjen, vi er jo snart halvveis i året... Og her sitter jeg da, det er 26.juni og jeg veier 87 kg!:D Så vektmålet for året er nådd og vel så det.
Treningsmålet er også nådd, jeg har trent så og si hver dag i hele år. 3 ganger i uken er det styrke, resten har jeg vekslet mellom spinning, løping, sykling ute eller annen kondisjonstrening.

Mål nr 4 er vel ikke heeeelt der det burde være, men men. Who cares, jeg er 25 kg lettere enn da jeg startet i oktober 2011!