VSB sa for 13år siden:

Hei. Sliter litt med legg-vondt etter at jeg startet med Jillian og tenker at jeg kanskje bør investere i nye treningssko. Noen gode anbefalinger?

aliasdictus sa for 13år siden:

Selv har jeg lagt vekk alle "tradisjonelle" treningssko på hyllen, og trener løping og styrke i minimalistiske sko med minst mulig støtte og demping, evt trener jeg barbeint. Det er noe jeg tror de fleste føtter har godt av, i det minste innimellom. For ballsport sverger jeg til de laveste modellene fra asics, evt gode gamle sekstitallsko av typen adidas handball spezial eller noe slikt. Hvis det er aerobic og step og slike type ting en skal drive, vil jeg tro at mengden en trener også har noe å si på hvilke sko en anskaffer. Det kan være smart å ha noe mer støtte og demping hvis en skal stå på stedet hvil og hoppe og sprette :)

Kanutten sa for 13år siden:

Kanskje noe ala dette??

Kitt sa for 13år siden:

Det viktigste er at du finner deg et par sko som passer foten din i høyde o gbredde og som har nok demping til akkurat deg!
Har selv alltid likt Rykä til slike aktiviteter. Bruker dem et års tid til sport før de blir spasersko neste sommer!

Millie88 sa for 13år siden:

Hvis du skal løpe synes jeg nike lunarglide er helt fantastiske. Kjempebra støtte og sitter utrolig bra på foten!

aliasdictus sa for 13år siden:

Fivefingers er geniale, elsker de :) En fordel med å bruke flatere sko er at man styrker foten, slik at man ikke trenger å kjøpe oppbygde og tungt dempede sko, som slites veldig fort... Kan også anbefale skoene fra terra plana, de har en vivo barefoot serie med mange flotte sko til all slags bruk...

Therese_M sa for 13år siden:

Jeg har disse, bare i en annen modell. Digger dem! :D Men husk at det tar lang tid for foten og dens sener og ligamenter å trene seg opp til å bruke slike sko, særlig om man har brukt dempede sko over lengre tid.

Selv trener jeg barbeint når jeg trener til Jillian og syntes det er å foretrekke. Har prøvd noen ganger med innendørsskoene mine, men det fungerer ikke like bra som å være barbeint.

Cherry sa for 13år siden:

Sikkert mange fine anbefalinger her, men hvordan pronerer du på foten? Du kan nemlig ikke kjøpe sko etter hva andre syns, men hvordan vinklingen på din egen fot er.

Pronasjon er betegnelsen man bruker for å beskrive den rullebevegelsen foten gjør når den treffer bakken. Hvis foten din ruller rett fram fra utsiden av hælen og mot stortåballen, har du normal pronasjon
.
Mange har imidlertid større eller mindre feilstillinger i foten som gjør at ankelen heller for mye innover, som gjør rullebevegelsen annerledes. Dette kalles for overpronasjon. Da sliter man skoene mest på innsiden.

Jeg underpronerer, dvs at jeg sliter skoene mest på yttersiden av sålene. Jeg har hatt veldig lyst på mange stilige sko, men når de ikke passer til pronasjonen min så får det bare være.

Ta ett par gamle sko og snu dem. Se hvor du har slitt skoene mest og avgjør pronasjonen din. Du kan også få hjelp av skoforretninger til å finne rett sko (nei, man kjøper IKKE treningssko på coop eller økonomisko!)

tommygutt sa for 13år siden:

Spot on Cherry :)

Feil sko kan gi skader. Mitt tips, dra på Løplabbet og få skikkelig avtrykk av foten din. Man kjøper ikke treningssko på Coop`en til 199 fordi de var fine og se på....

Kanutten sa for 13år siden:

Jeg går barbeint så ofte jeg kan og får ofte vondt i føttene uansett hvor tilpasset skoene er. Jeg har derfor tenkt å kjøpe slike fingersko. Før gikk jeg alltid barbeint så fremst snøen var borte... :o

Kanutten sa for 13år siden:

Jeg kan kjøpe sko som er polstret deluxe, både her og der. Men etter en stund får jeg vondt i den hule, myke delen under foten. Og deretter vondt i området nedenfor lilletåa. Det er uansett hva slags sko jeg bruker...bortsett fra den tiden da jeg brukte kinasko; paddeflate stive sko! DA var føttene ok! :o

VSB sa for 13år siden:

Har trent litt til Jillian barbeint hjemme, synes egentlig det er behagelig og tenker som flere her sier at det er mest naturlig, men så var det disse vondtene da, men vet jo egentlig ikke om det skyldes manglende sko eller bare at jeg er ganske (veldig) utrent.

aliasdictus sa for 13år siden:

Vel, jeg er litt enig, men ikke helt. Det du sier høres ut som den "propagandaen" en joggeskoprodusent kunne kommet med. Hvis flere hadde brukt sko som ga mulighet for at man kunne trent opp fotens naturlige bevegelser og demping, tror jeg mange kunne sluppet unna mange skader.

Noen undersøkelser som er gjort viser at jo dyrere og flottere sko, og jo oftere de ble skiftet ut, jo større var skaderisikoen...

Jeg bruker mine asics nimbus når jeg skal gå, skal jeg løpe har jeg sluttet å polstre inn foten med liksomstøtte som visstnok skal kunne stoppe og støtte mine 90 kilo som treffer bakken... :)

Når det er sagt er det helt klart at overgangen til mindre demping må tilpasses hver enkelt.

Kitt sa for 13år siden:

Jeg løp mil etter mil uten demping den gangen sånt ikke fantes. Uke etter uke, måned etter måned med flate, harde såkalte turnsko.
Til slutt hadde jeg slitt ut all brusk i knærne mine og kunne ikke gå opp en trapp uten å få store smerter!

Neida, jeg var ikke stor og tung og overvektig heller! Jeg var 12 år gammel!:eek:

tommygutt sa for 13år siden:

Dette er det vel mildt sagt delte meninger om ja. Selv gikk jeg til Løplabbet etter at jeg hadde pådratt meg Løpekne, ble aldri plaget igjen. Hadde beinhinnebetennelse i leggen i ten-årene, nye sko kombinert med forebyggende, førte til at jeg aldri fikk det igjen.

Minner også om at trådstarter allerede har smerter i legg etter trening, så kanskje vi skal la kjerringrådene ligge?

smgj sa for 13år siden:

Min erfaring er at beinhinnebetennelse går over om man tar det litt penere i en (reduserer treningsmengde og velger mykere underlag) periode før man trapper opp igjen.

Ellers i forhold til jogging har jeg byttet ut støtte med vibrams og for min del ser jeg ingen vei tilbake. "Støttesko" kjennes ut som fotfengsel nå.

Cherry sa for 13år siden:

Nei. Det er den propagandaen jeg kan komme med etter flere års forskning på egen kropp ;)

Om du allerede underpronerer eller overpronerer er det jo DØDEN for legg og fot å velge en sko med feil stabilitet, trust me. Kjøpte overpronasjonsko en gang og leggene mine fikk helt feil vridning. Det kjennes ganske godt.

Når det er sagt er jeg veldig glad i mine easytonesko og MBT-sko som jeg bruker på jobb.

VSB sa for 13år siden:

Jogging er nok lenge til... Har vel en joggetur bak meg i livet tror jeg...

Tursko har jeg gode, støtdempende kjøpt på XXL, ikke rimelige kan jeg si, men fikk de på halv pris og kunne derfor legge litt ekstra penger i de.

Så det jeg trenger er sko for lett aerobic og hjemmetrening som Jillian og ev. andre DVD-er etter hvert. (Synes forresten Jillian er god på å presisere feil man kan gjøre, så DET bør ikke være problemet, jeg tror bare rett og slett ikke beina mine er vant til hopp og sprett på det nivået...)

Bulldog sa for 13år siden:

Fot og ankel er som alle andre kroppsdeler; hvis man pakker dem inn og støtter dem opp for mye så tilpasser de seg det, og mister styrke og bevegelighet. Løper man på asfalt og andre harde underlag, så vil en viss grad av demping være nødvendig, men til andre aktiviteter er det ikke gunstig. Når man også tar i betraktning at kne-, ankel, og fotproblemer ofte er et symptom på problemer helt andre steder i kroppen, så er det ofte en god ide å få gjort en evaluering av bevegelsesmønster og kroppsholdning før man går hen og anskaffer sko som korrigerer problemer i steget.

aliasdictus sa for 13år siden:

Støtter Bulldog. Ting henger sammen, i kroppen også :) Vi er flinke til å polstre og støtte opp, feks med sko. Av og til er det bra, men av og til kan det være greit å "toughen up a bit"...

For mye løping er uansett ikke bra :)