Hei..
Jeg er ny her så vet ikke helt hvor jeg kan stille spørsmål som jeg lurer på, men jeg prøver meg her... Jeg har hatt type 1 diabetes i 28 år(siden jeg var 1), og har alltid spist vanlig mat.. Fikk for noen år siden påvist lavt stoffskifte som følge av diabetesen, og startet på levaxin. Gikk ned 20 kg med grethe roede for ca 5 år siden, og har klart å holde vekten stabil.. nesten hvertfall.. Fikk for 6 mnd siden vite at jeg også hadde fått PCOS.. Har lest litt rundt dette, og funnet ut at lavkarbo kan hjelpe mot bivirkninger på dette, og jeg bestemte meg da for å prøve dette. 20 november var startdagen! Jeg har fulgt alle råd til punkt og prikke, ikke engang sett på en øl eller en potetgullpose, og jeg må si at formen er ikke så aller verst. Men mitt store mysterium er at jeg har kun gått ned 1 kilo på disse 3 ukene, hva gjør jeg feil??! Jeg er 160cm og veier 58,6kg.. Så jeg skal egentlig ikke ned så mange kilo, men noen hadde jo vært fint..Jeg er ute å går ca 40 min hver dag, og spiller innebandy 2 timer i uken, så mosjonen er det ikke noe å si på.. Kan noen hjelpe meg med noen tanker/tips og råd?:confused::confused::confused:
Hei og velkommen. Bare spør i vei du.
Grunnen til at du ikke går ned i vekt kan faktisk være at lavkarbo er vekt regulerende. Og siden du ikke har så mange kg å gå ned så står du rett og slett stille. Hvor mange karbo spiser du for dag?
I tillegg til at du trener så har du vel en del muskler som veier:D.
Jeg har forresten også PCOS og forma er kanon bra etter at jeg begynte på lavkarbo. Energien er som regel i taket hele tiden. Før var det stikk motsatt.
Først av alt, slapp av! :) Det kan ta si tid før vekta byrjar å rikke på seg. I tillegg går det mykje mykje tregare når ein ikkje har så mykje som skal vekk. Ta heller fram målbandet og sjekk med det, ein kan ha blitt strammare og smalare sjølv om det ikkje viser på vekta.
Menssyklus etc kan også verke inn på vekta.
Heihei. Så bra at du har funnet et kosthold som passer for deg! :smile: Angående vekten din: Det ser ut som du har en BMI på 22- dvs midt i "normalen". Lavkarbo fungerer slik at de som er overvektig går ned i vekt, mens de som er undervektig går opp. Dersom vekten ikke rikker seg kan det være et tegn på at koppen er fornøyd slik den er. Ellers anbefaler jeg målebånd! På lavkarbo mister du KUN fett, og legger fortere på deg muskler. Dvs at du kan ha gått inn flere cm men at det ikke merkes på vekten pga musklene..
Lykke til videre! :smile:
Edit: Ooops. Var visst litt treig med å svare. Ser de andre har skrevet omtrent det samme før meg :o
Hei!
Og tusen takk for svar! Så fint at det er en plass man kan henvende seg og få seriøse svar, og at man blir tatt på alvor!:) Jeg spiser kanskje 50g karbo om dagen...+- kommer litt an på fra dag til dag.. Men de første 2 ukene så følte jeg at magen ble mindre, og jeg følte meg bra.. men så stoppet det opp, og jeg føler jeg er full i magen, selv om jeg ikke har spist noe særlig... Jeg har bakt x antall brødvarianter, men det virker som jeg ikke tåler frø, kjenner noen til dette? Synes det er helt greit å lage middagen, men frokost og lunsj er vanskelig, da jeg føler det mangler noe hvis man ikke har en brødskive/knekkebrød...
Frokost og lunch er ikke alltid like lett, nei. Har du prøvd med middagsrester? Har ikke hørt om frøallergi, men det er mange som reagerer litt på linfrø (som virker lakserende). Har du prøvd mandelbrøet til Hexeberg? Det er veldig godt :smile:
Nå vet jeg ikke så mye om intoleranser, allergier og slikt, men det at du ikke "tåler" frø kan være at det er uvant for magen, rett og slett. Da kan man bli forstoppet, oppblåst eller løs i magen. Greit å begynne med 1-2 skiver om dagen, alt etter hva du føler går greit. Husk å drikke litt vann med brødskivene, siden de inneholder så mye fiber.
Når det gjelder vekta, er det ikke sikkert du vil gå ned i vekt "automatisk" på lavkarbo siden du ikke er overvektig.. Kan hende du må spise deg litt mindre mett, spise litt sjeldnere, eller telle kalorier som på vanlig diett. Da kan du også prøve å eksperimentere litt med forholdet mellom protein, fett og karbo for å finne ut hva som gir deg mest metthetsfølelse og vekttap.
Mandelbrødet har jeg ikke prøvd, men da får jeg gjøre det!:) Men er det forbeholt at man MÅ bake brøene selv, eller kan man kjøpe desse "lavkarbo" brødene som finnes i butikken? Prøvde fedon sitt brød, men da løp blodsukkeret løpsk, så det tror jeg ikke var så bra... At jeg ikke "tåler" frø ble litt feil, men det virker som jeg blir veeeldig oppblåst av det.. Prøvde å lage knekkebrød, og da var det linfrø, sesamfrø, mandler og diverse andre ting, og da gikk jeg rundt i 1 uke og så ut som jeg var like ved at vannet skulle gå for å si det sånn..;)
Det varierer veldig fra person til person. Noen kan spise lavkarbobrødene fra butikken, andre ikke... De jar også ganske mye kh, så det kommer an på hvor høyt/lavt du ligger på det også..
Jeg opplevde nøyaktig det samme som deg, bortsett fra at jeg la på meg 1 kg på 5 uker!
Jeg synes det er rart at ikke flere vet at LCHF dietten ikke virker på normalvektige, inkludert meg, til tross for å ha lest Hexeberg og mye om dietten på nettet. Jeg var sikker på at jeg skulle gå ned 5 kg på et par mnd ved å spise 25 kh om dagen uten å måtte telle kalorier, men vekten rikket seg ikke, og jeg ble ganske frustrert etterhvert. Normalvektige må telle kalorier for å gå ned i vekt, jeg selv må ned i 1200-1300 om dagen for å gå ned 0,5 kh i uken. Til opplysning veier jeg nå 68 kg og er 1.73. Har gått ned to kg på tre og en halv uke ved å telle kalorier.
Som alt annet så er det individuelt hva som funker og hva som ikke funker, så det er vel derfor ingen har sagt at LCHFdietten ikke virker på normalvektige. Dette gjelder for DEG, ikke for hele gruppen "normalvektige".
Normalvektige har på generelt grunnlag normalt ikke behov for å gå ytterligere ned i vekt.....
Du ser jo teoretisk ut til å ha din normalvekt ut fra høyde og vektforhold, og kan da heller kanskje ikke forvente at LCHF er en slags magisk trylleformel for å hele tiden gå ned i vekt uansett.... Men LCHF er også en veldig fin måte å holde sin normal/idealvekt over tid. Skal du ytterlgiere ned i vekt, må du nok fortsette med LCHF (mer pga sunt kosthold, enn vektnedgang) og forbruke mer kalorier enn du stapper i deg slik at kroppen er i konstant underskudd på energi. Skal ikke se bort fra at du over tid da vil gå ned ser du :)
Prinsippet om å sulte seg ned i vekt har nok vist å fungere i praksis også, uansett hva slags kostholdsfilosofi du velger....:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
