Zenitra sa for 13år siden:

Jeg vet det er mange tråder om dette, men jeg finner liksom ikke min løsning på problemet.

Nå er jeg ganske slank da, men har veldig mye fett rundt mage/hofter. Min trivselsvekt er ca 6 kilo unna, men jeg rikker meg ikke et gram eller cm! Det som motiverte meg til å begynne på lavkarbo for 2-3 uker siden, er ønsket om bedre helse. Jeg har cøliaki og fibromyalgi, mange har fått stort utbytte av å leve lavkarbo. Grunnet rimelig redusert livskvalitet siste 3 årene, har det blitt lite trening og turgåing - noe som virkelig har satt seg rundt magen!

Dette er ca hva jeg spiser daglig:

Frokost: to tynne lavkarboskiver godt med meierismør, skinke ost/kokt egg, salami, mills majones. 2 store glass vann.

Mellom frokost og lunsj: ca 2 små kopper kaffe, 4 store glass vann.

Lunsj: to tynne lavkarboskiver stort sett som beskrevet ovenfor.
Middag: Fisk stekt i smør, eller gratinert i div. varianter med smør, fløte, brokkoli, blomkål. Alltid mye rømme til middagen. 2 store glass vann, en kopp kaffe etter middag. Av og til fløte i.

Av og til en tynn lavkarbo skive godt med smør og kokt egg, majones, salami til kvelds. Ellers spiser jeg en avocado.

I helgene har vi stort sett taco, der jeg lager salat med mye fetaost, kjøtt, guacomole og rømme. Eller det er kjøtt (f.eks. biff) med mye grønnsaker, guacomole, løk, paprika, salat. Alltid stekt i godt med meierismør.

Men, jeg drikker alltid ett par glass rødvin fredag og lørdagskveld. Kanskje en liten konjakk (elsker konjakk!) etter barna har lagt seg. Har alltid kaffe med fløte ila helgen.

Jeg er ikke så lærd på dette med lavkarbo, ikke veier jeg, eller teller, karboene ila dagen heller. Kanskje fordi jeg ikke skal ned så mye i vekt, men ønsker en bedre livsstil. Men vil absolutt se det som et bonus om jeg kunne kvittet meg med magefettet!

Og kommet meg ut av "zombie" tilværelsen :(

Håper noen gidder lese dette lange innlegget mitt...:o

Aline sa for 13år siden:

Men føler du deg bedre? Har det hjulpet på livskvaliteten? :)

Yrla sa for 13år siden:

Lavkarbobrød og alkoholholdig drikke er synderne er min dom.

Peppa Gris sa for 13år siden:

Jeg vil anbefale deg å legge inn det du skriver over på diett.no for å få en pekepinn på hvor du ligger. Du trenger ikke gjøre det hver dag, men legg inn en typisk dagsmeny og se hvor du ender opp. Både kcalmessig (så du ikke spiser for lite) og karber og fordeling.

Det blir også enklere å gi deg svar når man ser disse tallene :)

Trj sa for 13år siden:

De lavkarboskivene, inneholder de mel ? Det blir jo noen i løpet av dagen.

smgj sa for 13år siden:

Du skriver at du har fibro. Da har du sannsynligvis bremseklossen kortisol med på kjøpet.
Da blir det ekstra viktig for ditt vekttap at du fjerner det som stresser deg & kroppen (sykdom = stress) i den grad du klarer. Slappe av, glede deg over ting og sove godt.

I tillegg til å være flink med maten, selvsagt. Når det gjelder maten din hadde jeg nok gjerne sett ennå mer grønnsaker der... men det er nå min tanke da.

Ellers kan både brøderstatning og mye melkvarer være bremseklosser for enkelte. Kanskje det gjelder deg? Det må du nesten bare prøve deg fram på.

Zenitra sa for 13år siden:

Tusen takk for fine tilbakemeldinger dere!

Når det gjelder brødet jeg spiser, inneholder det:
Linfrø (hele og knuste)
creme fraiche (tilsetter av og til philadelphia, rømme)
linfrø
solsikkekjerner
sesamfrø
fiberhusk
egg

Brødet er så godt!!! Jeg lager også Nannahs solsikkebrød, som er mer en godt! Ville kose meg med det i helgen, sammen med Noras syltetøy uten sukker, men har klart å stått i mot :) Men, dette sukkeret innholder 16 gr karbo - hvorav 9,3 gr sukkerarter og 4,3 g sukkeralkoholer. Er ikke dette syltetøyet harmløst da? Hva med karameller laget med bare meierismør, fløte og litt sukrinmelis, er ikke det også harmløst?

Forstår ikke helt dette med søtsaker som i utgangspunktet inneholder lite karbo, og mye fett - det høres liksom så "bra" ut... Så lite vet jeg ;)

Du som nevner diett.no - hm, skal finne ut av den der!

Så bra at dette forumet finnes!

Kortisol er nok en liten bremsekloss hos meg ja, typisk med nettopp kortisol er vel nettopp magefettet :(

Når det gjelder helsen min, så kjenner jeg dessverre ingen fremgang enda, men det gjør meg ikke mindre motivert!

Chamomilla sa for 13år siden:

Kanskje noe av det legen thomas geisner skriver i bloggen sin kan hjelpe deg også? Driver og tester ut råd der selv for tiden. :) Sjekk denne tråden: forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48436
Geisner snakker også om kortisol så det kan absolutt være noe å se på.

mamma87 sa for 13år siden:

frø i mengder kan være vektstopper hos noe av oss, men du har holdt på så kort tid enda, så jeg vil heller anbefale deg å prøve flere uker før du endrer så mye. Stress og lite søvn kan være vektbremseer så det trenger ikke være maten som er feil heller :) lykke til:)

nellie sa for 13år siden:

Sukkeralkoholer kan trekkes ifra, så da står du igjen med 11.7 gram karbohydrat. Ikke pålegget jeg ville valgt til brøderstatning, men det må du nesten vurdere selv.

Bokhylle sa for 13år siden:

Jeg er nybegynner selv så jeg kan ikke så mye, men spiser du ikke litt lite grønnsaker? Jeg prøver å få i meg grønnsaker til hvert eneste måltid, og frokosten min består ofte av grønnsakssmoothie. Er livredd for å ikke få i meg alle de gode næringsstoffene man trenger fra grønnsaker :o

Mest sannsynlig har ikke dette noe med vekten din å gjøre da, så det ble en liten digresjon, beklager det :)

Nerthus sa for 13år siden:

Du er ganske slank som du sier selv, jeg synes du skal legge bort vekta og finne fram målebåndet istedet.
Lavkarbo vil over tid kunne omfordele kroppssammensetningen, men det er ikke sikkert du vil se det på vekta. Klærne vil etterhvert bli løsere, og du vil føle deg generelt bedre, men hvis du skal bruke vekta som motivasjon når du er normalvektig (jeg antar dette jfr "ganske slank") så kan det kanskje være greit og ha andre motivasjonsfaktorer også :)

Hvis du virkelig ønsker og se om du klarer og gå ned i vekt også, bør du kutte alkoholen helt i noen uker. Ting vil ta lengre tid for deg som ikke har så mye overflødig fett, og når du drikker alkohol forbrenner kroppen denne FØR den forbrenner fettet du inntar. Når så alkoholen kommer med ganske fettrik mat i helgene sier det seg litt selv at du ikke får noen særlig fettforbrenningseffekt i helgene, og da er det ikke så mye tid for kroppen og gjøre det på resten av uka :)

Øk på med grønnsaker til andre måltid enn bare middag også :) Er du sulten, spis mer mat.

Prøv med alkoholen i første omgang og se hva som skjer etter en måneds tid :) Kom så heller tilbake til saken så kan vi jo se på det igjen da :)

Zenitra sa for 13år siden:

Flott Nerthus, tusen takk for oppklarende tilbakemelding! Og det gjelder fra alle dere andre også så klart :)

Foruten det veldige magefettet som har krøpet på plass, spesiellt siste året, så er jeg nok såpass slank at det virker realistisk som du Nerthus sier - at det vil ta lengre tid. Jeg er fortsatt str. small i klær, men de fleste buksene mine i nåværende garderobe, er i xtra small. Jeg har ikke sjangs å få dem over "stjerten" :cool: Og skulle glidelåsen etter stor anstrengelse gå sammen, så henger magen og sideflesket over linningen så jeg ser ut som en michelling-reklame! Jeg har skaffet meg et par bukser i medium, men vil jo helst ikke at det skal gå DEN veien da...

Ok, ofre vinen i helgene - huuuu det blir et savn! Jeg elsker freddan med levende lys og rødvin... :o

Men, helsen, vekten og trivselen er jo mer verdt en rødvin på freddan :)

Nerthus sa for 13år siden:

Det er bare for noen uker, se på det som prioriterte handlinger for å nå et mål du har satt deg :) Tenk over dette også: Du har nå fått trening i å HOLDE vekten... dette er verdifull kunnskap som du kan ha god nytte av når du er "fornøyd" med vekt/mål, ikke sant? Mange bommer på det som skal skje ETTER at man har nådd målvekt, men du har jo nå tjuvstartet litt på denne erfaringen ;)