Hei alle sammen!
Jeg er helt ny på dette med å tenke på karbohydrater. Før har jeg telt kalorier, og passet meg for mat med mye fett i. Nå skal jeg prøve en helt ny vri, noe jeg syns er spennende!!! Jeg har lest litt innpå her, og har funnet svar på mye (Tusen takk alle som har skrevet mye nyttig info!), men er forstatt litt grønn på dette. Jeg lurer på hva som er forskjellen på lavkarbodiett og katolysediett? Hva er best? Gode/dårlige erfaringer? Håper noen vil dele dette med meg og andre her :)
På ketolyse/ketogen kost, spiser man såpass lite karbohydrater at kroppen begynner å omdanne eget fett til ketoner(derav navnet). Disse ketonene kankroppen bruke som drivstoff i stede for glukosen(sukkeret) den danner av karbohydrater.
Har du forresten lest den flotte nybegynnertråden? Tror du vil finne svar på det meste det går an å lure på der! ;)
Hei Marella.Flott at du har oppdaget nybegynnertråden. Den er ikke dum! Du må egentlig bestemme deg for hvor konservativ du ønsker å være på karbohydratene. Dersom du endrer kostholdet pga helse (migrene, fedme, betennelser osv) bør du være strengere enn om du "bare" ønsker å leve sunt. Jeg kjøpte en bok av dr Hexeberg da jeg startet. Det hjalp veldig på motivasjon, og å velge riktig mat. Lykke til :)
Takk for tipset om den boka! Den skal jeg jammen lese. Merker allerede at fantasien stopper opp litt på matlaging, det blir mye av det samme ;)
Jeg prøver Ketolyse-dietten nå, med å så si ikke spise karbo. Jeg har fått utslag på ketostixen, og det er artig! :) Men i dag gikk jeg om 0,6 kg, og fikk ikke utslag på ketostixen, men har mensen, så håper det bare er derfor. Eller at jeg har fått i meg for mye karbo, men har spist bare sånne trygge ting, utenom litt gulrot...
Jeg begynte på lørdag, og i dag er det fredag, og jeg har gått ned 3,3 kg, men i dag gikk jeg opp 600 g, så da har jeg gått ned totalt 2,7 kg, noe jeg ikke skal klage på. Men jeg klarer ikke helt å tro på at dette funker før jeg har gått ned 5 kg. Jeg tenker at det kanskje bare er vann...
Igjen, takk for tilbakemeldinger! Ha en fin dag og en fin helg :)
Det er nok en del vann i begynnelsen, ja. Men er det ikke deilig å kvitte seg med litt vann og? :p Kroppen bruker 2 uker på å tilpasse seg den nye maten. Du bør holde på i minimum 1 mnd hvis du ønsker å finne ut om dette funker for deg. Hvis du skal følge ketolysekuren bør du lese ketolyseboken også :) Du bør bl.a. ta noen vitaminer siden denne dietten regnes for å være "ekstrem".
Takk for dette om det å velge karboene med omhu... Det har jeg ikke tenkt så mye på. Jeg kjenner ei som har prøvd dette før meg som har fortalt meg kort om dette, så jeg tenkte å prøve. Og så har jeg lest en god del på nettet, men ikke noen bøker. Er ikke så glad i å lese bøker ;) Jeg tenkte at jeg skulle prøve dette med å bare kutte ut så si alt av karbo, men bare spise litt tyggis som har karbo, samt den i fløten og grønnsakene.
Jeg ser at din kostholdsfilosofi er: A little bit of this, a little bit of that... Hva mener du med dette? Om jeg kan spørre? :)
Du skriver at du gikk opp 10 kg pga mensen. Det har jeg aldri før hørt om, men jeg tror deg assa ;) Men kan tenke meg at det var et sjokk ja, helt uttrolig den kroppen vår assa!! :)
Jo, det er også fint å miste litt vann, men syns ikke at jeg ser noe av det i speilet da ;)
Jeg ser du er medlem siden august, er du ny i dette gamet også? Ser du har gått ned 8 kg! Det er jo kjempebra!!! Ser din kostholdsfilosofi er nybegynner LCHF. Er det bare å spise så mye fett du vil da eller? Og så lite Karbo? (for å si det kort?) Det er jo egentlig det jeg gjør også, men at jeg er i Ketose... Er ikke du og de på LCHF i ketose?
Jeg skal ordne meg noen vitaminer. Jeg tar multivitaminer da... Noen du vil anbefale?
Jeg har levd så lenge lavkarbo at jeg spiser litt blanda jeg. Etter humøret. En dag lavt på karbene, en annen dag høyt. Kanskje lite fett en dag, kanskje en gulrot til middag. Alt etter hva jeg finner for godt. Jeg er preggers og kan gjøre hva jeg vil:D Men om noen uker når bebbisen kommer så blir det nok strukturert Fedon Lindberg.
10 kg, ja. En gang her i fjor. Samlet masse vann vettu. Normalt sett pleier jeg å gå opp 4-5 kg i forbindelse med mensen. Det forsvinner sammen med blodet. Det stresser meg ikke lengre.
Så bra det ikke stresser deg da... :) Så lenge det vekta går ned igjen etter mensen, er det jo null stress.
Du som har vært medlem siden 2009... Jeg lurer på noe. Må man gå inn på sin side og finne tråder startet av deg selv for så å gå inn på de, for å se om noen har svart? (skjønte du den?) -er det ikke noen varslingsform for å se når noen har svart? Alla sånn på fb eller mail, at det står noen plass at noen har svart på en tråd?
Jeg syntes det var helt skjønt å miste vann jeg da :) Men jeg merket det på målebåndet også. (Anbefaler deg å bruke målebånd. Mange opplever, særlig i starten, at de går inn i cm men ikke ned på vekten. ;)
Jeg er ganske så nybegynner, ja. 10 uker på LCHF. LCHF er et ganske vidt begrep. Jeg har valgt å spise så mye fett jeg vil. Det er ikke noe jeg måler, men jeg har lagt inn noen dagsmenyer på diett.no for å sjekke om jeg ligger på 75% fett og 20% protein, og det gjør jeg :)
Spiser litt kabohydrater. Det er ikke noe mål for meg å gå kjempefort ned i vekt. Jeg ønsker heller å finne et kosthold jeg trives med. ;) Men jeg ser jo at jeg går klart mest ned når jeg spiser lite kh. Jeg tipper at jeg har vært i ketose flere ganger, men jeg har ikke dette som mål. Dersom jeg får "symptomer" på ketose (f.eks dårig ånde) tar jeg meg gjerne en liten sjokoladebit (70%) eller spiser noe med kh i for å slippe å tenke på det :p Men det er mitt valg da... Jeg føler selv at jeg ikke har lest nok om ketolysekuren til å følge den.
Jeg lærer noe nytt hver dag... visste ikke at det skulle være 75% fett og 20 % protein. hm... Det er sykt mye fett da. Det spiser ikke jeg vet jeg. Byr meg lissom i mot, redd for helsa ellers, har jo hørt at det er usunt...
Skal du spise etter ketolyse-dietten MÅ du lese boka! Ellers vil du ikke tilegne deg nok kunnskap til å gjøre dette korrekt, risikere og tulle det til med og spise feil - og etterpå erklære at det "ikke fungerer". Tro meg, du vil ikke være den første ;) - og tro meg når jeg sier at dette er meget velment råd fra min side :)
Er du reelt overvektig, dvs hvor høy er du og hva veier du?
Hvis du ikke er glad i å lese bøker bør du ihvertfall sette deg godt inn i hva dette dreier seg om. Tyggis kan gjøre at du ikke opplever vektnedgang.
Hvis du ikke visste at det skulle være så mye fett på ketolysekuren sier det meg at du ikke er heeeelt oppdatert på hva det vil si og spise ketogent/etter ketolysedietten. Fett er hele poenget med lavkarbo, når du kutter karbo MÅ energien komme fra fett. Spiser du lite karbo OG lite fett kan det over tid føre til dårligere helse og mangler.
Tror du fett er helseskadelig? Les nybegynnertråden til arnakristin EN gang til, og da spesielt det som omfatter fett. Jeg forstår ikke helt hvorfor du har valgt lavkarbo som kosthold når du har såpass liten kunnskap om det - men antar det skyldes litt opphaussing i media den siste tiden :)
Skal du gå på ketolyse-dietten - MÅ du lese boka. Ellers kan du bare spise generell lavkarbo etter denne.
Hvor mye skal du ned i vekt? Har du tenkt og spise lavkarbo også etter at vektmål er oppnådd? Hva er din BMI i dag?
Endring av kosthold er en stor greie, og krever mye kunnskap. Starter du nå med "ketolyse", spiser gulrot og tyggis, for lite grønnsaker, og altfor lite fett risikerer du og ikke gå ned i vekt (sett at du er reelt overvektig), og du risikerer og bli syk. Din konklusjon kan da bli at "ketolyse-dietten er farlig og fungerer ikke" - dette selv om du ikke har spist etter "reglene".
Kjøp boka. Les nybegynnertråden om igjen. Les alle linkene i nybegynnertråden. Spis godt med fett om du spiser minst mulig karbo. Drikk mye vann. Fortsett og være like flink med og stille spørsmål også, men du har et stort ansvar selv for å lese deg til den kunnskapen du trenger!
Ønsker du å gå ned i vekt f.eks fra BMI 28-32 til 21-23 , så anbefaler jeg å gå på ketolyse i 6 mnd, da må du bare være knalltøff mot deg sjøl (du kommer ikke til å angre), så kan du gå over til lavkarbo etter det.
Ønsker du bare å leve sunnere, så funker lavkarbo, men vektreduksjonen tar mye lenger tid/eller vekta går nødvendigvis ikke så mye ned, men du har en sunnere livstil.
Jeg har litt tro på ketolyse i 6 mnd, kroppen lærer seg ditt nye matinntak, og dermed vil det bli mye lettere etter dei 6 mnd å ikke være bekymra for vekta, for kroppen tåler ei helg med utskeielsere mye lettere.
Men som sagt dette er kun min erfaring:)
Ketolyse-dietten finner du bla i bokhandelen og kan også bestille direkte fra ketolyse sin egen nettside :)
Den heter vel Slank med ketolyse såvidt jeg husker (har pt lånt vekk min til en venninne).
Den er lettlest og oversiktlig, ikke noe tung og lese i det hele tatt :) Atkins er en annen retning som starter ketogent, og som øker på noe med karbohydratene etterhvert. Den siste norske atkinsboka skal være av mye bedre kvalitet (oversettelsesmessig) enn den forrige utgaven. Jeg har selvfølgelig denne også ;) Den er mer grundig og detaljert enn ketolyse-boka av Torkild Andersen (som også innimellom er innom forumet på besøk).
Godt sagt - og godt delt :) Man kan selvfølgelig velge selv hvor lenge man vil spise ketogent, det avhenger ofte av hvor komfortabel man er med kostholdet. Et tips, synes man at man spiser det samme ofte, er det ikke bestandig kostholdet sin skyld, men mangel på oversikt over hva man KAN spise :)
En siste ting:
Gjør ting enkelt, ikke tenk så komplisert.
PUNKT 1: Hold deg under stivelse og sukker
PUNKT 2: Nok fett, grønnsaker og vann.
PUNKT 3: Gå på vekta faste dager, jeg går alltid på vekta mandag og fredag, da har jeg full kontroll uten noen form for panikk:). Holder nok med en gang i uka, bare du gjør det til faste dager, da ser du fort hva som funker og ikke funker i forhold til vektreduksjon. F.eks viss jeg spiser for mye meieriprodukter, les fløyte kombinert med bær så stagnerer vektreduksjonen.
Tusen takk eggis! Jeg har bmi på 35 desverre, så jeg tror at dette er kuren for meg. Har prøvd noe alle ketosekur nå i 1 uke akkurat i dag, og har gått ned 3,8 kg. Håper det fortsetter slik :)
Takk for disse tipsa. Har planer om å gjøre dette enkelt, men jo mer jeg leser om dette, jo mer avansert virker det syns jeg. Fløte alene uten bær, er det ok da? Lager meg div mat med fløtesaus hver dag...
Noen som vet hvor man kan kjøpe ketosetabletter? Har hørt på apoteker, og de har ikke hørt om de... Tar multivitaminer, B-vitaminer og beta-vitaminer fra før, er det nok?
OK.... Men har lest litt, og da står det bare at "om du har problemer med å få tak i de tablettene, så kan du godt leve uten" eller noe sånt. Men sto ikke hvor man får tak i de, men kanskje det står lengre bak i boka. Skal lese den ; hehe .
Jeg startet med å kjøpe tabletter (og bok) fra ketolyse.no, inntil jeg fant butikker som solgte dem i mitt nærmiljø.
Dersom du søker i forumet etter din by/nærområde er det mulig du finner tråder som omhandler utsalgssteder med lavkarbo utvalg.
Alt som skal i quote-rammen (der det blir grønn bakgrunn så du ser hva som er sitert, starter med klammeparenteser [] og slutter med de samme []. Forskjellen er innholdet. Start på en quote-del har quote inni klammene, mens slutten har en / foran quote, altså /quote. Trykk quote fra et innlegg så skal du se dette i feltet du skriver svaret eller kommentaren. For å dele opp må du bare sørge for at det står en klammeparantes foran og bak det du vil kommentere, med quote i de første klammene og /quote i den siste. Deretter kan du skrive DIN kommentar.
Håper dette ble forståelig?
Hvis du nå klikker "svar" i en tråd, og så bare trykker quote-ikonet øverst, vil du se at du får fram disse to klammene jeg snakker om. Teksten som skal quotes kan du skrive MELLOM disse. Litt trening og utprøving så får du det nok til :)
Du skal spise mer en 5 gram karbohydrater per dag på ketolysekuren, du skal spise 15 g. De grammene skal ikke komme fra tyggis, men i hovedsak fra grønnsaker og noe meiriprodukter o.l. Det vil si at du skal spise en hel mengde grønnsaker per dag :)
Hei Pappa Gris... Jeg har skrevet helt feil, jeg mente 20 g karbo... Jeg trodde det var max 20 g karbo... Jeg spiser også grønnsaker som brokkoli, blomkål, sopp, (har spist gulrot, men skal slutte med det nå) og vårløk. Og hvitløk da. Og ofte fløte. Har ikke orket å regne karbo, men prøve å spise lite av det som har det, så da håper jeg at jeg holder meg under 15-20 g.
Kan anbefale deg å legge inn alt du spiser på diett.no i et par dager. Høres sikkert tungvint ut, men er superenkelt! Da får du vite hvor mye kh du spiser og forholdet mellom fett, proteiner og kh i tillegg til kcal :smile:
supert!!! takk! Jeg har tenkt på dette, men visste ikke hvor jeg kunne legge dette inn... så takk :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
