Nå har jeg hatt meg en time inn på diett.no og jeg må si at jeg er temmelig sjokkert. Jeg føler at kostholdet mitt har sklidd litt ut. Uke etter uke etter uke så er jeg like spent når jeg går på vekta men den viser mellom 80.0 og 81.4 hele tiden. Ikke sjans om jeg går ned. Det virker jo som om melkeprodukt gjør slik at det står fast da men det er jo så vanskelig å motivere seg til å kutte ut nettopp det. Spiser vel ikke så mye men nok til at det stopper opp vil jeg tro.
På diett så kommer det opp at totalt protein inntak er 123,42. Det er jo sabla mye det. Virkelig på tide å skjerpe seg.
Karbo ligger jeg på ca 25. Men hvis jeg lager meg litt sjokopudding av fløte som jeg bruker så blir karboene 33.
Energi er 1809. Se da vekk ifra fløte dagene om jeg kan kalle det det.
De dagene jeg drikker masse vann så er vekta 80.0. Det magiske tallet for meg er 7. Tenk å få komme på syttitallet igjen. Sukk ......:o
Hvis jeg skrenker inn på proteinene så får jeg ikke en gang sove om natta for jeg vrir meg av sultfølelse,makk i kroppen (jada tar magnesium),kvalm og dårlig. Har forresten alltid hatt det slik når jeg er sulten. Kroppen går helt amok. Derfor var det jo lykke at jeg startet dette kostholdet for jeg har ikke vært sulten noe særlig. Men hvis jeg nå skal begynne å stramme inn så starter det igjen.....:confused:
Sånn.. nå er jeg ferdig å syte og klage. Er ellers ved godt mot og livet er godt. Bare så det er sagt. :p
Bare sånn utifra egen erfaring (selv om det i mitt tilfelle betydde reduksjon av totalt energiinntak, inkludert protein da) så var jeg ekstremt sulten de tre første dagene, deretter roet deg seg. Vet ikke om du har forsøkt flere dager med litt mindre protein (øk da heller på med fett!) før du gir deg? Evt om du reduserer med 5 g protein hver 3.dag eller noe?
Ja jeg får prøve å redusere protein mengden igjen. :rolleyes: Har på en måte prøvd da med å redusere det med 100 g kjøtt til middag. Tror jeg hadde en annen tråd om det. Nå må jeg virkelig gå inn for å redusere, men verst er det når jeg skal legge meg det. Kanskje det hjelper å spise det litt senere....:confused:
Forstår ikke dette helt jeg...Jeg strever med å få opp proteinmengden min og spiser likevel 200g kjøtt per dag...muligens mer....Hva er det du spiser som gir så mye protein?
Vet ikke om jeg tør si det.....:p middag blir som oftest 300g kjøtt. Spiser masse skinke for eks til lunsj eller kvelds. Pluss egg til frokost. Så jeg strever med å redusere jeg. Men joda jeg er klar over at jeg ikke trenger alt jeg stapper i meg men som sagt så blir jeg så innmari sulten når jeg trapper ned. Men det er kanskje som nerthus sier, det er bare en overgang.
Vet du bestemamma det har jeg også tenkt. Jeg spiser den de har på rema, påleggs pakke, uten melk da vi er mange her som ikke tåler melk noe særlig. Da er den så grei. Syns den er kjempegod men det er endel salt i ja.
Ja har tenkt på om det kunne være det men hvordan bytter jeg ut det da? Syns jeg putter fett i alt jeg spiser jeg. Hmmm.... holder det med ei ekstra skje cocosa eller må det mye mer til. Kan ikke spise koteletter hver dag heller:p. Bruker en del fløte da.
Nå vet jeg jo ikke eksakt hva du spiser, men f.eks kan du ostegratinere grønnsakene, lage en godfeit bernaise fra bunnen (tar 3 min), bruke litt ekstra smeltet smør til fisken osv.
Er det du som hadde prøvd ketolyse og som ikke fikk det til å funke for deg? Hvis ikke ville jeg kjørt det. Jeg synes ikke 123 g protein er så mye, men kanskje du fordeler de litt for ujevnt utover dagen? Det er viktig at du spiser næringsrik mat, ikke tull, sånn at du ikke opplever unødig sult. Om du inntar fløte, rømme og slike ting er kanskje det synderne.Det gir ikke så mye metthet. Jeg spiser mer protein daglig enn deg, men aldri 300 g kjøtt i ett måltid. Har en grense på max 130 g kjøtt pr måltid. Bruker du diett.no? Da ser du om du mangler noe, og kanskje du med det finner årsaken til sulten. Grønnsaker til hvert måltid, fett til hvert måltid og protein, det er beste måten å blir fornøyd på.
Har vært i ketose ja og det funket som fy det. Men nå er jeg ikke i ketose og har egentlig ikke lyst å gå så lavt nå, heller. Jeg spiser fløte men ikke hver dag. Spiser vel ikke tull heller. Elsker blomkål, broccoli og grønnsaker generelt. Som skrevet over så tok jeg meg atter ei runde på diett.no og fant ut at det kan bli litt for mye. Jeg tror det kan være årsaken. Litt for mye av ting. Men man skal jo ha ca 1 g protein pr kg kroppsvekt. Å da blir jo 123 litt vel mye?
Men om det funker hvorfor gjør du det ikke? Det kommer an på muskelmasse og treningsnivå det tallet. Det er kun et tall. Det er viktig at du blir mett, ikke at du følger et tall. Passer du på at du blir fornøyd mett og ikke skikkelig mett til hvert måltid? Jeg spiste meg litt for mett før. Jeg hadde ikke helt styringa.Det var liksom noe instinktivt som fikk styre, et dyr liksom, som passer på at det ikke dør men får nok mat. Men et slikt instinkt er ikke nødvendig å følge siden vi er mennesker som kan påse at kroppen får mat når som helst den har behov. Jeg vet ikke om du skjønner hva jeg prater om. Kanskje det bare er jeg som har følt det slik.Men det var for meg viktig å skille mellom emosjoner, dyrisk instinkt og fysisk sult.
Syns det var litt travelt å ligge så lavt, dessuten var grunnen til at jeg økte karbo pga jeg hadde så lenge stillstand. Jeg økte i karbo og kg forsvant igjen. Men nå står det bom stille igjen. Og det har det gjort ganske lenge også faktisk. Jeg spiser meg passelig mett ja. Spiser meg aldri overmett. For det liker jeg ikke å være. Så sånn sett så føler jeg at jeg har styringa som du sier. Men jeg skal tenke proteiner en periode så ser jeg om vekta rikker seg igjen. Hvis ikke da tror jeg at motivasjonen forsvinner.
Ok, da er det vel det da. Vanskeligere når det ikke er mer. Og vanskelig om du ikke kan spise mindre enn du allerede gjør. Hm. Jeg ville nå tatt en ny runde ketolyse, jeg da, men men:) Jeg begynte med ketolyse for å gå ned de siste fem. Jeg var supernøye på kalorier (slumpet ikke med fettet som jo inneholder masse) og gikk ned de 5 etter to mnd.
Nei jeg tror bare jeg er veeldig ute å kjøre jeg. Jeg bruker en fløte pr uke sånn ca. Jammen da er det den som er årsaken da. Så nå kutter jeg protein(har allerede gjort det da) og kutter ut melkeprodukt igjen. For når jeg suste ned så spiste jeg ikke det.
Så gjenstår det bare å komme seg over abstinens dagene da. For de kommer det vet jeg. For det går noen dager så lager jeg meg noe godt med fløten. Så klarer jeg meg noen dager for så å lage ny. Nei der tror jeg problemet mitt ligger.
Jeg ser du har fått mange gode svar her, men jeg ville bare tipse deg om hva jeg gjør for å få mer fett i maten slik at jeg ikke har behov for like mye proteiner:
Lager ALLTID saus med smør og vanligvis kremfløte uansett hva som står på pakken eller i oppskriften. (Firstpricebernaise med fløte og smør istedenfor lettmelk og margarin er faktisk kjempegod)
Har alltid smeltet smør til middagen når vi ikke har saus.
Bruker majones på alt kjøttpålegg
Tar tran/Udo's/Cocosa som kosttilskudd om morgenen - metter en del det også faktisk.
Spiser nøtter og flæskesvor som snacks (vanligvis i helgene da).
Prøver å legge inn flest mulig meiddager med fet fisk, bruker avokado (guaqamole til taco nesten hver lørdag fx)
Velger fortrinnsvis fete påleggstyper på nannaknekkebrødet mitt, som fete oster, skikkelig leverpostei, salami, reker i majones osv... :)
Det er sikkert mye mer du kan finne på, men dette er iallefall ting som hjelper meg å begrense proteinene litt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
