ABELLA sa for 13år siden:

Hei, jeg er helt ny i gamet!! Er litt deprimert i dag! Har holdt på med denne dietten i 4 uker nå! Tok av 2 kg de 3 første ukene. Den er grei! Men da jeg gikk på vekten i dag ,viste det seg at jeg hadde lagt på meg 800g den siste uken! Har ikke spist mer enn vanlig!.........bare gått litt mer!!!! Dette synes jeg er LEIT!!! Er på ca 40 karbos hver dag!! Er det noen der ute som kan fortelle meg hvorfor dette skjer???

Modezty sa for 13år siden:

Er nok lettere å komme med råd hvis du skriver litt mer om deg selv :)

Høyde og vekt, og et eksempel på en dagsmeny for eksempel?

Dietta sa for 13år siden:

Slapp helt av, dette er ikke uvanlig. Du har jo begynt å bevege deg mer, og mange opplever at når de gjør det, så går vekten litt oppover. Husk at muskler veier mer enn fett :) Kanskje burde du bruke målbånd i tillegg til å veie deg. Ikke uvanlig at man blir mindre i kroppen selv om vekten står stille eller går litt opp.
Husk at mange også binder ekstra vann både i forbindelse med både menstruasjon og eggløsning.
Fortsett som før du - og ikke mist motet. Vekta har jo gått nedover, og det vil den gjøre igjen :)

Rin sa for 13år siden:

1. Det er helt normalt at vekt ikke går i en rett nedadstigende kurve, uansett hvor lite eller riktig man spiser. Ved kostomlegging med vekttap i starten er det helt normalt at kroppen "tenker seg om" litt på 3. eller 4. uka.

2. Kvinner i fruktbar alder vil oppleve at vekta svinger med menstruasjonssyklusen også. Noen av oss har ekstra vannvekt ved eggløsning, andre i selve menstruasjonstiden, eller evt i uka før eller etter. Man finner sitt eget mønster etterhvert. Trøsten er at det er midlertidig. Disse vektfluktuasjonene kan godt utgjøre 2-3 kilo hver gang, og er frustrerende, men litt mindre når man vet hva det er.

3. Stress påvirker vekten. Sykdom påvirker vekten. Enkelte medisiner påvirker vekten.

4. Muskler veier mer enn fett. Trener du? Trening kan også gi noe vannsamling i kroppen en dag eller to etterpå, og være synlig som plussvekt.

5. Mye salt mat kan også få kroppen til å holde på vann en stund.

6. Noen opplever at det er litt vanskelig å komme på do ved kostomlegging. Kanskje du har litt "ekstra bagasje" på grunn av dette? Om det er tilfelle, finnes flere forumtråder om hvordan få fart på systemet.

Til sist: Slapp aaaav! :) Se på det store bildet - du har i snitt gått ned 0,5 kg per uke siden du begynte, og det er strålende!

I tillegg - vi vet ikke hvor nær normalvekt du er, eller hva målet er. Lavkarbokosthold virker som regel vektnormaliserende, så det er ikke sikkert at det gir noe veldig vekttap dersom du allerede er normalvektig og sikter lavere.

ABELLA sa for 13år siden:

Jeg glemte å fortelle at jeg er 54 år. 172cm høy, og veier 87,8 kg. Jeg begynner dagen alltid med 2 skiver av brødet til Hexeberg, og to skiver til lønsj, og middag,enten fisk eller kjøtt av en eller annet slag. Jeg synes det er ok. Er ikke så ofte sulten da, spiser bare når jeg er sulten!! Men, hvorfor går jeg opp???

<insert_scary_name_here> sa for 13år siden:

Først og fremst - slapp av. Det er faktisk ikke verdens undergang om du går opp noen ganger, og det er helt naturlig. Oddsen er svært høy for at vektoppgangen din skyldes noe helt annet enn fett! Hva mer spiser du enn brød, og "middag". Vi må nesten vite noe mer nøyaktig enn det. For eksempel hvor mye fett du ca. får i deg, proteiner og karbohydrater - og ikke minst hvor du får i deg karbohydratene fra!

Pust!

Charlott sa for 13år siden:

Du fikk svar her :) Pust med magen og husk at kroppen ikke er en maskin som kan programmeres til ønsket vekttap pr uke :)

ABELLA sa for 13år siden:

jeg spiser litt 70% sjokolade,og bacon svor i helgene!! Lager litt lavkarbo is også!! Er ikke dette ok da??

Rin sa for 13år siden:

Ber du om tillatelse? :) Til syvende og sist er det opp til deg å avgjøre om disse tingene er ok. For eksempel om du merker at din kropp reagerer negativt - om du for eksempel mistenker at det hindrer vektnedgang - da vil du kanskje vurdere å kutte det ut en stund. Samtidig kan andre tåle slike ting fint - verden er litt urettferdig, sånn sett.

Ellers - se svaret mitt lenger opp, og prøv å sett det i sammenheng med din situasjon. Akkurat nå synes jeg du virker litt stressa, og stress er som regel den aller verste synderen - kroppen vil ikke slippe vekt når den er opptatt med å bade i stresshormoner. :cool:

Modezty sa for 13år siden:

Enig :)

r.o sa for 13år siden:

Ingen vil kritisere deg om du spiser litt godt, du skal jo trives med dette kostholdet. Sjokolade har kansje litt mye karber til å spises mer enn bittesmå biter... om du liker mørk sjokolade, er det gøy å lage sin egen av kakaomasse og cocosa med nøtter om du liker det og søtning. Blir godt, men sterkt:). Ellers finner du oppskrift på lavkarbo bounty her- nesten sunt:)
Bruker også å lage lavkarbois i ismaskin, men har oppdaget at jeg spiser mer av den når jeg først lager den, enn om jeg lager bare en liten porsjon hurtigis. Det er bare ca 40 gr bringebær, flytende natreen el annet søtning og ca 1 dl fløte i blender el miksmaster noen sekundeder- og vips har du en liten porsjon hurtigis med bare ca 4 karber totalt og bra med fett:)

Om du ønsker mer kontroll over hva du får i deg, er det lurt å legge ALT du spiser over noen dager på diett.no. Du kan bli overasket:)
Ta det med ro, alt blir lettere og resultatene kommer (den rette veien) med tiden!

Hamster59 sa for 13år siden:

Jeg tror mange som begynner på lavkarbo tenker litt for tradisjonelt. Man er vant å spise brødskiver, og da bytter man brødet ut med lavkarbobrød. Det som er viktig er å tenke at man skal spise pålegg med brød til. Med det mener jeg at om man før spiste ei tykk skive brød med ei skive ost oppå, så lag ei tynn brødskive, ha godt med smør på og spis det som tilbehør til ei tykk skive skive ost, paprika, litt tomater. Ofte kutter jeg ut brødet. Jeg spiser gjerne en boks med makrell (de har så mange gode typer av de mellomstore boksene), med litt agurk, tomat, kanskje litt majones og ei skive lavkarbobrød eller et knekkebrød til.

Dette står litt i kontrast til han som faren min brukte å fortelle om. Han la ei pølseskive oppå brødet, flytta den etter hvert som han spiste, helt til skiva var oppspist og pølseskiva var like hel. "Der lurte jeg meg selv," sa han og flytta pølseskiva over på neste brødskive.

Tror vi er mange som har blitt lurt til å tro at vi skal spare på pålegget og heller spise brød. I lavkarboverdenen får vi "lov" å gjøre det helt motsatt; spare på brødet og heller spise pålegg.

<insert_scary_name_here> sa for 13år siden:

Litt avhengig av hvem som forteller den, pleier han å være enten skotte eller sunnmøring ;)

ABELLA sa for 13år siden:

Jajja, da er det bare å fortsette da!!! Jeg føler meg mye bedre i allefall, etterat jeg begynte på lavkarbo!!!! Og ALT SØTBEHOV er forsvunnet!!!! Og det er HELT UTROLIG!!!! Jeg hadde et UTROLIG søtbehov!!! Jeg skal reise til Egypt om 3 uker....er litt redd for hvordan det vil gå der!!!!

schnupse sa for 13år siden:

Hva med å bytte ut brød med en god salat? Det hjelper ofte å variere. Kroppen blir fort vant til vaner og da stopper vekta opp! Har prøvd før, med knekkebrød kur, suppe og div.
Bare lavkarbo som funker, ikke bli for opphengt i at vekta stopper nå, plutselig får du en gledelig overraskelse når du går på vekta om en uke eller to.
Ikke gå på vekta mer enn en gang i uka!
Blir litt rar i hodet av å se den gå litt opp og så litt ned..

ABELLA sa for 13år siden:

Takk fo gode råd alle sammen!! Schnupse, jeg håper du har rett, jeg elsker brødskiver om morgenen, men kanskje jeg skal bytte ut brødskivene med salat inni mellom!!! Håper jeg kan bli overrasket , når det gjelder vekten, om en uke eller to!!!..... Jeg får bare kjempe videre da!!!:o

Marlykk sa for 13år siden:

Hei.. jeg er i samme situasjon lik din..Startet med lavkarbo 3 okt,
166h, 87,5kg 56år
Ned 1,3 kg 1ste uka, 0 kg 2ndre uka, 1,3 kg 3dje uka ..opp 1,4 kg 4de uka i dag... Fy..:eek:
Har prøvd meg på Skaldeman.. men ikke fulgt dietten slavisk..Jeg vil ned..men må trives litt og..Går videre og håper på bedre lykke neste uke..
Tvi for deg.. ig tvi for meg

schnupse sa for 13år siden:

ellers kan du jo bytte ut med noe enda bedre.
Nemlig greske kjøttkaker med brokkoli.

500g lammekjøttdeig( jeg liker best kjøttdeig av okse)
1,2 rødløk
1 fedd hvitløk
1 stort egg
krydder u/salt
2ss soyamel(soyaprotein)

bland alt, la stå i 30min. form og stek i panna, frys ned og ta opp noen til lunsj og kok brokkoli(på jobb eller før jobb)
Egg og brokkoli funker for min del. lite fuzz!

macadamia79 sa for 13år siden:

Hvorfor holde på med noe du ikke trives med?

index sa for 13år siden:

Ikke bekymre deg for en 800 grams økning! Jeg gikk ned 900 gram fra i går til i dag, jeg har en uvane med å binde mye vann i perioder så da går det litt opp og ned. Om jeg får en uventet veiing en uke pleier jeg å vente en dag eller to og prøve igjen, da har det ofte jevnet seg ut. Hvis ikke tar du gjerne av mer neste uke eller uken etter. Om vekten stopper opp er det oftere løsningen å spise mer enn for mindre. Da forstår kroppen at det ikke er hungersnød, og fettforbrenningen fortsetter...

Nerthus sa for 13år siden:

Hva mener du med "ikke fulgt dietten slavisk"? Det er litt mye og forvente at man går ned på lavkarbo - når man ikke spiser lavkarbo... høykarbomat innimellom ødelegger hele poenget med lavkarbo, man kan dermed GÅ OPP om man blander inn høykarbomat, fordi man spiser mye fett i tillegg.

Sjekk ut nybegynnertråden til arnakristin for god newbie-informasjon, og for å finne en retning som du kan trives med over tid.
Det er også slik at man i en vektnedgangsfase må være striktere i starten til man får i gang fettforbrenningen, så kan man heller justere underveis, eller når man har nådd målvekt. Slik er det jo med stort sett ALLE måter og slanke seg på :)

ABELLA sa for 13år siden:

Takk for " støtten" Marlykk!! Det hjelper alltid å lese at andre har samme problemer !! Men vi skal klare dette, hva!?? Jeg lurer på om det er farlig å spise sent på kveld, når man er sulten. Jeg liker godt å spise litt Paranøtter når jeg kommer hjem kl 2230, Bør jeg slutte med det???
Bør matinntaket slutte før på kvelden????? :confused:

ABELLA sa for 13år siden:

INDEX , jeg spiste kanskje litt for lite forige uke, det er sikkert noe i det du skriver !! Gleder meg til lørdag da skal jeg veie meg igjen...........hvis jeg tør!!:o

Alynna sa for 13år siden:

Om du går opp eller ned mer enn noen hundre gram på en dag, er det alltid vann/avfallstoffer innvolvert.

Cherry sa for 13år siden:

Spis når du er sulten.

ABELLA sa for 13år siden:

Godt å vite cherry

<insert_scary_name_here> sa for 13år siden:

Hva forventer du egentlig når du ikke følger dietten? :confused: Fett og karbohydrater er ikke heldig sammen, og på Skaldeman skal man få i seg mye fett. Legg hvertfall ikke skylden for at du ikke går jevnt ned på dietten, når du fraviker den!

Opheliia sa for 13år siden:

Hva jeg tenker om informasjonen du gir oss er:
1.Du har ikke holdt på så lenge - hvor lang tid brukte kroppen din på å nå den vekta du er? Jeg tipper flere år. Da er det vel rettferdig å la kroppen få bruke litt tid på å gå ned det den brukte flere år på å lagre.

2.Det er ikke en diett, men en veldig stor prosess hvor man forandrer noe kroppen har godt av. 4 uker er ikke lang nok tid til at denne prosesen er blitt gjort. Det er snakk om måneder for noen, kroppen trenger tid. Det nytter heller ikke å gå tilbake til vanlig kosthold, det som gjorde at du la på deg, når du anser deg som ferdig. Da er du mest sannsynlig tilbake på start etter ei stund.

3.Hva du har lov og ikke lov å spise er egentlig opp til deg, men det er ulike retningslinjer som kan være en fordel å følge når en er ny. Men mange holder seg unna de tingene du nevner, som brødet til hexeberg, mørk sjokolade, lavkarbois og baconsvor, til de har kommet til det punktet hvor det er ålreit. De tingene du nevner kan nemlig være såkalte partystoppere som flere nevner her inne på forumet. Det er ikke sikkert de er det for deg, men ved å minske inntaket på f.eks brødet kan du gjerne se en forskjell etterhvert.

Jeg ville heller fått i meg mer kjøtt, mer grønnsaker og litt mer fett. Du trenger ikke å pøse på med fett, slik som mange tror en skal gjøre i begynnelsen. For mye av alt er for mye. Et tegn på at du kan få i deg for lite fett er hvis du er sulten og slapp. Er du ikke sulten og slapp ser jeg ikke poenget i å øke inntaket fett. Men så lenge du er under 72 gram kh (hvis jeg ikke husker helt feil) trenger du heller ikke tenke på at du må redusere fettet hvis du føler at du trenger mer. Stiger du over de 72 grammene karbohydrater bør du minske på inntaket fett.

4.Jeg ville valgt meg en filosofi og følt i begynnelsen. Kun fordi det gjør ting veldig mye enklere. Da har du konkrete dagsmenyer og konkrete retningslinjer til hvordan du skal lykkes. Mange velger å lage sin egen variant, men da må man også være obs på at man kan gjøre langt flere feil fordi kunnskapen en har er ikke stor nok, enda. Den kommer, så lån bøker på biblioteket! Jo mer du kan, jo lettere vil det være.

5.Trener du? Å trene er viktig (spør du meg) uansett hvordan man spiser. Nå foreslår jeg ikke at du skal gå over fra 0 dager i uken til 7 dager i uken hvis du er utrent. Men å øke treningsmengden er bare positivt for kroppen. Jeg vet mange elsker zumba og den type trening på studio, men jeg vil foreslå at hvis du først skal trene på studio benytt deg også av vektene. Styrketrening er alfa og omega for alle, uansett alder. Det forebygger masse og jo eldre en blir jo bedre er det å faktisk trene styrke. Nå er ikke du så gammel at det gjør noe, men en blir eldre og det er jo ikke til å se bort ifra at helseproblemene øker med alderen. Overvekt øker faren for x antall problemer. Trening forebygger. Styrketrening og korrekt kosthold vil f.eks ha en innvirkning på tap av muskelmasse. Ved å opprettholde muskelmassen vil styrke og fysisk funksjon ivaretas lengre.

Når man blir eldre opplever man ofte funksjonssvikt. Det er her blant annet trening og kosthold og en god livsstil kan påvirke! En god livsstil bør en jo ha fra man er ung av for å få "best effekt", men det betyr ikke at det er for sent å starte med å ta vare på seg selv?

Ønsker du ikke å benytte deg av studio er det alltid alternativer. Men trening er viktig!

6.Ikke gjør som mange andre, ikke bare fokuser på kg og BMI. BMI er bare en veiledning, det er ikke det du skal legge hovedvekten på. Stort sett alle jeg har vært borti av personlig trenere og leger driter faktisk i BMI..den tar ikke hensyn til noe som helst, annet enn høyden og vekta. Du vet ikke hvor mye av kroppsvekta di er fett, vann, muskler o.l. Mål deg heller! Det er her midjen kommer inn.

Som kvinne skal en være under 80 cm sies det. Er en over 80 cm øker også farene for diverse plager.

7.Vær stolt over deg selv! Du har nå gjort en veldig stor forandring, det krever mot å forandre på kostholdet. Du er flink!

8.Ikke stress. Stress gjør bare du bruker lengre tid! Kroppen er veldig "snill" sånn sett, som gjør ting vanskeligere med en gang man stresser. Så pust ut! Ikke være stressa, ikke være misfornøyd med resultatet du har fått. Vær stolt over deg selv som sagt!

LYKKE TIL :-)
(Og husk: det jeg skriver stemmer for meg, det betyr ikke at det er sannheten for deg, det gjelder egentlig alle råd du får her inne. Masse er bra, du må finne ut om det passer for deg!)

Marlykk sa for 13år siden:

Hei..og god morgen..
Svar til Nerthus, Det jeg mente var: Jeg følger dietten..men jeg har ikke bukt riktig antall gr fett i forhold til karbo..etc.. Jeg spiser ikke frukt, brød ..som jeg elsker.. drikker ikke melk som jeg er glad i.. har sluttet med alt som heter godteri.. bruker 0 gr sukker.. eneste søtstoff jeg har er litt vaniljesukker i noe mat..noen ggr.
Den største feilen min er - spiser for lite fett i forhold til karbo.. iffølge min venninne..

Marlykk sa for 13år siden:

Hei.. Ja..hva forventer jeg.. må jo få litt tid til å venne meg til denne omleggingen av kosten.. har ikke holdt på så lenge.. er mer innstilt på å gå ned nå enn noen gang.. ønsker det skal vare denne gangen etter mange år opp og ned i vekt med masse forskjellige dietter. Jeg har da ikke lagt skylden på dietten.. Er enig i at man må følge en diett .. og jeg prøver gjøre det nå.. etter beste evne. dEt går bedre nå og.. Blir spennende på neste veiedag..tvi..tvi..for meg og alle dere andre...

Marlykk sa for 13år siden:

:pJa..man må trives.. ellers vil ikke denne kostomleggingen virke på lang sikt. Mitt mål er jo nettopp, at jeg skal holde på med dett lenge..ja helst resten av livet.. Jeg tror noen har misforstått mitt innlegg..Beklager..
Men ser du hva jeg har svart til Nertus.. skjønner du nok..hvis ikke?
Ha en fin dag likevel...
Jeg er optimist.. og tror jeg klare gå ned denne gang.. Har det ikke travelt heller .. :D

Marlykk sa for 13år siden:

Hei igjen!
For å være helt ærlig vet jeg ikke om det gjør så mye med litt nøtter på kvelden. Men jeg spiser og litt nøtter på kveld om jeg føler sult.. paranøtt og valnøtt. valnøtter metter bra. Så drikker jeg vann ved siden av.. Faktisk drikker jeg vann til alle måltider pluss innimellom. Jeg har det ikke så travelt med å gå ned. Men gleder meg hver gang vekta viser nedgang. Håper å klare minst 10kg innen neste somer. Jeg har ikke smakt brød..melk..eller frukt som jeg vanligvis elsker, siden jeg startet..Ei heller potet pasta .grønnsaker..unntatt det som er lov.
Men..jeg har smakt alkohol noen ganger..u brus..Vet det ikke hører med.. Men ..har drukket litt i selskap. Vi har hatt gjester denne siste tida.
De reiser neste uke..Blir lettere da.. Ha en fin ferie...
OG.. ikke gi deg.. bare bruk tida.. og fortsett...

Marina sa for 13år siden:

Har du lest boken til Skaldemann? Følger du hans diett? (jf. kotholdsfilosofien din). Alkohol stopper den øvrige forbrenningen, og kan sette vektnedgangen tilbake noe, men dersom du ikke spiser noe fy-mat samtidig er det ikke det verste du kan gjøre. Husk at tørre viner er bedre enn søte. Tenk også på hva du bruker som blandevann.

Anbefaler deg å legge inn alt du spiser på diett.no noen dager. Det er enklere enn det høres ut som :smile: Så kan du legge ut noen eksempler her. Da blir det lettere å gi tips.

Bytt forresten gjerne ut vaniljesukker (som består av sukker og den falske "vaniljen" vannilin) med sukrin (naturlig søtning) og vaniljepulver/vaniljesang.

Alle er ulike. Selv kan jeg spise bær med pisket krem (søtet med sukrin) hver dag uten av vekten stopper opp. Men med en gang jeg spiser sukker/vaniljesukker/hvete, til og med i moderate mengder, kan jeg stige ett kilo på en dag! Her må du prøve deg frem.