Heisann, nyregistrert bruker her. Mann, i midten av tredveårene med ca 25 kilo som jeg hadde klart meg glimrende uten!
Jeg begynte på 14-dagers introduksjonen for seks dager siden, men har ikke merket store endringer. Som alle andre så er jeg nok litt utolmodig, men har prøvd å følge nøye med for å se om man merker noe forskjell. Kjøpt Ketostix for å sjekke hvordan det går med ketosen, og den er sånn midt på skalaen, ikke noe over ihvertfall. Det var jo selvfølgelig tvilergrunn nummer en(sikkert som mange andre har jeg lest) men har skjønt at det kan være flere grunner til at den ikke er mørkere, så dette er sikkert greit nok. Men jeg har foreløpig ikke merket noe til vekttap og lurer på om dette er fordi jeg spiser mer en jeg skulle og feil mat....
Ting jeg har spist denne uken:
-Koteletter
-Egg (Maaaassse egg!)
-Fløte (3-5 ss i sopp etc som saus)
-Seterrømme(1-3 ss til middag)
-Paprika
-Sjampinjong (Hermetisert og fersk)
-Biff
-Farris og Ramlösa (Maaaassse!)
-Salat
-Nesten ingen grønnsaker fordi jeg trodde det var fyfy(?)
-Omelett
-Ost(Babybel mest)
-....kommer ikke på mer
Nå har jo ikke jeg lest boken i filler akkurat og kunne jo helt sikkert hatt godt av å bla mer i den, og det skal jeg også, men lurer på om noen kan hjelpe meg litt med å si om det er noe jeg spiser som jeg ikke skal spise eller noe jeg ikke spiser som jeg skal spise? Og ikke minst, jeg spiser ganske mye...tre koteletter til middag er no problemo og 5-8 egg på en dag går også veldig lett ned i magen min. Aktivitetsnivået er at jeg prøver å trene to ganger i uken som vanligvis blir til en i realiteten.
Altså jeg vil jo gjerne at dette skal funke og trodde jeg hadde vært relativt flink, men nå er jeg litt usikker.... Noen som kan gi en pekepinn om jeg bommer helt på noe her?
Ja, det er det som uteblir ja. Har veid meg ganske jevnt og har gått ned ca 0.4 kilo hvis jeg skal regne snitt og tro på vekta mi. Det er jo da dette som er skuffende og tvilergrunn nummer 2 :(
Her er lista over lovlige matvarer på Atkins induksjon :)
Jeg har ikke totalt oversikt over næringsinntaket ditt så mine tanker er basert på innlegget ditt. Det ser ut til at du spiser enormt mye protein, ikke så fryktelig mye fett, og fryktelig lite kh.
Jeg anbefaler deg og lese boka nøye, drikke også VANLIG vann innimellom, og om du ikke opplever sult, kan du godt redusere litt på proteininntaket ditt. Altså 2 koteletter med mye grønnsaker og stekefett/fløteskvett istedet for 3 koteletter med salat feks :) (da det siste blir mer i skaldemans ånd enn atkins :))
Prøv deg også litt fram med mengde generelt - du skal spise når du er sulten og stanse når du er mett. Dette vil nok justere seg etterhvert - opplever du sult?
Jeg er er helt ny i denne lavkarboverden også.
Fikk anbefalt å legge inn det jeg spiser på diett.no
Der finner du ut hvor mye du har fått i deg i løpet av dagen når det gjelder karbohydrater, fett osv.
Kanskje er det noe du får i deg (eller ikke får i deg) som gjør at du ikke går ned.
Jeg kjenner en som feks gikk på Atikins og ikke gikk ned, men så begynte hun på Montignac og raste ned.
Kanskje du skulle lest litt om den dietten? Boken heter: jeg spiser altså er jeg slank
Jeg vet ikke hvor du får tak i den. Jeg er også interessert i den.
Lykke til! Og ikke gi opp.
Ja bruk diett.no. Kanskje vil du spise mindre etterhvert som kroppen stoler på at den får den energien og næringen den behøver selv om du har frarøvet den karbohydrater. For nå er det trolig den store mengden mat som hindre vekttp, tror jeg. Du bør ikke spise deg overmett. Grønnsaker er lurt og ketolysetblettene eller tilsvrende, fordi de hjelper til med vektnedgang/ forbrenning etc.
Megvel....nå får jeg nytt oppdrag for neste uke ser jeg. Endelig litt grønnsaker...skjønner ikke hvorfor jeg trodde det ikke var lov... Det må være noe med mengde begrensning her kanskje?
Fint å vite at det er flere Suann! Jeg får vel gi Dr.Atkins ett riktig godt forsøk først også får vi se det ann, men gode tips mottaes alltid med takk :)
Jepp Yrla. Ser at jeg må gjøre dette litt mer planlagt en jeg har gjort til nå. Slik jeg forsto det så ville ketosen sørge for at jeg ikke hadde så stor appetitt, men jeg må nesten si at appetitten er minst like bra som før. Så da får jeg ta en titt på diett.no. ;)
TS har knapt startet på atkins, og "glemt" og spise grønnsaker bla - det kan være da greit og gi råd i sammenheng med TS kostholdsfilosofi.
Alle er nybegynnere og gjør feil istarten, greit og få disse utav veien før man hopper på noe helt annet :) Jeg vet du mener vel altså!
Det er ikke uvanlig å spise mye de første dager og uker. Og masse væske er det også stort behov for i begynnelsen som du sikkert har merket. Når du merker at energien er tilbake har kroppen blitt skikkelig omstilt til å forbrenne fett.
Jeg ville droppet dette foreløpig. Jeg vet jeg ofte anbefaler det selv - men det er en del ting ihht atkins- induksjon som ikke er helt fulgt enda, og det og veie og måle og telle og legge sammen er ganske tidkrevende og ta litt nuven av en nybegynner:)
Det er ikke uvanlig og få ganske bra matlyst i starten heller, jeg ville rett og slett ikke stresset med annet enn å finne ut hvordan induksjonens regler er og følge disse. Når du har de noenlunde under kontroll, kan du heller se nærmere på diett.no og sammensetningen av det du spiser om du fremdeles ikke har vektnedgang.
Grønnsaker ER lurt - men stiller jeg mer tvilende til å blande inn ketolysetablettene i en atkins-induksjon.
Selv om ketolyse kan være litt likt atkins, er jeg litt tilhenger av og følge retningen man har valgt og ikke blande inn andre retningers detaljer - her da ketolysetabletter - ihvertfall ikke før det har gått en stund og man føler seg litt mer komfortabel med kostholdet og har lest seg litt opp :)
Husker ikke om atkins anbefaler vitamintilskudd i farta - står nok noe om dette i boka men jeg orker ikke gå og se etter nå.
Du har kanskje lest om Skaldemanndietten? Der er det mindre grønnsaker. Ketolysedietten er slik at karbohydratene skal komme hovedsakelig fra grønnsaker bare, unntatt litt fra nøtter som kan brukes som snacks av og til. På Atkins øker man karbohydratinntaket jevnt. Men det er ikke nødvendig å gjøre det. Man kan leve permanent på lite karbohydrater(om man inntar nok fett for energi).
Han følger vel Atkins, greit å følge èn retning til man blir litt mer erfaren og heller mikse litt da :)
På Ketolyse kommer en del av karbene fra meieriprodukter også, så ikke de, og karbene der, blir glemt :)
hehe, tror du har ett godt poeng der Charlott... ble mye å svelge dette, men hovedessensen ser jeg er å få lest litt i bok og på linken over tillatte matvarer, spise mer grønnsaker og mindre protein og slutte når man er mett...
Jeg ser mange gode forslag om tillskudd og andre metoder, men jeg må vel gi'n Atkins'n en liten sjanse:)
Og glem ketosticksene. Utslag er utslag, og det har ingenting å si om det er mørkt eller lyst utslag. Dette avhenger av konsentrasjonen av urinen. Ketosticks er bare en indikator, og sier kun noe om hva som skjer i urinen din, ikke i kroppen ellers. På et inntak av mindre enn 30-40 gram karbohydrater daglig så er stort sett de alle fleste i målbar ketose uansett.
Og, som de andre sier: Du må nesten lese boka og sette deg inn i hva kostholdet består av før du kan kalle det induksjon. 20 gram karbohydrater daglig, minimalt med meieriprodukter etc. Det kom nettopp ut en revidert utgave av Atkins på norsk som er tusen ganger bedre enn den som kom noen år tidligere. Kjøp/lån den og les øyet stort og vått. SÅ kan du sette i gang, med litt mer kunnskap i bunnen! :)
Veldig enig i måten du tenker på! Finn èn kostholdsretning og følg den til du blir mer sikker. Spis når du er sulten og stopp når du er behagelig mett.
I begynnelsen spiste jeg nok til å fore en liten landsby, er ganske sprøtt å spise over 3000 kcal og allikvel gå ned i vekt ;) Men moro ;)
Etterhvert regulerte det seg og plutselig kunne jeg gå 6-8 timer på 2 kokte egg med smør, uten å i det hele tatt tenke på mat :D
Som andre her hr sagt, skaff deg boka og følg den til du blir sikker, så har du et bedre grunnlag for å forandre på ting.
Jo,og siden vedkommende ikke visste hva atkins innebar ordentlig nevnte jeg andre retninger også. Jeg nevnte ikke meieriprodukter bevisst fordi Torkil anbefaler at karbohydratkvoten består av grønnsaker.Men ellers enig i det du sier:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
