hei - er ny som bruker her på lavkarbo men har smuglest og tatt god nytte av siden i ett år :) Takk for alle god tips!
Nå har jeg levd på ketolyse i 12 mnd - og har gått ned 30 kg! Er veldig fornøyd med dette, men har fortsatt masse å ta av. Problemet er at i begynnelsen av juli, stoppet vekten opp og der har den stått! +/- 2 kg, men hovedsaklig i ro!:confused:
Hva gjør jeg galt???
trener regelmessig 2 - 3 ganger i uken på Elixia, prøver så godt jeg kan å holde meg unna 15 karbohydrater til dagen.
Noen tips eller råd??? Har fått tilbakemeldinger på at jeg kanskje har nådd platåvekt o.l, men BMI er på 34.. Så jeg tenker at jeg fortsatt har mye å ta av.. :(
Det er helt vanlig med platåer underveis, og du har jo hatt en formidabel vektnedgang! La kroppen tenke seg om, nyt maten og livet i mellomtiden. Husk at både hodet og huden skal følge med, og da trengs det en liten tenkepause til tider. :)
Det er ikke sikkert at du gjør noe galt i det hele tatt. Platå kan oppstå også på høy BMI. F.eks hørte jeg på et meget interessant poodcast i går hvor Dr Myhill teoretiserte over at store vekttap både krever mye mikronæringsstoffer (for den økte forbrenningen) og at det kan frigjøre en del miljøgifter (som kroppen kan ha deponert på et "trygt sted" i fettvevet). Begge disse prosessene kan være svært krevende og føre til at kroppen "stopper" - både for å hente seg inn på mikronæringsstoffer og for å rense ut slaggstoffer.
Jeg vet ikke om dette stemmer for deg, men jeg synes det høres ut som en mulig forklaring hos en del mennesker.
Må være ærlig å si at jeg hadde vel kanskje håpet på en "oppskrift" for enda mer vektnedgang, hadde ikke tatt meg tid til å tenke over at det faktisk er bra prestert av kroppen min å at den kanskje trenger en liten pause :)
men krysser fingrene for at den snart har slappet av nok ;)
Har du forsøkt på de stegene i boken under "Hvis vekttapet stagnerer"(husker ikke hva det nøyaktig heter)?
Synes et vekttapstopp fra juli til oktober er litt mer enn et platå, men mulig jeg er negativ nå. :p
Hadde i alle fall prøvd å trene oftere(ikke nødvendigvis hardere), kutte ut unødvendige ting som sukkererstatninger, pepsimax o.l., kaffe. Man skal jo strengt tatt øke karboinntaket etter en stund på dietten.
Nå kan ikke jeg svare etter ketolyseprinsippene, for jeg har aldri fulgt kuren - men jeg vet at flere har boostet vektnedgangen etter et platå ved å tilføre mer fett. Gjerne i form av cocosa og Udos til/i morgenkaffen. Skaldeman har utgitt en bok om vektstopp (husker ikke hva den heter i farta - kanskje den samme som ketoseprinsen tenker på?), sikker på den er å få kjøpt på Lille Måne forlag :)
Og gratulerer :heia: med fantastisk nedgang!!! :heia:
Et platå er når vekta ikke rikker seg, hverken opp og ned i minst 4 uker. Og et platå kan vare lenge. Noen få har opplevd platå både flere måneder, og opptil et helt år.
Har økt treningsmengden og intensitet de 2 siste månedene. Har forsøkt både å øke karbs inntaket, dette førte til mye ubehag og vektøkning. Har også forsøkt å kutte ut alt "ekstra" (kun spise kjøtt og grønnsaker).
Men nok en gang - tusen takk for gode råd alle sammen!
En tanke jeg har er om du spiser like mye mat nå som du gjorde for 20 kilo siden? For 10 kilo siden?
Når du nå har stått stille så lenge, og ser at du øker i vekt om du bare øker LITT på kh, kan det tyde på at kroppen din nå trenger litt mindre mat enn den gjorde før.
Gjør en liten sjekk på diett.no og sammenlikn det du spiste tidligere med det du spiser nå. Spiser du det samme, reduser porsjonene dine aldri så lite og se hva som skjer :)
Er ellers enig i at kroppen ofte trenger en god pause med 30 kilo vekttap. Det skjer enorme endringer i hormonbalansen din når du mister så mye fett. Tenk litt på hvor mange år du brukte på å bli overvektig - kroppen må nok venne seg litt på dette før den slipper mer.
Jeg var ganske sikker på at jeg spiser betydelig mindre nå enn for både 30, 20 og 10 kg siden. Men nå begynner jeg å tvile - muligens jeg bare spiser mindre nå enn for 30 kg siden. Alt av snacking og mellommåltider er jo borte ;) dvs behovet er borte. Men jeg skal prøve å minske matinntaket litt å se om det kan ha noen effekt :)
Samtidig som jeg skal prøve å få ro i sjelen - slå meg til ro med at av og til så er det bare sånn :)
Takk Gerd :) Ja, det er skikkelig masse faktisk!! :D
Tror nok det er det beste nå - merker at jeg bare blir mer stressa ettersom det finnes så mange og varierte gode råd, og jeg klarer ikke bli enig med meg selv om hva som gjelder for min del. Prøver å ta tiden til hjelp i stedet for å få panikk ;)
Ikke meninga å komme med enda flere forvirrende råd, men jeg håper du spiser mer fett enn det ser ut som når du skisserer menyen din? Det er ikke BARE kjøtt og grønnsaker til lunch og middag, liksom?
Vi regner vel i sukker her vel... ;) 3x10 kg hvitt sukker! :D
Ad menyen så hadde nok jeg stolt på at den er bra vettug siden du har kommet så langt på den. Selvfølgelig kan det hende den må tweakes litt etter hvert, men ... foreløpig så hadde jeg som sagt latt kroppen få enda litt mer tid og bare nytt resultatet (og tenkt på at et lagt platå nå faktisk gir et ny set-point til seinere).
Og for min egen del så er det alltid et problem å gå ned fra september til nyttår. Ikke spør meg hvorfor, men i den perioden er jeg bare glad jeg holder vekta.. :rolleyes: Den kroppen er forunderlig, altå..
Jeg har bestandig regnet i smørpakker - etter en slankekur får mange år siden da en kollega sa: "Ikke vær misfornøyd med at du bare har gått ned 500 gr denne uken - husk det er en smørpakke" :D
Lurer forøvrig på hvor mange smørpakker vi alle har gått ned tilsammen ;)
Først og fremst: Gratulerer med helt utrolig fantastisk vekttap! Jeg er imponert!!
Jeg opplevde det samme som deg. Har ikke vært like flink som deg da, men etter ca 6 mnd på ketolyse stanset alt sammen opp i 2-3 mnd. Jeg leste om Dukan dietten, og tenkte at : Why not? Innebar jo ikke de helt store endringene, og jeg fulgte bare diettens "sjokkfase" i 4 dager (noe som jeg regnet ut på dukandiet.com) og utrolig men sant: Vekta raste ned de fire dagene, for deretter - tilbake på ketolyse å stagnere i 1 uke, og nå går jeg sakte men sikkert nedover igjen :-) Det er jo slettes ikke sikkert at dette fungerer likt for alle, og dukan er relativt ekstrem (etter mitt hode), men jeg var så oppgitt over å være flink pike og IKKE få belønningen min!
Nå har jeg bare 4 kg igjen til ønskevekten, og det ryker til ca 1 kg i uka (slik det gjorde i oppstarten med ketolyse)....
Vel - uansett: Lykke til med siste "kneipa" - dette klarer du til slutt!
Jepp, og spiser du smør og sukker, blir du en karamell:p ( en stor en!)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
