jeg har jo lusket rundt her på forumet før med mine ymse symptomer, et av dem er at trening ikke lenger gir meg energi, den suger det utav meg. men, jeg prøver og trene likevel, for jeg vil vil vil ned i vekt!
trener annenhver dag nå (imponerer meg selv stadig vekk!), hvorpå det da blir styrke for bein,rumpe,lår,nedre rygg ene dagen - og øvre rygg, skuldre, armer og nakke neste dag, og sånn går no dagan..
menneh, jeg går jo ikke ned i vekt! trener altså da også cardio 15 min først (klarer ikke mer enn det, veier jo også veldig mye)
er på generell lavkarbo nå fordi ketolyse ødelegger veldig for hodet mitt mtp migrene, så ketose er ikke aktuelt for meg nå, hvis jeg vil ha et liv med mange migrenefri dager mener jeg ;P
Kan du ikke gi oss en typisk dag med mat for deg? Sånn f.eks i dag (eller i går burde jeg vel si nå), hva har du spist? Hvor mye vann har du drukket? :)
Og har du et spesielt treningsprogram foresten? Du bytter vel på å trene de forskjellige musklene går jeg utifra, så du ikke sliter ut kroppen din helt. Har du en PT?
Det er jo en rekke faktorer som kan spille inn her. Som f eks hvor lenge du har trent, intensitet på treningen etc.
Økt muskelmasse øker forbrenningen, men husk også at muskler veier mer enn fettvev.
Når det gjelder kardio, så er nok 15 minutter bedre enn ingenting, men dette må nok økes for å bedre fettforbrenningen. Hva slags kardio er det du gjør?
Selv klarer jeg ikke tredemølle, får så sinnsykt vondt i leggene, så jeg bruker ellipsemaskin der det ikke er noen belastning på beina.
Et tips til mer energi på trening er å ta en kopp eller to med kaffe rundt en time før du starter.
Enig med sistnevnte du bør bruke målebånd! For min del binder trening en del vann selv om jeg gulper ned MYE i løpet av en dag, og dermed vises det ikke på vekta.
Min erfaring er at raske gåturer på 30 minutter hver dag i 3-4 uker faktisk gjorde at jeg gikk NED i buksestørrelse selv om vekta ikke endret seg.
Jeg har trent en god del både kondisjon (mest) og styrke (i perioder systematisk, ellers i hvertfall litt) i mange år. Periodevis har jeg trent ganske mye (7-10 timer i uka hvorav 2-3 timer styrke), periodevis lite (tre timer i uka er lite for meg).
Det siste halvannet året har jeg spist lavkarbo. Før det hadde jeg et "vanlig norsk sunt kosthold" med perioder der jeg prøvde å begrense kaloriinntaket for ikke å øke i vekt. Jeg er slank, men legger lett på meg.
Min erfaring er at treningsmengden ikke virker så mye inn på vekta (kanskje unntatt perioder hvor jeg har trent veldig mye kardio). Hva og hvor mye jeg spiser, derimot, har stor effekt.
Trening har imidlertid sterk påvirkning på kroppsfasong og -holdning. Pluss at det påvirker blodsukkeret, appetitten, humøret, generell styrke og utholdenhet.
Så jeg tenker at jeg bruker maten for å holde den vekten jeg vil (og føle meg bra!) og treningen for å få den kroppen jeg vil (og føle meg bra!)
Keep up the good work, trening annenhver dag er kjempebra!
Hvis du føler treningen er et ork og suger energi ut av deg - har du prøvd å variere? Trene noe annet? Ikke lett å få overskudd av noe du synes er max hat, hvis det er sånn du ser på treningen... Vet ikke hvor tung du er, eller hvilke andre begrensninger du har, men kunne f.eks zumba være noe? Eller svømming? Evt bakerste rad på en kort spinningtime (ingen støtbelastning og regulerbar motstand)? Eller hjelp til å gjøre noe med et kjedelig styrketreningsprogram?
Kroppen har det best når den brukes, og penere blir den også av det... ;)
Pål Jåbekk snakker om slanking og trening :) Han er også medlem her inne, selv om han ikke har vært så veldig aktiv den siste tiden. Han har veldig mange gode, faktabaserte innlegg så søk han gjerne opp og se på innleggene hans :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
