#1
Lilleslem sa for siden:
Novemberutfordring: Hvem blir med videre?
Jeg tar 1000m denne måneden :D
Novemberutfordring
#2
Lindemor sa for siden:
Jeg er med!
Setter målet til det samme som for oktober: 3000 minutter.
#3
VSB sa for siden:
Jeg er med og allerede i gang. Setter målet til 1200 denne gangen, nesten det jeg endte på i oktober, kan ikke være dårligere vel?
I tillegg skal jeg ha 200 000 skritt.
I dag ble det riding, tursti og ulendt terreng så mye stabiliseringsmuskler og lår, regner med å være STIV i morgen. Har et mål om Jillian i kveld.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
#4
TigerTove sa for siden:
Jeg vil å :) 2000 min
#5
Lindemor sa for siden:
1. november:
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
30 minutter yoga
150/3000
#6
ToreH sa for siden:
Imponert. Ca 650 treningstimer pr år er særdeles bra. En del toppidrettsutøvere skal stå på for å nå de mengdene der.
Trener du også i arbeidstid eller tar du det på kveldstid? er litt misunnelig...hehe
#7
Lindemor sa for siden:
Jeg er rammet av en kronisk sykdom og for meg er det trening som er medisinen. For tiden er jeg i rehabilitering. Målet er å kunne komme tilbake til jobb og bli der. Min jobb er altså trening for tiden. Jeg må gjøre, og jeg gjør.
Det er ingen mulighet for meg å opprettholde en såpass stor treningsmengde kombinert med full jobb i turnus og mammarollen til fem barn, så hvordan det blir når jeg skriver arbeidstimer på jobb inn i kalenderen vet jeg ikke i dag. Alt jeg vet er at jeg må trene for å klare å jobbe, så da blir det et pusespill som skal legges når tiden kommer.
#8
TigerTove sa for siden:
Hatten av for Lindemor :heia: flott at det er noe du selv kan gjøre i forhold til sykdommen! Jobber selv som assistent for flere kronisk syke mennesker og må si jeg har fått en enorm respekt for de som klarer å holde humør og livsgnist oppe på tross av uendelige utfordringer!
#9
Lindemor sa for siden:
Tusen takk for veldig pene ord!!
#10
ToreH sa for siden:
Keep up the good work! Får nå håpe du kan få tilrettelagt arbeid, men det er vel ikke enkelt i omsorgsyrker med turnus uten at andre må arbeide "din del". Ond sirkel det der.
Kanskje jobbe redusert stilling kan hjelpe på.
Lykke til iallefall!
#11
TigerTove sa for siden:
30 min kveldstur med dyret 30/2000
#12
Lindemor sa for siden:
2. november:
60 minutter med joggesko på bena
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 mintter stryke på vibrasjonsmaskin
330/3000
#13
nellie sa for siden:
Skal trene hver ukedag (fysio og kardio)
= 21 økter
Begynte i dag med 30 minutter fysio.
#14
TigerTove sa for siden:
2,5 timer intensiv, kontinuerlig husvask 180/2000
#15
VSB sa for siden:
Jillian i dag.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
2/11: 20min Jillian shred
#16
Lindemor sa for siden:
3. november:
Jeg lader opp til zumbamaraton kommende lørdag og legger ikke opp til noen kondisjonsøkter disse siste to dagene før i håp om å ha litt ekstra å gå på under maraton, men trening blir det alikvell. Må det.
60 minutter gange
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk
450/3000
#17
VSB sa for siden:
Ser du bruker strikk. Har du noen gode tips til ferdige programmer, på papir eller DVD?
#18
VSB sa for siden:
Klattring. Utfordrende med denne fingeren som aldri blir bra, men fornøyd med 7 turer og en i overheng.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred - 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
#19
Lindemor sa for siden:
Ja, strikk er flott! Kan variere mye og bruke den slik at den gir ulik motstand. Dessverre har jeg ikke noe å vise deg, for jeg gjør et program som jeg har fått hos fysio og det sitter mellom ørene. ;)
Må vel finnes noe på nett, vel? Google litt... skal gi deg beskjed om jeg finner noe.
#20
Lindemor sa for siden:
VSB: Denne linken viser veldig mange av de øvelsene jeg tar;
#21
Lilleslem sa for siden:
02.11.2011: 60 m tredemølle 60/1000 beskjeden som jeg er ;)
#22
nellie sa for siden:
Økt 2:
Ca halvannen time på SATS med litt kardio og noen styrkeøvelser, for å teste ut hva jeg kan og ikke kan gjøre.
#23
VSB sa for siden:
Takk.
#24
TigerTove sa for siden:
50 min og 30 min tur 260/2000
#25
ToreH sa for siden:
4/11: Rolig løpetur i terreng med noe fartsøkning underveis i motbakker opp til og i terskelpuls. ca 58min, ca 9,5km. Makspuls 180 (94%), snittpuls 158 (83%).
Testet ut nye terrengsko med pigger og ca null dempning. Herlige sko, men fikk gnagsår på hælene, så compeed må nok på neste gang.
Skoene heter Inov8 Oroc 280 og er testet i bladet "Aktiv Trening" (tror det var det). Anbefaler disse for løpere som ikke veier så veldig mye mer enn 70-72 kg
#26
Lindemor sa for siden:
4. november:
Jeg lader opp til zumbamaraton kommende lørdag og legger ikke opp til noen kondisjonsøkter disse siste to dagene før i håp om å ha litt ekstra å gå på under maraton, men trening blir det alikvell. Må det.
60 minutter rask gange
30 minutter yoga
...og i morgen er det maraton! Gleder meg!
540/3000
#27
VSB sa for siden:
Tung dag. Ble en halv time svømming i rolig tempo da jeg var med sønnen.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred - 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
4/11: 30min svømming - 30min Jillian
#28
Lindemor sa for siden:
5. november:
Zumbamaraton i dag! SÅÅÅÅ moro! :D
50 minutter x 4
200 minutter zumba
30 minutter rask gange - frem og tilbake til hallen
30 minutter yoga
800/3000
#29
TigerTove sa for siden:
20 min tur i går og 1 time og 20 min tur idag 360/2000
#30
Lilleslem sa for siden:
04/11: 60 m roapparat
05/11: 120 m tur 240m /1000m
#31
VSB sa for siden:
I går ble slapp dag. Ingen trening og under 3000 skritt...
Tar igjen med tur og Jillian i dag.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred - 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring - 10184 skritt
4/11: 30min svømming - 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian - 10min bekkenbunn
#32
Lindemor sa for siden:
7. november:
60 minutter rask gange/jogg/løp
20 minutter yoga/strekk
30 minutter lett styrke med strikk og frivekter
60 minutter zumba
60 minutter yoga
1030/3000
#33
TigerTove sa for siden:
35 min tur 395/2000
#34
VSB sa for siden:
Ungene har tae kwon doe rett etter SFO, så vi benyttet anledningen til klatring i dag.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred - 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring - 10184 skritt
4/11: 30min svømming - 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian - 10min bekkenbunn
7/11: 35min klattring
#35
TigerTove sa for siden:
60 min tur 455/2000
#36
Lindemor sa for siden:
8. november:
50 minutter lett sykling på ergometersykkel
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stramopp
1230/3000
#37
Lilleslem sa for siden:
8/11: 50 m deilig rask tur 370/1000
#38
Lindemor sa for siden:
9. november:
60 minutter rask gange
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
1410/3000
#39
VSB sa for siden:
Jillian i dag, men enddte med et lite kink i ryggen:( Irriterende...
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring - 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
#40
TigerTove sa for siden:
50 min tur 505/2000
#41
VSB sa for siden:
Litt alternativ aktivitet i dag:
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring - 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel - 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
#42
Lindemor sa for siden:
10. november:
20 minutter yoga og strekk
60 minutter kondisjon uten hopp
60 minutter yoga
1550/3000
#43
TigerTove sa for siden:
40 min tur 545/2000
#44
VSB sa for siden:
Øm i ryggen fortsatt, men mye mer bevegelig. Ridetur nå på formiddagen, så får jeg se om det blir noe mer i kveld.
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring - 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel - 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
11/11: 60min riding - 10min bekkenbunn
#45
Lindemor sa for siden:
11. november:
60 minutter rask gange
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk og lette vekter
1670/3000
#46
TigerTove sa for siden:
2,5 timers intensiv, kontinuerlig husvask 695/2000
#47
Lindemor sa for siden:
12. november:
60 minutter PulsStramOpp
60 minutter zumba
30 minutter yoga
1820/3000
#48
VSB sa for siden:
I dag ble det Jillian, men erstattet de situpsene med crunches, litt mer forsiktig for ryggen, men nå var det faktisk helt greit å trene.
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring - 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel - 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
11/11: 60min riding - 10min bekkenbunn
12/11: 20min Jillian - 10min bekkenbunn
#49
ToreH sa for siden:
Intens, hard, akrobatisk sengegym i 120 minutter. Teller det?
#50
Lindemor sa for siden:
....hvis det teller så kan jeg nok føre opp at jeg har nådd mitt mål allerede....:p.
#51
Lindemor sa for siden:
13. november:
60 minutter på ergometersykkel. Middels tempo.
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke
1940/3000
#52
Lilleslem sa for siden:
11/11: 40 m tur
12/11: 80 m tur
13/11: 20m tredemølle, 10 m roapparat og 5 m styrke 555/1000
#53
Brokkoli sa for siden:
Nå blir jeg litt seint med på novemberutfordringa... Men mitt mål fra nå er 27 km på tredemølle, to små fjellturer og én styrketrening.
#54
TigerTove sa for siden:
1 times tur 755/2000
#55
Lindemor sa for siden:
14. november:
60 minutter kondis uten hopp
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga
2150/3000
#56
VSB sa for siden:
I gang med six pack med Jillian igjen. Ryggen er bra, men forsiktig der det knakk sist...
10/11: 70min trimsykkel
- 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
- 9771 skritt
11/11: 60min riding - 10min bekkenbunn
- 7182 skritt
12/11: 20min Jillian - 10min bekkenbunn
- 4698 skritt
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
#57
TigerTove sa for siden:
30 min tur 785/2000
#58
Lindemor sa for siden:
15. november:
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
2300/3000
#59
Brokkoli sa for siden:
3,2 km jogg gjennom ført i går. Det er ikke langt i det hele tatt, men et sted må jeg jo begynne. Det er tungt å løpe med tung kropp.
#60
Lindemor sa for siden:
16. november:
30 minutter rolig tempo på ergometersykkel
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
2450/3000
#61
VSB sa for siden:
Utslitt da jeg kom hjem i går, men ridetur hadde det blitt. Jillian på morgenen i dag:
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 5158 skritt
15/11: 75min ridetur - 6542 skritt
16/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
#62
VSB sa for siden:
Klattring og ny rekord i antall turer!
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 5158 skritt
15/11: 75min ridetur - 6542 skritt
16/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 12232 skritt
17/11: 50min klattring - 30min Jillian
- 15 min bekkenbunn
#63
Lindemor sa for siden:
17. november:
90 minutter yoga
30 minutter lett sykling på ergometersykkel
30 minutter styrke med strikk og vekter
2600/3000
#64
TigerTove sa for siden:
2,5 times intensiv, kontinuerlig husvask, 20 min tur med dyret 955/2000
#65
ToreH sa for siden:
15.nov
Oppvarming 15 min lett løping
Hovedøkt: 4x4 min intervall med 2 min pause mellom hvert drag. Terskelpuls 90-95% av maks.
Rolig nedjogging 10 min
Avslutning: 15 min uttøyning
Total tid ca 64 minutter
17. nov
Oppvarming 30 min romaskin
Hovedøkt: Distansetrening 10km løp på 46 min på tredemølle, 1,5% stigning (kompensasjon for manglende luftmotstand). Lav terskelpuls 83-84% første 34 min, 88-90% siste 12 min.
Ca forbrente kcal løpetrening: 1030
Avslutning: 20 min crunches, hantelcurl, planke og lett tøyning
Totalt ca 90 min.
Trener for tiden med A400 Skins kompresjonstøy. Gir for meg subjektiv opplevd raskere restitusjon, mindre muskelstølhet og bedre flyt under trening.
Andre med tilsvarende erfaringer?
#66
VSB sa for siden:
Treningsstudio, ikke ofte for meg....
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 5158 skritt
15/11: 75min ridetur - 6542 skritt
16/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 12232 skritt
17/11: 50min klattring - 30min Jillian
- 15 min bekkenbunn
18/11: 40min tredemølle (Jeg LØP!) - 35min styrke, litt maskiner, litt vekter mm. (Jillian øvelser)
- 10min romaskin
- 10min uttøyning (2 bolker)
#67
VSB sa for siden:
Svømming med dattera i dag, noe alene også da. Litt rolig tempo med andre ord... Og så sviktet skritttelleren:( Mannen ser etter batteri, håper det bare er det, men den har nok gått i bakken noen ganger...
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 5158 skritt
15/11: 75min ridetur - 6542 skritt
16/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 12232 skritt
17/11: 50min klattring - 30min Jillian
- 15 min bekkenbunn
18/11: 40min tredemølle (Jeg LØP!) - 35min styrke, litt maskiner, litt vekter mm. (Jillian øvelser)
- 10min romaskin
- 10min uttøyning (2 bolker)
19/11: 70min svømming
#68
TigerTove sa for siden:
I går: 2 x 30 min tur
I dag: 30 min tur
1045/2000
#69
VSB sa for siden:
Jillian i dag, samt masse rydding av barnerom i går og i dag, men det ga ikke særlig uttelling på skritttelleren ...
13/11: 2157 skritt
14/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 5158 skritt
15/11: 75min ridetur - 6542 skritt
16/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 12232 skritt
17/11: 50min klattring - 30min Jillian
- 15 min bekkenbunn
18/11: 40min tredemølle (Jeg LØP!) - 35min styrke, litt maskiner, litt vekter mm. (Jillian øvelser)
- 10min romaskin
- 10min uttøyning (2 bolker)
19/11: 70min svømming
20/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
#70
TigerTove sa for siden:
1 times tur 1105/2000
#71
TigerTove sa for siden:
1 time og 30 min tur 1195/2000
#72
ToreH sa for siden:
21.nov: Løping. Rolig langkjøring, 10,6km på ca 1 time. Pulsgjennomsnitt på 81%, mesteparten i sone 2 og 3 (av 5 soner). Herlig løpetur i 3-4 minusgrader og mørketid.
Løp i Icebug MR2 sko. Anbefales for de som løper mye på snø og isete veier.
#73
Lindemor sa for siden:
22. november:
40 minutter styrke hos fysio
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
2760/3000
#74
Lilleslem sa for siden:
15/11: 40 m tredemølle
21/11: 40 m tredemølle
22/11: 60 m tur 695/1000
#75
VSB sa for siden:
Tilbake med Jillian i dag.
17/11: 50min klattring
- 30min Jillian
- 15 min bekkenbunn
- 7614 skritt
18/11: 40min tredemølle (Jeg LØP!) - 35min styrke, litt maskiner, litt vekter mm. (Jillian øvelser)
- 10min romaskin
- 10min uttøyning (2 bolker)
- 6230 skritt
19/11: 70min svømming - 4933 skritt
20/11: 30min Jillian - 10min bekkenbunn
- 3892 skritt
21/11: 4129 skritt
22/11: 35min Jillian - 10min bekkenbunn
#76
TigerTove sa for siden:
1,5 times (klatre)tur 1285/2000
#77
Lindemor sa for siden:
23. november:
60 minutter rask gange/jogg
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
2940/3000
#78
VSB sa for siden:
Tur på helsestudio i dag, litt løping, men ellers ble det å sette opp styrkeprogram og få svar på MASSE spørsmål. Litt lettere det, enn å lese og å spørre på nett. Så nå er jeg litt mindre forvirret og vet hva som er bra ut fra mitt utgangspunkt og mine mål. (Ja, har satt meg et par konkrete mål, om enn kanskje de høres litt idiotiske ut... Skal løpe en runde jeg hadde på ungdomsskolen og ALDRI fikset. I tillegg vil jeg fikse sånt klattrestativ der man går armgang, er vel en sånn militærøvelse også det... Handler kanskje mye om det mentale, og å parkere noen "spøkelser" så vel som det fysiske, men jeg har LANG vei å gå.)
20/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 3892 skritt
21/11: 4129 skritt
22/11: 35min Jillian - 10min bekkenbunn
23/11: 15min tredemølle (løpe 1,5min, gå 1,5-2min) - litt testing av øvelser, finne passe belastning o.l....
#79
TigerTove sa for siden:
20 + 30 min tur 1335/2000
#80
VSB sa for siden:
Klattring og "banish fat, boost metabolism" (deler) i dag. Fikk avkreftet i går advarselen mot kombinasjon styrke/cardio, så da tok jeg en runde når jeg kom hjem. Orket ikke så mye jeg pleier på klattring, så da passet det bra. Og så er det vel gøy med nye CD-er da...
20/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 3892 skritt
21/11: 4129 skritt
22/11: 35min Jillian - 10min bekkenbunn
- 6641 skritt
23/11: 15min tredemølle (løpe 1,5min, gå 1,5-2min) - litt testing av øvelser, finne passe belastning o.l....
- 11443 skritt
24/11: 25min klattring - 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn
#81
Lindemor sa for siden:
24. november:
60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga
3060/3000
I mål og enda er det en uke igjen av måneden. Fornøyd.
#82
ToreH sa for siden:
Respekt. Hvor god form er du egentlig i nå for tiden da? Tatt noen vo2 max tester og laktatprøver?
Med så store treningsdoser ser jeg for meg nesten Marit Bjørgen typen jeg?
#83
Lindemor sa for siden:
Haha! Marit Bjørgen du! Nå måtte jeg smile... men jo. Jeg er i god form. Noen tester har jeg ikke tatt så jeg vet jo ikke verdier, men jeg holder godt på tøffe økter og kjenner at jeg tåler høy puls mye bedre enn jeg har gjort før.
Muskler har blitt større og jeg har nok fått noen jeg ikke ante fantes. ;). Litt morsomt å se lårene i speilet når jeg gir alt på en kondisøkt for jeg blir faktisk litt imponert over at det er mine lår jeg ser.... Jøsses liksom.
Men nei. Jeg vet ikke i hvor god form jeg er i forhold til målinger.
#84
ToreH sa for siden:
Deltar du på konkurranser da? Det er jo ofte et meget godt mål på hvor god form man er i. Løpstester eksvis. Det er moro å ta disse vo2 max testene, fordi da får man så direkte tilbakemelding på fremgangen. Blir lettere å se om treningen gir fremgang etc.
Tok en Vo2max test for mange år siden, og hadde vært moro med en nå for å se om kroppen faktisk er blitt bedre, eller om følelsen min bare lurer meg...Jeg synes jo selv at jeg både føler og ser bedre ut, men det trenger jo ikke stemme hehe.
#85
ToreH sa for siden:
Og dette er sinnsykt inspirerende ikke sant? Man blir liksom ikke flau over å gå i bikini/badebukse da nei...hehe.
Akkurat den følelsen der er noe av det råeste jeg vet, se på egen kropp og sammenlikne med andre og rett og slett erkjenne at, jo, du ser forbanna bra ut! Hehe.
#86
ToreH sa for siden:
25. nov: Sykkeløkt på spinning. Pyramidetreningsintervall 60 min inkl nedsykling. Terskelpuls stort sett hele økten, mellom 84-93% (sone 4), totalt var jeg 37 sammenhengende minutter i denne sonen.
En god økt og hadde en bra følelse i beina underveis. Ble ikke sur og kunne ha mer belastning enn jeg hadde trodd på forhånd. Dette er min 3 spinningøkt i år og merker at kroppen responderer bedre og bedre på sykkelen.
Jeg bruker spinning som variasjon blant all løpetrening.
#87
TigerTove sa for siden:
Siden sist: 2,5 times intensiv, kontinuerlig husvask, 20 min og 30 min tur 1535/2000
#88
Lilleslem sa for siden:
25/11: 40 m tredemølle 735/1000
#89
Lindemor sa for siden:
Neida. Jeg har ikke deltat på en eneste sportslig konkurranse i hele mitt liv.. hehe. Har dog tenkt tanken på at det kunne ha vært moro så det får bli målet for 2012.
Jeg er ikke så veldig opptatt av fremgang og hvordan jeg ville ha gjort på det tester, for min trening har egentlig en annen motivasjon og er et ledd i det å holde meg friskest mulig. Det er min innsats i rehabilitering av en kropp som ikke fungerer uten nettopp trening.
Litt moro er det jo å kjenne på at formen er god og når andre på tøffe kondisøkter virkelig sliter med å henge med, så gjør ikke jeg det lenger. Det er gøy. Mer enn det betyr det ikke for meg annet enn at hormonutskillelsen som skjer under trening hjelper meg til å holde meg på bena.
#90
Lindemor sa for siden:
26. november:
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
30 minutter yoga
3160/3000
#91
VSB sa for siden:
Ridetur i dag, men mest på barna, så da ble det lang gåtur og litt riding...
24/11: 25min klattring
- 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn
25/11: 20min riding
#92
ToreH sa for siden:
26.nov: Svømmehallen i 2 timer med kidsa. SKal absolutt ikke skryte på meg at dette er veldig god trening for kroppen, men det er veldig god avslapning for sinnet :) I tillegg til 25 min i solarium hehe.
Nei, strengt tatt, dette er ikke trening, men mer forbruk av tid og noe mer aktivt enn å ligge på sofaen haha.
#93
VSB sa for siden:
Hypah: All aktivitet er bedre enn sofaen, det er min filosofi for tiden. Må jeg telle skritt, minutter eller hva som helst for motivasjon, så gjør jeg det.
24/11: 25min klattring
- 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 6376 skritt
25/11: 11723 skritt (lang tur)
26/11: 20min riding - 11366 skritt (leide hest i bra tempo)
27/11: 35 min Jillian - 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn
#94
ToreH sa for siden:
27.nov: Snekring i 4 timer.
#95
Lindemor sa for siden:
27. november:
40 minutter yoga
3200/3000
#96
Lindemor sa for siden:
28. november:
60 minutter kondis uten hopp
60 minutter zumba
60 minutter yoga
3380/3000
#97
TigerTove sa for siden:
60 min tur og 20 min pilates 1615/2000
Kan bare se langt etter målet mitt, jobber alt for mye. sukk
#98
VSB sa for siden:
Zumba, første gang jeg tester det, men gøy. I hvert fall når vi kom til cha-cha-cha... Noe husker jeg fra danseskolen som barn. Ellers følte jeg meg jo litt som kløne og nybegynner... Bra aktivitet, men absolutt ikke noe som presser meg til det ytterste.
27/11: 35 min Jillian
- 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn
28/11: 45 min Zumba - 35 min Jillian
#99
Lindemor sa for siden:
29. november:
45 minutter styrke hos fysio. Alle øvelser fikk økt vekt i dag.
60 minutter zumba
40 minutter yoga
3525/3000
#100
VSB sa for siden:
Helsestudio i dag, klemt inne mellom to legetimer...
27/11: 35 min Jillian
- 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn
- 6419 skritt
28/11: 45 min Zumba - 35 min Jillian
- 10216 skritt
29/11: 15 min elipse - 40 min styrke
- 15 min tredemølle (løp 1500m, første gang i mitt liv og meget stolt:D)