kamp sa for 13år siden:

Jeg bruker høydosert B6, B7 og magnesium og vet hvilke effekter/bivirkning det har.

VIst man har greie D vit nivåer i blodet og tar eks 2000-10000iu vil nivået øke da eller hvordan tilpasser kroppen seg høye tilskudd av D3?

smgj sa for 13år siden:

Jeg kan bare svare for meg selv.
For meg virker det som at opptaket varierer noe veldig mellom mennesker. jeg må opp i 4000IU for å holde nivået rundt 100, og opp et par tusen IU til for å øke.
For meg stemmer altså vitaminD-council sin informasjon mye mer enn det norske anbefalinger gjør.
www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-to-get-your-vitamin-d/vitamin-d-supplementation/

Det skal være vanskelig å overdosere siden opptaket blir lavere jo høyere blodnivået kommer og problemer har visstnok ikke vært funnet før man har suppelert med over 10 000IU daglig i lengre tid.

Et annet forhold er balansen mellom vitamin D og vitamin K+A. Jeg har i meg selv merket økt lyst på lever en gang imellom. Jeg vet selvsagt ikke, men har tenkt at dette kanskje kan ha vært perioder hvor A måtte litt opp...? Når det gjelder vitamin K er den viktig for å utnytte vitamin D ifht beinhelse. Ved mage/tarm-problematikk kan det lønne seg å være oppmerksom på vitamin K da det meste av dette vitaminet normalt sett dannes i tarmen, av bakterier. Ved dysbiose er det en fordel å tilføre vitamin K. Et morsomt faktum er at min tannstein brått forsvant etter at jeg startet med K2-supplementering. (Dr. Kruse setter dette i sammenheng.)

Uansett. Jeg hadde villet forsøke å få en måling (en fastlege kan bestille dette) først for å sette baseline. Det gjør det mye lettere for å finne ut sånn høvelig hvor mye som må til.

kamp sa for 13år siden:

Kjenner jeg er ganske så forvirret i forhold til vitamin K fordi det har vert en teori om at vitamin K protokol kan brukes mot oksalat problematkk.. Har mye kontakt med en forsker på oksalater og hun sier det ikke er riktig med vitamin K i forhold til oksalater. Så har jeg en annen gruppe som mener at vist man tar høye nok doser K så trenger man ikke lav oksalat diett.
På toppen av dette har jeg en lege som ikke er særlig glad i D vitamin.. Og han er litt får K vitamin.

Veldig forvirrende egentlig ;)

Har ikke målt D vit på en stund så neste gang jeg skal ta noe prøver så kan jeg be om det, legen pleier høre på meg.

Så skader det nok ikke å supplere med K vitamin me det får bli i neste omgang. Kjøpte akkurat ren D vitamin så kan ejg heller kjøpe k+d neste gang.

Bestemamma sa for 13år siden:

Jeg vil anbefale å kjøpe K2 og D3 hver for seg...da blir det mye lettere å dosere dem uavhengig av hverandre....En skal ikke ha for mye K2....

kamp sa for 13år siden:

Kan jo gjør det og.. Å gå fra 19 tabletter til 20 om dagen gjør vel egentlig ikke så mye ;) kan ta å kjøpe den når jeg er ferdig med opptrapping på coq10 :)

smgj sa for 13år siden:

Har du funnet noe info om dette? Og hvilken form av k2 gjelder i så fall dette? Jeg har ikke funnet noe som tilsier problemer som følge av høyt k2-inntak. (Bare K3 som er både syntetisk og giftig.)

Derimot sjekket jeg med legen min - siden jeg nå er oppe i 180mikrogram daglig - om dette kunne utgjøre et problem og han mente iallfall at det skulle gå helt fint. Ikke at jeg vil anbefale noen å gå så høyt som jeg gjør her uten å ha foretatt en vurdering med lege.

Dagsdosen som gir positiv virkning mot åreforkalkning er på ca 45mikrogram daglig. Samme dose brukes i Japan mot osteoporose.

Bestemamma sa for 13år siden:

Holder meg til generelle anbefalinger.......Tror jeg la inn en link om det i vår forrige diskusjon om det samme temaet...

smgj sa for 13år siden:

Mulig det - jeg er sertifisert med teflonhjerne. :) Finner du den? Jeg finner ingenting med søkefunksjonen her inne. :o

Edit: er det denne tråden du mener?
forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48096

Bestemamma sa for 13år siden:

Ja, det var den...Men ser nå at jeg ikke hadde lagt inn noen av de linkene jeg hadde lest på....Teflonhjerne her også:p
Den generelle anbefalingen er på 1 mikrogram per kilo kroppsvekt....det står på alle sider jeg har lest.....:D

Men en gjør naturligvis som en vil...
Mine kapsler er på 100 mikrogram og er slik et stykke over grensen som er anbefalt...jeg tror jeg greier meg med å ta en av de per dag ;)

Link1 Link2 Link3

kamp sa for 13år siden:

Jeg har nok behov for K fordi min bakterie flora er absolutt ikke god.. Minimalt med gode bakterier og en drøss med de "dårlige".. :( Så det blir nok ikke mye K vitamin og biotin laging der nede :P

smgj sa for 13år siden:

Jeg er også klar over den generelle anbefalingen. Den er jo definitivt et greit utgangspunkt.

Iallfall når man er klar over, som det står i den linken din, hvordan RDIer er satt... og at RDI varierer i fra land til land. (Jeg har alltid syntes det er merkelig. Man skulle tro at et gjennomsnittsmenneske hadde samme behov enten det var australier, amerikaner eller norske. :D )

fra www.lommelegen.no/823838/vitamin-k

Videre er det forvirrende at noen snakker om K-vitamin, mens andre skiller på K1 (som vi får i oss MYE av gjennom mørkegrønne grønnsaker), K2 og K3 (som er syntetisk og uspiselig). Videre består iallfall K2 av flere undertyper (Kalt MK-1, MK-4, MK7 og iallfall MK-11 som jeg er klar over.)

Det er vanskelig å gre seg gjennom dette, synes jeg, men også spennende. Den største årsaken til at jeg ikke er bekymret er at studier ikke har funnet problemer på 45 milligramsdoser (=4500 microgram) som japanere bruker i osteoporosebehandling, mens d-vitaminet jeg bruker 4 tabletter av inneholder 45 microgram pr tablett .... Langt igjen ennå, med andre ord - både for meg og deg. :D

www.osteoporosis-vitamins.com/vitamin-K2.html
Referansen til 45-milligramsdoser ligger også i Wiki-artikkelen om k-vitamin. Referanse nr 14. en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K

Bestemamma sa for 13år siden:

Ja, er det rart en blir forvirret....OG usikker..:mad:;):o Men spennende, ja, det har du rett i....:D

BenteR sa for 13år siden:

Jeg har fått resept på d3, og skal ta 6000iu en gang i uka i seks uker for og få bygget opp igjen et rimelig tomt lager.....

Bestemamma sa for 13år siden:

Heh, jeg tar 6000 iu per dag jeg....:D

BenteR sa for 13år siden:

Ser at de aller fleste tar mye d-vitaminer daglig, så jeg skjønner ikke helt hvorfor jeg fikk beskjed om og bare ta 2x3000iu en gang i uka i seks uker og så kaste de siste 88 tablettene:confused:
Mitt d-vitaminlager er på 33 altså godt under minimum på referanseverdi.....

Bestemamma sa for 13år siden:

De tror visst d-vitamin er farlig i normale doser.:mad:..

Nei, ikke hør på dem....
En vanlig soltime gir deg 20 000 iu så der har du den....(tror det var det i alle fall)

Jeg ville ha tatt 3000iu per dag og gitt faderullan i doktorene...men det er nå meg da...:p

smgj sa for 13år siden:

Jeg vil si - prøv gjerne legens framgangsmåte, men få målt deg etter du har tatt siste anbefalte tablett (og før du kaster resten av tablettene). ;)

Jeg tror - om du ikke har særdeles godt opptak - at det vil være som å tisse i havet. Les gjerne her. Det er ikke en nøytral kilde, men en motvekt.
www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-to-get-your-vitamin-d/vitamin-d-supplementation/

Jeg tar 4000UI daglig (har gjort det siden september, tok 2000IU daglig mai-aug og 4-5000 fram til mai i år) og synker på denne tiden ser det ut for. Til tross for solarium 15-18 minutter 2-3 ganger i uka. Legen foreslo 5-6000IU daglig for å forsøke å holde nivået for min del. Men igjen - opptak er en personlig variabel. (Og noen med hypothyreose har visstnok også reseptor-D polymorfisme, som gjør oss mer sårbare for lite d-vitamin.) Det som er positivt er jo at du har fått d3 da, ikke d2 iallfall.

Edit: Husk å ta den sammen med annet fett for å bedre opptaket, og en del sier at de må ta den på morgenen/dagen for ikke å bli søvnløse av det. (Solskinnshormonet...)

Yrla sa for 13år siden:

Jeg har brukt 400 iu siden det ikke er lov å innføre høyere doser. bruker det vinterstid bare siden jeg er ute i sola hver gang det er sol elelrs i året. man kan jo sjekke med overdosesymptomene om man er usikker på om man fr i seg for mye.For høyt inntak av vitamin D kan gi kvalme, oppkast, dårlig appetitt, brekninger, svakhet og vekttap.

smgj sa for 13år siden:

Det er lov å innføre andre doser fra EU, trodde jeg? Jeg trodde at problemene oppstår når man bestiller fra land utenfor EU. Det er en av årsakene til at jeg kun kjøper kosttilskudd innenfor?
Denne bloggen har et godt innlegg som såvidt jeg vet er riktig i forhold til regelverket.
mjuuugly.blogg.no/1295744008_en_gang_for_alle_iher.html

Bestemamma sa for 13år siden:

Det stemmer smgj...mine piller er på 2000iu (50 mikrogram) Og er kjøpt innen EU....

Yrla sa for 13år siden:

BenteR sa for 13år siden:

Ok, har blingsa med begge øynene; det er D2 og 60000iu jeg har fått på resepten.

smgj sa for 13år siden:

Ok. Sånn som jeg har forstått det. Med forbehold.

D2 ansees av flertallet nå å være mindre effektivt.

jcem.endojournals.org/content/89/11/5387.long
Derfor tør man å gi megadoser. Ulempen er at store tilskudd av D2 har en tendens til å gi en fin topp i blodet for så å falle tilbake - som beskrevet over. (Men ikke heng legen din for dette - de har ikke D3 å gi. Da må de faktisk råde pasientene til å importere høydose D3 selv. De aller fleste leger vil ikke gjøre dette, men heller skrive ut det de kan... )

Det er motstridende informasjon om dette. Noen mener D2 er like effektivt som D3, andre mener at D2 bare topper, som beskrevet over. Videre er det enkelte som mener at overdosering av D-vitamin i de aller fleste tilfellene kun skjer med D2, og dermed at kroppen vår har lavere (langvarig) toleranse for D2 enn D3. I disse undersøkelsene spørs det etter min mening meget hvordan man måler. Jeg tror ikke at verken D2 eller D3 i serum nødvendigvis er et bra mål på om vitaminet gjør det som det skal på de ulike cellene. Men det er nok ingen tvil om at begge kan brukes for å øke serumnivået. ;)

Holick har viet livet til å studere D-vitaminet og deres former mener at de kan være likeverdige i serum iallfall. www.nutraingredients.com/Research/Vitamin-D2-just-as-good-as-D3
Andre mener at dette ikke er tilfelle, at blodnivåer ikke reflekterer om de gjør det samme i kroppen - fullt ut. www.ajcn.org/content/84/4/694.long

Uansett får du jo nå oppfølging. Men du bør være oppmerksom på fallgruvene her og kanskje vurdere fortsatt egensupplementering med D3 eller endt D2-behandling?

Det UBETINGET viktigste argumentet for meg for å velge D3 er at det er denne formen vi selv produserer når vi kommer ut i sola.

lifejack sa for 13år siden:

Nei, Shopping4net har lager i Sverige, så går helt greit å bestille over 400IU. Og varene dumper ned i postkassen din på noen få dager:D

Yrla sa for 13år siden:

Bestemamma sa for 13år siden:

Så enig, så enig.... :D

Bestemamma sa for 12år siden:

Da ble det pluttselig slutt på å kjøpe D3 fra Shopping4net......:(
De har endret spillereglene og nå må en altså betale nesten like mye i frakt som for varen.... Skulle kjøpe D3 for 119 kr. og så til min forbauselse at frakten ble 99 kr.. Før har de sendt varen som brev, nå sender de bare med UPS...:mad::mad:

Fraktkostnad/Fraktvilkår

På samtlige ordrer tilkommer en fraktavgift (39 eller 99 NOK, avhenger av forsendelsens vekt og størrelse.)
Ingen øvrige kostnader kommer i tillegg. Alle tollavgifter, matproduksjonsavgifter samt merverdiskatt er inkludert i angitte priser i webshoppen. Shopping4net, står for transportkostnaden og risikoen for forsvunnet gods.
Du betaler bare en fraktavgift uavhengig av antall produkter du bestiller eller om ordren deles opp i flere forsendelser. Fraktkostnaden regnes ut automatisk i ordren din.
Nedenfor gjelder kun ordrer som inneholder helsekost samt apoteksprodukter.

Ordrer med helsekost, apoteks samt visse fitness produkter sendes alltid som pakke med UPS da disse må importeres av deg som privatperson i Norge. Dette gjør at Shopping4net ikke tar ut moms eller ev. toll i kassen eller på vår faktura, denne sendes separat fra Norske myndigheter til deg som kunde. Om du ved kjøpstilfellet kjøper andre produkter vil også disse sendes i samme pakke, dvs at de da også blir uten moms på fakturaen fra oss. Også andre produkter som kjøpes kan være tollbelagte. Ved endring av ordre der helsekostproduktet blir tatt vekk kan en pakke bli et brev for å minske din kostnad og da inngår momsen på fakturaen, akkurat som for alle andre produkter og ingen ekstra tilkommende faktura eller andre kostnader fra myndigheter tilkommer.

amritam sa for 12år siden:

bigvits.co.uk/products.asp?cid=239
bigvits.co.uk/products.asp?cid=241

De har rimelig frakt også, mellom 20-30 kr. hvis jeg husker riktig. Og varene bruker å komme fort. Jeg er veldig fornøyd med BigVits og de holder til i England.

Bestemamma sa for 12år siden:

Takk amritam.....:) Da blir det Bigvits for meg óg, men har sendt klage til Shopping4net....:(

Hvilket av produktene til Bigvits er best da, mon tro??? :)

Yonah sa for 12år siden:

Jeg pleier å bruke d-dråper for barn jeg.. Den inneholder kokosolje, så det er to fluer i en smekk. Det er D3 i de. Tar 25dråper=4000iu. Lett å dosere, og bedre enn å svelge unna 10 tabletter for å kommer opp i samme dose..

Jeg har ikke regna på priser, men jeg pleier ikke å handle fra utlandet.

Hvorfor er det så få som bruker d-dråper? De har jo riktig type d-vitamin og inneholder fett.

Bestemamma sa for 12år siden:

Nei, jeg vet ikke hvorfor ikke flere bruker D-dråper jeg Imse. Men for min egen del vil jeg tro det er bra nok med en kapsel med 5000IU per dag til kr. 0,44 istedenfor 30 dråper. Nå vet jeg ikke prisen for dråpene du bruker, men det kan du kanskje finne ut? :)

Yonah sa for 12år siden:

Hm, det blir nok dyrere ja, etter å ha regnet på det. Det koster noen og 70kr for 10ml.. Men bedre enn 10 tabletter i allefall. Sikkert greit å bestille på nettet;)

Huldr sa for 12år siden:

Ang. Shopping4Net, fikk denne mailen i dag:

Bestemamma sa for 12år siden:

Ja, jeg liker å handle på nett...Er så praktisk og billig atte....:D

Tenkte jeg skulle prøve denne - om ikke de som har erfaring med den har noen motforestillinger da....;)
Venter litt og ser om noen svarer....:p

Da burde de vel stikke kjepper i hjulene til forsendelser fra Bigvits også da?

elien sa for 12år siden:

Jeg må ta K-vitamin. Før het de Konakion, husker ikke helt hva de heter nå for det kom plutselig en ny type. Men, vis jeg ikke tar K-vitamin så får jeg forhøyet INR, (det som far måtte ta blodfortynnende for). Vet ikke helt hva blodprøvene sier om det, men slutter jeg å ta K-vitamin så begynner jeg å blø for ingen ting. Nen som nevnt i en anne tråd så tar jeg utrolig mye D-vitamin også (+++ noen andre:eek:)

Elin

Huldr sa for 12år siden:

Kan tenke meg det er litt spesielt med S4N i og med at de har en "norsk" nettbutikk slik at de faller inn under norsk regelverk på en eller annen måte. Det er i alle fall ikke noe de har funnet på selv, det er jo klart at de kommer til å tape mye på dette.

Bestemamma sa for 12år siden:

Neida :p

Men da får de se til å legge ned den norske nettbutikken da, om det er det som er grunnen...:(

amritam sa for 12år siden:

Jeg tror de er bra. Jeg har også en sånn boks liggende, men jeg må spise opp et annet merke før jeg begynner på den. Jeg har kjøpt andre kosttilskudd i samme merke og det har vært bra.

smgj sa for 12år siden:

Jeg har dem og bruker dem nå i vintermånedene, men skal tilbake til Now food sine 1000IU D3/K2 i stedet ... fordi de er lettere å dosere etter mitt behov og fordi jeg har det bedre med den mengden k2 jeg får sammen med dem fordelt utover dagen. Kommer til å spise opp resten av 5000IU-ene innimellom neste vinter når de andre (d3/k2-varianten) blir dyre for å holde d-vitaminnivået oppe alene.

Jeg kompenserer bortfallet av k2 med 100mcg k2 (Now foods), men det fungerte mye bedre for meg å få det fordelt utover dagen via 3-4 kapsler av d3/k2 blandet i en kapsel. Det stemmer også mer med hvordan vi egentlig skal få i oss sånt: i små doser fordelt utover dagen... (På magisk vis sluttet jeg å danne tannstein under bruk av k2, gitt... og jeg lager MYE tannstein... Renser hvert halvår og må i tillegg skrape selv. )