VSB sa for siden:
Da ble det en runde med Jillian i går kveld. Egentlig ferdig med level 2 nå, men synes level 3 ser syk ut...
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
TigerTove sa for siden:
2,5 timer intensiv, kontinuerlig husvask, 20 min tur 1020/2000
Katta66 sa for siden:
1.oktober : 30 min tur med hunden
2.oktober : 120 min sykkel 36km
4.oktober : 50 min løp tredemølle+styrke mage/arm (20min)
8.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke mage/rygg (20min)
11.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke arm (10min)
13.oktober : 35 minløp tredemølle + styrke arm/mage/rygg (25min)
14.oktober : 30 min tur med hunden
Ser jeg har noe ensformig styrketrening. Det må jeg gjøre noe med! HAr bestemt meg for å begynne å bygge litt muskler. Må jo forebygge alderdommen :p
TigerTove sa for siden:
40 min + 20 min tur, 15 min massasje 1095/2000
Lindemor sa for siden:
15. oktober
90 minutter rask gange
1780/3000
grotingeling sa for siden:
12.okt: 90 min gåtur
13. okt: 30 min styrke, 30 min kondisjon
390/1200
Lindemor sa for siden:
16. oktober
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
20 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk
1920/3000
VSB sa for siden:
Svømming i dag og en skogstur. Lillebror er med så tempoet er ikke så høyt, men svømme får jeg gjort når han begynner å fryse og spiller litt DS.
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
lucifine sa for siden:
utført 605/750.
TigerTove sa for siden:
20 min tur og 30 min skuffing av hønemøkk 1145/2000
Angel!! sa for siden:
Ble en tur med hunden i dag og i går. Til sammen 110 min som gir 640/1500 min :D
Lindemor sa for siden:
17. oktober
60 minutter rask gange frem og tilbake fra svømmehall
30 minutter trening i basseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga
2130/3000
TigerTove sa for siden:
40 min tur 1185/2000
lucifine sa for siden:
utført 705/750.
Angel!! sa for siden:
Rask gåtur på 20 min gir 660/1500 min :)
Lilleslem sa for siden:
11/10: 40 m tredemølle
14/10:120 m tur
15/10: 120m tur
17/10: 45 m tredemølle og 5 m roapparat 785/1200
Lindemor sa for siden:
18. oktober
40 minutter styrke hos fysio
20 minutter yoga
60 minutter zumba
2250/3000
VSB sa for siden:
Riding, går i rolig tempo for tiden, på gammel hest.
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
grotingeling sa for siden:
20 min styrketrening
40 min kondisjon
40 min gårtur
500/1200
Angel!! sa for siden:
Har trent styrke i dag 40 min....da blir det 700/1500 min :)
TigerTove sa for siden:
30 min tur og lek med hunden 1215/2000
Lindemor sa for siden:
19. oktober
30 minutter yoga
60 minutter rask gange/jogg/løp
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
2430/3000
TigerTove sa for siden:
30 min tur 1245/2000
fjanni sa for siden:
Tviler på at jeg kommer i mål denne måneden siden ryggen har slått seg helt vrang. Vi får se..
fjanni sa for siden:
VSB sa for siden:
Spinningtime og litt styrketrening i dag. Lenge siden og en lidelse, men sikkert bra for kroppen med spinning.
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
grotingeling sa for siden:
20 min styrketrening
40 min kondisjon
560/1200
Lindemor sa for siden:
20. oktober
60 minutter tøff kondisjonstime uten hopp
60 minutter yoga
40 minutter rask gange
30 minutter styrke med strikk og vekter
2620/3000
lucifine sa for siden:
utført 680/750
Lilleslem sa for siden:
15 m tredemølle
15 m sykkel
15 m styrke 825/1200
VSB sa for siden:
Litt slapp dag i dag, men dety må være lov. Litt rusling på kjøpesenter før i dag, men klarte å ta meg sammen nå og gjennomføre Jillian level 3 på 30-day shred. Jo, og så kjøpte jeg sånne ankel- håndleddsvekter, for litt ekstra belastning her jeg i lange perioder bare rusler rundt. Alle månner drar... Leste et tips i avisen eller noe for ikke lenge siden...
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
lucifine sa for siden:
Hvor kjøpte du dem? Er på leting etter slike jeg også.
TigerTove sa for siden:
1 time og 40 min husvask, 40 min dekkskift 1385/2000
Lindemor sa for siden:
21. oktober
60 minutter rask gange
30 minutter styrke med strikk
30 minutter yoga
2740/3000
VSB sa for siden:
Play.com har europeiske soner, men ikke alt inne. amazon.com har mer, men det er amerikansk, så da trenger du sonefri spiller (som jeg ikke har og må pent vente på play.com:() Hvis det er Jillian`s DVD-er du tenker på.
VSB sa for siden:
Startet dagen med Jillian, kjempe tøft når jeg tok den i går kveld også...
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
VSB sa for siden:
Svømming i dag, med barn. Vi var begge to da, så ble litt skikkelig svømming med dattera i rolig tempo og litt på egenhånd. Og så blir det mye lek da, men det er en annen sak. Tror Jillian skal få hvile i dag. Helt gåen i kroppen.
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
Lindemor sa for siden:
22. oktober
60 minutter zumba
20 minutter lett styrke
20 minutter yoga
2840/3000
VSB sa for siden:
Fikk ny dvd av Jillian Michaels i går, 6 weeks 6 pack, så da ble det å teste den i dag.
20/10: 20min Jillian
Lindemor sa for siden:
24. oktober
60 minutter kondisjonstrening uten hopp på treningssenteret. Intens time.
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
25 minutter ergometersykling
30 minutter trening i basseng
30 minutter yoga
2915/3000
TigerTove sa for siden:
Lørdag 20 mim tur
Idag 40 og 20 min tur + 20 min skuffing av hanebæsj
1485/2000
lucifine sa for siden:
780/750 utført!
VSB sa for siden:
Slapp dag, men hadde ikke noe annet valg enn å sykle eller gå. Sparer mye tid på å sykle, så sånn sett er valget enkelt... Så klarte jeg på mystisk vis å motivere meg for Jillian etter en laaaaang ettermiddagshvil.
20/10: 20min Jillian
Lilleslem sa for siden:
24/10: 60 m nyyydelig tur m/tempo
935/1200
grotingeling sa for siden:
60 min gåtur
620/1200
Lindemor sa for siden:
25. oktober
60 minutter stram opp
60 minutter zumba
30 minutter yoga
3065/3000
TigerTove sa for siden:
3,5 times sammenhengende vindusvask med klatring 1695/2000
VSB sa for siden:
Rolig dag, men fikk til en omgang med six-pack fra Jillian.
20/10: 20min Jillian
Lilleslem sa for siden:
25/10: 60 m tur
995/1200
Angel!! sa for siden:
gåtur i raskt tempo på ca 80 min gir 780 / 1500 min.
ToreH sa for siden:
Morsom tråd, henger meg på.
25/10: Min første løpetur ute siden august (kun mølle frem til nå). Rolig/mediumrolig treningsøkt 11,2 km løping ute, variert kupert, mest asfalt. Løpetid 1t 2 min. Kaldt ute, hansker, longs, tights, ull og lue et must :) Snittpuls 82%
grotingeling sa for siden:
20 min styrketrening
60 min gåtur
700/1200
VSB sa for siden:
Ridetur, startet i greit høstvær og endte søkkvåte i regn...
20/10: 20min Jillian
Lindemor sa for siden:
26. oktober
60 minutter rask gange
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
3215/3000
ToreH sa for siden:
26.okt:
Tredemølle, 4x4min intervall på terskelpuls 85-95% av makspuls, løpehastighet 15,5km/t, 1 % stigning.
Total løpstid: 15 min oppv, 16min arbeid, 6 min pauser og 10 min nedjogging. Enkel styrke i 10-15 min etterpå.
Resultat: maks fettforbrenning i det neste døgnet :-)
lucifine sa for siden:
880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)
TigerTove sa for siden:
Igår 30 min tur
Idag 2 x 30 min tur
1785/2000
VSB sa for siden:
Klattring i dag. Var spent med en klemt finger som ikke vil bli bra, men med litt sportstape og de letteste rutene så gikk det bra.
24/10: 20min sykling
Lindemor sa for siden:
27. oktober
20 minutter yoga
60 minutter zumba
3295/3000
VSB sa for siden:
Svømming, 1500meter.
24/10: 20min sykling
Lindemor sa for siden:
28. oktober
20 minutter yoga
30 minutter styrke med strikk
3345/3000
ToreH sa for siden:
28.oktober:
Bakkeintervall på spinningsykkel 45 min. Terskelpuls igjen selvsagt på 85-92% av maks. Totalt 5 drag fra 3,5min til 10 min
Sliter med en virusinfeksjon i kroppen, så klarte ikke presse maks under hvert drag. Så i helgen skal det hviles. Trening med infeksjon i kroppen er ikke lurt og bryter ned mer enn det bygger opp.
lucifine sa for siden:
970/750 utført
1,5 time i dag: 30 min elipsemasksin (3km), 30 min tredemølle (2,5 km), rygg 3x15x2 (12kg), bein ut 3x15 (4 kg), bein inn 3x15x2 (6kg), armer 3x15x2 (2kg), rompe 3x15 (3kg?)
Siwa sa for siden:
Jeg har måttet hoppe av grunnet en vondt kne :(
Har revmatisme og har fått ei bakers cyste i kneet, og da kan det ikke belastes :(
Bedre lykke neste mnd. Stå på dere andre :D
Lilleslem sa for siden:
28/10: 30 m tredemølle 1025/1200 Mangler tid og motivasjon til å prioritere. Selv om jeg nesten er i mål, er ikke den siste tiden optimal i intensitet.
Lindemor sa for siden:
29. oktober
60 minutter PulsStramopp
60 minutter Zumba vs Afrodans - det var kjempegøy!
3465/3000
ToreH sa for siden:
Et lite spørsmål. Er dette treningsprogrammet du har fått fra din personlige trener? 80 min cardio FØR styrketrening er jo definitivt noe som ikke er anbefalt. Å trene kardio/styrke i over 1,5-2 timer er jo noe som gjerne omtales som ineffektivt.
Lilleslem sa for siden:
En deilig motbakketur m/tempo 60m 1085/1200
VSB sa for siden:
I dag har det vært Ikea tur og montering av 3 Ikea møbler må vel gå som rimelig bra trening vil jeg tro.
24/10: 20min sykling
TigerTove sa for siden:
2 timers tur 1905/2000
Angel!! sa for siden:
gåtur i dag 820/1500min
Lilleslem sa for siden:
45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200
ToreH sa for siden:
Se der ja, med vekttap så kommer flere muligheter! :)
TigerTove sa for siden:
30 min spaing av hønsemøkk og 30 min tur 1965/2000
grotingeling sa for siden:
120 min variert trening (styrke, kondisjon, tøy og bøy)
820/1200
VSB sa for siden:
Slapp dag, men avsluttet med Jillian, hardt å finne motivasjon i dag.
24/10: 20min sykling
Lilleslem sa for siden:
60 m roapparat 1205/1200 Kom i mål:)
grotingeling sa for siden:
60 min alsidig trening
880/1200 min - kom ikke i mål denne måneden heller, satser friskt i november :-)
TigerTove sa for siden:
2 timer skuring av tregulv (på alle fire med grønnsåpe og skurekost) og 30 min kvelds tur med hunden. 2115/2000
Lindemor sa for siden:
31. oktober
60 minutter kondis uten hopp
30 minutter mage/rygg
30 minutter bassengtrening
20 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga
3725
Mitt utfordringsmål var 3000 og jeg er endel over dette. Får tenke litt på hvor jeg skal legge lista for neste måned, men ser også for meg at jeg skal trappe litt ned på treningen. Det gjenstår å se om jeg klarer....
VSB sa for siden:
Da har jeg vil i grunnen knust målet for denne måneden og får skru opp forventningene neste måned.
24/10: 20min sykling
ToreH sa for siden:
4 timer og 20 min trening på en dag? Bøyer meg i støvet :D
Lindemor sa for siden:
Jepp! :D
Takk! :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.