Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

diett.no

#1

mm91 sa for siden:

Hei, har nettopp funne ut av diett.no, og det er heilt genialt!
Men eg lurer litt på ka som er bra, etter å ha lagra det eg har spist fekk eg dette:
Energi:1342
Goal:2102
Fett:114
Karbohydrat:26.54
Protein:50.88

Det stod ikkje kor mykje prosent fett eg hadde fått i meg? noken som veit ka ein burde ligge på om dagen, er 114 greit?

Når ein går på ketosedietten kor mange karbohydrat kan man ha, 26 er vel for mykje?
Og det som står som goal, er det antall kcal eg burde få i meg?

#2

Nerthus sa for siden:

Har du vært innom arnakristins nybegynnertråd som du finner link til i signaturen min?

Der får du svar på mange av spørsmålene dine.

Men jeg kan jo ta noe her også:
Det heter KETOLYSE-dietten. Den er en av flere ketogene dietter, dvs at kroppen er i ketose, og det betyr egentlig bare at den bruker fett som energi.

På ketolyse skal man ligge rundt 15 g kh for kvinner, og rundt 20 for menn. MEN grensen for å være i ketose kan være høyere. Jeg anbefaler at du kjøper boka som heter slank med ketolyse (såvidt jeg husker), siden det er lettere og gjøre dette riktig om du har en bok med regler du må følge.

Det står hvor mye det er prosentmessig også, sjekk til høyre for måltidene dine, der er det tre faner som heter ADI - k-diag og etikett. Disse gir forskjellig informasjon om matinntaket ditt.

#3

Yrla sa for siden:

Det er veldig lavkarbo-aktig og fint det du fører opp her. Om du trives med det er det et bra kosthold for deg. 5% av energien skal fra karbohydrater på ketolysekuren, men den er svært streng. 26 er ikke mye, ihvertfall. Mest skal fra grønnsaker. På ketolyse blir det ikke plass til annet. Om du vil ligge litt høyere, som er det mest optimale ifølge optimal ernæring ? kan du ligge godt i underkant av 72 g, altså rundt 40-50 g karbohydrater om dagen. Det gjør jeg,og da er det plass til litt nøtter, rå gulrot og kakaobønner som jeg mener er bra å ha med i et kosthold på lang sikt.
#4

mm91 sa for siden:

Takk for svar!:)
Ja har lest nybegynner tråden, og den var veldig hjelpsom:)
Trur kanskje eg klarar meg med 15 g kh, men trur ikkje det er aktuelt i lengda, kanskje berre i begynnelsen? Men skal på bokforetning i mårra og sjå ka utvalg dei har:)

Eg fann det på høgre sida, og den sirkelen med prosent var kjempe genial!

#5

mm91 sa for siden:

takk for svar:) lurer på om eg skal begynne på ketolyse i begynnelsen, og så gå over til 40-50 g kh, er dette lurt?

#6

Yrla sa for siden:

Ja. Jeg gjorde det uten problem ihvertfall.Om du har et slingringsmonn fra mellom 5 og opp mot 40-50 allerede nå er det lettere å gjennomføre.
#7

Nerthus sa for siden:

Vi sier det slik at du starter på ketolyse ;) Etter et par mnd, vil du selv se om du er komfortabel med såpass litt kh eller om du ønsker og øke. Poenget mitt er at du må ikke bestemme deg IDAG hva du skal gjøre om noen måneder, bli kjent med kostholdet først :)

#8

Yrla sa for siden:

Å gå plutselg ned til ketolysenivå er belastende for kroppen. For å unngå ubehaget er det lurt å trappe ned.

#9

danielve sa for siden:

Se på K- diagrammet! Der står det prosentene.

#10

Nerthus sa for siden:

Dette må man vel kunne velge selv... Dessuten ligger TS allerede på under 30 g kh pr dag :)

#11

Peppa Gris sa for siden:

Jeg startet på ketolyse og har etterhvert steget i antall gram karbohydrater etter hva som passer meg. Av egen erfarig vil jeg anbefale at du følger boken til du "kan" ketolyse og så kan du gjøre de tilpasninger som passer for deg :)

#12

mm91 sa for siden:

No har eg kjøpt Ketolyse boka av Torkild Andersen, og skal følge den til punkt og prikke:) han skriver at eg kan øke karboinntak etter 4 veker, men eg må vere påpasseleg å prøve meg fram:) Så må klare meg på 15 g KH dei første 4 vekene:)

#13

Nerthus sa for siden:

Avvei litt hvor mye du skal ned i vekt før du øker på med karbohydratene. Såvidt jeg husker går det mer på å finne "balansepunktet" for inntak av karbohydrater før vektnedgang stanser opp og man holder vekta stabil, eller tar jeg feil?

(Har lånt bort boka pt og er litt "blind" for tiden ;) )

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.