lovehandles88 sa for siden:
Hei! Jeg er ganske ny innen lavkarbo, gått på lavkarbo i underkant av en mnd og gikk raskt ned 5 kg, noe som jeg reiner med er bare vann i og med at jeg ikke har gått ned noe i cm. Vekten har stått stille i nesten 2 uker, og eg ganske bekymret over at jeg gjør noe galt, selv om jeg leser på forumet at mange stopper opp en liten stund, men føler liksom det har stoppet opp før jeg har begynt. I og med at jeg er ganske overvektig i forholdt til høyden (nå 79 kg, 156 cm høy) forventet jeg kanskje å gå mer ned i vekt før det stopper opp. Prøver å holde meg på så lite karber til dagen som mulig, uten at jeg henger meg for mye opp i det. Tenker en øvre grense på 30-40, selv om det ofte blir mye mindre enn dette. Har vært i ketose siden jeg begynte. Kan skrive hva jeg som oftest spiser,
frokost: 1-2 lavkarbo knekkebrød med philadelphia, eller egg og bacon.
lunch: atkins bar, eller salat. Litt blomkål i tillegg. Eller avocado.
middag: kjøtt, fisk, grønnsaker i forskjellinge former (most, kokt, stekt..), kyllingsalat..
kvelds: egg, 1 knekkebrød eller salat.
Jeg føler kanskje jeg spiser for lite fett? Noen tips til å øke fettmengden i kosten? Og noen råd til å få gang på vektnedgangen? Jeg føler jeg drikker en grei mengde med vann daglig, men kunne nok økt dette litt. Er ikke så veldig aktiv foreløbig, driver med yoga to ganger i uken.
Jeg jobber også til tider en del nattevakter, noe som gjør at det blir dårlig søvn, og feil døgnrytme. Jeg har også problemer med å vite hvordan jeg skal spise i forholdt til dette. Noen råd? Til nå har jeg hatt med meg omelett, knekkebrød eller grønnsaker.
Setter pris på alle svar :)
