Trener spinning og løping 5 dager i uken - og hard styrketrening èn dag i uken.
Blir såå støl av styrketreningen! Det kommer dagen etter og varer i 1 til to dager.
Må jeg ta treningsfri da, eller kan jeg for eksempel sykle dagen etter?
Det gjør jo ikke vondt så lenge jeg varmer godt opp - og stølheten er MYE bedre etterpå.
Er dette dumt? Bør musklene hvile dagen jeg er støl så muskelfibrene får bygget seg ordentlig opp igjen?
Jeg vil på spinning! :)
Passer på å få i meg mer enn nok proteiner, men vurderer å øke litt med karboene dersom dette kan være positivt for restitusjonen? Selv merker jeg ikke store forskjellen..
Det blir jo restitusjonstrening og det er flott. Og, som du seier, det hjelper på stølheten. Sjølv har eg trent slik imange år. Men, eg bevilgeg alltid ein treninsfri dag eller to pr veke. Kanskje du kan ha litt lavere intensitet når du er på det stølaste?
Høres ut som du har løsningen selv. Om du klarer å bruke musklene er det jo bare å bruke dem. Variasjon i treningen er jo supert. Skal begynne å trene selv. Svømming og styrketrening 2 g i uka og yoga 1 g. i uka.
Det er ikke farlig å trene når man er støl, det hjelper å varme opp musklene, som du jo erfarer også.
Stølheten kommer av at noen muskelfibre, som har blitt utsatt for litt tøffere behandling enn de er vant til, revner. Det er ikke farlig å trene dagen etterpå, men du må være forsiktig med å tøye- og du må ikke belaste disse musklene for hardt. Tror du gjør helt rett når du går på spinning dagen etterpå, men da bør du fokusere på tempo i stedet for å belaste for mye.
Det som IKKE er bra, og som forlenger "vondten", er å ligge på sofaen :)
Eg har fått et godt råd vedr trening; lytt til kroppen. Spinning går fint mrd vanlig foforkjølelse utan feber. Så sant ein ikkje hoster så du ramler av sykkelen osv. Uansett så er det kun kroppen din som kan gi svaret. Mi erfaring er at eg toler meir en eg trudde og det oftast kjennes ok.
Er hovudet tett og verker, så har kroppen "talt". Då roer eg ned...
Takk til dere alle, da fikk jeg svarene jeg var ute etter!
Kom akkurat tilbake fra spinning og det føles så bra, har bare vært litt redd for at jeg bryter ned kroppen istedenfor å trene og bygge den opp :)
Dette lurer jeg også litt på.
Var infulensasyk for et par uker siden. Hadde noen dager i ro hjemme, men fikk fnatt av å være syk OG ikke gjøre noe den fjerde dagen så jeg tok en rooolig økt. Dagen etter også, roolig joggeøkt. Svettet som en gris, men gud så deilig det var. Både mens jeg trente og etterpå.
..Men om det er bra for kroppen?
Ikke direkte skadelig vel, når det føltes bra siden...?
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
