Jeg er nå på mitt 6. døgn i ketose, vekten går opp og ned +-2,5, kg, jeg svetter mye om natten. Jeg har vært mye kvalm, men etter råd herfra kuttet jeg litt ned på fettet, spise litt mer kh (hadde kanskje fått i meg 6g daglig i 3 døgn), og litt mer proteiner. Kvalmen og "influensafølesen" har gitt seg, kjempedeilig!
Men jeg har artrose (slitasjegikt) i begge hofter, og jeg har aldri hatt så vondt i hele i mitt liv som i dag. Var ute og frøys isted, og da jeg kom hjem tok jeg 600mg ibux og 2 paracet, og har fremdeles vondt. Hadde også en natt da jeg lå våken til kl 05 pga kvalme, hodepine og smerter i ledd. Jeg leste et sted at smerteterskelen blir lavere i ketoser, men finner det ikke igjen. Er det noen som kan forklare dette, eller som vet noe om dette? Er det vitenskapelige grunner til å tro dette?
Om du ligger på 25 gram karb, så trenger du strengt tatt ikke kutte i fettet. Med mindre du trives med det :)
Smerter i ledd, da tenker jeg automatisk at du kanskje burde ha mere fett, men jeg har ingen faglig bakgrunn som støtter det...
Og magnesium! det er viktig.
Jeg ville tenkt gjennom at du muligens kan ha reaksjoner på kostholdsendringen - OG at du muligens kan oppleve forverring den første måneden før du ser bedring.
Min erfaring ihvertfall, selv om jeg har chrons som gir mageproblemer, at jeg ble ganske mye verre de første 3 ukene før det slapp taket.
Veldig mange blir generelt dårlige de første par-tre ukene - med bla influensasymptomer, svimmelhet, kvalme osv.
Jeg tenker også at du ikke bør kutte i noe som helst den første måneden, kroppen må få komme seg i gang med fettforbrenningen, og det skjer raskest om man tilfører kroppen fett som den kan bruke som energi - før den kommer ordentlig i gang med forbrenning av kroppsfettet :)
Husk at det skal en del endringer til i hormonbalansen din i starten, noe som vil påvirke stort sett alle sider av helsen din - og kroppen din :)
Spis nok mat i starten er mitt beste første råd, så får du se etter en 3-4 uker om du fortsatt er like dårlig.
Smerter i muskler og ledd i ketose kan noenganger komme av magnesium mangel. Jeg tar dobbel dose hver dag for å hindre leggkramper og smerter i fingerledd m.m
På generell basis fikk jeg mindre vondt i kroppen etter en stund i ketose.
Det er nok ikke "vanlig" vondt jeg har i skjelettet. Det er nesten uutholdelige smerter i hoftene som stråler helt ned til knærne og av og til ned foran på leggen. Det kan sammenlignes med bihulebetennelsesmerter eller intens tannverk. Og det kommer kun fra leddene det er artrose i. Jeg går på sterke smertestillende, og det holder det nogenlunde i sjakk. Glemmer jeg å ta det, og ikke har tilgang til smertestillende er det bare et glodvarmt bad som kan gi meg litt pause, også tar jeg 600mg ibux og 2 paracet, så er det bare å vente....
Jeg er overrasket, kan ikke forstå at kostomlegging kan ha så stor innvirkning på smerter? Jeg hadde jo vondt fra før av, men på en smerteskala fra 1-10, lå jeg mellom 2-5 før, avhengig av aktivitet og belastning. Nå føler jeg den ligger konstant på 8-9. Jeg håper bare dette går over snart, prøver å holde ut, kroppen får bare tåle smertestillende for uten dem holder jeg rett og slett ikke ut.
Prøv å holde ut noen uker til. Jeg har ME og mye muskel og leddverk og overgangen til ketogen kost gjør alltid at jeg får skikkelige smerter i leddene, jeg får ikke sove uten mengder med ibux og magnesium i starten..
Nå er det vel et par måneder siden jeg la om, og nå gjør det ikke vondt mere, men jeg MÅ ha minst 600mg magnesium hver kveld.
Jeg har også begynt å ta 4 dobbel dose omega 3 i håp om at det i løpet av noen måneder kan hjelpe( smertene er ikke verre enn ved før oppstart nå, men det plager meg jo enda).. Vi moderene mennesker har visst gjerne ubalanse mellom omega 6 og 3 og omega 6 er betennelsesfremmende. Så å ta ekstra omega 3 skader i allefall ikke.
Jeg har liten tro på at kostomlegging kan hjelpe på artrosen, slitasje er slitasje, og nåe brusken er borte og bein gnisser mot bein under aktivitet, blir det betennelse. Det er ikke dokumentert at diett og artrose har noen effekt. Ingenting kan gjenoppbygge brusk som er borte, dessverre!
Men jeg håper jo på å gå ned i vekt! Det ser også dårlig ut, 0,3 kg på 8 dager. :-(
Men et kosthold rikt på fett i motsetning til et fettfattig kosthold gir bedre smøring i ledd og muskelfester. I tillegg vil reduksjon av karbohydrater gi mindre betennelser, som antagelig også kan gi mindre smerter.
Spesielt kokkosfett er gunstig for å redusere betennelser.
Jeg har en gammel fotballskade i kneet (lite leddveske og brusk mot brusk)som på et "normalt" kosthold gjør at jeg nesten ikke klarer å gå ned trapper f.eks. På lavkarbo med lite karbohydrater og mye fett er denne helt fraværende.
Vi som har betennelser og andre ting i kroppen går desverre ikke raskt ned i vekt, fordi kroppen alltid prioriterer å fikse det viktigste først. Og for den er vektnedgang ren luksus. Men hold ut og kjenn på de andre fordelene (du snart vil merke) :ja:
I følge ernæringsfysiologen min er 600mg magnesium om kvelden den anbefalte dosen!:)
Magnesium er litt muskelavslappende og dermed litt søvndyssende og bør derfor tas på kvelden. Dersom du opplever å få diare, kan du halvere dosen.
Artrosen blir jo ikke borte med diett/kostholdsendringer, men som Carisma sier, kan riktig mat holde betennelser i sjakk. Dessuten vil lavere vekt(forutsatt at man er overvektig) gi lavere belastning og dermed mindre smerter!
Nei, det finnes INGENTING som kan kurere artrose, heller ikke omlegging av kosthold. Men smerter blir uten tvil trigget under ketose. Hvis dette ikke gir seg innen et par uker, da gir jeg meg. Det er ikke sunt å gå på så mye smertestilende.
Det er en lite utbredt metode i Norge, jeg har nettopp operert den ene hoften, etter å bli blitt vurdert av flere eksperter på området. Jeg hadde nok blitt tilbudt andre behandlingsformer dersom det var mulig. Men tusen takk for svar!
Det skal du ikke ta for gitt. De fleste gjør som de alltid har gjort. Kanskje ikke legene har rukket å lese om at det finnes noe nytt engang. Ofte må pasientene selv komme med info for at legen skal vurdere det. (Og ofte mange ganger før det blir godtatt.)
Ja, det gjelder nok vanlige fastleger, men regner med at spesialist i ortopedi og hoftekirurg følger med på den aller nyeste innen artrose. Faktisk får kiruger nedslag i "posten" sin for å holde seg oppdatert. Lovisenberg er en anerkjent klinikk, med de beste kirurgene i landet.
Hadde ikke blitt mye å operere for de om det hadde holdt med injeksjoner for å holde leddene i sjakk.....:D Mener ikke å spøke, vet hvor vonde slike smerter er, men det er noe sant i det jeg sa her....beklageligvis....:(
Neida, nå får jeg i meg minst 25 karb om dagen, og har økt fettet, men litt rolig. Tar magnesium to ganger om dagen, og føler at jeg er i ferd med å bli bedre! Krysse fingre :-)
Det er ikke uvanlig at man får økte smerter pga kroniske sykdommer de første par ukene på lavkarbo som jeg sier tidligere. Chronsen min ble mye verre i de to første ukene før symptomene ble så godt som vekke. Holder du ut en måneds tid, vil du sannsynligvis oppleve bedring, om ikke har du ihvertfall testet ut lavkarbo med ditt kh-inntak og funnet ut at det ikke er "din" måte og gjøre det på.
Akkurat der kan jeg fortelle at det ER ikke alltid leger bruker det som funker best. Grunnen er ofte at det som funker bedre koster MYE mer! Og det er alltid noen som ikke vil betale det ekstra det koster. Og da snakker jeg om helseforetaket. Det er bedre at mange får omtrentlig fulleffektiv behandling enn at noen få får HELT fulleffektiv behandling?? Det er i allefall slik det tenkes i helsevesenet. Og jeg kan til dels være enig...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
