Nå har jeg våknet med hodepine som har vart utover dagen i over en uke. I dag var det værre en noensinne :(
Så jeg sendte mannen ut for å handle magnesiumtabeletter siden jeg har lest så mye om det her inne i forb hodepine og søvnvansker.
To tabeletter som var anbefalt døgndose 600mg ble raskt skyllet ned med vann .......
og etter en stund avtok hodepinen gradvis
og nå er den helt borte :)
Jeg er spent på morgendagen....
Men lurer på en ting som jeg håper på å få svar på her:
Jeg har store problemer med å sovne og våkner flere ganger i løpet av natten. jeg kan ligge våken opptil flere timer selv om jeg er kjempetrøtt og sliten.
Jeg har lest her inne at magnesium også hjelper på søvnvansker.
Spiller det noen rolle når på døgnet tablettene taes?
Og hvis det er best på kvelden, kan jeg ta 2 tabletter til i kveld da?
Er det farlig å ta mere tabeletter enn anbefalt dose?
Magnesium er litt muskelavslappende og kan hjelpe på innsovning. Denne effekten gjør at mange ønsker å ta dem på kveldstid. (Jeg har ikke fått den effekten og tar magnesium "når det passer".)
Du kan nok ta 2 tabletter om du ønsker en periode, men å overskride anbefalt døgndose over lenger tid er ikke å anbefale. Magen vil også kunne si ifra at det blir "nok". ;)
Om du tenker for søvnen sin del så vil jeg råde deg til å ta én... og ha et glass vann og en tablett til liggende på nattbordet. Så trenger du ikke å spise deg til diarré uten å ha forsøkt med "minste" dose først.
Ellers er det viktig å roe ned og unngå stress og oppkvikkende midler (som kaffe eller svart te) før sengetid. Videre hjelper det å få en god dose dagslys på dagtid og å unngå sterk, kunstig belysning seint på kvelden. (OG det gjelder både TV og PC!) Ta heller et varmt bad, gjerne med en bok og litt dempet belysning, puss tennene og kryp i seng uten å slå på sterkt lys på veien. OG ... ikke ligg og tenk på ting. Bare slapp av, kjenn kroppen synke ned i madrassen og konsentrer deg om hvor tung kroppen kjennes... Jada - jeg vet det høres ut som svada... ;) Men jeg vet også at det faktisk hjelper. Og at det krever litt øvelse.
Jeg tar 200 mg morgen, midt på dagen og før soving. Utenom måltider. Om du får diare er det tegn på at noe ikke er tatt opp i kroppen enten fordi den har fått nok eller fordi man har brukt en type magnesium som ikke har godt opptak.
Da jeg slet med søvnvansker så fikk jeg råd om å trene hardt før sengetid og ekatra magnesium. Det gikk ikke mer enn noen få dager før jeg fikk sove. Om det hjelper mot å våkne hele tiden vet jeg ikke, men verdt et forsøk i alle fall.
Går nå tilbake til normal dose magnesium, da det virket avførende på meg (ketolyse magnesium)
Jeg tar anbefalt dose på kvelden, blir så trøtt av de at det hadde vært umulig å ta de på dagen..
Anbefaler deg å ikke ta mer an det som står på boksen, jeg greide å ta for høy dose noen dager og blei skikkelig stiv i kroppen, greide ikke bøye meg for å ta på meg skoa engang
Stiv? Det er motsatt man skal føle seg om man har fått for mye,da. Kalsium har den effekten, ikke magnesium. Det kan ikke ha vært magnesium som var årsak. Hva slags magnesium tok du?
Yepp, Blei helt stiv og når jeg slutta med det et par dager så gikk stivheten ut .. Health Wnc heter merket. På boksen står det magnesium caps.. Er kjøpt i Sverige...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
