jeg trenger hjelp... jeg er ei stor kraftig dame som skal ned MANGE kilo !! jeg er ikke noe gå menneske så ut å gå er ikke aktuelt. jeg har ikke mulighet til å trene på studie da jeg jobber slik som jeg gjør... :(
jeg er alt for glad i mat å klarer ikke i lengden å gå på diett....
jeg trenger virkelig hjelp å motivasjon... har aldri fått respons på noen sider så detter er siste sjanse for min del.....
håper noen kan hjelpe meg med evt oppskrifter jeg kan bruke å tips å råd for hvordan jeg kan gå ned i vekt :)
Det er ingen andre enn deg selv som kan hjelpe deg... Og ut fra innlegget høres det ikke ut som du egentlig er motivert. Hva som eventuellt motiverer deg er det du selv som må finne ut. Skriv en liste over hvorfor du vil gå ned, og hva du er villig til å gjøre for det.
Her er forøvrig Nybegynnertråden, med masse råd og tips om denne livsstilen: forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Ja, følg rådene du får her. Jeg vil egentlig bare si at her inne vil du kunne få masse støtte og motivasjon. Og jeg VET at du kan klare dette! Jeg TROR på deg! :klem:
Du, nå skal du lese deg godt opp på lavkarbo, gjerne om flere filosofier. Velg en retning du tror du klarer å følge.
Prøv å finne ut hva som kan være motivasjonen din. Kanskje det at du kan gå ut og kose deg med venner og føle deg vel?
Jeg har mange kilo å gå ned, med BMI på rundt omkring 50. Jeg har spist ketogent lenge, siden mars 09, dessverre har jeg gått opp mange kilo i vår sommer da jeg falt av lasset av div. årsaker, men jeg VET at min eneste sjanse for å gå ned er å spise mat som ikke gjør alt jeg spiser til fett. Jeg kan spise under 2000 kalorier i døgnet på en kost med brød og pasta og gå opp 2-3kg i måneden, mens mitt teoretiske kaloribehov er 2600kcl, når jeg er helt innaktiv. Det sier seg selv at jeg ikke tåler korn og karber av annet slag enn fra sunne grønnsaker.
Les nybegynnertråden til Arnakristin som Carisma linker til, den er grunnpensum for alle nye.
Om du legger om kosten, så kan du som meg som elsker mat og som på brød og pastakosthold var sulten HELE tiden, plutselig se at man i blandt kan bli så lite sulten at man ser på klokka og tenker, jøss, 6 timer siden jeg åt sist, kanskje jeg skal tenke på å lage mat igjen? Dette er noe de aller, aller fleste opplever.
Det er en befrielse å spise ketogent, jeg slipper å gå gjennom butikken uten å få lyst på hver eneste sjokolade de har i hylla mens jeg tenker ut hva godt jeg kan lage til dessert etter den gode middagen med pasta, pesto og kjøttboller..
Fordelen med lavkarbo er at du ikke trenger å sulte deg for å gå ned i vekt. Så lenge du spiser de rette matvarene, kan du spise nesten ubegrenset og kiloenen ruller av. Men når du har blitt kvitt søtsuget og blodsukkeret har stabilisert seg så blir du ikke like sulten, og heller ikke like ofte. Om du er svært overvektig ville jeg overveid Skaldemans metode. Hvis ikke kan f.eks Hexeberg være helt OK. Ikke tenk så mye på mosjon, interressen for det kommer naturlig etter hvert som du blir lettere.
Jeg har lest meg opp på Skaldeman og Hexeberg, men har lagt meg på Hexebergs opplegg da dette har vist seg å fungere fint for meg. Ligger på 50-70 gram karbohydrater til dagen, og har tatt av godt og vel 10 kg på 3,5 mnd ca. Jeg synes det er et passe tempo, og man går for fort ned får man bare masse løse hudfolder da huden ikke rekker å trekke seg sammen fort nok. Så jeg trives helt utmerket med 0,5 til 1 kg ned i uken. Jeg er nesten halvveis til målet nå, og regner med at siste halvdel vil ta lengre tid. Men jeg har brukt mange år på å samle på meg disse ekstrakiloene, så da virker det fornuftig å bruke et år eller to å bli kvitt dem igjen...
Da har du kommet på rett sted! :) Her er vi alle glad i mat, og vi spiser oss mette på god mat, og går ned i vekt. Les alt du kommer over av ting du lurer på her inne, last ned og les denne brosjyren lchf på tre minutter, og spør oss på forumet når du lurer på noe. :) Dette klarer du fint! :klem:
Du har tatt det første steget, så det tyder på at du nysgjerrig på dette. Det er steg 1, så nå er du klar for steg 2. Jeg vil tipse deg om å lese masse her på forumet og kanskje finne deg en bok. Jeg begynte selv på dette for 1 mnd siden, og jeg skal ned 40 kg! Jeg har gått ned 7,9 kg, og det er veldig motiverende for meg. Jeg har ikke trenet mye, bare litt styrketrening og gått noen turer. Jeg går ned mest om jeg bare spiser 3 måltid om dagen, og har funnet ut at jeg må spise mer fett enn jeg tror. Jeg spiser ca 15 kh pr dag. (Ketolysekuren.)
Som de andre sier, dette forumet er fantastisk! Jeg har fått svar på såååå mange spørsmål her, og det har vært alfa og omega for meg! Jeg føler nå at jeg ikke er alene om dette, om du skjønner. Jeg sitter å leser myyyye om lavkarbo på nettet, og på den måten, glemmer jeg litt å spise også.
Vil tipse deg til å lese om alle de som har gått ned mange kg, det er motiverene syns jeg iallefall! Lykke, lykke til!! :) Tenk deg slank! Dette klarer du! Jeg tenker at jeg skal klare dette, og jeg skal bli "meg selv" igjen. Jeg syns dette er en lav pris å betale for lykke, selv om jeg selvfølgelig savner karbo til tider. Jeg vil anbefale deg å prøve ketolysekuren, for da slipper du mye av dette søtbehovet. Jeg vil også anbefale deg å kjøpe vitaminer som er tilpasset denne kuren. Jeg fikk kjempe kramper i beina før jeg begynte med disse... Og nå er det borte.
Dette ble kanskje for langt, sorry, hehe. Lykke til!!! Dette klarer du!!! :)
mosjon trenger du ikke å bekymre deg for for det kommer etterhvert som du blir motivert :) jeg annbefaler deg som de andre her skriver les masse om lavkarbo og gå innom tråden der de legger ut før og nå bilder det gjorde i allefall meg utrolig motivert.
til frokost bruker jeg å spise :
litt hakket løk, paprika og ca.1/2 boks champingjong og 2 egg stekt i meierismør ved siden av så hender det at jeg har litt salat og 1/2 tomat. om jeg har bacon så tar jeg ca.4 skiver av den i tilleg, men det er ikke et must lengre og så drikker jeg rikelig med vann ca 2-3 liter i døgnet
dette gjør meg mett og god lenge. som du ser i tickeren min så har jeg gått ned ganske masse på forholdsvis kort tid og det beste synes jeg det er at det koster meg ingenting annet enn mat og det må jeg ha alikevel så det er for meg en god motivasjons faktor, jeg lånte ketolyseboka på bibilioteket o0g leste den etter at jeg hadde lest meg opp her inne på forumet. håper du kommer igang og at vi kan være til inspirasjon for deg ;) ta deg gjerne en tur inn i journalen min :heia: lykke til :heia:
Før så hata jeg å trene. jeg syns det var skikkelig gørr og hata det som pesten. jeg tok bussen overalt og det å gå tur var bare helt uaktuelt. jeg var så utrent som det gikk ann å få blitt.
til slutt måtte jeg bare tvinge meg til å trene, fordi jeg ville gå ned i vekt og bli strammere. jeg hata hvert eneste sekund og tenkte bare " om en time så er det over" hata det skikkelig, men noen ganger MÅ man bare ta seg et tak.
Jeg syns det er dritt å pusse tenner, tenk om jeg skulle slutte med det? tenk om folk ikke hadde tvingt seg til noenting.
gå deg en tur, spis riktig. les nybegynnertråden og oppskrifter.
nå virker jeg sikkert veldig krass her, men jeg føler jeg har vært i samme sko. jeg hadde aldri tid til noenting, jeg fant unnskyldninger hele tiden for at jeg skulle fortsette som jeg gjorde og jeg satt igjen med dårlig selvtillit og mange kilo ekstra.
du og kroppen din er verdt et riktig kosthold og mosjon.
etter jevnlig trening i tre mnd så blir det en vane!
Her også en som hatet å trene før.. måtte true meg med livet før jeg hadde lyst på noe som kunne gi svet!
Men startet med Wii fit plus, enkele øvelser, som gjorde meg litt svet, men var gøy fordi det var noen på skjermen som gjorde det som jeg gjorde, og for en datajunky kan dette være gøy....
Oppgraderde til å ta noen turen uten, med fin været, og brukte endomondo.com på mobilen, for å vise at jeg forbrendte godt.
Deretter begynte med svømming, siden det var noe som jeg likte som tenåring.
Og nå har jeg begynt å løpe, det tok nesten to år, men det var små steg hele tiden!
Men det første må være at du virkelig ønsker å gå ned i vekt!
Husk at når du endrer kostvaner og ikke trener, at kroppen skal "henge" mye mer etterpå..... når du trener blir det finere etterpå!
tusen tusen takk for hjelpa folkens.... masse gode råd å gode svar :D dere er utrolig flinke må jeg si... jeg har iallefall 50 kilo som skal av .... å det er et ork å stå opp av sofaen til tider, gjøre noe.... men jeg skal virkelig sette meg inn i alt dette, bruke tiden på å lese å sette meg inn i dette her :) tusen tusen takk iallefall :) å kommer sikkert med spørsmål senere :)
Husk også på at når man ikke er vant med og bevege seg i det hele tatt, gir det utrolig raske resultater når man først setter igang - uansett hva man setter i gang med! :) Om du klarer og komme deg ut og rusle en tur 15 min pr dag er jeg sikker på du kjapt kommer og merke resultater både på klær og på bedre pust etterhvert som dagene går - og DET er motivasjon!!!
iforhold til mosjon er det lurt å begynne rolig, å trappe opp etterhvert som kondisen blir bedre. Det var i ihvertfall veldig motiverende for meg da jeg begynte, for da så jeg forbedringer hele tiden, og det ble en konkurranse for meg selv om å gå litt lengre eller fortere :-)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
