Etter et lengre opphold i sommer hvor jeg helt ramlet av både lavkarbo og trening, har jeg nå gjenopptatt livsstilen... Har trent hardt (zumba og spinning) annenhver dag nå i fjorten dager.. Var på vekta for en uke siden.. Da viste den - 2 kg. .Selv med menstruasjon... Og i dag viser den plutselig 4 kg +???? :confused::eek: Jeg lar meg ikke stresse så voldsomt.. Til og med JEG forstår at jeg ikke legger på meg 4 kg rent fett på en uke, når jeg trener og spiser riktig... Men blir utrolig sjokka over at vekta flakser slik opp da. men er vel støle muskler som lagrer vann.... men er det vanlig å flakse sååå mye opp??
Jeg lager ikke direkte lister over hva jeg spiser, men jeg spiser hvertfall ingenting som tilsier at jeg burde LEGGE på meg... Jeg lever ikke ketogent da jeg føler jeg må tilføre kroppen min noe mere karber, fordi jeg trener såpass mye.. Her om dagen holdt jeg på å besvime i dusjen etter trening, og jeg har begynt å innføre en frukt om dagen.. Halvt eple før trening, halvt eple etter... Og jeg spiser endel grønnsaksblandinger, og der er det jo gulrot.. Men tror ikkke jeg spser noe annet som ikke burde være på et ketogent kosthold.... Nå¨har jeg heller ingen formening om å være i ketose jeg da, så jeg er ikke like streng på dette..... Så lenge jeg går ned, og jeg blir fastere og finere så er jeg happy... :D Men 4 kg pluss pga trening:confused: hmmmm....
Når du går fra å være relativt sittestillende til å plutselig trene intensivt annenhver dag, i tillegg til å ha helvendt kostholdet, tolker kroppen det som stress og frigir kortisol som også lagrer vann i kroppen, i tillegg til vannet som ellers lagres i de støle musklene. Hvis det plager deg kan du jo vurdere å trappe opp treninga gradvis. F.eks. begynne med 2 økter i uka og øke intensiteten og hyppigheten på treninga litt og litt, mens du ser an formen, så kroppen får tid til å venne seg til "stresset". Syns igrunn det høres lurt med gradvis opptrapping, med tanke på at du holder på å besvime etter treninga :eek:
Jeg trente jo mye i vinter og våres, så Kroppen er jo ikke helt ukjent m trening. Men når jeg bare hadde spist grønnsaker og rent kjøtt, så merket jeg at jeg var fullstendig tom og tappet for energi og holdt på å gå i bakken. Fikk i meg et eple og da ble formen bedre... Har ikke lyst til å trappe ned treningen heller. Liker følelsen av at musklene blir strammere og at jeg i større og større grad greier å holde magen inne.. :) :) er bare å finne den gyldne middelvei for hva som passer for meg og mitt kosthold...
Bare en kommentar, om du bare spiser rent kjøtt og grønnsaker og minimalt med fett er det kanskje ikke rart du føler deg utafor?
Ellers er jeg enig med resten, det kan nok ta noen uker før kroppen får stabiliserte hormonene som påvirkes av trening, og får balanse i vanninnholdet i kroppen :)
Jeg går også gjerne opp i vekt når jeg starter og trene mye, og det er av og til uutholdelig og "vente" på at vekta skal begynner og gå nedover igjen...
Kjenner du på kroppen at det er vann? Skoene mine blir trange og det kjennes på vanligvis løse bukser med en gang. Slik som i dag... men det skyldes for min del lite inntak av vann. JEG må tydeligvis bøtte innpå med vann for at kroppen ikke skal holde på væsken.
Jeg gikk opp ca. 1kg eller drøyt da jeg startet å trene ganske tett, unngikk vekta i en måned for å slippe stresset og da var den heldigvis på vei i riktig retning...
Må huske å lukke munnen når du svømmer så du ikke svelger så mye vann...hehe :)
Men, som andre sier så er det ikke unaturlig at kroppen reagerer på uvant/annen type aktivitet enn normalt ved å lagre noe vann i vevet ("sparemekanisme" i kroppen kan man vel si)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
